03/08/2023
KAILANGAN BA NG MGA MATATANDA NG MARAMING TULOG?
Natuklasan ng mga mananaliksik sa Europa na ang pagtulog nang wala pang limang oras sa isang gabi ay maaaring maglagay sa mga taong mahigit sa 50 sa mas malaking panganib para sa maraming malalang sakit, tulad ng sakit sa puso, depresyon, kanser o diabetes. ✨
Ang pag-aaral ay tumingin sa halos 8,000 British civil servants na may edad na 50, 60 at 70 para sa isang average ng 25 taon at natagpuan na "maikling tagal ng pagtulog ay nauugnay sa pagsisimula ng malalang sakit at maraming mga sakit". Sa edad na 50, ang mga taong natulog ng 5 oras o mas kaunti ay may 30% na mas malaking panganib na magkaroon ng maraming malalang sakit sa paglipas ng panahon kaysa sa mga natulog ng 7 oras. Sa edad na 60, ang mga natulog ng 5 oras o mas mababa ay may 32% na mas malaking panganib at sa edad na 70 ay isang 40% na mas malaking panganib, kumpara sa mga natulog ng 7 oras. ✨
"Habang tumatanda ang mga tao, nagbabago ang kanilang mga gawi at pattern sa pagtulog. Gayunpaman, inirerekumenda namin na ang mga taong higit sa 50 ay makakuha ng pito hanggang walong oras ng pagtulog sa isang gabi upang mabawasan ang kanilang panganib sa sakit." ✨
Anuman ang iyong edad, trabaho, o background, sumasang-ayon ang mga eksperto sa pagtulog na ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga—at sa kabaligtaran, ang labis na pag-aalala tungkol sa pagtulog ay maaaring maging backfire. ✨