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アスリートが受けるボディケアを一般の方が気軽に受けられる疲労回復ス?

07/04/2025

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今回は腰に違和感、常に張ってしまう方へ必見です！

上の画像の硬いポイントをローラーで全体的に、ボールなどでピンポンで当てながら緩めて見ましょう！
💡押した後に立ったり、寝たりしてチェックしながら行ってみるとほぐれたか分かりやすいです！

腰に違和感がある、寝ていても常に腰が張っているなどそんな時に、まずここのリリースポイントを狙ってみてください！

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17/03/2025

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何をしてもほぐれない肩こりには呼吸が重要です🌬️
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✅マッサージを受けてもすぐ戻る肩こり
✅肩や首がガチガチで辛い
✅呼吸が浅い
✅肋骨の動きが硬い
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上記当てはまる方はぜひ呼吸のエクササイズをやってみてください！
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コンディショニングコースでは
お身体の状態の評価→評価に基づいた施術→セルフケアサポート
により一人一人のお悩みに合わせたオーダーメイド施術が可能です😊

お身体でお悩みの際はぜひご相談ください！

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　　　　　　　　　　初回限定
　　　　　　　　コンディショニングコース
　　　　　　　　　60分　¥6,860
公式LINE、ホットペッパーからご予約可能でございます
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17/02/2025

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肩甲骨がガチガチに固まってる人必見！

背中の動きにとても重要な部位「肩甲骨」には肩を動かしたり首を支える筋肉など色々な筋肉達が付いています！
パソコン、スマホなど長時間同じ姿勢が続く事によりそれらの筋肉が疲労しやすくなり...⬇

✔マッサージしてもすが戻る肩こり
✔頭の後ろから首にかけてのこり
✔長時間座ったり寝たりすると背中が痛い
✔肩こり+頭痛がある

このような問題が起こりやすくなります🥺

1日1回！この動画の動きを真似して肩甲骨の柔らかさを戻して維持していき、予防改善しましょう！

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03/02/2025

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何もしたくない時ってありますよね😴
ストレッチもしないといけないのは分かってるけど、一刻も早く寝たい、、、という方におすすめしたいセルフケアになります！
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⁡⁡ぜひストレッチポールに乗って深呼吸してみてください！
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ポイントも1つだけ☝️
背骨にストレッチポールが当たっているのを感じること！
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背骨は気づいたら硬くなっていることが多いです！
デスクワークの方も立ち仕事の方もトレーニング追い込んだ方も寝る前にこれをやってみてください！
次の日の背骨の動きが違うと思います😊
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14/01/2025

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今回はランナー必見【腸腰筋】のストレッチをご紹介します！

腸腰筋はランニングの際、体幹を安定させたり、太ももを上げる重要な役割を持っていますが
疲労やデスクワークによる座りすぎな方は、腸腰筋の柔軟性が落ちたり緊張が強くなり硬く長さが短くなってしまうと、反り腰など腰痛の原因になってしまいます...!

疲労や硬さを戻して不調なく走る為にぜひコツコツ頑張って行ってみましょう！🏃✨

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15/12/2024

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スクワットでの背中のハリ、トレーニングをしている方は誰しも一度は感じたことがあると思います！
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⁡⁡このようなお悩みを持っている方は
・お腹の力が抜けている
・立ち上がるときに背筋を使って背中を反らしてしまう
このパターンが多く見受けられます👀
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スクワットはシンプルにキツイと感じる方が多く、あまりやりたくないという方も多いと思いますが、正しいフォームと身体の使い方次第で機能的にも筋肥大的にもとても良い種目になりますので効果を最大限に感じられるようにしたいですね！
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最近背中気になるな〜という方はぜひ息を吐きながらしゃがんでみてください🏋️‍♀️
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08/12/2024

【12月出勤スタッフ】
皆様大変お待たせいたしました！🙇‍♂️💦
12月出勤スタッフ表です！

今年も残りあと少し！
お身体の状態万全で年を来せるように今月もサポートさせていただきます！
皆様のご来店お待ちしております！

24/11/2024

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こんにちは！！トレーナーの小山です！
たくさん美味しいものが出回る季節になってきましたね！
最近私もはじめたこの方法！！かなりいいです💪

よく噛むことはメリットがたくさんあります！
その中でも注目は痩せる習慣をつくれるってことです！
毎日ご飯はたべれるので〝噛む〟って動作に再度注目してみてはいかがでしょう！

ちなみによく噛むことで
小顔になったり、解毒作用、脳の活性化にも
繋がるみたいです🧐これからも噛む動作に要注目です！

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17/11/2024

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ちゃんと息を吸って、吐けてますか？🌬️
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日頃あまり意識しないで行っている呼吸ですが、呼吸が原因で肩こりになっているかもしれません！
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肩こり以外にも呼吸が乱れることで身体に不調が出ることがありますので、ちょっと身体がきついな〜と思うときにはぜひチャイルドポーズをやってみてください😌
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05/11/2024

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ランナーの方必見！
【ふくらはぎ】のセルフケア！

日々ランニングを頑張っている方、これからランニングを始める方に！
今回は次の日の疲労を少しでも軽くして怪我なく走り続けてもらうためのセルフケアをご紹介します！

走る際、"ふくらはぎ"の筋肉(下腿三頭筋)は身体を前に進めてしっかり地面を蹴り出す時重要な役割を持っています！
その他、第2の心臓とも言われ歩く、走る際に筋肉がポンプの役割となり下半身の血流にも大きく関わっています！

走るだけでなく、立っていたり歩いてる際にも常に身体のバランスを保っている事もあり疲労を感じやすい部位でもあります！

なので、まずは上の動画を参考にセルフケアを行ってみてください！

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27/10/2024

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皆さん、足のケアしてますか？？

今回はNABOSOのニューロボールを使ったケアを紹介してます！足部への刺激をいれて動きやすいカラダを手に入れていきましょう！！

使ったことがない方はご来店された際
ぜひニューロボールを体感してみてください！

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28/09/2024

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腰痛に悩んでいる方へ！
座り方意識してみませんか？？

ポイントは「坐骨」です💪

ちょっとした意識の蓄積が大事です！

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