12/06/2023
🤷El calcio es un catalizador esencial para el organismo. La deficiencia o exceso de calcio puede afectar nuestra salud. Entonces, ¿cuál es exactamente el papel del calcio? Cómo complementar para que sea eficaz, consulte la información a continuación.
👉En el cuerpo, el calcio existe en dos formas
-En los huesos: Nuestros huesos están compuestos por un 25% de agua, un 20% de proteínas, un 5% de lípidos, glicosaminoglicanos y alrededor de un 50% de minerales, la mayoría de los cuales son sales de calcio.
Extraóseo: El calcio extraóseo tiene un peso de no más de 10 g, que se encuentra en el líquido extracelular.
❤ El papel del calcio en la salud
💪Para adultos:
Ayuda a fortalecer los huesos, reducir el dolor o la dificultad en el movimiento causado por la osteoporosis, especialmente necesario para personas de mediana edad, ancianos y personas con lesiones óseas y articulares como fracturas, etc.
Necesario para el funcionamiento del corazón. Sin suficiente suministro de este mineral, el músculo cardíaco se contraerá débilmente, por lo que el cuerpo también se fatigará y sudará fácilmente.
Los ancianos, si no se les proporciona el calcio adecuado, afectarán fácilmente al sistema nervioso con algunas manifestaciones específicas como mala memoria, neurastenia y dolores de cabeza.
👉Para punteros:
Ayuda a los niños a crecer más altos, aumenta la inmunidad y también trabaja para eliminar las bacterias que causan enfermedades para que no entren en el cuerpo.
Sin un suministro adecuado de este mineral esencial, los niños pueden tener retraso en el crecimiento, raquitismo, mala dentición, etc.
Desempeña un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso de los niños pequeños. Si su hijo suele estar molesto por la noche, irritable o asustado, también debe prestar atención y es muy probable que sea una manifestación de deficiencia de calcio.
Además, el calcio es muy importante para el sistema nervioso de los niños, los niños con deficiencia de calcio a menudo tienen llanto nocturno, sobresaltos e irritabilidad.
👉¿Cómo agregar calcio?
❤ Puedes complementarlo a través de tu dieta. Es necesario diversificar los alimentos, centrándose especialmente en alimentos con abundante calcio como, cangrejo, caracol, pescado, espinaca de agua y leche, etc.
Tus hábitos también afectan la absorción de este mineral. En concreto, los expertos recomiendan no beber alcohol, limitar el consumo de café y sal, ya que estos estimulantes suelen impedir que el organismo absorba el calcio.
Consume suficiente proteína, no agregues demasiada. Cuando la cantidad de proteína es demasiado abundante en el cuerpo, la capacidad de excretar calcio también aumenta y de ahí es muy fácil llevar al riesgo de cálculos renales, cálculos ureterales.
Debe saber que, cuando se complementa con vitamina D, el calcio será muy efectivo. Las personas que viven sin luz solar o con deficiencia de vitamina D también hacen que su cuerpo absorba mal el calcio. Por lo tanto, tómese un tiempo para tomar el sol por la mañana para que el cuerpo pueda absorber la vitamina D y también aumentar la absorción de calcio.
Además de las notas anteriores, también debes practicar deportes para mejorar la salud.
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