ウェブサイトとは何ですか？

http://www.move-like-flowing.com/

医療法人橋間診療所 Move like Flowing, Kishiwada-shi (2026)

12/06/2015

7月5日（日曜日）新大阪ココプラザにて、10時〜13時。

《今現在、満員御礼です。お申し込み、お問い合わせありがとうございました。》
※キャンセル待ちも受付中です。

橋間診療所MLF主催『美脚』セミナーのご案内です。

《セミナーの内容》

幼児期の不良姿勢で悪くなってしまった骨格、成人になってからの仕事などによる日常生活の不良姿勢や、足趾から骨盤までの骨格の歪みやねじれ、左右の筋力のアンバランスなどから起こる、関節疾患についての問題を、講義と実技を交えて整形外科医がわかり易く説明します。

・下肢の関節疾患の原因と診断・医療治療の解説
（外反母趾・変形性膝関節症・変形性股関節症など）
・整形外科的にみる下肢のアライメントチェック方法
（外反母趾・０脚内反膝・X脚外反膝・大腿骨頚部前捻角の検査方法など）
・バイオメカニクスからみた美脚の作り方とは？
・指導の不安をなくす、クライアントを満足させる対処法トレー二ング
・明日からすぐに実践できる美脚グループレッスン
・フットネスビジネス　成功する秘訣とは？

《講師》

医療法人　橋間診療所　医院長　
橋間誠医師
整形外科医・内科医

『手術を受けずに一生快適に過ごせる身体作り』をモットーに、診療の傍ら、全国各地での関節疾患セミナー、講演会、新聞掲載、ケーブルテレビ出演など、０歳から１００歳までの元気な身体を作る医師として、幼児期からの生活習慣、姿勢などの、整形外科疾患予防にも力注いでいます。　

《資格》
日本整形外科学会認定医
日本整形外科学会認定スポーツ医
日本医師会健康スポーツ医
産業医
学校医
ネバダ州立大学公認マット＆マシーンピラティスIR
NYピラティスアカデミーインターナショナルマットIR
FTA認定シューフィッター

《アシスタント・グループレッスン》

MLFトレーナー
遠藤留里（ヨガ・ピラティスIR）

橋間診療所　MLFでの活動を中心に、その他数々のフィットネスクラブ、ヨガピラティススタジオなどで、グループレッスン、パーソナル指導、イベント、セミナーなどで活動中。
月のセッションは１００本以上、日々の経験からクライアントを満足・安心させるセッションを大切に仕事をしています。

《資格》
YOGA WORKS 全米ヨガアライアンス
BASI Certified Comprehensive IR
B***y barre
ポルドブラ
マタニティーヨガ協会認定IR
Core Fitness Roller認定IR
PTCパーソナトトレーナー認定IR
JCCA Basic IR
KTV フィットネスクラブフレスコ垂水認定　アロマフットセラピーIR
漢方養生指導士（初級）

【参加対象】
ヨガ・ピラティスIR・スポーツトレーナー・医療従事者・指導を目指している方・知識を高めたい方・エステティシャン・指導に不安がある方、身体を変えたい、美脚を目指したい方など

【料金】
9,000円

【持ち物】
ヨガマット・または大きなバスタオル（お持ちでない方はレンタルもできます）・飲み物

【定員】
15名

【申し込み】
medical-fitnss@eagle.ocn.ne.jp
メールにて（氏名・住所・連絡先（電話番号＆メールアドレス）申し込みお願い致します。
＊メール確認後、予約完了メールと振り込み口座をメールにて送信させて頂きます。
振り込みが完了されますと正式な予約完了となります。
後日、領収書を発行しご自宅に発送させて頂きます。

【お問い合わせ】
医療法人　橋間診療所　MLFフィットネスクラブ
TEL 072-443-1133

お気軽にお問い合わせください。

26/01/2015

第２回橋間診療所・MLFセミナーのご案内

「橋間ドクターが明かす、あなたのクライアントにやってはいけない運動指導」

　今回は「腰」に注目です！

ソリ腰、猫背、悪い姿勢の原因は何か？

姿勢を変えられない根本的問題はなにか？

本当は正しいと考えていたアプローチが実は間違っていた！？

橋間ドクターが分かりやすく教えます。

日時：２月２２日（日）１０：３０〜１３：００
場所：上島珈琲店
JR桜ノ宮徒歩３分　帝国ホテル横OAPプラザ2F
受講料:8000円
※領収書発行致します。お申し付け下さい。

お問い合わせ先

ムーヴライクフローイング
TEL：0724-43-1133
参加希望される方はお問い合わせでも受付しております。

06/11/2014

橋間診療所・MLFセミナーのご案内

あなたのクライアントに明日すぐ使える「膝疾患」の整形外科的アプローチ

トレーニングしたいけど膝が痛む
トレーニングすると痛む
０脚・X脚の対処方法
人工関節のトレーニング方法
美脚を目指したい方
等々
膝疾患を橋間誠ドクターが分かりやすく教えます。

日時：１２月７日（日）１０：３０〜１３：００
場所：上島珈琲店
JR桜ノ宮徒歩３分　帝国ホテル横OAPプラザ2F
受講料:8000円
※領収書発行致します。お申し付け下さい。

04/12/2013

『運動／身体活動と健康上のメリットの用量-反応曲線』その3

こんにちわ！

前回の続きです。

減量体重維持・肥満予防の場合は（Cの曲線です）、ある用量以上の運動／身体活動を超えると、加速度的にメリットは増加します。

エネルギー消費量が1週間に1,000kcal程度の運動では到底無理だということが、このグラフからわかります。

強度・頻度・時間・エネルギー消費量ともにハードになります。

一般人の肥満予防には、45～60分／日の中等度の運動／身体活動をほぼ毎日行うことが必要とされています（週当たりのエネルギー消費量は、2,000kcal程度）。

減量体重維持には、60～90分／日の中等度の運動／身体活動または短時間の高強度の運動が必要とされています（週当たりのエネルギー消費量は、2,500kcal程度）。

肥満コントロールの本質は減量ではなく減量体重維持なので、運動／身体活動で肥満予防・減量体重維持することは非常に大切なことだと言えます。

運動経験のない方にとって、週当たり2,000～2,500kcalの運動量はかなり高い強度になります。

だから運動を妨げるような症状や疾患がなく問題がなければ、用量を漸増させてこのレベルの運動量に到達することが、肥満に関連したメタボリックシンドロームをコントロールするには非常に大切だということです。

アンチエイジングには、姿勢・筋力・心肺機能の維持・向上が大切です。無理なく続けましょう。

～T.S.～

24/11/2013

『運動／身体活動と健康上のメリットの用量-反応曲線』その2

おはようございます！

前回の続きです。

減量・血糖値・脂質の場合は（Bの直線です）、用量とメリットは正比例の関係にあります。

つまり、頻度・強度・時間・エネルギー消費量などを増やせば増やすほど、その効果が増加するということです。

1週間で1,000kcalを消費するような運動／身体活動（100分の速歩を週2回程度）では、あまり効果があがらないわけです。

そうなってくると、運動経験のないメタボリックシンドロームの場合はとても継続できなくなってしまいます(*_*)

運動経験のない方は諦めて下さい、というわけにはいきません。

では、どうするか？

食事コントロールを行うわけです。

メロンパン1個で約500kcalです(-_-;)

これを我慢すれば、単純計算すると体重70kgの人が100分の速歩（時速6km）をしたことと同じになるわけです。

すごいですよね(^^)v

運動／身体活動と食事コントロールを併用することで、減量・血糖値改善・脂質改善はかなりの効果が期待できます。

ただし、食事と運動を併用することで、低強度の運動でも大きな改善があるため、運動がこの効果の主な原因だと錯覚を起こしてしまう可能性があります。

効果の主な原因は、食事コントロールです！

開始当初は意欲的に熱心に取り組んでいても、時間が経つにつれて新鮮な意欲がなくなってしまって食事コントロールができなくなると、効果はなくなってしまいます。

そうなるとやる気がなくなり、継続するのが難しくなります。

だから減量・血糖値改善・脂質改善の場合は、食事コントロールと併用しながら、運動／身体活動の用量を漸増させる必要があるわけです。

アンチエイジングには、姿勢・筋力・心肺機能の維持・向上が大切です。無理なく続けましょう。

～T.S.～

17/11/2013

『運動／身体活動と健康上のメリットの用量-反応曲線』その1

おはようございます。

布団からでるのがつらくなってきました。
気温が下がってくると、血圧も上がりやすくなります。

今回は、降圧作用につながる内容です。

写真は、運動／身体活動の強度、頻度、持続時間、エネルギー消費量と、これらによる健康上のメリットがどのような関係にあるかを表したグラフです。

このグラフの興味深いところは、血圧・肥満・代謝指標のそれぞれで用量-反応関係は必ずしも同一ではないということです。

血圧の場合（Aの曲線です）、比較的短時間で低強度の運動／身体活動でも降圧効果をもたらす可能性があるということが、このグラフからわかります。

中等度とやや高い運動強度の降圧効果を比較した研究結果では、両者に大きな効果の差はないという報告もあります。

また1回の運動・身体活動後の降圧効果は、22時間持続することが知られています。

仮に、メタボリックシンドロームで高血圧の治療・予防が目的となる運動療法では、短時間（15～20分程度）で中等度（最大酸素摂取量の50％程度）の運動／身体活動をほぼ毎日行えばよいということが、このグラフから言えそうですね(^^)v

アンチエイジングには、姿勢・筋力・心肺機能の維持・向上が大切です。無理なく続けましょう。

～T.S.～

11/11/2013

『復習も兼ねて、メタボリックシンドロームって何？』

おはようございます！
急に寒くなりました。
体調管理には、気を付けてくださいね。

さて、表題についてです。

糖尿病や高血圧症や肥満症などの生活習慣病は、それぞれの病気が別々に進行するわけではありません。
お腹のまわりの内臓に脂肪が蓄積した内臓脂肪型肥満が大きく関わっています。

内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上をあわせもった状態を、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といいます。

内臓脂肪が過剰になると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を患いやすくなってしまうのです。
しかも、「血糖値がチョット高い」「血圧がチョット高い」といった、まだ病気とは診断されない予備群でも、動脈硬化が急速に進行します。

動脈硬化が進行すると…。

日本人の三大死因は、がん、心臓病、脳卒中ですが、そのうち心臓病と脳卒中は、動脈硬化が原因となる病気です。
つまり、動脈硬化が進行すると、命に係わる心臓病や脳卒中になってしまうのです(*_*)

メタボリックシンドロームが原因で起こる疾病発症の危険度は、危険因子（肥満・高血糖・高血圧・高脂血症）の数と大きく関わっています。
危険因子の数が多くなるほど危険度は高まります。

例えば心臓病の場合、危険因子がない人の危険度を1とすると、危険因子を1つもっている場合は5.1倍、2つもっている場合は5.8倍、3～4個もっている場合では危険度は加速度的に増え、なんと35.8倍にもなってしまいます(-_-;)

メタボリックシンドロームは、国民をこんな恐怖に陥れるのです(；一_一)

だから、国は平成20年（2008年）度から、医療保険者を対象にメタボリックシンドロームを徹底的にあぶり出す健診・保健指導実施を義務付けたわけです。

アンチエイジングには、姿勢・筋力・心肺機能の維持・向上が大切です。無理なく続けましょう。

～T.S.～

07/11/2013

おはようございます！

年代相応の移動能力を維持できていますか？その3

『ロコモ25』でロコモ度を調べてみましょう（写真参照）。

判定方法は、『ロコモ25』の合計点数が各年代の平均値に入っている場合、及びそれより良い場合は、年代相応の身体の状態・生活状況であると判定します。

年代別『ロコモ25』点数は以下の通りです（「明らかな運動器疾患を持たない方」の各年代の平均値です）。

●男女共通
20～29歳　3.2点～5.5点
30～39歳　4.2点～6.1点
40～49歳　4.7点～6.8点
50～59歳　5.8点～7.6点
60～69歳　9.7点～6.6点
70～79歳　7.1点～12.8点

年代が高くなるとともに『ロコモ25』の点数は上がります。

年齢が上がると運動器に関する身体状況と生活状態に不自由なことが生じる可能性があることを示しています。

アンチエイジングには、姿勢・筋力・心肺機能の維持・向上が大切です。無理なく続けましょう。

～T.S.～

参考文献：『ロコモパンフレット2013年度版』公益社団法人日本整形外科学会

27/10/2013

『年代相応の移動能力を維持できていますか？その2』

おはようございます！

今回は、『2ステップテスト』で年代相応の脚力があるか調べてみましょう。

このテストは、歩幅を測定することで、下肢筋力・バランス能力・柔軟性などを含めた歩行能力を総合的に評価します。

方法は写真の通りです。
※正しく安全に測定できるように、介助者のもとで行いましょう。

判定方法は、『2歩幅（cm）÷身長（cm）＝2ステップ値』が各年代の平均の値に入っている場合、及びそれより良い場合は、年代相応の歩幅を維持していると判定します。
年代別2ステップ値は以下の通りです（「明らかな運動器疾患を持たない方」の各年代の平均値です）。

●男性
20～29歳　1.64～1.73
30～39歳　1.61～1.68
40～49歳　1.54～1.62
50～59歳　1.56～1.61
60～69歳　1.53～1.58
70～79歳　1.42～1.52

●女性
20～29歳　1.56～1.68
30～39歳　1.51～1.58
40～49歳　1.49～1.57
50～59歳　1.48～1.55
60～69歳　1.45～1.52
70～79歳　1.36～1.48

アンチエイジングには、姿勢・筋力・心肺機能の維持・向上が大切です。無理なく続けましょう。

～T.S.～

参考文献：『ロコモパンフレット2013年度版』公益社団法人日本整形外科学会

20/10/2013

年代相応の移動能力を維持できていますか？その1

おはようございます！
前回に引き続き、ロコモ関連です。
お付き合いください

移動能力を調べる方法として、『立ち上がりテスト』というものがあります。今回はこれについてです。

『立ち上がりテスト』で年代相応の脚力があるか調べてみましょう。
このテストは、片脚または両脚で一定の高さから立ち上がれるかどうかで、脚力を測定します。
方法は写真の通りです。
※正しく安全に測定できるように、介助者のもとで行いましょう。

測定結果は、左右ともに片脚で立ち上がれた一番低い台の高さとします。
40cmの台で片脚で立ち上がれなかった場合は、両脚で立ち上がれた一番低い台の高さとします。

各年代での立ち上がれる台の高さの目安は、以下の通りです(各年代の50%の方が実施可能であった高さを示しています)。

●男性
20～29歳　片脚　20cm
30～39歳　片脚　30cm
40～49歳　片脚　40cm
50～59歳　片脚　40cm
60～69歳　片脚　40cm
70歳以上　両脚　10cm

●女性
20～29歳　片脚　30cm
30～39歳　片脚　40cm
40～49歳　片脚　40cm
50～59歳　片脚　40cm
60～69歳　片脚　40cm
70歳以上　両脚　10cm

測定結果が各年代での立ち上がれる台の高さの目安、及びそれより良い場合は、年代相応の脚力を維持していると判定します。
ですから、例えば45歳の男性が20cmの台で片脚立ちができたのであれば、その男性は20歳代の脚力を持っているということです。

アンチエイジングには、姿勢・筋力・心肺機能の維持・向上が大切です。無理なく続けましょう。

～T.S.～

参考文献：『ロコモパンフレット2013年度版』公益社団法人日本整形外科学会

16/10/2013

『ロコモ度テスト』とは？

①片脚立ちで靴下がはけない
②家の中でつまずいたり、すべったりする
③階段を上がるのに手すりが必要である
④家のやや重い仕事が困難である
⑤2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
⑥15分くらい続けて歩くことができない
⑦横断歩道を青信号で渡りきれない

上記の7項目でひとつでも当てはまれば、ロコモの可能性大となるわけです。

では、どの項目にも当てはまらなかった場合、『やったー！関係ないもんね！』で終わってはダメです！
現在の状態はどの程度のなのかを調べたほうが得策ですよね。
そのチェックが『ロコモ度テスト』です。

『ロコモ度テスト』は次の3つです。

①立ち上がりテスト（脚力を調べる）
②2ステップテスト（歩幅を調べる）
③ロコモ25（身体の状態・生活状況を調べる）

『ロコモ度テスト』は、同年代の平均と比べ、現在の移動能力を確認するためのテストです。
それぞれのテスト結果が同年代の平均に達していない場合、現在の状況を改善しないと、将来ロコモになる可能性が高いと考えられます。

次回は、『立ち上がりテスト』についてです。

アンチエイジングには、姿勢・筋力・心肺機能の維持・向上が大切です。無理なく続けましょう。

～T.S.～

参考文献：『ロコモパンフレット2013年度版』公益社団法人日本整形外科学会

07/10/2013

こんにちわ！
今回は書籍の紹介です。

1.書籍名：フランクリン・メソッド骨盤力

2.著者名：エリック・フランクリン著
ディスマー・ゆかり訳

3.出版社：スキージャーナル株式会社

4.値段：￥1,900（税抜き）

5.紹介の理由：
『骨盤（底）』、旬なキーワードだと思います。
場所が場所だけに、見たり触ったりすることが難しい筋群です。
が、本書では、骨盤底筋群をいとも簡単に『意識』させています。
『イメージ』というものを巧みに利用してトレーニングするというのが、このフランクリン・メソッドの特徴です。
運動経験のない方々にも、わかりやすい内容になっています。

6.内容（目次から抜粋）
はじめに骨盤底の謎を解く
イントロダクション骨盤底ができること
1章効果的な骨盤底のトレーニングとは
2章骨盤底の骨
3章骨盤の関節
4章骨盤底の筋肉
5章腹部と呼吸に関連する筋肉
6章からだにある多くの階
7章内臓、骨盤底と気の流れ
8章骨盤底を支える靭帯と結合組織
9章骨盤底の日常～座って立って座ること～

7.感想
『犬のしっぽをイメージして、尾骨を動かしてみましょう』というようなことが、書かれていたりします。
最初、『？　何？　尾骨を動かすって？』と思うのですが、実際トレーニングすると動くようになります。
正直、驚きと感動がありました。
『俺って、出来るやん！』と思いました(^_^;)

骨盤底をコントロールすれば、自身の身体をコントロールできる！

本書からの抜粋です。

『とくに失禁に働きかけようと思うなら、第一肋骨との関係を理解する必要があります。肋骨の一番高い部分の位置が下がるということは、骨盤底に圧力がかかるということです。』

～T.S.～

医療法人橋間診療所 Move like Flowing