マインドフルネス・スロー・セラピー

マインドフルネス・スロー・セラピー 心理カウンセリングのほか、心理学をべースにした瞑想誘導やヒーリング・ワークを行う。2001年より『マインドフルネス』の技法を伝導していたため、日本では最も草分けとされている。ウイスコンシン大学大学院卒。

ウイスコンシン大学大学院卒。 米日の大学で心理学、カウンセリング心理学、 様々な心理療法を学び、ミネソタ大学・精神医療施設や、 ウイスコンシン州の病院にて従事。ナロパ大学大学院でチベット仏教に基づく心理学、 NYでZEN哲学、東京の禅寺で仏教美術を学ぶ。

帰国後、大学教員として10年間勤務。 渡米前は、レコーディングエンジニア、 音楽制作ディレクター＆プロデューサーの経歴。 Sony Music Entertainment には12年間勤務。 東京のほかロンドンやニューヨークなどでも活動。 美術作家の経歴。

Om - ma - ni - pad - me - hum
蓮の如く清浄ならんことを

無我の境地へ至り自分の中心に在るなら、美しい音楽は ハーモニーを奏で大気を震わす。あなたもわたくしも。

日本みつばち♪ 学びたい方はぜひどうぞ〜みんな学びたいと嬉しいなぁ私も今週中に行けると思いますSONO🥰
20/11/2024

日本みつばち♪
学びたい方はぜひどうぞ〜
みんな学びたいと嬉しいなぁ
私も今週中に行けると思います
SONO🥰

25/01/2024

聖林寺さんの
「朝ヨガでマインドフルネス」
4回めは1/28(日)になりますよー

第2日曜 8:00-10:00 (3.000円)
8:00-9:30　ヨガ・瞑想・マインドフルネス
9:30-10:00　拝観・ご住職による法話・読経

今回、
ご住職の法話は
『推しと仏教part2』
ふふふ、愉しみですよねー

今年1番の寒気到来で
しばしご本堂ではなく
ぬくぬく(笑)と開催中です。

先週 1/19日(金)には
渋谷ヒカリエ「奈良のトビラ」で
スティーヴ・エトウさん＆生駒あさみさん
とともに トークでご案内して参りました！

おかげさまで
大変にご盛況の中
(主にスティーヴさんの)
楽し〜い話が大盛り上がり
どうもありがとうございました🙏🏻

お近くのみなさまも
はい遠〜くからのみなさまも
三輪山信仰のみほとけ十一面観音さまに
ぜひぜひゆるっと会いに来てくださいー

SONO🌿

お申込みは
https://sono3.jimdofree.com
コンタクトから

または聖林寺さんへどうぞ
☎️：0744-43-0005
✉️：info@shorinji-temple.jp

#聖林寺 #マインドフルネス

#スティーヴエトウ

#生駒あさみ
#奈良のトビラ
#法話 #読経 #体験
#ヨガ
#瞑想

聖林寺さんの"朝ヨガでマインドフルネス"3回めは明日1/14(日)8:00ご住職の法話は『推しと仏教』♪本日まで受け付けていますよー白みかけた冬空のもと朝早ーくに大神神社の大鳥居前を通って聖林寺さんへ向かうのですが、到着した山門から拝観でき...
13/01/2024

聖林寺さんの
"朝ヨガでマインドフルネス"

3回めは明日1/14(日)8:00
ご住職の法話は『推しと仏教』♪
本日まで受け付けていますよー

白みかけた冬空のもと朝早ーくに大神神社の大鳥居前を通って聖林寺さんへ向かうのですが、到着した山門から拝観できる三輪山は本当に素晴らしいです。

うつくしく荘厳な十一面観音さまにまたお会いできて、さらにご住職の法話を拝聴した後には、またより清らか〜な心地で大神神社の大鳥居前を通り帰途につかせていただいておりまーす🙏🏻

SONO🌿
sono3.jimdofree.com
ご参加はコンタクトからどうぞ

または
聖林寺さんへお願いします
☎️0744-43-0005
✉️info@shorinji-temple.jp

#聖林寺 #朝ヨガ #マインドフルネス
#法話

色即是空：この幻の世はまだ混乱を見せています。今しばしは夜明け前の暗さでしょうが、新しい豊かな時代を迎える備えとして、どうか日に数分でも時間をとって瞑想されますよう🙏瞑想は「観察者の目線をもって自分の内側に入り、本当の自分につながってゆく体...
11/12/2023



色即是空：この幻の世はまだ混乱を見せています。今しばしは夜明け前の暗さでしょうが、新しい豊かな時代を迎える備えとして、どうか日に数分でも時間をとって瞑想されますよう🙏

瞑想は「観察者の目線をもって自分の内側に入り、本当の自分につながってゆく体験」といえます。自分の本質につながる体験を通して、人生のすべての答えが紐解かれてゆくのです。

気持ちがぐーっと落ちて自分軸が揺らいでブレている時には、果てない迷路のように感じられるかもしれませんが、どうか「すべての答えは自分の中にもうすでに在る」ことをお忘れなく。

過去の出来事への後悔や罪悪感や怒り、あるいは未来への不安や心配にとらわれ、幻の感情＝思考いっぱいに固まっている時は「自分の本質でないものを選んでしまっている」状態だと気づかれますよう。

身体をほぐし、こころをほぐし、あとはただ自分の本質へとつながる旅を進めて参りましょう。仕事・子育て・介護とどんなに忙しくとも、今はその努力を惜しむ時ではないとお伝えしたいのです。

真実は今この瞬間にしかありません。幻の過去や未来から離れ、今にフォーカスを合わせるには、ラジオをチューニングするように自分の中へ入ってアクセスしてゆくのがお勧めです。

想像してください。遠く離れた僻地に住んでいてラジオしかないような状況下にあると。微かに聴こえるか聴こえないかの遠い日本語の声や音(自分の本質の何か)を探し出そうと注意深く耳を澄ます感じ。

「今」に立ち戻り、自分の内側にある心地よい自分の本質の「平安」チャンネルにチューニングしてゆくのです。フォーカスを深めより微細にチューニングを合わせてゆく、そんなトレーニングをしてください。

目を閉じて、まずはイメージの中で、自分にとって本当にちょっとでも気分が上がりそうな場所や記憶の中にある心地よかった景色へと入ってゆくのはとてもお勧めです。

大好きな海辺や森の中でくつろぎながら、静かに坐り呼吸を観察してみましょう。そしてその時、陽の光や、風の音や香り、木々のざわめき、鳥の声、大地を踏みしめた皮膚の感覚など、どんな感じでしょうか。

心地よくくつろげる感覚は自分の本質にある周波数です。こころの「平安」チャンネルにチューニングを合わせ、日々数分でもそこで過ごすのです。「自分で自分を明るい陽射しの元へ誘う」そんな努力を惜しまれませんよう🙏🏻

自分で自分を幸せにする気持ち。より大きな視点から自分に寄り添う気持ち。あなたが「今」を輝かせたなら、その創造力であなたの「未来」はきっと新しい豊かな時代につながっているのですから。

Om - ma - ni - pad - me - hum
蓮の如く清浄ならんことを

SONO🌿
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🔹
朝ヨガでマインドフルネス
聖林寺
https://www.shorinji-temple.jp

●12/24(日)8:00-10:00
●1/14(日)8:00-10:00
●1/28(日)8:00-10:00
●2/11(日)8:00-10:00
●3月以降は第2日曜8:00-10:00
　3.000円
　8:00-9:30　ヨガ・瞑想・マインドフルネス
　9:30-10:00 拝観・ご住職による法話・読経

🔹
東京
🔴 12/16(土)14:00-16:00
　　 3.900円　新宿区
🔴 1/20(土)14:00-16:00
　　 3.900円　新宿区
🔴 1/21(日)9:15-11:15
　　 3.500円　墨田区

🔹
奈良
🔴 12/27(水)19:30-21:00
🔴 1/15(月)19:30-21:00
🔴 1/29(月)19:30-21:00
🔴 2/14(水)19:30-21:00
🔴 2/28(水)19:30-21:00
　　 2.500円

#奈良
#聖林寺
#ヨガ
#瞑想
#マインドフルネス

聖林寺さんで朝ヨガ/瞑想/マインドフルネス始まりますよー♪●12/11(月)8:00-10:00●12/24(日)8:00-10:00●1/14(日)8:00-10:00●1/28(日)8:00-10:00●2/11(日)8:00-10:0...
05/12/2023

聖林寺さんで
朝ヨガ/瞑想/マインドフルネス
始まりますよー♪

●12/11(月)8:00-10:00
●12/24(日)8:00-10:00
●1/14(日)8:00-10:00
●1/28(日)8:00-10:00
●2/11(日)8:00-10:00
●3月以降は第2日曜8:00-10:00
　3.000円
　8:00-9:30　ヨガ・瞑想・マインドフルネス
　9:30-10:00 拝観・ご住職による法話・読経

東京では
2021年6ー9月
東京国立博物館で
初公開されました
三輪山信仰のみほとけ
十一面観音さまに
遠くの皆さまもぜひ
会いに来てくださーい

なんと！
大神神社の御神体
三輪山を一望出来る
ありがたい御本堂で
こころと身体を
清らかにゆるっと
整えられるのです〜

SONO🌿
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聖林寺
https://www.shorinji-temple.jp

🔹

東京

🔴 12/16(土)14:00-16:00
　　 3.900円　新宿区
🔴 1/20(土)14:00-16:00
　　 3.900円　新宿区
🔴 1/21(日)9:15-11:15
　　 3.500円　墨田区

🔹

奈良

🔴 12/8(金)19:30-21:00
🔴 12/27(水)19:30-21:00
🔴 1/29(水)19:30-21:00
　　 2.500円

#奈良
#聖林寺
#ヨガ
#瞑想
#マインドフルネス

7/2(日)13:00-16:00マインドフルネスWS企画！🔴春日大社 (歩く瞑想)🟢不空院 (食べる瞑想、呼吸法、ボディスキャン、ヨーガ、静坐瞑想、イメージ法)参加はこちらよりどうぞhttps://sono3.jimdofree.com/...
08/06/2023

7/2(日)13:00-16:00
マインドフルネスWS企画！

🔴春日大社 (歩く瞑想)
🟢不空院 (食べる瞑想、呼吸法、ボディスキャン、ヨーガ、静坐瞑想、イメージ法)

参加はこちらよりどうぞ
https://sono3.jimdofree.com/コンタクト/
3.000円

🔹 🔹 🔹

奈良ならではの、神聖なる神社＆お寺さんでの瞑想会です。

春日大社さんの森で超ゆっくり〜「歩く瞑想」をした後、
不空院さんでは「見て匂い触り食べてゆく咀嚼瞑想」や
「ボディスキャン」や「静坐瞑想」など行います。

大自然の中、今この瞬間に気づき、
心静かに自分の内側へ入られますよう(合掌)。
きっと気持ちよく参加いただけると思います。

#奈良
#マインドフルネス
#春日大社
#歩く瞑想
#不空院
#食べる瞑想

🔸 🔸 🔸

このところ、過去のネガティヴなスパイラルに迷った方が多かった印象があり、「自分に自信がない」とか「自分は取るに足らない」とか、主に自己評価が低い状態にある方へお伝えできることをお伝えします。

それはこの幻の世(色即是空)で誰かが作ったシナリオにハマり、今この瞬間や自分の中心から離れた状態にあるので、過去の出来事やもう自分の役に立たないもの自分にとって不要な常識などを手放す時、なのです。

とはいえども、自分を認めてもらいたくて多くの時間を費やしてしまう方はおられます。が、それでも本当は「自分の価値を他人から認めてもらう必要など全くない」ということをここではお伝えしたいのです。

大事なのは「自分で自分のことをどう思っているか」だけだからです。自分の中心にあって、自分を愛すること、自分を大事にすること、自己の存続の大切さを理解できていることがまずは重要です。

自分に対する態度は他人に対する態度に反映し、他人にどういう態度で接するかは自分に対する態度に反映していますから、自分と根源とのつながりにフォーカスし、自己の進化を求めたいところです。

色即是空：この幻の世＝社会のマトリックスは「正しいか正しくないかという2極の判断」を常に求めますが、私たちはどちらかを選択するのではなく、仏教のいう中道をゆくことが大切なのかもしれません。

どちらか1つにとらわれれば自分をそこに鎖でつなぎますから、どちらかを選ぶ考えを手放し中道をゆくのです。とらわれていた常識や信念さえ、自分の中心に戻ればまた新たな『気づき』が生まれるでしょう。

仏教的な概念に寄り添うマインドフルネスは、それらを理解し体感するのに有効活用できると思います。ジャッジすることなく中道に在り、自分の未来を、今この一瞬一瞬に気づいて創造してゆくのですから。

量子力学では「自分が注目したものが動く」といわれるそうですが、過去を未来の参考情報にするなら失敗例は同じことが繰り返されるという理論のようで、やはり「今この瞬間、自分の意識がどこに在るか」なのです。

過去を手放し、理想の未来を今ここに自ら創造する。それが解放への早道であり、結局は『何もジャッジすることなく、意識を今この瞬間にフォーカスして、気づく』というシンプルな流れに尽きます。

まずは7/2(日)
春日大社さんでの歩く瞑想〜
不空院さんでの瞑想会へ参加されませんか？

SONO 🌿

＜自分とつながるワークが重要＞美しい秋♪できれば外へ出かけて素敵な季節を満喫くださいほんの数分でもストレスから自分を解放する時間をどうかより意識的に持たれますよう〜新しい豊かな時代に向け自分との対話は出来ていますか？忙しすぎる思考を鎮められ...
22/11/2022

＜自分とつながるワークが重要＞

美しい秋♪
できれば外へ出かけて
素敵な季節を満喫ください

ほんの数分でも
ストレスから自分を解放する時間を
どうかより意識的に持たれますよう〜

新しい豊かな時代に向け
自分との対話は出来ていますか？
忙しすぎる思考を鎮められていますか？

身体の調整は大切です。ですが
その上で頭には限界があることも知り
思考より賢いハート(魂)に導きを得ます。

必要なことすべては
自分の内側にあるという気づきに
どうぞゆるりと到達されますよう🙏🏻

ひらめきや
直感を大切にできる境地にあれば
自分を信頼し より好きでいられます。

だからこそ
自分とつながるワークが重要なのです。
内なる心の平安にチューニングですよー

皮膚の内側だけではない自分を巡らせ
自己浄化をより深めていただけるよう
改めてお伝えしてゆきたいと思います。

瞑想で
研ぎ澄まされた自分が
自分の内側にしっかりつながる

誰かの常識などに
振り回されて凹まないよう
自分軸を柔軟に整えて参りましょう〜

SONO 🌿
マインドフルネス
スローセラピー瞑想

🔶　🔶　🔶　


1/21(土)14:00-16:00
1/22(日)10:30-12:30
3/4(土)14:00-16:00
¥3.900 / 2時間セッション


11/30(水)19:45-21:15
12/7(水) 19:45-21:15
12/21(水) 19:30-21:00
1/11(水) 19:30-21:00
1/25(水) 19:30-21:00
¥2.500 / 1.5時間セッション

https://sono3.jimdofree.com/コンタクト/

＜大きな変化に備え自分自身を準備する＞2022年3月 今しばし混乱は続きますが、瞑想を実践しておられる方は、これからの大きな変化に備え、淡々と自分自身を準備しておられるかもしれません。自分の内側にこそ耳を澄まし目覚め続けてゆく覚悟なら、意識...
09/03/2022

＜大きな変化に備え自分自身を準備する＞

2022年3月 今しばし混乱は続きますが、瞑想を実践しておられる方は、これからの大きな変化に備え、淡々と自分自身を準備しておられるかもしれません。

自分の内側にこそ耳を澄まし目覚め続けてゆく覚悟なら、意識はよりさらに軽やかさを増しクリアに研ぎ澄まされてゆくでしょう。あなたもわたくしも。

色即是空。誰もが目に見えるものがすべてではないと思うでしょうが、瞑想がより深まった時の本当の自分は「この世がいかに幻か」明確に思い知ります。

自分のさらなる内側にフォーカスしてください。大きな視点から地球の出来事に想いを馳せましょう。この世の真実が表に出るまでには今しばしの混乱です。

情報戦ですから見せられている一面だけで良い悪いとジャッジするには 目に見えていない真実があまりにも多く隠されてもいるのだろうと理解しています。

瞑想を実践する者として静寂にあり、誰もが驚くほど大きな変化の時は周囲の混乱が少しでも穏やかであるよう貢献できる自分自身を準備しておきたいものです。

新しい豊かな時代に向かって 長きにわたる社会システムのその終わりゆく足音を、出来うる限りの平常心をもって観察し 自分軸を整え見守って備えましょう。

Om - ma - ni - pad - me - hum
蓮のごとく清浄ならんことを

SONO 🙏

🔹 🔹 🔹

瞑想会はお気軽に〜
https://sono3.jimdofree.com/コンタクト/

奈良
3/9(水)19:00-20:30
3/23(水)19:00-20:30
4/6(水)19:00-20:30
4/20(水)19:00-20:30

🔹 🔹 🔹

東京
3/26(土)14:15-15:45

🔶　🔶　🔶

ハイヤーセルフからのメッセージは夢やヴィジョンや声で伝えられなくとも思いや意思に直接アプローチされていますだからこそスムースにラクに導かれるには自分の直感やインスピレーションを信じられている境地が大切かもしれませんもし自分が通りの良い導管な...
08/01/2022



ハイヤーセルフからのメッセージは
夢やヴィジョンや声で伝えられなくとも
思いや意思に直接アプローチされています

だからこそ
スムースにラクに導かれるには
自分の直感やインスピレーションを
信じられている境地が大切かもしれません

もし自分が通りの良い導管なら
今この瞬間フォーカスするのは
迷わずポジティヴな方向となります

つまり
自分を浄め整え
軽やかに保ててさえいれば
気づかないうちにもう導かれているのです

🔸 🔸 🔸

2022年は
新しい豊かな時代へ向けて
さらに激しく動くでしょうから
平常心を養うにも瞑想は有効です

まずは日に3分でも
ゆるゆるできる時間を持って
自分の内側に入り内観されますよう

瞑想会と聞くとまだまだ
怪しげな雰囲気も漂うのでしょうが
心と身体の勉強会の感じでよかったら♪

1/12(水)19:00-20:30
1/26(水)19:00-20:30
2.500円
https://sono3.jimdofree.com/コンタクト/

禅より動いて
ヨーガほどは動かず　
坐り仰向けになってまた坐り
たまには立ったりうつ伏せもー

今年も、静寂の中
「リラックス」状態で
「快適に内観」できるよう
身体・呼吸・心を整えて参りましょう

SONO 🌿

P.S.
この時期は特に
起きたら夢を記録しておくと
後からでも腑に落ちることが
たくさんあるのでお勧めします

(写真は玉置神社より)

新しい豊かな時代に向け冬至は重要なポイントだと瞑想会でお伝えして来ました。正確な時刻は12/22(水)01:00です。明日の夜中、ですよー♪その神聖なタイミングには思い出せる範囲で構わないのでご一緒に瞑想をお願いいたします。まず自己浄化、そ...
20/12/2021



新しい豊かな時代に向け
冬至は重要なポイントだと
瞑想会でお伝えして来ました。

正確な時刻は
12/22(水)01:00です。
明日の夜中、ですよー♪

その神聖なタイミングには
思い出せる範囲で構わないので
ご一緒に瞑想をお願いいたします。

まず自己浄化、
そして次段階では
自分をも超えた存在へも祈りを🙏

光が地球のすべてのネガティヴを変容し
人類のすべての不平等や貧困を解消して
豊かさが訪れるのをイメージしましょう。

水瓶座の時代の壮大な周期が始まり
地球上のすべての生命に、純粋な光と
幸せがたくさんもたらされますよう〜🌈

が、
もたずに眠くなった方は(笑)
寝る直前、布団の中であっても
強い光に包まれつつの深呼吸をぜひ！！

ふふー
SONO 🌿

P.S.
12/22(水)19:00-20:30
瞑想会がありますので
気軽にご参加ください〜
(2.500円)
https://sono3.jimdofree.com/コンタクト/

(奈良県文化会館より夕景)

＜光を保つ詩＞ひとり静かに坐り日向ぼっこしよ目を閉じていても太陽はキラキラと輝き心地よい風が吹き抜ける源から放たれた白い光は柱となり私を包んでしかと立つ私はただ胸いっぱいに白〜い光を吸い込む心の奥底にまだ沈んで暗闇の深淵に棲むもの在れば美し...
30/10/2021

＜光を保つ詩＞

ひとり
静かに坐り
日向ぼっこしよ

目を閉じていても
太陽はキラキラと輝き
心地よい風が吹き抜ける

源から放たれた
白い光は柱となり
私を包んでしかと立つ

私はただ
胸いっぱいに
白〜い光を吸い込む

心の奥底にまだ沈んで
暗闇の深淵に棲むもの在れば
美しい光はきっと届けられてゆく

澱んでいたものは
白い光に晒された途端
変容し吐き出されるだろう

白く輝く美しい光が
胸いっぱい満ちるなら
果てない悲しみも放たれる

白い光はやがて
身体いっぱいにまで広がり
指先や爪先へも満ちてゆく

その時
吐く息はもう
白く光り輝いている

白い光を吸っては
白い光を吐く巡りに
私の心はまた少し開く

強く降り注がれている
エネルギーがより循環するよう
私自身をより浄らかに整えよう

私はただ
美しい呼吸の中で
さらにリラックスしてゆく

私の中を
通りやすく在るよう
光とともにグラウンディング

心を開いて
自分を開け渡し
循環の世界に寄り添う

それらを
地中へ地表へ
生きるものすべてへ

ささやかな
私の真心をもって
ただ全霊で捧げたい

虹色に輝く
美しい光が満ちたなら
すべてはひとつにつながるだろう

私も
あなたも
祝福の中に在る

私は
ひとり
静かに坐って
ほんの少しだけ微笑む

SONO 🌿

住所

福智院町31番地 2
Nara-shi, Nara
630-8381

ウェブサイト

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