Sophia Lab

10/05/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
5月11日（月）朝7:30〜
───────────────
�� LIVEテーマ�“人生の主語を、私に戻す”
───────────────
気づけば、�
「相手がどう思うか」�
「ちゃんとしなきゃ」
そんなふうに、�“誰か”を主語にして�毎日を過ごしていませんか？
でも本当は、
「私はどうしたい？」という声も、ちゃんと心の中にあるのかもしれません。
今週は、�呼吸を整えながら、�“自分の感覚”に戻る時間を過ごします。
がんばるためではなく、�戻ってくるための15分を。
月曜の朝、�ご一緒できるのを楽しみにしています�

10/05/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
5月11日（月）朝7:30〜
───────────────
🕊 LIVEテーマ“人生の主語を、私に戻す”
───────────────
気づけば、
「相手がどう思うか」
「ちゃんとしなきゃ」
そんなふうに、“誰か”を主語にして毎日を過ごしていませんか？
でも本当は、「私はどうしたい？」という声も、ちゃんと心の中にあるのかもしれません。
今週は、呼吸を整えながら、“自分の感覚”に戻る時間を過ごします。
がんばるためではなく、戻ってくるための15分を。
月曜の朝、ご一緒できるのを楽しみにしています☕️

#チェアヨガ #マインドフルモーニング #余白の時間
＼LIVEはこちらから／
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＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。5月11日（月）朝7:30〜───────────────🕊 LIVEテーマ“人生の主語を、私に戻す”────...

03/05/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／�
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。

5月4日（月）朝7:30〜�
───────────────�
� LIVEテーマ�“無理をしない、を選ぶ”�
───────────────
先週のテーマは「やりたいことを、やってみる」でした。�
5月はその続きとして、“無理をしない”をテーマにお届けします。

がんばることも大切だけれど、�止まることも、進むことの一部。
呼吸を整えて、体をゆるめて、�“余白のある朝”を過ごしませんか？

03/05/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。

5月4日（月）朝7:30〜
───────────────
🕊 LIVEテーマ“無理をしない、を選ぶ”
───────────────
先週のテーマは「やりたいことを、やってみる」でした。
5月はその続きとして、“無理をしない”をテーマにお届けします。

がんばることも大切だけれど、止まることも、進むことの一部。
呼吸を整えて、体をゆるめて、“余白のある朝”を過ごしませんか？

#チェアヨガ #マインドフルモーニング #余白の時間
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LIVE：無理しない、を選ぶ

26/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／�
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
�4月27日（月）朝7:30〜
�月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは
�───────────────�
� LIVEテーマ�“やりたいことを、やってみる”
───────────────
先週は、「やらないこと」を決めてみました。�
今週はその続きとして、ゴールデンウィーク前、
�“やりたいこと”に少しだけ手を伸ばしてみるのはどうでしょうか？
でも、やりたいことって�意外とすぐには出てこなかったりします。
だからまずは、�呼吸を整えて、体をゆるめて、
「スペース」をつくるところから。
その中でふと浮かんでくるものを、�小さくでも始めてみませんか？

26/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月27日（月）朝7:30〜
☕️月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは───────────────
🕊 LIVEテーマ：“やりたいことを、やってみる”
───────────────
先週は、「やらないこと」を決めてみました。
今週はその続きとして、ゴールデンウィーク前、“やりたいこと”に少しだけ手を伸ばしてみるのはどうでしょう？
でも、やりたいことって意外とすぐには出てこなかったりします。
だからまずは、呼吸を整えて、体をゆるめて、
「スペース」をつくるところから。
その中でふと浮かんでくるものを、小さくでも始めてみませんか？
#チェアヨガ #マインドフルモーニング #余白の時間
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LIVEテーマ：やりたいことを、やってみる

19/04/2026

���＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
�滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。

�4月20日（月）朝7:30〜
�月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは�
───────────────
�� 4月のLIVEテーマ
�“やらないこと”を決めてみる�
───────────────
AIや情報に囲まれ、�頭のスイッチが休まらないまま過ごしていませんか？
今月は、あえて「考えない時間」をつくることで、�自分のリズムに還る感覚を育てていきます。

朝の15分。�呼吸を整え、姿勢を整え、思考をいったん手放す。�
そこから、新しい一週間が静かに動き出します。

#チェアヨガ #マインドフルモーニング #空白のデザイン

19/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／

滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月20日（月）朝7:30〜
☕️月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは───────────────
🕊 4月のLIVEテーマ
“やらないこと”を決めてみる
───────────────
AIや情報に囲まれ、頭のスイッチが休まらないまま過ごしていませんか？

今月は、あえて「考えない時間」をつくることで、自分のリズムに還る感覚を育てていきます。

朝の15分。呼吸を整え、姿勢を整え、思考をいったん手放す。そこから、新しい一週間が静かに動き出します。

#チェアヨガ

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LIVEテーマ：“やらないこと”を決めてみる

12/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月13日（月）朝7:30〜

�月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
───────────────
� 今週のLIVEテーマ
ちゃんとしようとするたびに、固くなっていく。
―気づけば、変わりはじめる。
───────────────

「ちゃんとしなきゃ」「もう少し頑張らなきゃ」
そんな思いが知らず知らずのうちに、
体や心を少しずつ固くしていくことがあります。

今月のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
“気づくこと”から始まる変化をテーマに、
自分の中の小さな緊張にそっと気づき、
そこから自然に力を抜いていく練習をしていきます。

朝の15分。
呼吸とともに、体と心の余白を取り戻す時間。
“ちゃんとしすぎない”朝を、一緒に過ごしましょう。

#チェアヨガ #気づきの練習 #やわらかく生きる

12/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月13日（月）朝7:30〜

☕️月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
───────────────
🕊 今週のLIVEテーマ
ちゃんとしようとするたびに、固くなっていく。
―気づけば、変わりはじめる。
───────────────

「ちゃんとしなきゃ」「もう少し頑張らなきゃ」
そんな思いが知らず知らずのうちに、
体や心を少しずつ固くしていくことがあります。

今月のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
“気づくこと”から始まる変化をテーマに、
自分の中の小さな緊張にそっと気づき、
そこから自然に力を抜いていく練習をしていきます。

朝の15分。
呼吸とともに、体と心の余白を取り戻す時間。
“ちゃんとしすぎない”朝を、一緒に過ごしましょう。

#チェアヨガ #気づきの練習 #やわらかく生きる

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05/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月6日（月）朝7:30〜

�月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
───────────────
� 4月のLIVEテーマ
“思考をあえて止める勇気”
───────────────
AIや情報に日々囲まれ、頭のスイッチが休まらないまま過ごしていませんか？
今月のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
「考えない時間」がもたらす静けさと、
“自分のリズムに還るウェルビーイング”を一緒に育てていきます。
朝の15分。�呼吸を整え、姿勢を整え、思考をいったん手放す時間。
そこからまた、新しい一週間が動き出します。

#チェアヨガ #マインドフルモーニング #空白のデザイン