24/05/2025
🐶🐶どうする？目のクマ🐶🐶
目の下に現れる「クマ」、その背景には明確な分類と対策があります。
特に鉄欠乏や栄養の乱れが関与するケースは、臨床でも見逃せません。
①【青クマ】血行不良タイプ
▶︎ 原因：睡眠不足、冷え、ストレス、貧血、鉄欠乏など
▶︎ 特徴：目の下を軽く引っ張ると色が薄くなる
▶︎ 対策：
・温タオルで目元を温めて血流促進
・良質な睡眠
・鉄、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンCの補給
・ストレスケア、有酸素運動、入浴習慣
②【茶クマ】色素沈着タイプ
▶︎ 原因：こすりすぎ、紫外線、アレルギー性皮膚炎の慢性化
▶︎ 特徴：皮膚を引っ張っても色が変わらない
▶︎ 対策：
・目元をこすらない（メイク落としも丁寧に）
・紫外線対策（UVカットアイクリームやサングラス）
・ビタミンCやトラネキサム酸配合の美白ケア
・アレルギー対策（抗ヒスタミン薬など）
③【黒クマ】たるみ・影タイプ
▶︎ 原因：加齢による皮膚のたるみ、眼窩脂肪の突出
▶︎ 特徴：上を向くとクマが目立たなくなる
▶︎ 対策：
・表情筋トレーニングやマッサージ
・コラーゲン、ビタミンC、タンパク質の補給
・医療的アプローチ（ヒアルロン酸注入、眼瞼形成など）
【栄養精神医学の視点から】
・鉄欠乏やビタミンB群不足は青クマの誘因に。
・ストレスや自律神経の乱れは、すべてのクマを悪化させる要因に。
→ 食事・睡眠・腸内環境の見直しが、根本的なアプローチになります。
目の下のクマも、身体からの大切なサイン。
外見の変化の裏には、栄養や血流、自律神経の乱れが潜んでいるかもしれません。
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