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18/12/2020

こんばんは。
効果がありすぎて本当は教えたくないワークを紹介しています。

首の痛み、頭痛、膝の痛み、喉の痛みなどに効きます。
風邪のひきはじめなんかにやってみると効果を感じれると思います。
やった側の肩の脱力感は凄まじいです。

♪チャンネル登録はこちら♪https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber頭痛、首の痛み、ひざ痛、喉の痛みに効く運動を紹介しています。効果がありすぎるので１週間に１〜２回にしてください。▶︎LINEに登.....

17/12/2020

こんばんは！
雪がすごいですね。
去年の３倍降っているみたいです。
日々の除雪で疲労しますね。

腰が痛くなる時期なので、セルフケアとしてお使いください。

♪チャンネル登録はこちら♪https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber腰痛予防に四つ這いでのセボえんを動かす運動を紹介しています。簡単にできますので挑戦してください。▶︎LINEに登録して身体のケア.....

16/12/2020

こんばんは！
除雪するにも下半身がしっかりしていることは非常に重要だなと感じたので、下半身を鍛える運動を紹介します。

昨日紹介した四つ這いの運動のアドバンスになります。
昨日の運動ができない人はアドバンスはできませんので、昨日の四つ這いの運動から挑戦してください。

♪チャンネル登録はこちら♪https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber四つ這いでできる太ももを引き締める運動を紹介しています。結構きついです。▶︎LINEに登録して身体のケアの方法を無料でゲットするht...

15/12/2020

こんばんは！
旭川は雪降りすぎですね。
こんなに1日で降らなくてもいいですよね。

下半身を強化してこの冬を乗り切りましょう。
四つ這いで簡単にできる運動を紹介しています。

♪チャンネル登録はこちら♪https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber四つ這いで太ももを鍛える方法を解説しています。簡単にできて効果が高いのでかなりオススメです。▶︎LINEに登録して身体のケアの方.....

14/12/2020

こんばんは！
雪が振りましたね。
体痛めていませんか？
除雪するときもしっかり呼吸しながら運動してくださいね。

本日はお尻を鍛える運動を紹介します。
前回の四つ這いの運動と合わせてやるとより効果的です、

♪チャンネル登録はこちら♪https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber四つ這いで出来るヒップアップの運動を紹介しています。お尻を引き締めたい人にオススメの運動になっています。▶︎LINEに登録して身.....

12/12/2020

こんにちは。
不要不急の外出は控えてくださいとなりましたね。
家でできる骨盤の運動をまとめています。
色々な姿勢で骨盤の動きを実践してください。

♪チャンネル登録はこちら♪https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber歩きを変えるにはぴったりの運動です。四つ這いでできる運動をやってみてください。▶︎LINEに登録して身体のケアの方法を無料でゲッ.....

10/12/2020

こんばんは！
骨盤シリーズです。
横向きで骨盤をコントロールできるのかやってみてください。

♪チャンネル登録はこちら♪https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber色々な姿勢で骨盤をコントロールする方法を紹介しています。今回は横向きでやる運動です。挑戦してみてください。▶︎LINEに登録して.....

07/12/2020

こんばんは。
今週は骨盤の運動をお届けします。
捻挫をしやすい人なんかにオススメの運動です。
色々な姿勢で骨盤のコントロールが出来るようになりましょう。

♪チャンネル登録はこちら♪https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber骨盤の運動を紹介しています。簡単に出来るので挑戦してください。▶︎LINEに登録して身体のケアの方法を無料でゲットするhttps://li...

01/12/2020

こんばんは！
股関節の運動を紹介しています。
チャレンジしてみてください。

♪チャンネル登録はこちら♪ https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber 股関節の機能を向上する運動を紹介しています。きついですが効果は抜群です。 ▶︎LINEに登録して身体のケアの方法を無料でゲットす....

30/11/2020

こんばんは！
冬にオススメする上半身の運動です。
めっちゃきついです。
呼吸ができる範囲で無理しないでやってください。

♪チャンネル登録はこちら♪ https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber 冬にオススメの運動を紹介します。その名もドルフィン。これめっちゃきついですが、全身鍛えられます。 ▶︎LINEに登録して身体のケ...

27/11/2020

こんばんは！
正座をしにくい人に一度試して欲しい運動を紹介しています。
足の指をケアする方法です。
少し痛いですが少し痛いだけなのでやってみてください。

♪チャンネル登録はこちら♪ https://www.youtube.com/channel/UCk3G9YNtrqU0K_ratpVbX8A?view_as=subscriber 足の指をしっかり開く運動を紹介します。結構痛いですが効果は抜群です。 ▶︎LINEに登録して身体のケアの方法を無料でゲットする ht....

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