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10/03/2026

こんにちは！パラダイスヨガです🧘
3月に入り、日差しに春を感じる日が増えてきましたね。ただ、ふとした瞬間に冬のような寒さが戻る「寒の戻り」もあり、体調管理が難しい時期でもあります。
実は今、私たちの体は「春の準備」🌸スタート中
冬の間に縮こまっていた筋肉や関節を少しずつ解放し、巡りを良くしていく大切なタイミングです。
🌿 「呼吸」と「意識」で体は変わる
年齢に関わらず、私たちの体はいつからでも、どこからでも変えていくことができます。
* 意識的に体を動かすこと
* 丁寧に呼吸を促すこと
たったこれだけの習慣が、自律神経を整え、日々のストレスから心を解き放ってくれます。
「あ、今ここが伸びているな」「呼吸が深く入っているな」
そんな風に、自分の体に意識を向ける時間こそが、一生モノの「健康的でしなやかな体づくり」の基礎となります✨

少し体が重いな、冷えるなあ、
なと感じる時こそ、ぜひスタジオにお越しください。呼吸を深めて、心も体もぽかぽかな春を迎えましょう！

▼クラスカレンダーはホームページに掲載

27/02/2026

🧘‍♀️GOLFのためのYOGA⛳️
ゴルファーのための「体幹としなやかさ」の50分

ゴルフは、たった数秒のスイングに全身の連動性が凝縮されるスポーツです。
このクラスでは、スコアアップと怪我のないゴルフライフを目指し、
「インナーマッスル」「柔軟性」「しなやかな筋力」の3軸に特化したプログラムを提供します。
クラスの3大ポイント

ぶれない軸を作るインナーマッスル深い呼吸と共に腹部・背部のインナーマッスルを刺激し、スイング中の体幹の安定感を高めます。軸が安定することで、ミート率の向上が期待できます。
回転数を上げる柔軟性肩甲骨周りと股関節の可動域を広げます。深い捻転（ねじり）がスムーズになることで、飛距離アップに直結する「しなやかな旋回」を身につけます。
連動性を高める筋力発揮単なる筋力トレーニングではなく、末端までパワーを伝えるための「しなやかな筋肉」を養います。全身の連動がスムーズになり、スムーズなフォロースルーへと導きます。
【対象】初心者から上級者まで、すべてのゴルファーの方。
【時間】 50分（集中して体を変えるのに最適な構成です）
「後半のホールでも疲れにくい体」と「理想のスイング」を、ヨガの多角的なアプローチで手に入れましょう！
初めての方から経験者まで、どなたでも心地よく参加できるよう
ウォーミングアップを丁寧に、段階的に進めていきます。
ヨガの基本ポーズ、深い呼吸とともに肩甲骨周囲、肩関節、体幹を動かし
連動させることで、無駄な力を抜き、力まずに動ける身体を作ります。
2026年3月より定期開催予定
初回体験　　2000円
参加費　１回 2900円　　　月４回　8800円

指導：ハーディマン智子

25/01/2026

西葛西で通いやすいヨガスタジオ‼️👀✨
【パラダイスヨガ西葛西スタジオ】
続けられる理由がたくさん詰まってる！

✅ 駐車場・駐輪場完備🚗 これ地味にすごくないですか？車派にはありがたい…！
✅ マット無料貸し出し　置きマット🉑
重いマット持ち歩かなくていいから、仕事帰りやお出かけついでに寄れる👏
✅ 初心者クラスが充実「体硬いから不安…」でも大丈夫。予約もWebからすぐ取れるので、思い立った時に行けるのが良いところ。
体動かすとやっぱり気持ちもスッキリする

✅ ホットヨガじゃないから、のぼせやすい人も
じっくりヨガに集中。Tシャツやゆったりロングパンツで肌の露出も少なくてOK

🌿 健康のために、今日から毎日できること、探してる人、一緒にはじめましょ〜🧘‍♀️

#ヨガ
#西葛西
#ヨガ初心者
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#駐車場完備
#ヨガマット無料
#手ぶらでヨガ
#心の健康
#リラックス

11/01/2026

誰だって、日々の日常で
いっぱい身体にストレスや疲労が出るから
リセットが必要。

いつも同じではない、
衰えたり、充実したり、
たまに疲れたり、
とてもエネルギーが湧いてきたり。
生活状況によって変わる。

天候や、周りの環境による影響で体も心もおおきく揺れ、
ちゃんと循環する。
生きているんだもの、当然です。

だからこそ、ヨガをする。

身体を動かして呼吸を広げて、ゆったりと動いて
止まってみて、止観。
皮膚や深部の細胞や関節まで調整していく
ような感じでエネルギーを身体に補充し、
変化させそのちょうどいい所にもって
いくその「過程」がとっても大事なんです。

西葛西のヨガスタジオ　少人数制ヨガ、パラダイスヨガで、
四人の講師が皆さんをサポートします。
ヨガを練習しましょう。
ひとり一人に、対応するパーソナルのヨガも充実。
今から始めれば、来年の春には新しい自分に出会えるでしょう。
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【PARADISE YOGA & FITNESS】
【はり灸院SOAN】

東京都江戸川区西葛西7-29-6 CLUB NEST 2F
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お問い合わせ
info@yogasoan.com

03/01/2026

太陽礼拝108回
1月12日　9:30-11:30

太陽礼拝を108回連続で実践します。
メンバー以外でも
どなたでも参加できます

年初のジャンプスタート、「１０８回」チャレンジしましょう！

ご予約はDMまたは
スタジオホームページから
定員：10名
オンライン配信あり、同時中継で行います。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

02/01/2026

1/5 新ヨガクラススタート！　月曜　9:30
【肩甲骨✖️YOGA】

✅肩こり首こりがなかなか取れない
✅肩こりからの頭痛、肩甲骨が動いていない
✅腕の力が弱い、肘や肩に故障を抱えている

そんなお悩みに対応して、疲れて固まった背中
肩甲骨周りを動かしていくヨガ的エクササイズ🧘‍♀️
を楽しみながら続けていきませんか？

このクラスではインナーマッスルを活性化し、
動かしやすい体を作ります。
初めての方から経験者まで、どなたでも心地よく参加できるよう
ウォーミングアップを丁寧に、段階的に進めていきます。
ヨガの基本ポーズ、深い呼吸とともに肩甲骨周囲、
肩関節、体幹を意識的に動かし
連動させることで、無駄な力を抜き、力まずに動ける身体を作ります。

2026年の新クラススタートです

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【少人数ヨガ、ピラティス】＆【パーソナルヨガ】 ★身体に特化した医療資格、からだの専門知識を持ったベテラン講師が指導

https://lin.ee/EfuoCG5x
【PARADISE YOGA & FITNESS】

東京都江戸川区西葛西7-29-6 CLUB NEST 2F
西葛西駅徒歩１０分
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お問い合わせ
info@yogasoan.com

30/12/2025

【2026年・丙午】「炎」を味方につけ、健やかに躍動する一年を

皆さま、いよいよ令和８年がやってくる。新たな一年が幕を開けようとしています。来たる2026年は、60年に一度巡ってくる「丙午（ひのえうま）」です。古くからこの年は非常にエネルギーが強く、社会も人も大きく動く年と言われてきました。

今回は、干支（かんし）や易経の視点から2026年がどのような年になるのか、

そして東洋医学の知恵を活かした「健やかな過ごし方」についてお話しします。

日本古来より火の気が強すぎるため「凶年」として恐れられた歴史もありますが

易経の俯瞰的な視点で見れば、それは「爆発的なエネルギーが満ちる年」でもあります。

🔶2026年の展望🔶
日本の気候と「火」の注意点

丙午は、五行でいう「火」が重なる年。ひのえ「丙」は火に属する、うま「午」もまた、火のエレメント。

その二つが重なるということなのです。

2026年の日本は、例年以上の猛暑や乾燥、あるいは突発的な気象災害に注意が必要です。

この「火」のエネルギーは、私たちの体の中の「心（しん）」にも影響を与えます。
社会の変化が速く、情報が溢れる中で「心（精神）のオーバーヒート」を起こしやすいのがこの年の特徴です。

■気をつけたいサイン：イライラ、焦燥感、不眠、血圧の変動　

社会的な傾向：感情的な対立が起きやすく、物事が両極端に走りやすい

🔶健やかに過ごすための「日々の養生」🔶

強いエネルギーに振り回されず、それを自分のパワーに変えるための東洋医学的なヒントをご紹介します。

「静」の時間を作る：外の世界が騒がしくなる年だからこそ、一日の終わりに5分でも「何もしない時間」を。瞑想や深呼吸で、高ぶった気持ちを落ち着かせましょう。

潤いを補う食事：火の気が強いと体の水分（陰液）が奪われます。

温かい水分を補給するとともに、

豆腐、白胡麻、梨、レンコンなど、体を潤す白い食材を意識して取り入れましょう。

足元を温める：熱は上に昇る性質があります（頭熱足寒）。頭を使いすぎてのぼせやすい時は、足湯や鍼灸で気を下に降ろし、全身のバランスを整えるのが効果的です。下半身を強化するようなヨガのポーズでもOK

4. パラダイスヨガ　からのメッセージ

歴史を振り返ると、丙午は「古いものが壊れ、新しい芽が出る」躍動の年でもありました。

丙午は、正しくエネルギーを使えば、あなたの人生を力強く押し進めてくれる素晴らしい年になるでしょう。

変化の激しい2026年、心身の軸がブレそうになった時は、ぜひヨガを頼ってください。

特におすすめは、火曜、金曜開催の「経絡ヨガ」です

当スタジオ併設のはりきゅう院SOANでは身体に優しい鍼灸治療を提供しております。

伝統的な鍼灸では、過剰な熱を発散させ、冷えていればその冷えを取り、潤いを補うことで、体の気の巡りを整えます。

きっと熱く盛り上がっていく一年だからこそ、時には静かなスタジオでヨガをするなり
治療室でご自身の心身と向き合う時間を持ってみませんか？

皆さまが心身ともに輝く2026年を過ごせるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。

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【少人数ヨガ、ピラティス】＆【パーソナルヨガ】 ★身体に特化した医療資格、からだの専門知識を持ったベテラン講師が指導

https://lin.ee/EfuoCG5x
【PARADISE YOGA & FITNESS】

25/12/2025

経絡ヨガは、身体と心を深く癒し、日常のストレスを和らげる素晴らしい方法です。
ヨガを通じて、皆様が心身共に健康でいられるお手伝いをしたいと思っています。
以下のような方に特におすすめです！

- 不眠や倦怠感に悩んでいる方
- 肩や首のこりを解消したい方
- 胃腸の調子を整えたい方

また、以下のような方々にもぜひ体験していただきたいです：

☆西洋医学だけに頼らず、自然療法を取り入れたい方

☆自律神経や免疫の不調に悩んでおり、セルフケアの方法を学びたい方

☆東洋医学には詳しくないけれど、体験を通して学びたい方

私たちのスタジオでは、初心者の方から
経験豊富な方まで、すべてのレベルの方に適したクラスを提供しています。
健康と癒しの旅を、一緒に始めてみませんか？

12/12/2025

■ 「身体のつながり」を育むヨガの実践 ヨガを実践し、呼吸を深めながら自分の内側に意識を向けることで、初めて「身体のつながりの感覚」が芽生えてきます。 これは、一度の体験ですぐに得られるものではなく、日々の練習の中で少しずつ育まれていくものです。  当スタジオでは、お一人おひとりがご自身のペースで身体と向き合えるよう、丁寧にサポートいたします。 身体の内側から変化していく心地よさを、ぜひ一度体験しに来てください。  ■ 体験レッスンで最初の一歩を まずは体験レッスンで、ヨガの心地よさに触れてみませんか？ ご自身の身体と向き合う時間を持つことで、新しい発見があるかもしれません。  1回体験：1,500円 3回体験：3,300円（購入日より30日間有効）  ご希望のクラス日時をお選びの上、公式LINEまたはメールにてお気軽にご連絡ください。 皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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【少人数ヨガ、ピラティス】＆【パーソナルヨガ】 ★身体に特化した医療資格、からだの専門知識を持ったベテラン講師が指導

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【PARADISE YOGA & FITNESS】

https://yogasoan.com/
【はり灸院SOAN】】併設鍼灸院
https://hari-soan.com/

https://lin.ee/SZguuKO

東京都江戸川区西葛西7-29-6 CLUB NEST 2F
西葛西駅徒歩１０分
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お問い合わせ
info@yogasoan.com

11/12/2025

足指、動かせていますか？
股関節も大切だけど、足裏や足指にあるセンサーは繊細に身体の動きと関わっています。
二枚目の写真は、わたしが筋力トレーニング🏋️‍♀️中に使っているシューズで、
特別なインソールofficial 👣を入れています。

美しい姿勢をつくり足指で地面を掴むよう設計されています。✨　スクワットや、デッドリフトはバランス力も大事なので、足元にもこだわっています。

✨ 足指が動かせるメリット3選

1. 👣 バランス感覚の向上と転倒予防
* 足の指で地面をしっかり掴めるため、立ったり歩いたりする時の体の土台が安定します。これにより、ふらつきが減り、特に高齢者の方の転倒予防に繋がります。
2. 🏃‍♀️ 運動能力の向上
* 歩く、走る、ジャンプするなどの動作の際、足指が地面を蹴る力を効率よく伝えられるため、より強い推進力を生み出せます。スポーツ全般のパフォーマンスアップに役立ちます。もちろんヨガにも。

3. 💪 足・ふくらはぎの健康維持
* 足指を動かすことで足裏や足首の筋肉が使われ、血行が促進されます。これにより、足の冷えやむくみの改善、さらに土踏まずを支える筋肉が鍛えられることで扁平足の予防にも繋がります。

こちらのインソールについてはスタジオで詳細ご案内しています。

07/12/2025

⛄️忙しい時こそ「自分の時間」を大切に 🧘‍♀️

12月7日より、二十四節気は「大雪（たいせつ）」に入りました。
本格的な冬の到来と共に、今年も残すところわずかとなり、年末に向けて何かと気ぜわしい日々をお過ごしのことと思います。
忘年会、大掃除、そしてお正月の準備しなきゃ。
忙しさに追われ、呼吸が浅くなったり、心身の緊張が高まっていませんか？
こんな時期だからこそ、立ち止まって自分と向き合う時間が、最も大切になります。
なぜかタイムリミットを12月末に設定している方
でも、その「ぎゅっ」とした時間だからこそ集中して物事に取り組める
絶好の時期とも言えるのです。

✨ ヨガで叶える「やりたい事を叶える集中力」
心身のバランスを整えることは、目の前のタスクを効率的にこなす最短ルートです。
🟣🧘‍♀️ ヨガで心身を整える

🟣💡 意外と物事がスムーズに！
→心身が整うと、集中力が増し、冷静な判断ができるようになります。
→体の軽やかさは、行動力にもつながり、気がかりなことがサクサクと片付き始めますよ。

🗓️ 12月のスケジュール
慌ただしい年末を健やかに乗り切るために、私たちのスタジオで温かい時間を過ごしませんか？
12月のレッスンスケジュールは、プロフィール欄のリンクよりご確認いただけます。
寒い日も、スタジオでお待ちしております。

#ヨガ #ヨガスタジオ #12月 #大雪 #二十四節気 #西葛西
#マインドフルネス

20/11/2025

ヨガを始めようと思っても、「身体が硬いから無理かも」
「ヨガスタジオに行ったら、恥ずかしいかな」
と躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか。

実際には、ヨガは身体が柔らかくなくても大丈夫なのです。
ヨガでは、完璧なポーズを取ることが目的ではなく、
一人一人、違った個性であり
自分自身のペースで無理なく進むことが重要である
という考え方に基づいて練習をしていきます

初心者にとって、ヨガスタジオに通うのは少しハードルが高く感じるかもしれませんが、
スタジオでは心強いサポートが待っています。
インストラクターの
リードに身体を預けていけばOKです。

身体が硬いと感じている方でも安心してヨガを楽しむことができます。
不思議かもしれませんが「ポーズは未完成なんだけど、身体には効果でてるな」と
みえてくる場面がたくさんあります。
アーサナ（ポーズ）の効果ってそういう感じなのです。

だから全部完璧に、なんてしなくったって、ちゃんと効果が出る。
完璧にしようとしなくたって、正しく練習すればいい。

ヨガのクラスは、まさに
「身体が硬いな」と感じている方のためにあるのです。
他の受講者も同じようにヨガの基礎から始め
時を重ねてきました。
一緒に練習する仲間がいることで、勇気づけられ、楽しい時間を共有できるでしょう。

身体の柔軟性は繰り返し練習することで必ず徐々に向上しますし、
その過程が醍醐味でもあります。

ヨガを習慣にすることで、身体の柔軟性だけでなく、心の安定も期待できます。日常のストレスから解放され、自分自身と向き合う時間を持つことができるのです。ですので、身体が硬いからといってヨガを諦める必要はありません。

これまでヨガをためらっていた方も、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。

はり灸院soan