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アイアンガーヨガ
心身ともにリフレッシュし内面から美しく…そんな笑顔の毎日を過ごしましょう。

18/06/2021

英雄のポーズ2
（ウィーラバトラーアーサナII）

足の小指側で壁を押しながら…
手が壁から離れすぎて体が傾いていかないように…
…
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17/06/2021

体側を強く伸ばすポーズ
（パールシュヴォッターナアーサナ）

背中がまん丸になっていかないように少しずつ手を下げていこう。
背中が丸くなってきたらストップ！
ゆっくり呼吸をして
今日はここまで。
…
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15/06/2021

体側を伸ばすポーズ
（パールシュワコーナアーサナ）

ゴームカアーサナの手から
脇が伸びたまま手を伸ばす。
伸びを保ったままパールシュワコーナアーサナへ
左右の脇が同じ長さを保ってポーズへ
あとはゆっくり呼吸しよう
…
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14/06/2021

体側を伸ばすポーズ
（パールシュワコーナアーサナ）

下側の脇が伸びない！
牛面のポーズ（ゴームカアーサナ）の手で脇をまっすぐに伸ばそう。
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11/06/2021

三角のポーズ
（トリコーナアーサナ）

プロップス（道具）は
みんな同じではなく
いつも同じではなく
今日の自分の体調と相談しながら
ベストなセッティングをしよう。
…
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10/06/2021

花輪のポーズ
（マーラアーサナ）

後ろに倒れてしまう！
そんな時は、かかとでブランケットを踏んで練習。
…
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06/06/2021

肩立ちのポーズ
（サーランバサルワーンガアーサナ）

肩立ちのポーズがしたい！
でも、ちょっと疲れぎみ…
そんな時に、おすすめ！
とても気持ち良く出来ます。
肩立ちのポーズ
…
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04/06/2021

橋のポーズ
（セツバンダアーサナ）

前屈系のポーズを続けた後
すごく感じます。
腰が伸びて気持ちいい〜
…
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02/06/2021

頭立ちのポーズ
（シルシャアーサナ）

ベルトを使うと
足を強く使うことができる。
ここから…
しっかりと足を使って
完成ポーズまで！
…
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01/06/2021

英雄のポーズ3
（ウィーラバトラーアーサナIII）

ヨガのポーズ
解剖学的に正しい身体の使い方をするためのプロップス（道具）
自分に合わせて使わないと…
…
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29/05/2021

膝を立ててねじるポーズ（マリーチアーサナ）

感じてみよう。
背中の動き。
ねじるポーズは
背中を動かして胸を開こう！
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27/05/2021

らくだのポーズ
（ウシュトラアーサナ）

太もも、おへそを壁につけてやってみよう。
らくだのポーズって
太もも〜、スネ〜
こんなに使うんだ！
改めて感じるかも…
…
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25/05/2021

鷲のポーズ
（ガルダアーサナ）

足を巻き付け過ぎて
左右の腰骨がずれています。
膝が横に向き過ぎ〜
…
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22/05/2021

ねじって頭を膝につけるポーズ
（パリヴルッタジャーヌシルシャアーサナ）

このポーズ、難しい…
足伸ばして…
ねじって…
胸開いて…
腕伸ばして…
呼吸…呼吸…

でも
出来ると　とっても気持ちいい。
…
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21/05/2021

椅子のポーズ
（ウットゥカータアーサナ）

椅子のポーズは、
椅子を使って練習
方向性がわかる。
ベルトを使うと引き上げがわる。
…
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20/05/2021

英雄のポーズ2
（ウィーラバトラーアーサナII）

自分では
両手は同じ高さ…のつもり
でも割と落ちています。
たまには
保つ前に手の高さを確認してみよう。
…
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19/05/2021

椅子のポーズ
（ウットゥカータアーサナ）

膝が内に入る…気を付けよう。
足の幅と膝の幅は同じですよ〜
…
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18/05/2021

膝を立ててねじるポーズ（マリーチアーサナ）

手を掛けることができるところ
探してみて！
すご〜くねじれる！
…
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