あなたのやりたいを応援します。えなみ鍼灸整骨院

あなたのやりたいを応援します。えなみ鍼灸整骨院 尼崎市立花町、
JR立花駅徒歩2分のえなみ鍼灸整骨院です

女性の悩みを解?

17/02/2026

本日は、ご自宅でも簡単にできる体力測定「2ステップ値」の計測方法をご紹介します。
2ステップ値とは、2歩大きく踏み出した距離を身長で割った数値のこと。
この数値を見ることで、歩行能力や下半身の筋力を客観的に把握することができます。
ちなみに、私は「1.54」で評価4（5段階中）でした！
日頃の運動成果が見えると、モチベーションも上がりますね。😊
「最近、歩幅が狭くなってきたかも…」と感じる方は、ぜひ一度計測してみてください。
#健康管理 #体力測定 #2ステップ値 #予防医学 #健康寿命 #下半身強化

17/02/2026

自分の歩幅、測ったことありますか？🏃‍♂️💨
今回は「2ステップ値」の測定にチャレンジ！
やり方は簡単！
1️⃣ スタートラインにつま先を合わせる
2️⃣ できるだけ大きく2歩進む
3️⃣ 進んだ距離（cm）÷ 身長（cm）で計算！
私の結果は「1.54」で、5段階評価の「4」でした！✨👏
この数値が高いほど、下半身の筋力やバランス能力が維持できている証拠です。
皆さんもぜひ家で測って、コメント欄で数値を教えてくださいね！👇
#体力測定 #2ステップ値 #健康習慣 #下半身トレーニング #フレイル予防

11/02/2026

体力測定シリーズ第1弾！今回は「握力」を測ってみました💪
現在40歳の私。40代男性の平均は「46.48kg」とのことですが、果たして結果は…？
まさかの 39.4kg ！！😂
なんと「65歳〜69歳」の平均レベルという結果に…。
昨日の練習（！）の成果も虚しく、現実は厳しかったです（笑）
悔しいので、1ヶ月後に再挑戦します！🔥
皆さんは自分の握力、最近測ったことありますか？
#体力測定 #握力 #健康習慣 #40代の挑戦

30/01/2026

「最近、背中が丸まってきたな…」と感じている方へ。
スマホやパソコンに集中していると、いつの間にかお腹周りがガチガチに固まっていませんか？
実はその「縮んだお腹」が、あなたを猫背にさせている犯人かもしれません！😱
お腹をぐーっと伸ばしてあげるだけで、驚くほど姿勢がシャキッとしますよ✨
動画で紹介している「お腹伸ばし」は、寝る前や仕事の合間に左右10秒ずつやるだけでOK！
「姿勢を良くしたいけど、きつい運動は続かない…」という方にこそ、ぜひ試してほしいストレッチです。
お友達やご家族にも、ぜひシェアして教えてあげてくださいね🙏

30/01/2026

デスクワーク中、気づいたら背中が丸まってませんか？😱
実は猫背の原因って、背中だけじゃなく「お腹」の筋肉が縮こまっているからなんです！
お腹がギュ〜っと縮むと、身体が前に引っ張られて姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛の原因に…。
今回は、そんなガチガチなお腹をスッキリ伸ばす「お腹伸ばし体操」をご紹介します💪✨
【やり方】
1. うつ伏せの状態で両手をつく。
2. そのまま片方の肩を前に出す。
3. お腹の横が伸びているのを感じながら10秒キープ！
4. 反対側も同じように行います。
⚠️ポイント
腰に痛みがある方は無理しないでくださいね！
座りっぱなしの合間や、お風呂上がりのリラックスタイムにぜひやってみてください🌿
3. ハッシュタグ
#猫背改善 #姿勢改善 #お腹ストレッチ #デスクワーク #ストレッチ動画

24/01/2026

【寝る前30秒】しつこい肩こりを根本からリセットする「肩甲骨体操」
いつもお世話になっております。
デスクワークや長時間のスマホ使用で、肩がバキバキに固まっていませんか？
肩こりの原因の多くは、肩甲骨が正しい位置で動かなくなっていることにあります。今回は、寝る前に布団の上でたった30秒でできる「肩甲骨はがし」をご紹介します。
ポイントは、単に動かすだけでなく**「自分自身の動きにくい角度」**を見つけること。そこをピンポイントで揺らすことで、筋肉の癒着が効率よく剥がれていきます。
【手順】
① 横向きに寝て、上側の肘を90度に曲げる
② 肘を背中側へグ〜ッと引き、肩甲骨を寄せる
③ 前後に動かして「動きにくい方向」を探す
④ その場所で腕を小さく「ぶらぶら」と揺らす
これを行うと呼吸が深くなり、副交感神経が優位になるので、睡眠の質もグッと上がりますよ。
ぜひ今夜の習慣に取り入れてみてください。

24/01/2026

肩こりさん必見！寝る前30秒の「肩甲骨はがし」✨

「肩が重くて寝つきが悪い…」
「デスクワークで背中がガチガチ…」
そんな方にぜひやってほしい！
寝たままできる超簡単な肩甲骨体操です🙌
実は、肩甲骨を寄せるだけじゃ足りないんです。
ポイントは、自分の**「動きにくい方向」**を見つけること！
そこを重点的にほぐすことで、
肩甲骨が正しい位置に戻り、驚くほど肩が軽くなりますよ✨
【やり方まとめ】
1️⃣ 横向きに寝て、肘を90度に曲げる
2️⃣ 肘を背中側にグ〜ッと倒す（肩甲骨を寄せる！）
3️⃣ そのまま前後に動かして「動きにくい場所」を探す
4️⃣ 動きにくい場所で「ぶらぶら」揺らす
これだけで呼吸が深くなり、睡眠の質も爆上がりします😴💤
今夜、寝る前に布団の上でやってみてくださいね！
このアカウントでは、
忙しい毎日でもできる「一生モノのセルフケア」を発信中🌿
「肩が軽くなった！」という方は
【🔥】の絵文字で教えてください！
後で見返せるように【保存】も忘れずに✅
#肩こり解消 #肩甲骨はがし #セルフケア #ストレッチ動画 #巻き肩改善

13/01/2026

【後頭部がガチガチな人、これ試してみて！🌿】
仕事の合間にやってみたら、驚くほど頭が軽くなったのでシェアします！
後頭部のコリや、そこからくる頭痛に悩んでいる方に超おすすめです。
やり方は動画の通りとっても簡単ですが、コツは**「斜め前に倒すこと」と「肩をしっかり落とすこと」**。
真横に伸ばすよりも、ピンポイントで後頭部の筋肉に効いているのがわかります。
✅ 仕事中に頭が重くなってきた時
✅ 寝る前のリラックスタイムに
ぜひ保存して、隙間時間にやってみてください。
体の中からスッキリして、作業効率も上がりますよ！🙌

13/01/2026

【後頭部のズキズキ・重だるさ解消！】
デスクワークやスマホの使いすぎで
「後頭部がガチガチ…」「頭痛がする…」
そんな時、秒でスッキリする方法です✨
▼ やり方（左右どちらも！）
1️⃣ 首を前に倒す
2️⃣ 右（または左）に倒す
3️⃣ 手で頭を支えて、さらに**「斜め前」**へ！
4️⃣ 反対の肩をしっかり落として30秒キープ
これだけで首の後ろの筋肉がじわ〜っと伸びて
頭が軽くなりますよ！🙌
忘れないように「保存」して
休憩時間にやってみてくださいね🌿
#後頭部ストレッチ #首こり解消 #頭痛改善 #スマホ首

09/01/2026

首の前がコリコリ…それ、このストレッチで解消！
「首のコリがなかなか取れない…」
「スマホの見過ぎで首の前側がガチガチ…」
そんなお悩みありませんか？🤔
実は、首の横から前にかけて走る**「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」**が固まると、首こりだけでなく、顔のたるみやストレートネックの原因にもなってしまいます💦
今回は、座ったまま30秒でできる！
首の前側をスッキリさせる簡単ストレッチをご紹介します✨
✅ やり方
1. 鎖骨に手を置く
　両手を重ねて、鎖骨を軽く下に押さえるようにセット。
2. 首を後ろに倒す
　そのまま、ゆっくりと首を後ろへ倒します。
3. 反対側に倒して、さらに後ろを向く
　押さえている手とは「反対側」に首を傾け、さらに斜め後ろを覗き込むようにひねります。
首の前側がジワーッと伸びていればOK！👌
💡 ポイント
・呼吸を止めずに、リラックスして行いましょう！
・鎖骨をしっかり下に固定することで、ストレッチ効果がアップします✨
仕事の合間や、寝る前のリラックスタイムにぜひやってみてくださいね！
📌 この投稿が役に立ったら
【保存】していつでも見返せるようにしましょう！
【いいね❤️】や【コメント💬】も励みになります！
#首こり解消 #首のストレッチ #胸鎖乳突筋 #ストレートネック改善 #スマホ首

24/12/2025

【立ち仕事やデスクワークで、股関節が重だるい方へ】
いつもお疲れ様です。
「夕方になると足の付け根が痛む」「股関節が硬くて動きにくい」…そんなお悩みはありませんか？
今回は、椅子に座ったまま30秒でできる「股関節体操」をご紹介します。
ポイントは、お尻の奥にある筋肉をしっかり伸ばすこと！
ここが硬くなると、股関節だけでなく腰痛の原因にもなってしまいます。
✅ ステップは簡単！
1. 椅子に座って足を組む
2. 背筋をピンと伸ばす
3. 胸を張ったまま、体をゆっくり前に倒す
「背筋を伸ばしたまま」行うことで、お尻がじわ〜っと伸びてくるはずです。
お仕事の休憩中や、ご自宅でのリラックスタイムにぜひ取り入れてみてください。
「体が少し軽くなった！」という方は、ぜひ【いいね】や【シェア】で教えてくださいね。

24/12/2025

【股関節の痛み、あきらめてない？ 立ち仕事・座りっぱなしの方必見！】
「股関節がなんだかつっぱる…」
「立ち仕事で夕方になると足が重い…」
そんな悩み、たった30秒のストレッチで解決できるかもしれません！✨
今回は、股関節体操シリーズ・パート3！
椅子に座ったまま、お尻の筋肉（梨状筋など）をじっくり伸ばす方法をご紹介します。
✅ やり方は超シンプル！
① 椅子に座って、片足をもう片方の膝の上に乗せる
② 背筋をピンと伸ばす
③ そのまま体を前に倒すだけ！
ポイント： 曲げている側のお尻が「気持ちよく伸びてる〜」と感じればOKです👌
仕事の合間や、お風呂上がりのリラックスタイムにぜひ取り入れてみてくださいね！
「やってみる！」という方はコメント欄に『🙌』を送ってください！
保存して後で見返すと便利ですよ🔖
#股関節 #股関節ストレッチ #股関節の痛み #腰痛改善 #立ち仕事 デスクワーク セルフケア ストレッチ動画 健康習慣

住所

立花町1-13/3
Amagasaki-shi, Hyogo
6610025

営業時間

月曜日 08:30 - 20:00
火曜日 08:30 - 20:00
水曜日 08:30 - 20:00
木曜日 08:30 - 20:00
金曜日 08:30 - 20:00
土曜日 08:30 - 12:30

電話番号

+81664265550

ウェブサイト

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