26/12/2023
🔥🔥Hábitos que afetam negativamente o sistema músculo-esquelético
🌿 Flexão excessiva das mãos, torção das costas, torção do pescoço
Estalando os nós dos dedos, torcendo as costas, torcendo o pescoço, as articulações trabalham repentinamente e além da amplitude de movimento, levando à destruição da cartilagem e das estruturas ligamentares ao redor das articulações, por isso é muito prejudicial para as articulações.
🌿 Usar salto alto
Os saltos altos ajudam a aumentar a altura do corpo e a criar uma bela figura. No entanto, ao usar salto alto, os músculos da coluna lombar e da panturrilha, bem como os tendões do calcanhar, f**am sobrecarregados, por isso é fácil se machucar e f**ar cansado. Os sintomas serão dor nas costas, dor na panturrilha ou dor na parte superior do calcanhar. Quando os grupos musculares estão sobrecarregados, eles f**am fracos, incapazes de manter estruturas como coluna, articulações dos joelhos e tornozelos, causando facilmente lesões por quedas e danos ao sistema articular.
🌿 Maus hábitos que afetam a coluna
- Ficar sentado na postura errada, f**ar sentado por muito tempo.
- Carregue mochilas pesadas, carregue malas pesadas de um lado.
- Agachado ou em pé desleixado.
- Pegar objetos curvados ou carregar objetos pesados curvados.
🌿 Nutrição pobre e desequilibrada
A dieta afeta muito a capacidade de funcionamento do sistema músculo-esquelético. A falta de nutrientes faz com que o corpo não tenha nutrientes suficientes para nutrir ossos e articulações. Pelo contrário, uma dieta com muito açúcar e gordura também deixa você com sobrepeso e obesidade, faz o sistema esquelético suportar mais peso, f**a mais ativo, aumenta o risco de doenças ósseas e articulares.
