あなたのやりたいを応援します。えなみ鍼灸整骨院

あなたのやりたいを応援します。えなみ鍼灸整骨院 尼崎市立花町、
JR立花駅徒歩2分のえなみ鍼灸整骨院です

女性の悩みを解?

13/11/2025

【椅子なしでOK👍 膝に優しい壁スクワット Part②】

「膝に負担をかけたくないけど、筋力はつけたい…」そんなお悩みを解決するトレーニングです！

今回は、壁を使ってフォームを安定させるスクワットをご紹介します。膝が痛む方や、通常のスクワットが不安な方に特におすすめです。

✅ ポイントは「膝がつま先より前に出ないこと」
✅ ゆっくり5回から始めましょう！

動画を参考に、一緒にチャレンジしてみてくださいね💪

—
「できた！」や「何回やったか」をコメントで教えてくれると嬉しいです😊
🔥「パート①も気になる！」というコメントもお待ちしています！

#膝の筋トレ #壁スクワット #膝痛予防 #簡単筋トレ

29/10/2025

🚶‍♀️もう「歩くのが遅い」「階段が辛い」なんて言わせない！

膝の不安を解消する、安全な筋力トレーニングをご紹介します😊

太ももの筋肉は、膝のクッション・安定剤のようなもの。ここが衰えると、痛みやグラつきに繋がります。

当院がオススメするのは、椅子を使ったスロースクワット！

【重要ポイント⚠️】

反動を使わず、ゆっくりジンワリと行う！

膝に痛みが出ない範囲で行いましょう。

回数： 5往復 × 1日1回からスタート！

継続して行うことで、日常生活での動作がグッと楽になりますよ✨

\ 「私、ちゃんとできてるかな？」 「膝が痛いけどやっても大丈夫？」 など、不安があればいつでもDMでご相談くださいね！

#膝の筋力アップ #ロコモ予防 #膝痛改善 #椅子スクワット #えなみ鍼灸整骨院 #健康寿命 #歩行改善

23/10/2025

🦵 膝の筋力チェック！5回立ち上がりテストに挑戦！

「最近、歩くのが遅くなった…」「よく足がもつれる…」「階段が億劫…」と感じていませんか？それは膝の筋力低下のサインかもしれません！
この動画では、ご自宅で簡単にできる**【5回椅子立ち上がりテスト】**をご紹介しています💪
【テスト方法】
1. 安定した椅子に座ります。
2. 腕は組むか、体の前に下ろしておきます。
3. 5回 椅子から立ち上がり、座る動作を繰り返します。
4. かかった時間を測りましょう！⏱️
🚨ポイント： できるだけ早く行うことが大事です！
【結果の目安】
- 6秒未満： ベリーグッド👍 (しっかり筋力がある状態)
- 6秒〜12秒： 普通🙆‍♂️ (現状維持を心がけましょう)
- 12秒以上： 要注意⚠️ (筋力トレーニングが必要です！)
動画の先生は7秒でした！あなたは普通ですか？それとも…？
もし12秒以上かかった方は、転倒リスクが高まっている可能性も😢 筋力アップのためのトレーニング動画も後日アップしますので、ぜひご覧くださいね✨
まずは自分の今の状態を知ることから！一緒に健康な足腰を目指しましょう！
#膝の筋力 #筋力チェック #立ち上がりテスト #フレイル予防 #ロコモ予防 #簡単テスト #自宅でできる #健康維持 #運動習慣 #整骨院 #整体 #筋トレ #膝痛 #尼崎 #立花

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20/10/2025

握力チェック！！
今回の動画は握力チェックになります。
握力計がある方は測って下さい。
握力の目安は動画内に表示しています。

握力低下の目安は18キロ以下が目安になります。
◯ペットボトルが開けれない
と握力が18キロ以下の可能性が高いです。

ぜひ測ってみて下さ～い！！

#尼崎 #立花 #整体 #鍼灸 #整骨院 #肩こり

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05/10/2025

歩行速度についての話です。
JR立花駅徒歩2分
えなみ鍼灸整骨院です。

今回の動画は、
正常歩行についてです！！
2本に分けていますので今回は②になります。

悩み
✅どうやって歩けばいいのかわからない
✅ずっと歩きたい
✅健康で元気にいたい

と感じてる方におすすめの動画になります。

#尼崎 #立花 #整体 #鍼灸 #整骨院 #腰痛 #体力低下 #ウォーキング #歩く

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25/09/2025

正常歩行講座①
JR立花駅徒歩2分
えなみ鍼灸整骨院です。

今回の動画は、
正常歩行についてです！！
2本に分けていますので今回は①になります。

悩み
✅どうやって歩けばいいのかわからない
✅ずっと歩きたい
✅健康で元気にいたい

と感じてる方におすすめの動画になります。

#尼崎 #立花 #整体 #鍼灸 #整骨院 #腰痛 #体力低下 #ウォーキング #歩く

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24/09/2025

きびきび歩き
JR立花駅徒歩2分
えなみ鍼灸整骨院です。

今回の動画は、
きびきび歩きましょうです！！

悩み
✅どの位で歩くのがいいのか知りたい
✅歩くのが好き
✅健康で元気にいたい

と感じてる方におすすめの動画になります。

#尼崎 #立花 #整体 #鍼灸 #整骨院 #腰痛 #体力低下 #ウォーキング #歩く

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11/09/2025

背骨を動かそう③
JR立花駅徒歩2分
えなみ鍼灸整骨院です。

今回の動画は、
「背骨を動かそう！！」っていう動画です！！
背骨には大きく３種類の動きがあります。
①前後の動き
②左右の動き
③捻る動き
今回は捻る動きのストレッチを紹介します。

腰痛であったり肩こりの方に効果的な運動になります。

座って出来るので、
仕事の合間などやながら時間を有効的に行なって下さい(^^)

#尼崎 #整体 #整体 #鍼灸 #整骨院 #肩こり #立花 #腰痛 #背中の痛み

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07/09/2025

背骨を動かそう②
JR立花駅徒歩2分
えなみ鍼灸整骨院です。

今回の動画は、
「背骨を動かそう！！」っていう動画です！！
背骨には大きく３種類の動きがあります。
①前後の動き
②左右の動き
③捻る動き

今回は左右の動きのストレッチを紹介します。

腰痛であったり肩こりの方に効果的な運動になります。

座って出来るので、
仕事の合間などやながら時間を有効的に行なって下さい(^^)

#尼崎 #整体 #整体 #鍼灸 #整骨院 #肩こり #立花 #腰痛 #背中の痛み

https://enamiseikotsuin.com/

01/09/2025

背骨を動かそう①
JR立花駅徒歩2分
えなみ鍼灸整骨院です。

今回の動画は、
「背骨を動かそう！！」っていう動画です！！
背骨には大きく３種類の動きがあります。
①前後の動き
②左右の動き
③捻る動き
今回は前後の動きのストレッチを紹介します。

腰痛であったり肩こりの方に効果的な運動になります。

座って出来るので、
仕事の合間などやながら時間を有効的に行なって下さい(^^)

#尼崎 #整体 #整体 #鍼灸 #整骨院 #肩こり #立花 #腰痛 #背中の痛み

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住所

立花町1-13/3
Amagasaki-shi, Hyogo
6610025

営業時間

月曜日 08:30 - 20:00
火曜日 08:30 - 20:00
水曜日 08:30 - 20:00
木曜日 08:30 - 20:00
金曜日 08:30 - 20:00
土曜日 08:30 - 12:30

電話番号

+81664265550

ウェブサイト

アラート

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