整体院すいっち

06/09/2025

【”少しキツい運動”が健康に良い理由】

「健康に良いから」という理由から
運動している方は多いと思いますが
「適切な”運動の強さ”がわからない…」
という方もいらっしゃると思います

私自身、ヨガ教室や施術の現場で
こうした疑問・相談をよく耳にします

「少しキツい程度で」と伝えると
「えっ…」と言葉を失う方もいらっしゃいますが
”少しキツい”程度の運動が
科学的に推奨される理由があります

✅ Talk Testや心拍数、RPEの使い方
✅ 有酸素運動や筋トレの強度調整
✅ 運動を継続するコツ
などをまとめました

運動習慣を楽しみ、継続したい方に
おすすめの内容になっていると思います！

ぜひ、こちらの記事をご覧ください👇

四十肩・五十肩でお悩みの方は肩甲骨が一定の方向に固定され、上手に動かせなくなっていることが多いです。肩甲骨は肩関節の土台でもあり、肩甲骨を上手に動かせるようになることは四十肩・五十肩の改善や再発予防に...

02/09/2025

【負のループを断つ方法】

今年に入ってお客様に郵送している
ニュースレターに同封している
連載企画・内臓コラムを
SNSでも公開してきました

これまで内臓と身体の不調が
どうつながるかを解説してきました

今回は夏の疲れが出やすいこのタイミングで
「なぜ内臓の不調が痛みやしびれ、疲労など
さまざまな症状につながるのか」という
基本メカニズムを復習する内容にしました

内臓と全身は主に神経・筋膜・血液という
３つの経路で密接につながり
ちょっとした内臓の不調が
慢性的な痛みや不快症状に発展する
「負のループ」になることもあり得ます

この悪循環を断ち切るための
整体＆セルフケア
そして日常で意識したいポイントを
まとめて紹介させていただいていおります

✅連載の第１回から振り返りたい方に…
✅内臓の重要性を知りたい方に…
✅そもそも負のループって何？という方に…
✅夏の疲れが出始めている方に…
✅ご自身やご家族の健康を考えたい方に…
お読みいただきたい内容です！

📗全文はこちら👇
http://tiny.cc/column2509

ぜひコラムをお読みいただき
「良いこと書いてあるなぁ」と感じられましたら
ご家族やご友人にもシェアなどしていただき
健康維持のヒントにしていただけたら幸いです

31/08/2025

【今月だけ公開｜思想強めコラム】

毎月お客様に郵送している
ニュースレター（すいっち新聞）には
健康に関するコラムだけでなく
「少し思想の強いコラム」も同封しています

普段はリアル店舗や
郵送でしか読めない内容ですが
今月はSNSでも公開することにしました

戦争や社会の空気、日常の大切さ…など
人を選ぶテーマかもしれません

日常や生き方について深く考えたい方
少しでも共感や興味を持たれた方には
ぜひご覧いただけたら嬉しいです

📗全文はこちら👇
http://tiny.cc/lifeandwar

29/08/2025

【根拠がないから「整体は危険」なのか？】

「整体なんて何をされるかわからない！」
「科学的根拠がないから行っちゃダメ」
「エビデンスがないでしょ？」

元医療従事者としても
このような発言を見聞きしたことがあります
恥ずかしながらそう思っていた時期も
正直なところありました

２週間ほど前にエビデンスについて
ブログ記事を書いてみたところ
「整体は意味がないってこと？」と
珍紛漢紛なご感想をいただきました…^^;

（しっかり読んでほしいなぁ）と思いつつも
整体分野の高品質なエビデンスが少ないのは
明確な理由があります

今回のブログでは
✔️整体の研究が困難な6つの構造的理由
✔️西洋医学と整体の適切な使い分け
✔️信頼できる整体師の見分け方
✔️「エビデンスがない＝効果なし」ではない理由
を解説しました

この記事を通して整体への不安が解消され
適切な選択ができるようになれれば幸いです

ぜひ、こちらの記事をご覧ください👇

四十肩・五十肩でお悩みの方は肩甲骨が一定の方向に固定され、上手に動かせなくなっていることが多いです。肩甲骨は肩関節の土台でもあり、肩甲骨を上手に動かせるようになることは四十肩・五十肩の改善や再発予防に...

23/08/2025

【ストレッチでお悩みの方へ】

こんな疑問や悩みを抱えていませんか？
「ストレッチってどのくらいやればいいの？」
「運動前と運動後でやり方に違いがあるの？」
「毎日続けてるのに効果を感じない...」

ストレッチには科学的に証明された
"最適な時間とタイミング"があります
それは「15～30秒」
そして「目的別の使い分け」です

今回のブログでは
✔️ストレッチの時間
✔️静的・動的ストレッチの正しい使い分け
✔️運動前後など目的別のタイミング
✔️効果の持続時間と上手な活用法
✔️猫背改善の3段階アプローチ
を詳しく解説しています

正しい知識で
効率的なストレッチ習慣を始めませんか？

ぜひ、こちらの記事をご覧ください👇

四十肩・五十肩でお悩みの方は肩甲骨が一定の方向に固定され、上手に動かせなくなっていることが多いです。肩甲骨は肩関節の土台でもあり、肩甲骨を上手に動かせるようになることは四十肩・五十肩の改善や再発予防に...

15/08/2025

【エビデンスの本当の意味、ご存知ですか？】

約５年前に始まった感染症騒ぎで
市民権を得た言葉と言えば
エビデンス（Evidence）だと思います

「この治療法はエビデンスがあります！」
そう言われても、何が根拠で
どう役立つのか分からない…
「本当にそれ私に効くの？」と不安になった方も
少なからずいらっしゃると思います

そこで今回は
✅ テレビでよく聞く「エビデンス」とは？
✅ 科学的根拠の“強さ”を示す階層構造
✅ 医療情報との賢い付き合い方
などを私なりにまとめました

情報が溢れる現代だからこそ
情報を鵜呑みにしないための
知識と工夫を大事だと思います

今までとは毛色の違う記事ですが
ご興味があればぜひお読みください

👇記事はこちら

ページが見つかりませんでした。お探しのページが見つかりませんでした。下記カテゴリーから記事をお探しになるか、キーワードで検索してみてください。キーワード検索 検索: カテゴリーから探すダイエット内臓四十肩...

09/08/2025

🍉夏バテと熱中症の対策法🍉

「毎年夏になると体がだるい…」
そんな夏バテの症状
熱中症と混同しているかも…？

夏バテと熱中症は似て非なるもので
原因や危険度、対処法が大きく異なります

今回の記事では
✅ 夏バテと熱中症の違い
✅ 見落とされがちな原因
✅ 科学的な対策・予防法・応急処置
を紹介しています

特に「水分補給と塩分摂取のタイミング」や
「熱順化」の実践法は
夏を乗り切るための重要な知識です

年々暑さが厳しくなる夏…
命を守るためにもぜひお読みください

💡詳しくはこちら

四十肩・五十肩でお悩みの方は肩甲骨が一定の方向に固定され、上手に動かせなくなっていることが多いです。肩甲骨は肩関節の土台でもあり、肩甲骨を上手に動かせるようになることは四十肩・五十肩の改善や再発予防に...

06/08/2025

🌱「腸活」の前に大腸の知識🌱

日々の食事やストレス、不規則な生活…
気づけば便秘や肌荒れ
気分が乗らない日も増えていませんか？

その不調、大腸（結腸：けっちょう）と
深くつながっているかもしれません

８月の内臓コラムでは
✅ 大腸のはたらきや腸内細菌のこと
✅ 便秘・下痢・腰痛など意外な不調との関係
✅ 今日からすぐできる簡単な腸ケア
✅ 「氣」を意識した東洋医学の視点
など専門知識がなくても
分かりやすくまとめています

「なんとなくのお腹の不調」や
「忙しくてケアを忘れがち」な方にこそ
ぜひ読んでいただきたい内容です！

今よりもっと快適な毎日のために
一度じっくり
自分の大腸を見つめ直してみませんか？

👇８月コラムはこちら👇
http://tiny.cc/column2508

01/08/2025

【「深呼吸で酸素を身体中に」は本当か】

ヨガのクラスを受けていると
「深呼吸して酸素を身体中に
行き渡らせましょう」と
インストラクターの方が言うことがあります

イメージしやすいこの声かけで
実際にやってみると
頭がスッキリするようにも思いますが
果たして本当に正しいのでしょうか？

解剖学や生理学を学んできた立場から言うと
この表現には⭕️正解な部分と
❌不正解な部分があります

✅ 血中酸素飽和度は健康な人では既に96-99%の最適レベル
✅ 人体の呼吸調節は実は「酸素」より「CO2」が主役
✅ しかし深呼吸の「方法」次第で確実に効果は得られる！

さらに…
🔹 呼気を長くすることで血管拡張効果
🔹 ハミング呼吸で一酸化窒素が7倍増加
🔹 体を動かしながらの呼吸で物理的刺激効果

呼吸の生理学はかなり複雑なので
ここまで知らなくても良いですが
「体って上手くできてるんだなぁ」と
思えていただけたらと思います

科学的根拠と実践的な呼吸法はこちら👇

四十肩・五十肩でお悩みの方は肩甲骨が一定の方向に固定され、上手に動かせなくなっていることが多いです。肩甲骨は肩関節の土台でもあり、肩甲骨を上手に動かせるようになることは四十肩・五十肩の改善や再発予防に...

27/07/2025

「ボディビルダーの筋肉って見た目だけで
本当は力がないんじゃない？」

このような疑問（というか俗説？）を
一度は耳にしたことありませんか？
実は元理学療法士の私の母親も
先日同じことを言っていました…

先に結論を申し上げますと
実はこれ、大きな誤解があります

✅最新の研究データ
✅筋肉の断面積や神経系の適応
✅ボディビルダーの筋力と日常動作の真実

整体師としての現場経験もふまえて
わかりやすく解説しています。

「筋力と実用性の違い」「正しい筋トレの知識」を
知りたい方はぜひご覧ください。

💡記事はこちら

四十肩・五十肩でお悩みの方は肩甲骨が一定の方向に固定され、上手に動かせなくなっていることが多いです。肩甲骨は肩関節の土台でもあり、肩甲骨を上手に動かせるようになることは四十肩・五十肩の改善や再発予防に...

19/07/2025

【断食でカラダはどう変わる？】

「宮森さんって頻繁に断食してますよね」
「どんな感じなんですか？」
「体にどんな変化があるんですか？」

つい先日まで３日ほど断食していたら
このようなご質問をいただきました
せっかくなので回答記事を書きました

✅ 排泄物や口臭・体臭の変化
✅ ちょっと心配になる抜け毛
✅ 失敗・リバウンドしない対策
✅ おすすめできない人の特徴
✅ 断食の安全な進め方
などを体験ベース＆科学的根拠で
まとめてみました

「これから断食したい」
「症状が不安」
「安全にやりたい」
そんな方にはおすすめの内容です^^

💡詳細はこちら👇

四十肩・五十肩でお悩みの方は肩甲骨が一定の方向に固定され、上手に動かせなくなっていることが多いです。肩甲骨は肩関節の土台でもあり、肩甲骨を上手に動かせるようになることは四十肩・五十肩の改善や再発予防に...

10/07/2025

【人生100年時代の嘘と真実】

「人生100年時代」と言われますが
本当に誰もが健康に
100年生きられるのでしょうか？

我が国では2017年から
政府が主に経済政策として推進しています

✔️ 平均寿命と健康寿命の“約10年”の差
✔️ 「人生100年時代」の提唱者とは？
✔️ 延命治療と“生かされる”長寿社会
✔️ 健康寿命を延ばす実践的アドバイス

医学的根拠と最新データをもとに
「人生100年時代」について考えました
「健康で長生きしたい」
「家族の将来が気になる」など
今後の健康と人生について
真剣に考えたい方は必見の内容だと思います

💡詳しくはこちらから👇

四十肩・五十肩でお悩みの方は肩甲骨が一定の方向に固定され、上手に動かせなくなっていることが多いです。肩甲骨は肩関節の土台でもあり、肩甲骨を上手に動かせるようになることは四十肩・五十肩の改善や再発予防に...