癒しの整体院

14/06/2023

【辛い身体よさよなら！50代必見！
セルフケアで健康を保つ3つの大切な事】

🔻フォローミー🔻


身体が辛い時に自宅でも出来るセルフケア！間違えてる事をしてると逆効果につながるかも！

セルフケアしてるのに結果が出にくい…って思っている方！

効果が出やすい知ってて良かった事3つ教えちゃいます！

①リンパの流れを良くする

リンパの流れがとっても重要！
リンパ管や、リンパ節、どこにあってどう流れているかを知る事で、更に効果が増し増しです！

②強く揉んだり叩いたりしない

強く揉んだり叩いたりすると、筋肉繊維を傷つけてしまう事があります。そうすると逆に硬くしてしまうかも！

③呼吸が大切

身体の調整をする時は呼吸がとっても大切！
ストレッチやヨガなど…いろんなセルフケアがありますが、全てのセルフケアには呼吸法が必須です！
『息を鼻から大きく吸って…口からゆっくり吐き切る！』

まとめ

セルフケアで健康を保つ3つの大切な事！
①リンパの流れを良くする
②強く揉んだり叩いたりしない
③呼吸が大切

セルフケアが終わったら、身体が緩んでる事を、目を閉じで感じてみてください。
リンパが流れてるのが良くわかります！
更に気持ちよく過ごせるよ！

✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎

LINE登録でプレゼント🎁を受け取ってね！

プロフィールのURLから登録できます！


#整体スクール
#オンラインコーチング
#オンラインサポート
#手に職つける
#手に職つけたい
#40代主婦
#50代主婦
#40代女性
#50代女性
#50代を楽しむ
#50代からのチャレンジ
#50代からのライフスタイル
#オンライン授業
#オンラインスクール
#手に職

12/05/2023

【マインド変化の効果5選】

🔻フォローミー🔻


マインドが変わると、考え方や感情、行動が変化します。これにより、問題解決や対人関係、自己成長などにポジティブな影響が生まれます。

具体的な変化は次のようなものです。

1、視点の変化

新しい視点で物事を見る事が出来ます。問題に対して柔軟な解決策を見つけたり、違った意見や経験に理解を示したりすることができます。

2、感情の変化

感情のバランスが改善されます。
イライラやストレスが軽減され、よりポジティブな感情を感じやすくなることがあります。

3、行動の変化

より建設的な行動をとる事ができます。以前は出来なかったことに挑戦したり、より良い選択をすることができるようになります。

4、成長と発展

自己成長の機会が広がります。新しいスキルや知識を身につけたり、自分自身の可能性を広げたりすることができます。

5、関係性の変化

人との関係が改善されます。他者との理解や共感が深まり、コミュニケーションが円滑になることがあります。

まとめ

マインドの変化は人それぞれですが、自己啓発や成長への取り組みを通じて、より良い人生を築くことができるでしょう。

#整体スクール
#オンラインコーチング
#オンラインサポート
#手に職つける
#手に職つけたい
#40代主婦
#50代主婦
#40代女性
#50代女性
#50代を楽しむ
#50代からのチャレンジ
#50代からのライフスタイル
#オンライン授業
#オンラインスクール
#手に職

11/05/2023

【風邪を薬を使わずに治す重要性4選】

1、自然な免疫力の向上

風邪を薬を頼らずに自然治癒させることによって、免疫力が自然な形で向上します。
免疫システムが自己修復する機会を与え、将来の感染に対してより強い防護力をもつことができます。

2、薬の副作用回避

風邪に対する市販の薬には副作用が存在することがあります。薬を使わずに自然治癒させることで、副作用にリスクを避けることができます。

3、薬耐性の低減

頻繁に薬を使用することは、薬耐性の発生を促す可能性があります。風邪を薬を使わなずに治すことで、薬耐性のリスクを減らす事ができます。

4、症状の暖和

自然な方法で風邪を治す場合でも、症状の暖和に役立つ方法があります。例えば、十分な休息をとり、栄養バランスに取れた食事を摂取し、適切な水分を補給することで体力を回復することができます。

まとめ

自然治癒には個人差があり、重篤な症状や合併症がある場合は医師の指示に従うことが重要です。ただし、軽度な風邪の場合は、十分な休息と健康的な生活習慣の維持によって、自然治癒を促すことができます。

🔻🔻フォローミー🔻🔻


#整体スクール
#オンラインコーチング
#オンラインサポート
#手に職つける
#手に職つけたい
#40代主婦
#50代主婦
#40代女性
#50代女性
#50代を楽しむ
#50代からのチャレンジ
#50代からのライフスタイル
#オンライン授業
#オンラインスクール
#手に職

01/05/2023

【病気にならない食べ方】
⁡
私達は栄養のバランスを考えたり安心安全な野菜を食べたいと気にしていますが『何を食べるか』の前にもっと大切な事があります！
⁡
それは…
⁡
『どんな気持ちで食べるか？』
⁡
が大切です!
⁡
例えば…どんなに良いものを食べてもイライラしながら食べたら身体の毒になるからです。
実は､怒ると体内で毒素が生成されるそうです！
⁡
なので、悲惨なニュースなどを見ながら、聞きながらなどの食事はNGなんです！
⁡
どんな気持ちで食べるか？が大切です！
⁡
食を楽しみながら感謝して食べる事って大切ですね！
⁡
⁡
🔻🔻フォローミー🔻🔻


#整体スクール
#オンラインコーチング
#オンラインサポート
#手に職つける
#手に職つけたい
#40代主婦
#50代主婦
#40代女性
#50代女性
#50代を楽しむ
#50代からのチャレンジ
#50代からのライフスタイル
#オンライン授業
#オンラインスクール
#手に職

24/04/2023

【整体師が教える健康マインドになる為の…3つの秘密】

1、自分の身体、心の癖を知る

身体の癖や心の癖は、1人では気づきにくいものです。
身体の動きに意識を向けたり、人からの指摘に耳を傾けてみる事も大切！

2、何も出来ない、出来ていない自分を受け入れる

自分はこんな事が出来ないんだ…
と受け入れる事で、本当の答えを見つける事が出来ます。
自分を認めて受け入れる事から始めてみて下さい。

3、人の話をなかなか聞けない自分の意識に気づく

脳は自分の都合の良い様にしか覚えない…と言われています。
自分が間違っていた事に気づいても脳は自分の都合の良い方に働いてしまう傾向がある様です。
自分の癖を意識する事が出来れば、人からのフィードバックを受け入れる事が出来るでしょう！

健康なマインドに変えるには
『自分を知ること』が大切です。
自分と向き合うこと是非取り入れてみて下さい！

🔻🔻フォローミー🔻🔻


#整体スクール
#オンラインコーチング
#オンラインサポート
#手に職つける
#手に職つけたい
#40代主婦
#50代主婦
#40代女性
#50代女性
#50代を楽しむ
#50代からのチャレンジ
#50代からのライフスタイル
#オンライン授業
#オンラインスクール
#手に職

07/04/2023

【今からでも遅く無い！　40代から始める疲れにくい体を作る3つのポイント】

40代になると若い時と違って、疲れやすくなって来ます。

1日、仕事や家事をするだけでも疲れやすい。休んでもなかなか疲れがとれない…

そんな悩みを持つ方もいると思います。

ここでは、今回疲労を回復する3つのポイントをお教えします！

1、睡眠をしっかりとる

睡眠は体と脳を休めるために欠かせません。
質の良い睡眠をしっかり摂りましょう。

［睡眠のポイント］
▪️生活リズムを整える
▪️心地いい疲れを感じるくらいの運動をする
▪️寝心地の良い寝具をそろえる

2、毎日の入浴

湯船に浸かると、血流が良くなって､疲労が回復します。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると質の良い睡眠にもつながるので、毎日入浴するのがおすすめです♪

好きな入浴剤を入れると更にgood(^^)

3、バランスのいい食事

疲労回復のためには､エネルギー源となる炭水化物のほか、ビタミンB1、ビタミンC､ミネラルなどバランスよく摂取す事が大切です。
主食､主菜、副菜をバランスの良い食事を、よく噛んで食べましょう。

最後に…

疲れを溜めずに活動的にすごすには…

1、質の良い睡眠！
2、リラックス出来る入浴習慣
3、栄養バランスが整った食事が大切です。

身体を労わる生活習慣を心がけ､疲れにくい元気な体を作りましょう!

#整体スクール
#オンラインコーチング
#オンラインサポート
#手に職つけたい
#手に職つける
#40代主婦
#50代主婦
#40代女性
#50代女性
#50代を楽しむ
#50代からのチャレンジ
#50代からのライフスタイル
#オンライン授業
#オンラインスクール
#手に職

26/03/2023

🔻フォローミー🔻

【人間が体を壊す､意外な原因】

食品添加物は敵じゃない！

人間の体をを壊す4つの条件があります。

酒
タバコ
暴飲暴食

がそのうちの3つです。
しかし、これらはそれぞれ5%程度の影響で、3項目を集積しても、たった20%ほどにしかなりません。

実は…次の4つ目こそが、体を壊す要因の80%を占めてる様なものです。

それは…

不平不満
愚痴
泣き言
悪口
文句

です。

例えば…いくら健康食品を食べていても、その一方で
『あれは体に毒だ』
『これも体に悪い』
と否定的な言葉を言っているのであればその言葉の方が、体を壊す影響が大きい。
せっかくの健康食品も、プラスにならないでしょう！

自分の体に入ってくるものに対して、否定的、批判的な言葉を加えれば加えるほど、身体の中で毒になるという事です。

体を壊す原因は、ずばり！
『否定的な言葉』です。

#整体スクール
#ヘルスコーチング
#オンラインコーチング
#オンラインサポート
#手に職つけたい
#手に職つける
#40代主婦
#50代主婦
#40代女性
#50代女性
#50代を楽しむ
#50代からのチャレンジ
#50代からのライフスタイル
#オンライン授業
#オンラインスクール
#手に職

19/03/2023

17/03/2023

【身体の辛さマインドを変えると改善する3つの習慣】

身体の疲労は、日々労働したり、デスクワークで長時間同じ体勢などで､肩や腰や頭が重いなど…様々な症状があると思います。

万年肩凝りで楽になった事が無い…
ギックリ腰を何度もしてしまう…
背中が辛い…
肩､首凝りで頭痛が絶えない…
などなど…

こんな症状の原因は、労働や姿勢の問題だけでは無いんです。

実は､毎日頭で考えている事や､無意識で思ってしまって居る感情にも原因があったんです…

職場での人間関係や､嫁姑問題､子供の悩み､夫婦関係の悩み､お金の悩み…色んなお悩みが、身体に痛みとして出てしまっているんです…

凄く辛いですよね…身体も心も自分だけのもの！
心の辛さは肩凝り、腰痛の様に身体に出るだけじゃ無く、内臓にも影響しています。

これを持ち続けると大きな病気になってしまう事だってあるんです。

改善する方法があるので、お教えしますね！

沢山あるのですが、特にこの3つを習慣にしてあげるだけで､身体が変わって行くので試してみて下さい。

①自分を愛する

自分自信の事､愛していますか？
自分で自分を愛して労ってあげて下さい。自分を愛してあげると心が解れて暖かい気持ちになって背中が緩みます。

②自分を抱きしめて許す

自分はいつも頑張っています。だけど…まだまだ足りない！とか､なんで出来ないんだろう…とか､また失敗した…とか…自分の事を厳しくしてませんか？
皆んな完璧な人なんて居ないんです…失敗してもok👍凄く頑張ってるよ💕めちゃくちゃ出来てるやん👍✨

ってどんな事も全部許してあげて下さいね！肩や首が楽になって来ますよ♪

③生きている事に感謝する

朝起きて､目覚めてる事✨奇跡です💕目が見える事､耳が聞こえる事、身体が動く事✨これは奇跡です💕
毎日朝起きて身体さんに感謝してみて下さい✨
腰の痛みが和らぎます！

毎日この3つを心がける事で自分自身の身体は勿論！向き合い方まで変わって来ると思いますよ！
お試ししてみて下さい✨

#40代女性
#50代女性
#手に職をつける
#オンラインコーチング
#オンラインサポート
#整体スクール
#手に職つけたい
#手に職つける
#50代からのチャレンジ
#50代からのライフスタイル
#50代主婦
#40代主婦
#50代を楽しむ
#40代を楽しむ
#オンライン授業

17/02/2023

身体の辛さはマインドを書き換えると楽になるって言う話✨
興味ありますか？
仮に無料セミナーあったら受けてみたいですか？
コメント欄に書いて貰えたら嬉しいです💖

20/12/2022

今年最後✨伊豆出張スケジュールをお知らせ致します!
12 月22日(木)〜
1月2日(月)
ご予約お待ちしております😃✨

04/11/2022

お久しぶりの投稿です✨😃

Abema blog初めました😃✨
私の思いを 載せてます😆
良かったら読んで見てください✨

こんにちは✨自分の好きを組み合わせて✨happy イメージで簡単に成功しちゃう✨癒しの整体師　yukariです😃今日は…私の気付きと思いのシェアです✨私の事…