29/12/2025
寒くなると、整形外科には
「膝が痛い」「腰がこわばる」「朝が一番つらい」
という患者様が増えてきます。
16号整形外科院長/山田朱織です。
冬に痛みが強くなる背景は、主に2つ。
✔ 血流が落ちる
✔ 動かないことで筋肉・関節が硬くなる
そこで大事なのが、寝ている間の環境。
敷物・枕・掛け物に囲まれた空間=寝床内気候です。
理想の目安は
🌡温度:26℃前後
💧湿度:50〜60%
「温かいのに、寝返りが打てる」環境がつくれると
朝のこわばりが違ってきます。
私は冬の対策として、電気“敷”毛布をおすすめしています。
掛けるのではなく、下から静かに温めるのがポイント。
▶当研究所おすすめ
洗える電気敷き毛布アイボリー(電磁波カット)
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次回:なぜ“敷き”が良いのかを解説します。
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