15/08/2023
5 HERMOSOS EJERCICIOS FÍSICOS PARA PERSONAS CON DIABETES
La actividad física es siempre un "remedio precioso" para mejorar la salud. Especialmente, para las personas con diabetes, el ejercicio adecuado es algo a lo que todos deben prestar mucha atención. Resumen de 5 excelentes ejercicios para personas con diabetes:
✔️Camina: Caminar a paso ligero por un período de 30 a 60 minutos/día, al menos 5 días/semana ayudará a relajar los músculos, reducir el estrés.
✔️Bailar: Simplemente haga el movimiento de balanceo del cuerpo a voluntad de 25 a 30 minutos/día y al menos 5 días/semana para mejorar la actividad cardiovascular, bajar el azúcar en la sangre, quemar más energía, regular los lípidos en la sangre y reducir el estrés.
Ciclismo: Andar en bicicleta todos los días mejora enormemente el azúcar en la sangre. Andar en bicicleta de 20 a 30 minutos al día, al menos de 3 a 5 veces por semana, aumentará la frecuencia cardíaca, quemará el azúcar en la sangre y perderá peso sin causar dolor de rodilla u otro daño a los órganos.
✔️Subir escaleras: movimiento simple y fácil de seguir, ayuda a quemar energía, aumenta la actividad cardiopulmonar, especialmente bueno para la salud de las personas con diabetes tipo 2. Debe subir escaleras dentro de los 3 minutos, aproximadamente 2-3 horas después de comer, para ayudar quemar el azúcar en la sangre de manera efectiva.
✔️Jardinería: las actividades de cuidado de plantas ayudan a la circulación sanguínea (caminar, agacharse, arrodillarse). También ayuda a fortalecer el sistema musculoesquelético (a través de tirar y levantar objetos). Cuando trabajas cerca de la naturaleza, también se reduce el estrés.
La diligencia que combina el ejercicio con una dieta saludable ayudará a las personas con diabetes a mejorar su salud.
¡Y no te olvides de beber 2 vasos de Gluzextra Gold al día para estabilizar el azúcar en sangre y prevenir complicaciones!
