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Holly Kenko

アンチエイジング医学に関する情報を定期的にお届けします。

31/12/2020

https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2020/11/30/10

前回の続きで動脈硬化と病気の話をしようと思ったのですが、その前に面白い記事を見つけたので紹介します。ほんの数分の運動でも、私たちの体の中、血中では何百もの代謝に関連する物質が上がったり下がったりして.....

31/12/2017

https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/10/14/3

世の中にステキな人と残念な人がいるように、脂肪にもステキなやつと、あかんやつがあります。今回は脂肪の「ステキなほうのはたらき」についての話と、脂肪といってもコレステロールとか中性脂肪とかオメガ3とか何�...

23/09/2017

https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/9/11/agepart-31

Part 1、Part 2をまだ読んでいない方はそちらから読んでくださいね。今回の話と合わせて何か面白いデータを載せたかったのですが、いいのが見つからないまま時が（あまりにも）過ぎすぎてしまいました。というわけで今回は、結局何がどうなったのかブログ的にオチのみ説明してこのシリーズを終了したいと思います。 Part 2で書きましたことを1年間それなりに続けまして、あっという間に抗加齢学会の日がやってきました。今回はとある会社から、「日本製の新しいAGE測定機械が発売されまして、うちが取り扱っているのでぜひブースにきてください」と言われていました。去年は一人で別会社のブー

29/07/2017

老化物質AGEを貯めないためにできること。https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/6/26/20-1a-1004agepart2

Part 1をお読みでない方はまずそちらから読んでくださいね。では、続きます。調査の結果は以前も書いた通り、「一度蓄積したAGEは減らすことはできない。今からでも摂取を控えよう。」というものばかりでした。でも、例えば背骨の圧迫骨折がふくらんで元どおりになるのは確かに不可能ですけど、体の細胞はどんどん入れ替わってます。例えば硬かった血管が運動でやわらかくなったり（運動と血管のアンチエイジング　part 3 ）、軽度認知障害でそのまま認知症に進む人もいれば、もどる人もいるわけで（脳のアンチエイジング　part 1）。本当に二度と減らすことはできないのか？？HbA1

24/06/2017

老化物質AGEとアンチエイジング専門医の1年間の関わり。
https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/6/15/age201a-1004agepart1

アンチエイジング専門医による、アンチエイジングに関する記事です。科学的エビデンス（医学雑誌に掲載された医学論文）に基づき、病気についてもわかりやすく説明していきます。最新記事はこちらから。

10/05/2017

https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/3/30/part2

「マインドフルネスとは　part.1」を読んでおられない方はそちらから読んでくださいね。というわけで、続けていきましょう。マインドフルネスで脳を正しく休める「疲れたな」と体を休めることは簡単ですが、「疲れたな」と感じさせているのは「脳」です。疲労感は、脳の現象。では、どうすれば疲労感をなくすために、「脳」を正しく休ませることができるのでしょうか。参考文献1によりますと、脳のエネルギーはかなりの割合で「DMN（デフォルトモードネットワーク）」という脳回路に使われています。この脳回路は、自動車のアイドリングのように、意識して何かをしてい

24/04/2017

マインドフルネスってよく聞くけどいまいちよく分からない、という方はこちらをどうぞ。
https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/3/28

健康記事をよく読むようになると、「マインドフルネスとなんとか」という記事によく出会います。「そんなふわっとした科学的でないことはいらない。」と思ってタイトルだけ見て飛ばしていましたが、あまりに多くて無視できなくなってきました。ということで、マインドフルネスについて学んでみました。私が思っていたように、「マインドフルネス？瞑想みたいなもんでしょ。よく知らないけど。」という方はいるでしょうか？マインドフルネスの実践は思ったより簡単でした。そして、その効果を示すエビデンスもどんどん出て来ているようです。症例報告として、私自身にも効果は抜群でした。ネットでも色々調べました

06/03/2017

ランニングは膝にいいのでしょうか、悪いのでしょうか。昨年報告された論文を紹介します。
https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/3/4/running-knee-injury

「変形性膝関節症」をご存知でしょうか。膝の軟骨がすり減って、関節が変形し、歩くたびに膝が痛くなる病気です。膝の軟骨が歳をとることで変性したり、怪我などが引き金になって炎症で関節が破壊されておこります。関節だけでなくて変形性腰椎症とか、いろいろなところに起こるのですが、今日は膝の話です。

27/02/2017

虫歯菌と認知症、脳出血のリスク？
https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/2/8/mouth-bacteria-antiaging

口の中の細菌が血管に入り込んで心臓や脳の病気を引き起こすのではないかということは以前から言われていました。歯周病菌が心臓の詰まった血管の中にいたり（歯のアンチエイジング〜歯周炎と心筋梗塞のリスク？〜）、動脈硬化のプラーク（血管の中にできるコブのような部分）の中に虫歯菌がいたり、という報告などがあります。

20/02/2017

心配性な方、ついついネガティブに考えてしまう方。この簡単なトレーニングをしてみませんか。
https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/1/26/positive-thinking-2

前回、楽観主義と長生きについて紹介しました（なんとかなるさ精神で長生き）。しかし、私のように本来心配性でネガティブに考えがちな人はたくさんいるのではないでしょうか。前回記事の参考文献の中で、トレーニングで楽観的に考えるようになれたという報告がいくつか紹介されてました。今回はその中から、簡単にできるものをひとつ、紹介します（参考文献1）。

13/02/2017

楽観的に考えることは体にもいいようです。
https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/1/25/positive-thinking

今回も心と体の関係についての話です。「楽観的」とは、「まあなんとかなるさ〜」と、ものごとがうまくいくと考えて心配しないことを言います。その性格、25％は遺伝的なもの。その「楽観的であること」と心臓病のリスクについてはこれまでも報告がありました。まあ、いつも心配したり悪いことを考えてドキドキしていると、交感神経が刺激されて血管もきゅうう〜っとなって血圧も上がりますものね（血管のアンチエイジング Part.3付録）。私も、心配しすぎて不整脈が出たことがあります。

06/02/2017

「孤独」。「寂しい」という気持ち。放っておくと体の健康にも良くないようです。
https://hollykenko.com/anti-aging-blog/2017/1/16/loneliness

アンチエイジングの基本は食事療法、運動療法です。でもそれだけではなく、社会環境やストレスなど、いろんなバランスが大切ということを以前書きました（健康情報が多すぎて何をしたらいいか分からないとき）。そのいろんなバランスの一つ、「孤独」や「社会的孤立（一人暮らし、家族や友人がほとんどいない、他人とあまり接点がない、など）」が健康と関わっているという論文が色々ありますので、今回はそちらを紹介します。

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