りお

17/11/2021

女性は親友が勧める痩身法を試す。1日20キロ以上の体重を戻さずに簡単に落とせる

17/11/2021

16/11/2021

痩身オイルドレナージュパウダーとは、減量効果はどうなのか、体験後の感想【リアルフィードバック】

14/11/2021

リバウンドをしてしまう2つ目の原因、それは筋肉を落としてしまうことです。これは、食事から摂るたんぱく質の量と運動による筋肉量が大きく関係しています。ダイエットをして燃やしたいのは筋肉ではなく、体脂肪ですよね。できれば脂肪だけ落としたいところですが、ダイエットで体重が減っていくとき、脂肪と筋肉は3：1の割合で減っていくといわれています。脂肪だけ落とすのはなかなか難しいのですが、筋肉の材料となるたんぱく質が不足していると、さらに筋肉量が減少する割合が上がってしまいます。
成人女性の必要なたんぱく質は「体重（kg）×1.0g/日」といわれています。
体重50kgの女性なら、50gという事になります。ただし、これはあくまでも安静にしている時だけで必要な量なので、子育てや仕事で活動量の多い人や運動している女性はさらに多くのたんぱく質を必要とします。
食事を減らしてたんぱく質の不足した中で運動をしてしまうと、何が起こると思いますか？ 運動している時に破壊する筋線維の修復が行われずに筋肉量が徐々に減少していきます。結果、ダイエットのために運動をしたはずが筋肉を落とすことになります。
たんぱく質の量が不足していると、筋肉の分解が始まり、筋肉量が減ってしまいます。基礎代謝量の2割は筋肉が担っていますので、筋肉が減るということは基礎代謝量の低下につながり、ダイエット後に「太りやすい体質」を作ってしまいます。
女性の筋肉は男性に比べると1/20しかつかないと言われるほど、一度落ちてしまうと筋肉をつけるのは大変です。筋肉量は30代を境に毎年少しずつ減少していくといわれており、基礎代謝の低下は筋肉量の低下によるところが大きいので、リバウンドを防ぐためには筋肉を維持することがとても大切なのです。
そこでタンパク質をしっかり摂取するようにとよく言われていますがタンパク質の過剰摂取は腹持ちが良いとはいえ消化吸収に時間がかかるため年齢が上がるにつれて腎臓に普段をかけてしまう事にもなります。今の年齢と状況に応じた適切な量を見極め、筋力を落とさない効率よく簡単で効果的なトレーニングを行う事が大切です。

13/11/2021

自分、赤ちゃんと夫のために、もっと自信を持ちたい

13/11/2021

薬を飲んで血糖値はコントロールしてはいるものの、これ一生つづけるの？って思っていませんか？
実はウォーキングだけでは血糖値をさげるのは難しいです。折角運動するのであれば効果的に血糖値を下げる運動したいと思いませんか？
薬は病気を治しているのではなく症状を軽減しているだけ。。。
根本的に解決したい！！
そんな方は今すぐコメント下さいね。

12/11/2021

運動も食事もしない！？ 仲の良い友人の勧めもあって、細いウエストが戻ってきましたよ。

11/11/2021

過度の湿気は「湿った粘り気のある腸」を引き起こし、便通が頻繁になったり、水が通らない感じがしたりします。 漢方では「湿は包むに似たり」といいます。 重い湿は細胞の透過性に影響を与え、ちょうど濡れた布団を体にかけているようなもので、頭が重くなったり、体がだるくなったりすることが多くなります。

11/11/2021

ちょっと不安だけど少しでも興味がある方はお気軽にコメント下さいね^_^

09/11/2021

湿が関節に入り込み、「寒」と出会うと「寒湿」となり、これが炎症や関節痛の重要な原因となります

08/11/2021

ダイエット情報沢山ある中でどれが自分にあっているのか、そしてどれが正しいのかわからなくなってきますよね？
ただ言えるのはイメージでダイエットは成功しないんです。
脂＝太るって思いますよね？？　だって脂肪の脂っていう文字が入っちゃっていますからね？？
実は脂質単体では脂肪には変わらないんです。
じゃあ揚げ物OKね？？って思うんですけど・・・
揚げ物の衣は？？そう、小麦＝糖なんです。
脂質＋糖の組み合わせが１番脂肪をつくってしまいます。
ポテチ、ポテトフライ、唐揚げ、ドーナツおいしいものばかり。
しかも中毒性があるので１度たべたらまた食べたい・・・っておもうんです。
多分薄々これらは食べたら太るっていうのは感じておられる方が殆ど！！
だからって全ての脂質が太るのではないよ！！っていう事をお伝えしたいんです。
実は私達の細胞膜ってリン脂質という脂から出来ています。
なので脂質がないと代謝も落ちて痩せにくい体になってしまうんですね。
しかも脂質は満腹感もあるので少量で満足出来るんです。
じゃあバランス良く食事をとればいいんでしょ？？って思いますよね？
ただそのバランスが良いという食事も必要なバランスはその方の今の状態によって
個々全く違います。
ダイエットでよくたんぱく質を積極的に摂取しましょうと言われていますが、、、Aさんにとっては良くてもBさんにとっては
腎臓に負担をかけてしまう事にもなりかねません。
なので年齢が増す毎にたんぱく質の摂取量はしっかり考える必要があるんです。
私も以前は何してもずっと痩せなくて悩んでいました。手っ取り早く簡単に痩せたい。
いつもそう思っていました。
だから分かるんです。。。
食事制限しても過度な運動しても一時的に体重が減るだけ。。。
そう、知識不足だったんです。。。
正しい知識があればもっと簡単に痩せれていたのに、、と今になって思います！
だからこそ！
今のその方の状態にあわせて最小限の努力で最大の効果が得られる方法を
エビデンスを基にお伝えし１人でも多くのダイエットに悩んでおられる方のお役に
立てればと思います！！
これからダイエットはじめようと決心した方
色々試したけど結局何しても無理だと諦めている方
そしてもうこれが最後のダイエットと決めている方
最短でしかも健康的に痩せる方法をお伝えします！！
少しでも気になる方は、気になるだけでもコメント下さいね。

07/11/2021

湿気が肌に入ると、皮膚細胞の代謝に影響を与え、脂肪の燃焼効率を低下させるため、肥満の原因となります。 体内に過剰な湿り気があると、水や湿り気を運ぶ脾臓の負担が大きくなり、時には腎臓の利尿機能にまで影響を及ぼし、ひどい場合は全身のむくみにつながることもあります。

06/11/2021

ダイエット情報沢山ある中でどれが自分にあっているのか、そしてどれが正しいのかわからなくなってきますよね？
ただ言えるのはイメージでダイエットは成功しないんです。
皆さんダイエット始めるとなるとまず食事内容を変えてないですか？
極端にカロリーを制限してみたり、糖質を制限してみたり、ささみなど単体の同じものばかり食べていたり。。。
確かにダイエットにおいて食事改善するのは必要ですが順番を間違えるとかえって食欲が乱れ我慢の限界がきて
過食してしまうんですね・・・
食事内容をかえる前にやるべき事があります！！
何それ？？
例えば車はオイルを入れて始めて走る事が出来ますがそもそもそのガソリン自体が錆ついていては
どんなに高いオイルを入れても燃費は悪い状態のままですよね？？
これが体でも同じ事が言えるんです。
どんなに良い食事を摂取しても身体の機能が落ちていては栄養は吸収されず食べても食べても満足できない状態に・・・
なので食事制限や運動だけでは不十分なんです。
私も以前は何してもずっと痩せなくて悩んでいました。手っ取り早く簡単に痩せたい。
いつもそう思っていました。
だから分かるんです。。。
食事制限しても過度な運動しても一時的に体重が減るだけ。。。
そう、知識不足だったんです。。。
正しい知識があればもっと簡単に痩せれていたのに、、と今になって思います！
だからこそ！
今のその方の状態にあわせて最小限の努力で最大の効果が得られる方法を
エビデンスを基にお伝えし１人でも多くのダイエットに悩んでおられる方のお役に
立てればと思います！！
これからダイエットはじめようと決心した方
色々試したけど結局何しても無理だと諦めている方
そしてもうこれが最後のダイエットと決めている方
最短でしかも健康的に痩せる方法をお伝えします！！
少しでも気になる方は、気になるだけでもコメント下さいね。