18/10/2024
ストレッチに役立つアイテムをご紹介します𓈒𓂂𓏸꙳
アイテムは無くても大丈夫🙆♀️
だけど、手でするより、
より早く効果を得られることもあるので、
使う場合は自分に合ったものを選びましょう✨
《アイテムを使う効果》
✔︎筋膜リリースができること（ゆるむ）
✔︎より深い筋肉にアプローチすること
✔︎短時間で効果的なストレッチができること
✔︎手軽なので、いつでもできること
✔︎コリやむくみがあるときにも気持ちがいい
✔︎血流改善
✔︎むくみ改善
《アイテムを使う時の注意点⚠️》
守ってね🙏
✔︎無理のない範囲で、痛気持ちいい程度にしておく
✔︎痛みを感じたらすぐに止める
✔︎同じ箇所を長時間行わない
✔︎怪我をしているときは医師に相談する
《アイテムを使う時のポイント》
体が硬いと、アイテムを使って解していても無意識に力が入ってしまいがち💦
息を吐きながら力を抜いて、
リラックスしながら解していきましょう💨
痛いところは、普段動かしていないところで
筋肉が硬くなり可動域も狭くなっています。
だから、気持ちは優しく💕
でも、痛気持ちいい程度に解していきましょう😊
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