PCP, 中目黒3-4-2-4F (2026)

03/02/2026

exosは、筋トレのメニューを教える会社ではありません。

「どう評価し、何を優先し、どう処方するか」
その“判断の軸”を設計する会社です。

世界のトップアスリートや企業で使われている理由は、
派手な種目があるからではなく、
誰が現場に立っても“再現できる設計”だから。

Mentorshipで手に入るのは
・評価 → 優先順位 → 処方の判断順
・スピード／パワー／回復まで含めた全体設計
・「なぜそれをやるのか」を説明できる力

流行に振り回されず、
競技でも一般でも対応でき、
環境が変わっても結果を出せる。

そんな「設計できるトレーナー」を目指す人へ。

exos Mentorship Phase1は
日本では公式ホストとしてP*Pが開催しています。
開催概要・お申込みは
プロフィールのリンクからご確認ください。

13/01/2026

【プロゴルファー　勝みなみ選手】
トレーニング風景を一部ご紹介

再現性は固めることではなく、戻ってこられるルートと許容を持つことだと日々発見があります。
そのルートは地面プッシュにより自然に生み出されるものや、備えている可動性に左右されるもの、絶対的な筋力も制御するのか出力するのか、その道筋なのか。
トレーニングやゴルフの奥深さ、そして何よりみなみ選手とのトレーニング時間が面白くて楽しくてしょうがないです！！

いつもありがたく感謝しています。

12/01/2026

広島東洋カープ
秋山翔吾選手
シーズンオフトレーニング
出力
スピード
パワー

18/12/2025

【協業活動レポート】
私達P*Pは「パフォーマンスアップで日本を元気に」をビジョンに、目の前の方々への運動×栄養×睡眠/休養を常に伝え続け、体現していただきたく日々活動しています。
その中で、この熱量を共に、日本を元気にしている企業の方々との協業も進めております。
その１つのプロジェクトで先日静岡へ行って参りました。

とある製品のNewバージョンの撮影です。
東洋医学の観点から、私自身も深く共感し、今までのセルフケア製品では手の届かなかった領域へぐさっと介入してくれます。

運動や栄養、睡眠は私達の健康の土台です。
そこには必ず、ホルモン分泌や自律神経といった領域が存在します。勿論、生活習慣でそれらはより健全な状態で稼働し、私達の身体、思考、気分、活力やエネルギー、健やかな休息をコントロールしています。

もっと調子良く、ごきげんに、パフォーマンスアップで日本を元気にして参ります。

【株式会社BHS様】
今日よりもっと、
「調子がいい」明日へ
株式会社BHSは、健康・美容機器のプロフェッショナルです。
幅広いニーズに応える技術力を追求し、お客さまの声に耳を澄ませ、健やかに美しく輝く明日の実現に貢献します。
真の美しさは健康という揺るぎない土台の上に成り立つと信じています。

【nae Inc.様】
「デザインの力で人と地球のごきげんを加速させる」をパーパスとしてwomen's well beingに取り組んでいます

18/06/2025

「寝てるのに、疲れが取れない…」�そんな悩み、ありませんか？
それ、もしかしたら�睡眠の「時間」ではなく「質」の問題かもしれません。

睡眠の質が整うと、こんな変化が…
✅ 朝の目覚めが軽い�
✅ 仕事に集中できる�
✅ 気分が安定する
→ 睡眠が変わると、毎日が変わる。

P*Pでは、トレーニングだけでなく�栄養・睡眠まで含めた三位一体サポートを提供しています。
あなたの「本来のパフォーマンス」を引き出すサポート、�はじめてみませんか？
📍まずは「トレーニングの人間ドック」体験から。
　
#睡眠の質 #パフォーマンス向上 #疲れが取れない� #パーソナルジム #健康経営 *Pメソッド� #三位一体サポート

07/06/2025

【水分が足りないと、パフォーマンスは落ちる】

私たちの体の半分以上は水でできていることをご存知ですか？

水分は単なる“喉の渇き対策”ではなく、
体温調整・栄養運搬・老廃物の排出だけでなく、
集中力・記憶力・エネルギーの維持に直結しています。

💡水分補給でパフォーマンスを高める3つのポイント

1️⃣ 水分不足は脳に影響する
集中力やエネルギー、注意力、記憶力が低下します。

2️⃣ 目安は「体重1kgあたり約30〜40ml」
例）体重60kgなら約1.8〜2.4Lが目安です。

3️⃣ 習慣にする工夫を
甘くないお茶・果物や野菜も立派な水分源！

✅「水を飲む」＝「体と脳を整える」
あなたも、あなたのチームも、ぜひこの瞬間から。

#パフォーマンスアップ
#水分補給 #集中力アップ #健康経営
*Pメソッド

03/06/2025

＼毎日が“本番”のあなたへ／
成果を出す人には、習慣がある。

P*Pでは、日常の中で“自分のベスト”を出すための
6つのCORE（核）を大切にしています。

✔️ Training｜目的を持って動く
✔️ Eat & Hydrate｜集中力が続く食べ方
✔️ Sleep｜眠りの質は、仕事力
✔️ Mind Review｜立ち止まって、見直す
✔️ Self-Regulation｜気持ちを整え、行動に集中
✔️ Daily Movement｜日常の動きが体をつくる

変わるのは、一瞬じゃない。
“整える習慣”を、あなたの毎日に。

———
📌プロフィールのリンクから体験受付中
🔖保存して後で見返す
❤️いいねで応援嬉しいです！

*Pメソッド
#三位一体 #習慣を変える #健康経営
#パーソナルジム #パフォーマンスアップ

03/06/2025

＼毎日が“本番”のあなたへ／
成果を出す人には、習慣がある。

P*Pでは、日常の中で“自分のベスト”を出すための
6つのCORE（核）を大切にしています。

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✔️ Eat & Hydrate｜集中力が続く食べ方
✔️ Sleep｜眠りの質は、仕事力
✔️ Mind Review｜立ち止まって、見直す
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変わるのは、一瞬じゃない。
“整える習慣”を、あなたの毎日に。

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28/05/2025

「週3回運動してるのに、なぜ成果が出ないのか？」
その答えは…
【運動・栄養・睡眠】の三位一体にあります。

P*Pでは“トレーニングの人間ドック®”を通じて、
あなたの体を正しく理解し、「本当に必要なこと」だけを提案。

結果が出るだけじゃない。
習慣が変わり、人生が整う。
そんな変化を一緒に体験してみませんか？

🔽今すぐプロフィールから体験予約！
「いいね」や「保存」も励みになります✨

#パーソナルジム #三位一体サポート #健康習慣
#運動だけじゃ足りない *Pジム #睡眠改善 #栄養サポート
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28/03/2025

📌【リバウンドしないダイエットを成功させる3つのポイント】

👈 無理なく痩せたい方はフォロー必須！

みなさんこんばんは！今回は「ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう…」と悩んでいる方に向けた内容です❗

短期間で体重を落としても、その後すぐにリバウンド…💦
実は、「間違った方法」が原因かもしれません。

P*Pでは、「無理なく続けられるダイエット」を大切にしています。
そこで、リバウンドしないための3つのポイントをご紹介します😊

⸻

① 極端な食事制限はNG！適正なカロリーコントロールを

→ 「食べないダイエット」は、筋肉まで落ちて代謝ダウン＆リバウンドのもと💦

☑ 摂取カロリーは基礎代謝以上をキープ（極端に減らさない！）
☑ PFCバランスを意識（特にタンパク質をしっかり摂る）
☑ 食事は「抜く」より「調整する」ことが大切！

⸻

② 筋肉を落とさずに脂肪を減らす

→ ダイエット＝体重を減らすではなく、体脂肪を減らすこと！

☑ 筋トレを取り入れる（特に大きな筋肉を鍛える）
☑ タンパク質をしっかり摂る（体重×1.2〜1.5gを目安）
☑ 有酸素運動だけに頼らず、筋力UPも意識する

⸻

③ 短期間ではなく、「一生続けられる習慣」にする

→ 「〇〇ダイエット」ではなく、無理なく続く生活習慣が重要！

☑ 週1〜2回のチートデイOK（完璧を目指さない）
☑ 運動は「できる範囲」で始める（週2回の筋トレから）
☑ ダイエットは短期間の我慢ではなく、続けることが大事！

⸻

💡 「正しい方法でダイエットできているか不安…？」

間違ったやり方を続けると…
⚠ 食事制限で筋肉が落ち、代謝が下がる
⚠ リバウンドしやすい体になってしまう
⚠ ストレスが溜まり、ダイエットが続かない

P*Pの「トレーニング人間ドック」なら、あなたに合った「リバウンドしないダイエット」をサポート！
食事・運動・習慣を見直し、“一生続けられる” 方法を提案します✨

📍 詳しくはプロフィールからチェック！

⸻

📌 P*Pではこんな情報を発信中！

✅ 健康で動ける身体を作る方法
✅ 日常で役立つ運動×栄養×睡眠の情報
✅ ストーリーズで各店舗の情報や豆知識も発信中！

フォローして、リバウンドしないダイエット習慣を手に入れよう！

*Pパーソナルジム #ダイエット #リバウンドしない #健康的に痩せる #習慣化 #ボディメイク #体質改善 #パフォーマンスアップ #トレーニング #パーソナルトレーニング #東京パーソナルジム

01/02/2025

👈 年齢を重ねても健康でいたい方はフォロー必須！
【入眠・快眠の音楽の活用方法とは】

皆さんこんばんは！今回は夜ベットに入ったは良いけどなかなか寝付けない・・・とお悩みの方に必見の内容になります❗

寝付けない原因は様々ありますが交感神経が優位になっているのも原因の1つです。それを押さえてくれるのが音楽なんです！
音楽にはストレスや不安を抑えてくれる作用があります。また音楽のリズムやテンポによって使い分けも可能なのも音楽を活用する1つのメリットです😊
寝る前にスマホを見るのではなく、ラジオ感覚で音楽を流してみてはいかがでしょうか？音楽を上手く活用出来るようになると自律神経を整える事が出来て、入眠しやすくなります💤

睡眠は翌日のパフォーマンスを劇的に変えてくれるので、ぜひ今日から実践してみて下さい！

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ビジネスマンの皆さんがいつまでも健康でいられる方法や-20歳を目指せる方法を公開！

📌フォローすると健康でいるための情報を知ることが出来ます！
📌日常生活で役に立つ運動×栄養×睡眠の情報を紹介
📌ストーリーズで各店舗やその他活動、豆知識などを発信中！

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20/01/2025

👈 年齢を重ねても健康でいたい方はフォロー必須
【健康でいたいなら〇〇化は必須】
皆さんは普段こういった悩みはありませんか？
「午後になると仕事に集中出来ない...」｢健康といっても何を改善すれば良いか分からない...｣

そのためには可視化すること👀が重要になります。

今回こちらの投稿では健康を可視化する事の重要性と実際にP*Pが行っている血液検査を活用してのアプローチ方法について解説しております✨

【可視化をする理由】
①未病の発見
②パフォーマンス低下・代謝低下の要因を明確にする。

あくまでこれは健康になるための1つの手段になります。これと合わせて運動や睡眠の部分も改善していくことで初めて健康な身体というのを達成出来ます。
血液検査をちゃんと見てもらって不調の原因を知りたい！と思った方はぜひ一度体験トレーニングにお越し下さい❗️

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ビジネスマンの皆さんがいつまでも健康でいられる方法を公開！

📌フォローすると健康でいるための情報を知ることが出来る
📌日常生活で役に立つ運動×栄養×睡眠の情報を紹介
📌ストーリーズで各店舗やその他活動、豆知識などを発信中！

#血液検査 #健康診断 #可視化 *Pパーソナルジム #コアパフォーマンス®︎ #パフォーマンスアップ #パフォーマンスアップで日本を元気に #パーソナルジム #トレーニング #パーソナルトレーニングジム #トレーニングジム #パーソナルトレーニング #トレーニングサポート #動けるカラダ #パフォーマンス向上 #東京パーソナルジム #機能改善 #筋トレ #ファンクショナルトレーニング #体力アップ #身体能力向上 #コアトレーニング #フィジカルトレーニング #筋トレ

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 22:00
Thursday	09:00 - 22:00
Friday	09:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 22:00
Sunday	09:00 - 22:00

PCP

03/02/2026

13/01/2026

12/01/2026

18/12/2025

18/06/2025

07/06/2025

03/06/2025

03/06/2025

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