ウェブサイトとは何ですか？

គ្រាប់ទឹកពុះឡើងទម្ងន់ TOCA PLUS- ផលិតផលជាតិពិត, Minato-ku (2025)

21/07/2024

💝💝 Sao tôi phải dùng Google cơ chứ? Khi mà người yêu tôi biết mọi thứ tôi cần
💝💝

14/06/2024

💋💋💋 Đố ai quét sạch lá rừng. Đố ai bảo được em ngừng yêu anh
💋💋💋

15/01/2024

💥💥💥 Toca plus - ប្រូម៉ូសិនពិសេសថ្ងៃនេះ💥💥💥
ទិញ 3 ថែម 1
ទិញ 5 ថែម 2
សាមញ្ញ - មិនចំណាយច្រើន - រក្សាទម្ងន់ - ទាំងស្រុងជាមួយឱសថធម្មជាតិ
======================
☎ ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះនៅទីនេះ ឬទុក [លេខទូរស័ព្ទ] ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តជាច្រើនថ្ងៃនេះ។
ផ្ញើសារមជ្ឈមណ្ឌលដើម្បីទទួលបានជំនួយល្អបំផុតនៅទីនេះ
https://www.tocaplus.com/gialinh

13/01/2024

គ្រាប់ទឹកពុះឡើងគីឡូ TOCA - ដំណោះស្រាយជួយអោយឡើងគីឡូដ៏ល្អ មានសុវត្ថិភាព និង ឆាប់រហ័សក្រោយ ១ ឈុត !

06/01/2024

💥 តក់ស្លុតយ៉ាងខ្លាំង ❗❗❗ ប្រូម៉ូសិនដ៏អស្ចារ្យបំផុតប្រចាំឆ្នាំ
មិនថាអ្នកស្គមប៉ុណ្ណាទេ អ្នកនឹងឡើងគីឡូពី 5 ទៅ 7 គីឡូ ដោយប្រើតែ 1 ឈុត

1 នាទីនៃការព្រួយបារម្ភ - អស់មួយជីវិតស្គម
🔥 មិនថាប្រភេទរាងស្គមស្គាំង ពិបាកឡើងទម្ងន់យូរ អ្នកហូបមិនសូវបាន មិនស្រូបអាហារ រាងកាយខ្សោយ ស្លេកស្លាំង ខ្វះឈាម និងធ្វើការខ្លាំងពេក។

💯 គ្រាប់ទឹក TOCA PLUS ផលិតផលជាតិពិត
សាមញ្ញ - មិនចំណាយច្រើន - រក្សាទម្ងន់ - ផ្សំឡើងពីឱសថធម្មជាតិទាំងស្រុង
👉ជាពិសេស!! មិនហត់នឿយ!! មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព
➖➖➖➖➖➖
👉គ្រាន់តែទុកលេខទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការពិគ្រោះដោយឥតគិតថ្លៃ និងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 50% លើការបញ្ជាទិញដំបូង!!!
ការប្រើប្រាស់
ជួយឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ធ្វើអោយចិត្តស្ងប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាសរសៃប្រសាទ និងភាពតានតឹងរយៈពេលវែង។

ជួយឱ្យចំណង់អាហារនិងញ៉ាំឆ្ងាញ់។

ផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ជួយកែលម្អស្ថានភាពរាងកាយ។

បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព។

ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ធ្វើឱ្យថ្លើមត្រជាក់ ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បំបាត់ជាតិពុល។

🔥 TOCA PLUS ឡើងទម្ងន់ដោយមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកស្គមស្គាំងយូរឆ្នាំ ពីឱសថធម្មជាតិ ជំនួយសុខភាព និងទទួលបានរាងស្អាត។ អនុវត្តវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាពពីប្រទេសជប៉ុន🔥
💥💥💥 Toca plus - ប្រូម៉ូសិនពិសេសថ្ងៃនេះ💥💥💥
ទិញ 3 ថែម 1
ទិញ 5 ថែម 2
☎ ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះនៅទីនេះ ឬទុក [លេខទូរស័ព្ទ] ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តជាច្រើនទៀទ។
គេហទំព័រ៖ https://www.tocaplus.com/gialinh

05/01/2024

បងប្អូនណាដែល "ញ៉ាំជារៀងរហូតប៉ុន្តែតែមិនឡើងទម្ងន់" កុំរំរងអត្ថបទនេះ។
ដោះស្រាយបញ្ហាស្គម-ស្រេកទឹក ញ៉ាំរហូតមិនឡើងទម្ងន់
គ្មានទុកជាតិទឹក គ្មានផលប៉ះពាល់ គ្មានសារធាតុពុល
🍀ត្រឹមតែ 1 ដំណើរការ ឡើងគីឡូ 5-7kg
✔️ ជួយអោយគេងលក់ស្រួល ធ្វើអោយខួរក្បាលស្ងប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងភាពតានតឹងរយៈពេលវែង។
✔️ជំនួយដល់ការឃ្លានអាហារ ជួយញ៉ុំឆ្ងាញ់។
✔️ ផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ជួយសម្រួលដល់រាងកាយ។
✔️ បំពេញជាតិប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។
✔️ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
✔️ ត្រជាក់ថ្លើម ត្រជាក់រាងកាយ កម្ចាត់ជាតិពុល។
🔥 វិធីសាស្ត្រឡើងទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់អ្នកស្គមស្គាំងយូរ ដោយប្រើប្រាស់ឱសថធម្មជាតិ ដើម្បីជួយលើកកំពស់សុខភាព និងមានរាងស្អាត។ អនុវត្តវិធីឡើងទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាពពីប្រទេសជប៉ុន🔥
💥💥💥 Toca plus - ប្រូម៉ូសិនពិសេសថ្ងៃនេះ💥💥💥
ទិញ 3 ថែម 1
ទិញ 5 ថែម 2
សាមញ្ញ - មិនចំណាយច្រើន - រក្សាទម្ងន់ - ទាំងស្រុងជាមួយឱសថធម្មជាតិ
☎ ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះនៅទីនេះ ឬទុក [លេខទូរស័ព្ទ] ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តជាច្រើនថ្ងៃនេះ។
ផ្ញើសារមជ្ឈមណ្ឌលដើម្បីទទួលបានជំនួយល្អបំផុតនៅទីនេះ
គេហទំព័រ៖ https://www.tocaplus.com/gialinh

05/01/2024

1. អាថ៌កំបាំងនៃការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់បុរសស្គម
១.១. ញ៉ាំអាហារបន្ថែម
សម្រាប់របបអាហាររបស់មនុស្សស្គម ការញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា គឺជាគោលការណ៍ដំបូងដែលជៀសមិនរួច។ គោលដៅសំខាន់គឺរក្សាទម្ងន់ដែលអ្នកចង់បានឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់មនុស្សស្គមស្គាំងតែងតែមិនងាយស្រូប។ ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវប្រើប្រាស់អាហារឲ្យបានច្រើនដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងឡើងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
១.២. ប្រើឧបករណ៍បរិភោគធំ
មនុស្សជាច្រើនតែងតែមិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកចំពោះទំហំឧបករណ៍ប្រើប្រាស់។ ហើយមនុស្សស្គមក៏ដូចគ្នាដែរ។ ជារឿយៗពួកគេប្រើស្លាបព្រា ឬស្លាបព្រាដែលមានទំហំមធ្យម ដូច្នេះទោះបីជាពួកគេញ៉ាំច្រើនក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនឡើងទម្ងន់ដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីឡើងទម្ងន់លឿនគួរប្រើប្រដាប់ញ៉ាំធំជាងធម្មតា។ នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃការឡើងទម្ងន់សម្រាប់បុរសដែលមនុស្សតិចណាស់ដឹង។
១.៣. បរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិ
ការផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យដំណើរការឡើងទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អាហារដែលអ្នកគួររួមបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ដូចជាម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងវីតាមីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមខាងលើនឹងជួយឱ្យអ្នកផ្ទុកកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងបង្កើនសាច់ដុំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
អាថ៌កំបាំងនៃការឡើងទម្ងន់សម្រាប់បុរស
បន្ថែមអាហារបំប៉ន
១.៤. បន្ថែមអាហារឡើងទម្ងន់
វិធីរក្សាថាមពល និងរក្សាទម្ងន់គឺបន្ថែមអាហារដែលឡើងទម្ងន់។ ជាពិសេស ទឹកដោះគោសម្រាប់អ្នកស្គមស្គាំង ឬថ្នាំឡើងទម្ងន់មានផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នា។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេក ហើយមិនអាចទទួលបានបរិមាណអាហារដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការក្នុងពេលទទួលទានអាហារ។ អាថ៌កំបាំងនៃការឡើងទម្ងន់នេះសម្រាប់បុរសនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការងារ ឬកាលវិភាគរស់នៅរបស់អ្នកឡើយ។
១.៥. កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេ
គន្លឹះឡើងទម្ងន់បន្តិចសម្រាប់បុរសសម្រាប់អ្នកគឺកុំមានពោះទទេពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ព្រោះនៅពេលនោះ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការថាមពល ហើយអ្នកមិនញ៉ាំអាហារសម្រន់មុនពេលហាត់ប្រាណនោះទេ។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់កាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់លឿនជាងការឡើងទម្ងន់។
អាថ៌កំបាំងនៃការឡើងទម្ងន់សម្រាប់បុរស
អនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
១.៦. ទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ
មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ អ្នកមិនត្រូវក្រពះទទេទេ ប៉ុន្តែត្រូវទទួលទានកាឡូរីឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាពេលវេលាមាសដើម្បីបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារបំប៉ន។ ដោយសារតែបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកអាចញ៉ាំអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។
មើលបន្ថែមទៀតអំពី BLOOD GRASS ល្អសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់មែនទេ? ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ នៅពេលអ្នកដឹងការពិតនៅពីក្រោយសំណួរនេះ។
១.៧. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទាន់ពេលវេលា
ក្រៅពីការញ៉ាំអាហារ នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកក៏ត្រូវតែធ្វើការទាន់ពេលវេលាដែរ។ ការគេងឱ្យបានល្អ និងជ្រៅនឹងរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ព្យាយាមរក្សាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង/ថ្ងៃ។
១.៨. រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ
កុំគ្រាន់តែញ៉ាំដោយឥតគិតថ្លៃ យកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែចំណាយពេលពី 30 នាទី ទៅ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាដើរ ឬជិះកង់។ ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ អាថ៌កំបាំងការឡើងទម្ងន់នេះសម្រាប់បុរសមិនត្រឹមតែជួយដល់ការឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។

05/01/2024

1. កំហុសដែលធ្វើឱ្យបុរសពិបាកឡើងទម្ងន់
ផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនគិត ការញ៉ាំច្រើនមិនមានន័យថាអ្នកអាចឡើងទម្ងន់តាមធម្មជាតិនោះទេ។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យបុរសញ៉ាំជារៀងរហូតហើយនៅតែ "មិនអាចធាត់"៖
១.១. មិនដឹងពីតម្រូវការកាឡូរីរបស់រាងកាយអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សអង្គុយស្ងៀម វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាអ្នកនឹងត្រូវការប្រហែល 14 - 15 កាឡូរីក្នុង 0.6 គីឡូក្រាមនៃរាងកាយដើម្បីរក្សាទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន បរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវការគឺ 18. អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការងារ និងមុខរបរ កម្រិតនៃកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ក៏ខុសគ្នាដែរ។ សម្រាប់មនុស្សមានទម្ងន់ ៧០ គីឡូក្រាម ការអង្គុយ ១ ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការដុតបំផ្លាញប្រហែល ១៣០ កាឡូរី ខណៈពេលហាត់ប្រាណ ១ ម៉ោងដុតបំផ្លាញប្រហែល ២៩៨ កាឡូរី។
ដូច្នេះហើយ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងគឺត្រូវដឹងពីកម្រិតទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងលក្ខណៈនៃការងាររបស់អ្នក ដើម្បីដឹងពីបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់ និងទូទាត់សំណងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលអ្នកអាចស្វែងរកវិធីឡើងទម្ងន់សម្រាប់បុរសស្គមស្គាំង។
១.២. របបអាហារខ្វះកាឡូរី
ផ្លែឈើ បន្លែ និងសាឡាដ គឺជាអាហារដែលផ្តល់កាឡូរី និងថាមពលតិចតួច ដូច្នេះពួកវានឹងមិនជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់ទេ ប្រសិនបើប្រើជាប្រចាំ។ ផ្ទុយទៅវិញ ទោះបីជាអាហារឥតប្រយោជន៍ និងផ្អែមមានភាពទាក់ទាញក៏ដោយ វាមិនអាចជួយឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវទេ ហើយថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទៀតផង។
ដើម្បីឡើងទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែបង្កើនអាហារដែលមានជីវជាតិនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរញ៉ាំអាហារសម្បូរថាមពលផងដែរនៅពេលចាប់ផ្តើមអាហារនីមួយៗ។
១.៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ
ទោះបីជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ញឹកញាប់ពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ គិតអំពីវា ការរត់ 1 ម៉ោងអាចដុតបាន 606 កាឡូរីច្រើនជាង 365 កាឡូរីដែលបានប្រើនៅពេលទាញទម្ងន់ (ជាមួយនឹងទម្ងន់សន្មតថា 70 គីឡូក្រាម) ។ ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃការឡើងទម្ងន់ អ្នកគួរតែផ្តោតលើការហ្វឹកហាត់/ទាញទម្ងន់ ដើម្បីជួយបង្កើនសាច់ដុំឱ្យមើលទៅមានសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។

05/01/2024

ហេតុផលសម្រាប់ការមិនឡើងទម្ងន់
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការមិនអាចឡើងទម្ងន់អាចមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះសូមមើលហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចឡើងទម្ងន់៖
1 អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ
ការទទួលទានម្សៅ ខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក ដោយមិនបន្ថែមជាតិសរសៃនៅក្នុងបន្លែ និងវីតាមីនចាំបាច់ អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។
2 អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ
យោងតាមការសិក្សា របបអាហាររបស់មនុស្សវៀតណាមជាមធ្យមខ្វះសារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយដូចជា ស័ង្កសី អ៊ីយ៉ូត ម៉ាញេស្យូម សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន B, D, E, K ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាពក្នុងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។
3 រំលងអាហារពេលព្រឹក
ដូចដែលគ្រប់គ្នាបានដឹងហើយថា អាហារពេលព្រឹកតែងតែជាអាហារដ៏សំខាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងល្អ ហើយថែមទាំងផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ការងារ និងការសិក្សាដ៏យូរអង្វែងផងដែរ។
៤ គេងមិនលក់
ទន្ទឹមនឹងនោះ ការគេងក៏ជាសកម្មភាពដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើរាងកាយឧស្សាហ៍ធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ រាងកាយនឹងតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំង និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ ដូច្នេះហើយការមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ។
5 លំហាត់ប្រាណខ្ជិល។
ប្រហែលជាការខ្ជិលគឺជានិន្នាការក្នុងចំណោមយុវវ័យជាច្រើន។ ដូច្នេះ រាងកាយនឹងនឿយហត់ និងនឿយហត់ជានិច្ច។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំថា អ្នកគួរតែចំណាយពេល ១៥-៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើលំហាត់កាយសម្បទា ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំក្នុងរាងកាយអភិវឌ្ឍ និងរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះឈានដល់គោលដៅទម្ងន់របស់គាត់។
6 ផឹកទឹកខ្លះ
ការមិនទទួលទានទឹកជាប្រចាំ និងកម្រិតមធ្យមក៏ជាមូលហេតុដែលទម្ងន់នៅតែ "នៅទ្រឹង"។ ដោយសារតែនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ទឹកមានសមាមាត្រដ៏ច្រើន ហើយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាការលុបបំបាត់ជាតិពុល។ ដូច្នេះ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5-2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការឡើងទម្ងន់។

05/01/2024

ប្រការគួរចៀសវាងពេលឡើងទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព
ដើម្បីអនុវត្តវិធីឡើងទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកស្គមឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវចៀសវាងដូចខាងក្រោម៖
1. កង្វះលំហាត់ប្រាណ cardio
មនុស្សមួយចំនួនឈប់ធ្វើ cardio នៅពេលព្យាយាមឡើងទម្ងន់ ប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាសុខភាពបេះដូង សួត និងខួរក្បាល។ ការរត់ ហែលទឹក និងជិះកង់សុទ្ធតែជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការទទួលបាន cardio ។
អ្នកដែលប្រើឧបករណ៍បង្កើនទម្ងន់អាចកំណត់ cardio ប្រហែល 20 នាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជំនួសឱ្យការជៀសវាងវាទាំងស្រុង។
2. របបអាហារដែលមានបន្លែតិចតួច និងខ្វះតុល្យភាព
វិធីឡើងទម្ងន់៖ អ្វីដែលត្រូវជៀសវាង
បន្លែជាច្រើនកំពុងបំពេញ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរលុបវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឡើងទម្ងន់នោះទេ។ បន្លែជាប្រភពវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ ហើយការទទួលទានមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំខ្លាញ់ ម្សៅ ស្ករ ប្រូតេអ៊ីន... ច្រើនពេក វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកពិបាករំលាយអាហារ បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។ ដើម្បីឡើងទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព អ្នកគួរតែរក្សាតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភពីអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នា។

គ្រាប់ទឹកពុះឡើងទម្ងន់ TOCA PLUS- ផលិតផលជាតិពិត

21/07/2024

14/06/2024

15/01/2024

13/01/2024

06/01/2024

05/01/2024

05/01/2024

05/01/2024

05/01/2024

05/01/2024

住所

ウェブサイト

アラート

ショートカット

共有する

カテゴリー