小江戸漢方カンファレンス【栄養と漢方】

小江戸漢方カンファレンス【栄養と漢方】 栄養と漢方に興味のある医療関係者（日本栄養精神医学研究会の会員含む）であればどなたでもご参加いただけます。　

👒「食と心」の漢方講義👒吉永亮先生の講義は、とてもわかりやすく素晴らしい内容でした #吉永亮 先生　 #食と心
22/02/2026

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吉永亮先生の講義は、とてもわかりやすく素晴らしい内容でした

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24/11/2025

2/19【睡眠】栄養と漢方WEB講演会。（食と心）日本栄養精神医学会 【会員】の皆さまは、どなたでも無料ご招待。
資料も充実。アーカイブあり。

（食と心）日本栄養精神医学会ホームページ のスケジュールより
29/10/2025

（食と心）日本栄養精神医学会ホームページ のスケジュールより

🐶🐶どうする？目のクマ🐶🐶目の下に現れる「クマ」、その背景には明確な分類と対策があります。特に鉄欠乏や栄養の乱れが関与するケースは、臨床でも見逃せません。　①【青クマ】血行不良タイプ▶︎ 原因：睡眠不足、冷え、ストレス、貧血、鉄欠乏など▶︎...
24/05/2025

🐶🐶どうする？目のクマ🐶🐶
目の下に現れる「クマ」、その背景には明確な分類と対策があります。
特に鉄欠乏や栄養の乱れが関与するケースは、臨床でも見逃せません。

　

①【青クマ】血行不良タイプ
▶︎ 原因：睡眠不足、冷え、ストレス、貧血、鉄欠乏など
▶︎ 特徴：目の下を軽く引っ張ると色が薄くなる
▶︎ 対策：
・温タオルで目元を温めて血流促進
・良質な睡眠
・鉄、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンCの補給
・ストレスケア、有酸素運動、入浴習慣

　

②【茶クマ】色素沈着タイプ
▶︎ 原因：こすりすぎ、紫外線、アレルギー性皮膚炎の慢性化
▶︎ 特徴：皮膚を引っ張っても色が変わらない
▶︎ 対策：
・目元をこすらない（メイク落としも丁寧に）
・紫外線対策（UVカットアイクリームやサングラス）
・ビタミンCやトラネキサム酸配合の美白ケア
・アレルギー対策（抗ヒスタミン薬など）

　

③【黒クマ】たるみ・影タイプ
▶︎ 原因：加齢による皮膚のたるみ、眼窩脂肪の突出
▶︎ 特徴：上を向くとクマが目立たなくなる
▶︎ 対策：
・表情筋トレーニングやマッサージ
・コラーゲン、ビタミンC、タンパク質の補給
・医療的アプローチ（ヒアルロン酸注入、眼瞼形成など）

　

【栄養精神医学の視点から】
・鉄欠乏やビタミンB群不足は青クマの誘因に。
・ストレスや自律神経の乱れは、すべてのクマを悪化させる要因に。
→ 食事・睡眠・腸内環境の見直しが、根本的なアプローチになります。

　

目の下のクマも、身体からの大切なサイン。
外見の変化の裏には、栄養や血流、自律神経の乱れが潜んでいるかもしれません。

　

#栄養精神医学 #鉄欠乏 #クマ対策 #自律神経 #メンタルヘルスは食事から #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 #食事栄養療法倶楽部 #メンタルヘルス #栄養療法 #食事療法 #美容 #健康 #アンチエイジング　 #小江戸漢方カンファレンス

　

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㊗️顔などに現れるこころと体のサイン、見逃していませんか？㊗️鏡に映る自分の顔。朝、ふと目に入る家族の表情。それらは、単なる“表情”ではなく、体と心のバランスを教えてくれる、貴重なサインだとしたら…？東洋医学には、「望診（ぼうしん）」という...
15/05/2025

㊗️顔などに現れるこころと体のサイン、見逃していませんか？㊗️

鏡に映る自分の顔。
朝、ふと目に入る家族の表情。
それらは、単なる“表情”ではなく、体と心のバランスを教えてくれる、貴重なサインだとしたら…？

東洋医学には、「望診（ぼうしん）」という診断法があります。
これは、相手をじっと観察することで、身体の不調や内臓の状態、そして心の状態までを読み解いていく技術。
特別な器具も検査も使いません。
必要なのは「見る目」と「経験」、そして「全体を捉える感性」です。

たとえば、こんなことはありませんか？

・最近、顔色がどこかどんよりしている
・唇が乾燥して割れやすい
・舌の縁にギザギザ（歯形）がある
・目の下にクマができやすい
・おでこや鼻の頭だけテカっている
・頬にニキビが繰り返しできる

こうした“ちょっとした変化”が、メンタルの不調や栄養のアンバランスを教えてくれることがあるのです。

たとえば、舌の縁にギザギザがある場合、それは「脾（消化吸収）」の弱りを表しているかもしれません。

🍀胃腸が弱っていると、必要な栄養素がうまく吸収されず、鉄や亜鉛、ビタミンB群などの不足につながります。

結果として、「不安感」「集中力の低下」「やる気の低下」といったメンタルの不調が現れるのです。

🍀また、唇の色がいつも青白いという方は、「血」の巡りや量が不足しているサインかもしれません。

これも鉄欠乏やたんぱく質不足に多く見られ、抑うつ気分、焦燥感、過眠傾向などと結びつきます。

🍀顔にツヤがなく、くすんだ印象の人は、全体的な「気・血・水」の巡りが悪いことが多く、そういう方には、血糖値の乱高下や、糖質過多が関係している場合も。

このように、顔色・舌・目・肌・表情から、今の心と体の状態を読み取ることができるのが、望診（ぼうしん）です。

現代の精神科医療やカウンセリングでは、検査数値や問診が重視されます。
もちろんそれらは大切です。

でも、👒「見た目に表れる微細な変化」に気づく力👒を持つことで、より深く・より早く・より個別性の高い支援が可能になります。

そしてこの“見てわかる力”は、医療者だけでなく、家族を支える方々、教育・美容・福祉など、あらゆる対人支援の現場で役立ちます。

実は、私たちは皆、無意識に望診をしています。
「今日は顔色が悪いね」「目がうつろだよ」「なんか元気ない？」

そんな言葉が自然と出るとき、私たちは“体と心の変化”を感じ取っているのです。

でも、そこに東洋医学的な知識や栄養精神医学の知見が加わると、気づきが“確信”へと変わります。

「なぜこの顔色なのか」
「どの栄養素が足りていないのか」
「どう食事を整えれば、この状態はよくなるのか」

そうした問いに、具体的に答えられるようになるのです。

🎀実際の臨床では、

🌼クマが濃い人にビタミンB群と鉄を補ったら、睡眠の質が改善

🌼舌が白っぽい人にたんぱく質と亜鉛を意識してもらったら、やる気が出た

🌼頬の赤みが強い人に糖質の摂りすぎを見直してもらったら、気分の波が安定した

というような変化が起こります。

目で見て、体の声を聞いて、そこに“栄養という処方”を重ねていく。
それが「望診×栄養精神医学」の大きな力です。

そんな“体と心を見抜く力”を身につけたい方に向けて、
【望診と栄養精神医学】の学びを深めるセミナーを開催しています。

「表情の背後にある本当の声を聴きたい」
「検査数値ではわからない不調の意味を知りたい」
「自分や家族、クライアントの“変化の糸口”を見つけたい」

そんな方にこそ、ぜひ一度この学びに触れていただきたいのです。

「食と心と、顔に宿るサインを読む」
そんな知恵を手に入れて、一緒に未来の医療と支援を変えていきませんか？

💫日本栄養精神医学研究会のホームページ のスケジュールからお申し込みください。

24/12/2024

インフルエンザウイルスは上気道で33～37℃で複製し、インフルエンザA株の多くは温度感受性で、38～41℃では複製が阻害される。肺炎球菌も温度に敏感で、熱による死滅点は 40～41°C

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22/12/2024

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🌼🌼🌼どうする？お口のにおい🌼🌼🌼口臭の主な成分は、揮発性の硫黄化合物です。細菌はシステインやメチオニンなどの硫黄を含むアミノ酸を、腐った卵のガスである硫化水素など、悪臭を放つ化合物に劣化させます。これいくつか種類があります。①硫化水素（H...
01/08/2024

🌼🌼🌼どうする？お口のにおい🌼🌼🌼
口臭の主な成分は、揮発性の硫黄化合物です。

細菌はシステインやメチオニンなどの硫黄を含むアミノ酸を、腐った卵のガスである硫化水素など、悪臭を放つ化合物に劣化させます。

これいくつか種類があります。

①硫化水素（HS）→「舌の苔（こけ）」に関係

②メチルメルカプタン（CH-SH）→「歯周病」に関係

これらは、食べ物や脱落した口腔粘膜上皮が、細菌によって腐敗することによってつくられます。

このとき、細菌の数が多ければ、硫黄化合物の産生も多くなります。

口臭の強さは、口腔内細菌が増えると強くなってきます。
食べた後、歯磨きの後から、時間経過とともに菌が増えるとともに強くなります。

また、歯の表面の歯垢（しこう＝プラーク＝細菌のかたまり）の量が多ければ、硫黄化合物の産生は多くなります。

様々な原因で、結果として、舌の糸状乳頭が延びてくると、延びた糸状乳頭の間には細菌、剥離上皮、ときには食物残造が停滞しやすくなります。
そうすると、舌の「こけ」が目立ってきます。

対策としては、歯磨きや、舌の掃除、菌を殺菌する液体クローブ水など。

口臭が続く場合は、活性亜鉛ベースの洗口液もよい。亜鉛は揮発性硫黄化合物に直接結合し、口からガスが放出されるのを防ぎます。

また、牛乳タンパク質のカゼインには、硫黄を含むアミノ酸であるシステインがたくさん含まれているので、これはお口ので腐った卵のガスである硫化水素の形成の前駆物質です。
なので、乳製品を控えると口臭が改善される人もいます。

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住所

埼玉県
Kawagoe-shi, Saitama

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