Glad 健やか整骨院

30/08/2021

16/02/2021

こんにちは！
健やか整骨院　上板橋です！
まだまだ寒い日が続きますね☃
寒い日も体を縮こませないように注意です！
．
『縮こまる』ということは、
筋肉が緊張しているということです！
そのままでいると筋肉の硬さにつながってしまいます😱
寒い日はしっかり暖かい服装でお出かけすること
硬さを感じたらそのあとストレッチをすることが
おすすめです👌✨
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当院の患者様でも
寒く縮こまっていたからか肩が凝る という
お話をされていた方もいらっしゃいました……
そんな時こちらでは
『猫背矯正』をお勧めしています！
こわばる体を気持ちよくストレッチさせましょう☺️
体がこわばっている・固まっていると
感じている方はぜひ一度受けてみてください！
．
#健やか整骨院　 #上板橋　 #板橋区
#猫背　 #寒い　 #縮こまる
#ストレッチ　 #猫背矯正　 #体験会

23/01/2021

こんにちは！
健やか整骨院　上板橋です！
近頃ではまた寒くなったことも関係してか
『ぎっくり腰』になってしまう方も増えています😢
お仕事や家事での疲れが蓄積すると
どんどん筋肉は硬くなってきてしまいます！
こまめにストレッチをして
少しずつでも回復できるようにしましょう🙌
．
今日お伝えするストレッチは
腰から足をつなぐ大切な筋肉です☝️
ここが硬いと姿勢が悪くなったり、
血流が悪くなったりしてしまいます！
簡単にできるのでお風呂の後などやってみて下さい🐼
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強い痛みが出る前に予防をしましょう！
姿勢改善・筋力向上をすることで
日頃かかる負担を減らしてぎっくり腰などの痛みの予防ができます！！！
根本から予防したい、治したいという方は
ぜひご相談してください🤗
．
TEL☎️:03-6912-3136
#健やか整骨院 #上板橋 #板橋区
#ギックリ腰 #骨盤矯正 #ハイボルト #ストレッチ
#リモート疲れ #豆知識 #感染対策

18/01/2021

こんにちは！
健やか整骨院上板橋院です😊
月半ばになりましたが改めまして、今年もよろしくお願い致します🙇‍♀️
今日は今年初めての体験会のお知らせです。
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＼施術半額体験会／

期間：1/12～1/23
料金：骨盤矯正￥3300⇒￥1650
　　　猫背矯正￥2750⇒￥1375
内容：骨盤矯正or猫背矯正のどちらかを体験と姿勢分析
・『しばらく経っても良くならない』長い症状の方
・産後ケアをしたい方
・姿勢の悪さが気になる方　　などにオススメです

．
来てみたいけどなかなか……
そんな方はぜひ一度お試しください😃
ご予約はお電話・LINEどちらでも承っていますので
ご連絡お待ちしています🐼🍀
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#体験　 #骨盤矯正　 #猫背矯正

09/01/2021

こんにちは😃
健やか整骨院上板橋院です☘
緊急事態宣言が発令されました。
引き続き感染対策に努めて患者様・スタッフともに安心して来院できる場を提供していきます。
#健やか整骨院 #上板橋 #緊急事態宣言 #感染対策

05/12/2020

こんにちは！
健やか整骨院 上板橋です🍭

みなさん！年末に向けてお仕事の仕上げや、デスクワークで肩甲骨の周り、固まってませんか？
今日は肩甲骨の内側の筋肉(菱形筋)を伸ばして、日頃の疲れを取ってスッキリさせよう👨‍🎓

1、床にお尻をつけ、足を肩幅にひらく。つま先を上に向ける。
2、右手で左足の外側を軽く持つ。
3、足のつま先は前に押しながら、右手は左に引っ張る。
反対も同じように行う。

これで、肩甲骨の張りや疲れをしっかりとってくださいね😊

#健やか整骨院 #上板橋 #板橋区
#在宅勤務　 #予防対策 #ストレッチ
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17/10/2020

こんにちは！
健やか整骨院　上板橋です💫
今日はお家でできるテーピング講座です！
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最近出歩くことが増えて「足が疲れやすい」方も多いのではないでしょうか？
足が疲れやすい人は足の裏の筋肉が弱くなっている可能性があります！
足への衝撃を減らすために、足裏のアーチ（丸まり）を作ってあげましょう！
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①親指の付け根から、足裏に向けて巻き始めます。
②手で親指と小指を縮めるように丸めながら、
テープを引っ張らずに貼りましょう！
③2周目は同じように足先を丸めながら、少し強めに巻き付けます。
④初めのところに戻ったらおしまいです。
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遠出をする、いつもより歩く予定がある、
そんな時には事前に準備をしてお出掛けしてみてください😉
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#テーピング　 #セルフケア #自宅ケア
#足の疲れ　 #筋肉　 #豆知識

10/10/2020

こんにちは！
健やか整骨院　上板橋です！
台風が近づいて雨が続きますね☔️
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そんな日は「自律神経が乱れて〜〜🌀」
という話を聞いたことがありませんか？
気候や気温の大きな変化が続くと、
自律神経の対応が追い付かずバランスが乱れて、様々な不調が出てしまいます😨
（↓少し難しいお話↓）
気圧の変化や気温の低下で血管が収縮し、
緊張型頭痛や腰痛、関節痛といった「痛み」の症状の要因になることも多いです💥
．
予防としては
自律神経の働きを安定させる役割のある
「ビタミンB群」を多く含んだものを食べましょう！
『ビタミンB12』には、
「神経の働きを正常に保つ」役割があります。
不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなります！
牛肉🐮、豚肉🐷、貝類🐚などにビタミンB12が豊富です！
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さらに『マグネシウム』と一緒に摂取するようにすると、
ビタミンB群の働きを助けるのでより効果的です👍
海藻や豆類に
しっかり食べて、元気に過ごしましょう！
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07/10/2020

こんにちは！
健やか整骨院　上板橋です
最近は涼しい日が増えてきました！
風邪はひいていませんか？
季節の変わり目は風邪だけでなく
『ぎっくり腰』に要注意です😣
．
最近は季節の変わり目ということや、
涼しくなって運動や外出が増えたことなどによる
急な強い腰痛『ぎっくり腰』になってしまう人が増えています！
急な冷え❄️を防ぐためにも
外出時は上着を１枚お持ちください🧥
パジャマも薄手でも長袖や長ズボンにできるとより◎ですね！
．
寝る前のストレッチももちろん効果的ですので
ぜひぜひやってみてください👍
．
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06/10/2020

こんにちは！
健やか整骨院　上板橋です💫
10月に入り、
院内もハロウィンモード🎃になりました！
だからといって特別変わりはありませんが……🤣
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いつも見ている風景も少しの変化で
気分が変わることもありますよね！
仮装パーティー🧛‍♀️はしなくとも、
秋の旬のおいしいものを食べたり🍠🌰🍇
これからの紅葉など自然を感じたり🍁🌾🍂
今年の秋を楽しんでいきましょう！
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秋は気温や気候の変化が多く
風邪や怪我が増えやすくなっています。
お気をつけてください！
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29/09/2020

こんにちは！
健やか整骨院　上板橋です🍎
10月から、
板橋区とPayPayの提携キャンペーンがあるそうです！📱
その名も、
『がんばろう板橋！区内のお店応援キャンペーン』✨📣
です！
．
お会計から最大20%還元になるキャンペーンだそうです😆
なんと対象店舗として当院も含まれています！
1度の上限や、お支払い方法での対象などなどもあるようなので、
詳しくはパンフレットや板橋区の専門サイトを見てみてくださいね☺️
．
PayPayをご利用の方はぜひ一度お試しください🙌
対象店舗も多数あるようでしたので、そちらも合わせて見てみてください！
みんなで板橋区を盛り上げましょう🥳🥳🎊
．
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28/09/2020

こんにちは！
健やか整骨院　上板橋です🐻
待合でのソーシャルディスタンスを守るために、
テッド君がいつも頑張ってくれています！✨
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当院では変わらず、
待合・受付などで密にならないような
ご案内をさせていただいています。
それによって、予約の制限や
ご案内の順番が前後することもございます。
．
皆様にお願いすることが今後も増えると予想されます。
患者様・スタッフなど全体の感染予防のため、
ご理解・ご協力をお願いいたします🙇‍♂️
．
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