Naoru整体相模大野院, 南区相模大野3-19-10 1F, Sagamihara-shi (2026)

29/12/2025

.
こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

年末年始のお知らせです！

12/30〜1/3までお休みをいただきます。
期間中は
・LINEの返信
・お電話対応
ができませんので、あらかじめご了承ください

2025年もたくさんのご来店、本当にありがとうございました。
来年も皆さまの身体が少しでも楽になるよう、全力でサポートさせていただきます
良いお年をお迎えください！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

16/12/2025

.
こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

【なぜ同じ姿勢が続くと体が痛くなる？筋肉と神経の仕組み】
デスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢が長く続いたあとに
「腰が固まる」「肩がズーンと重い」
そんな経験はありませんか？
実はこの痛み、筋肉と神経の仕組みが大きく関係しています。

〇同じ姿勢が体に負担をかける理由
・筋肉は動かないと血流が低下する
・血流が悪くなると酸素や栄養が届きにくくなる
・老廃物が溜まり、筋肉が硬くなる

この状態が続くと、筋肉は「縮んだまま固まる」ようになり、違和感や痛みにつながります。

〇神経も一緒に疲れている
筋肉が硬くなると、その間を通る神経も圧迫されやすくなります。
すると脳が「危険」と判断し、
・痛み
・重だるさ
・しびれ
といったサインを出すようになります。

〇特に影響を受けやすい部位
・首・肩（スマホ・パソコン姿勢）
・腰（長時間座位）
・背中（猫背姿勢）

〇整体が有効な理由
整体では、
・固まった筋肉をゆるめる
・姿勢のクセを整える
・神経への圧迫を減らす
ことで、同じ姿勢でも痛くなりにくい体づくりを目指します。

「動くと楽になるけど、またすぐ戻る…」
そんな方は、体の使い方そのものを見直すことが大切です。

同じ姿勢による痛みは、年齢や根性の問題ではありません。
正しく整えれば、体はきちんと応えてくれます。

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

12/12/2025

.
こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

シャワーだけで済ませてしまう方、多いですよね。
しかし、肩こり・腰痛がある人にこそ必要なのが “湯船につかること” です。

整体の視点から見ても、湯船は体を整えるためにかなり重要な役割を持っています。

〇湯船が肩こり・腰痛に良い理由
・血流が一気に良くなる
コリや痛みの原因の多くは「血行不良」。温まりで筋肉へ栄養が届きやすくなり、慢性的なコリの改善に◎。

・筋肉の硬さが和らぐ
冷えや長時間の同じ姿勢で固まった筋肉が緩み、動きがスムーズに。
「重だるさ」が減る人が多いです。

・関節の動きが良くなる
とくに腰・肩の関節は“温まるだけ”で可動域が広がります。整体との相乗効果も抜群。

・自律神経が整い、痛みに強くなる体へ
湯船は副交感神経を優位にし、身体を“回復モード”に切り替えます。慢性痛の改善に大切なポイントです。

〇こんな症状の方におすすめ
・慢性的な肩こり
・腰痛・ぎっくり腰を繰り返す
・猫背で肩が重い
・デスクワークで全身ガチガチ
・足が冷える／むくむ

〇整体との組み合わせが最強
湯船で筋肉が柔らかい状態のほうが、
・姿勢改善
・骨盤矯正
・可動域アップ
・痛みの軽減
がスムーズに進みます。

「シャワーだけ派」だった方も、まずは週2〜3回だけ湯船習慣を作ってみてください。
身体の軽さがはっきり変わりますよ！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

10/12/2025

.
こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「16時間断食って本当に体にいいの？」そんな疑問を持つ方は多いはず。
実は、最近注目されている“16時間断食（プチ断食）”は、オートファジーと深い関係があります。オートファジーとは、細胞の中で不要になったタンパク質や老廃物を分解・再利用する仕組みのこと。いわば“細胞の掃除機能”です。

このオートファジーは、食事をしない時間が10〜12時間以上続くと活発になりやすいと言われています。つまり、16時間断食のように胃腸を休ませる時間を確保すると、細胞がリセットされ、体の内側から整い始めます。

【16時間断食で期待できるメリット】

・内臓の負担が減り、消化機能が整う
・体脂肪がエネルギーとして使われやすくなる
・老廃物が分解され、肌の調子が整いやすい
・倦怠感や疲れやすさの改善につながる

ただし、断食＝何も食べないではなく、8時間の“食べても良い時間”をどう使うかが重要です。タンパク質・野菜・発酵食品など、体に必要なものをしっかり補給することで、より効果が上がります。

また、うまくできない人の多くは自律神経の乱れや姿勢不良が影響し、胃腸の働きが弱っている場合も。整体で姿勢を整え、内臓の動きをサポートすることで「断食しても疲れる」「お腹の調子が悪い」といった悩みにも対応できます。

無理なく続けられる16時間断食は、体の中からスッキリしたい人におすすめ。
まずはできる範囲から始め、体調に合わせて調整していきましょう。

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

09/12/2025

.
こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

股関節の痛みの原因としてよく耳にする「股関節臼蓋形成不全」。実はこの症状、日本人女性に特に多いことをご存じでしょうか？一般的に、成人の約2〜5％が臼蓋形成不全を持っていると言われています。とくに女性に多い理由は、骨盤の形状の違いや成長期の姿勢・運動習慣が関係しています。

臼蓋形成不全とは、股関節の“受け皿”である臼蓋が浅く、生まれつきボール部分をしっかり覆えていない状態のこと。受け皿が浅いと、股関節に負担がかかりやすく、放置すると変形性股関節症に進行するリスクが高まります。

では、気づきやすいポイントは？以下のような症状がある場合、臼蓋形成不全が隠れている可能性があります。

・立ち上がりで股関節が痛む
・歩くときに脚の付け根がズキッとする
・あぐらがかきづらい
・左右で骨盤の高さが違う気がする

臼蓋形成不全は早期発見・早期ケアが重要です。整体では、
・骨盤の歪み調整
・股関節の可動域アップ
・負担の少ない歩き方・立ち方の指導
などで、痛みの軽減や進行予防が期待できます。

股関節に違和感がある方は、放置せず早めに対処することが大切。気になる方は、いつでも当院へご相談ください。

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

06/12/2025

.
こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「最近、尿の色が濃い気がする…」そんな経験はありませんか？
実は尿の色は“身体の水分状態”を教えてくれる健康サインです。とくに、水分不足（軽度の脱水）は生活習慣の中で気づかれにくく、肩こり・疲労感・頭痛などにもつながります。

〇正常な尿の色とは？
・薄いレモン色〜透明に近い黄色が理想
・朝は濃くなりやすいが、日中は薄い色が目安
・濃黄色〜琥珀色は水分不足のサイン

〇水分不足チェックポイント
・尿の色が濃い
・尿の回数が少ない
・口が渇きやすい
・疲れやすい・頭痛が出る
こうした症状がある場合、こまめな水分補給が必要です。

〇なぜ尿が濃くなる？
水分が足りないと、身体はできるだけ水分を失わないように濃縮して尿を作ります。この状態が続くと、内臓にも負担がかかりやすくなり、むくみ・便秘・血流低下など不調につながります。

〇整体で改善できること
「水分をとっても尿が濃い」「身体がだるい」などは、姿勢の乱れや自律神経のバランスが影響していることもあります。整体では
・血流改善
・姿勢調整
・自律神経の働きを整える
ことで、水分代謝がスムーズになりやすく、尿の色が安定するケースもあります。

尿の色は毎日チェックできる“手軽な健康指標”。ぜひ今日から確認してみてください。

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

01/12/2025

.
こんにちは！NAORU整体相模大野院です。

「最近なんとなく疲れが取れない」「胃腸が弱っている気がする」
そんな不調の裏側には、気づかないうちに“内臓に負担をかける生活習慣”が潜んでいることがあります。

内臓は、消化・吸収・解毒・ホルモン調整・代謝など、私たちの体を支える重要な働きを担う部分。
しかし、生活リズムの乱れやストレスが続くと、内臓に大きな負担がかかり、疲れや不調の原因になります。

〇内臓に負担がかかるとはどういう状態？

内臓は本来、24時間働き続けてくれている臓器ですが、以下のような習慣が続くとオーバーワーク状態になります。
・暴飲暴食や早食い
・夜遅い時間の食事
・脂っこいもの・甘いもののとりすぎ
・アルコールの過剰摂取
・睡眠不足
・ストレス過多
・運動不足で代謝が低下

これらが重なると、
消化機能の低下・便秘・倦怠感・冷え・免疫力の低下などへつながります。

〇今日からできる！内臓に負担をかけない生活習慣の基本
①「腹八分」を意識する
食べ過ぎは内臓に最も負担をかける行為です。
腹八分は科学的にも健康効果が高いとされ、消化器官への負担を大きく減らします。
▷ ポイント
・よく噛む
・早食いを避ける
・食事時間は15〜20分以上かける

② 夜遅い食事を避ける
就寝直前の食事は、内臓が休む時間を奪い、疲れの蓄積に直結します。
▷ 推奨
・就寝の2〜3時間前までに食事を済ませる
・どうしても食べる場合は消化の良いものを選ぶ（おかゆ、スープなど）

③ 温かい食べ物・飲み物を増やす
冷たいものは内臓を冷やし、消化能力を低下させます。
▷ 例
・常温・白湯を中心に
・温かいスープや蒸し料理を増やす
・冷たい飲み物は“喉の渇きを潤す程度”に抑える

④ 睡眠をしっかり確保する
内臓は睡眠中に最も回復します。
睡眠不足は内臓疲労の大きな原因です。
▷ 内臓が喜ぶ睡眠習慣
・毎日同じ時間に寝る
・夜にカフェインを避ける
・風呂は寝る1時間前までに入る

⑤ 軽い運動を習慣にする
激しい運動でなくても大丈夫。
適度な運動は血流を改善し、内臓の働きを助けます。
▷ おすすめ
・1日20〜30分のウォーキング
・ゆっくりとした深呼吸
・ストレッチ、ヨガ

⑥ ストレス管理をする
ストレスは自律神経を乱し、胃腸機能を落とす大きな要因です。
▷ ストレスを溜めないコツ
・1日5分の瞑想
・ゆっくり入浴
・丁寧に呼吸をする
・趣味の時間を取る

〇小さな習慣の積み重ねが「内臓の元気」につながる

内臓は、自分から声をあげて不調を訴えてくることがない臓器です。
だからこそ、日々の生活の中で“負担をかけない工夫”が重要になります。

この記事で紹介した習慣は、どれも難しいものではありません。
まずはできるものから1つだけでも取り入れてみてください。

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

20/11/2025

.
こんにちは！NAORU整体相模大野院です。

「すじを違えた」「すじが痛い」など、日常でよく耳にする“すじ”という言葉。
実はこの“すじ”、医学的には筋肉・腱（けん）・筋膜をまとめて指していることが多く、はっきりとした定義はありません。

一般的に“すじ”と呼ばれているものの多くは、筋肉と骨をつないでいる腱を指します。腱は白くて硬い丈夫な組織で、強い力を伝える役割があります。そのため、急に伸ばされたり負担がかかると「すじを違える」と感じる痛みが出やすいのです。

また、最近注目されている筋膜も、“すじの痛み”に深く関わる組織です。筋膜が硬くなると、肩こり・腰痛・首の張りなど、さまざまな不調につながります。

〇すじが痛くなる主な原因
・急な動きで腱に負担がかかった
・デスクワークで筋膜が固まった
・姿勢不良で同じ筋肉に負担が続く
・冷えによる血流低下

これらが重なると、伸ばしただけでも「ズキッ」とした痛みが出ることがあります。

〇整体で“すじの痛み”が楽になる理由

整体では、
・筋膜リリースで硬さをほぐす
・姿勢を整えて負担を減らす
・関節の可動域を改善する

といったアプローチができるため、再発予防にも効果的です。

「すじの痛み」は放置すると慢性化しやすいため、早めのケアがおすすめです。気になる方は、お気軽にご相談ください！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

19/11/2025

.
こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

今回はよく質問をいただく
「変形性股関節症の手術費用っていくらかかるの？」
について、わかりやすく解説します。

手術として代表的なのが
人工股関節置換術（THA）ですが、実は
→健康保険が適用されます。

そのため、
・3割負担の方 → 20〜30万円前後が目安
・手術・麻酔・入院を全て含めた総額は100万円超でも、
　保険適用で自己負担は大幅に軽減されます。

〇費用をもっと抑えるポイント
実は、
→ 高額療養費制度を使うと、
月の上限額が決まるため、
数万円〜10万円程度に収まるケースも多いです。
※「限度額適用認定証」を事前に取ると安心！

〇他にも費用がかかるもの
・入院中のリハビリ
・退院後の外来リハビリ
・杖や補助具など
トータルで把握しておくと不安が減ります。

手術は大きな決断ですが、
費用の仕組みを知ることで安心材料が増えます。
気になる方は、病院で見積もりを取るのがおすすめです。

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

17/11/2025

．
こんにちは！ NAORU整体相模大野院です！

胸と腰の境目にある胸腰椎移行部が硬くなると、
・腰痛
・猫背
・呼吸の浅さ
などにつながりやすいのをご存じですか？

実はこの部分、現代人が特に固めやすいポイントなんです。

〇胸腰椎移行部が硬い人の特徴
・猫背で背中が丸まりやすい
・腰だけで動いてしまう
・呼吸が浅くなりやすい
・肩こり・反り腰がある
→胸椎が動かないぶん、腰に負担が集中します。

〇硬いとどうなる？
・腰の負担が増えて痛みが出る
・肋骨が動かず呼吸が浅くなる
・疲れやすい＆自律神経が乱れやすい
→放置すると慢性化することも。

〇改善のポイント
・胸椎の反る動き
・胸椎のひねり
・肋骨の動きを引き出す
→この3つがカギになります。

〇整体でできること
・胸椎・肋骨の可動域アップ
・姿勢改善で腰の負担を減らす
・正しい体の使い方を習得
→固まって動かない人ほど整体が有効です！

胸腰椎移行部を柔らかくすることは、姿勢改善の第一歩。
腰痛や猫背が気になる方は、一度チェックしてみてください。

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

12/11/2025

．
こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「布団に入っても眠れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」

そんな不眠の悩み、実は自律神経の乱れや姿勢の問題が原因の場合があります。

【不眠のタイプ別・原因と対処法】

① 寝つけない（入眠障害）
原因 → 交感神経が働きすぎて脳が興奮状態
よくある人：
・仕事・ストレスで頭が休まらない
・寝る直前までスマホを触ってしまう

→ 呼吸が浅く、胸・首・肩まわりが固くなってることが多いです。

〇整体でできること
・肋骨（胸郭）を緩めて呼吸を深く
・首の緊張をとり、副交感神経をONに

② 夜中に何度も起きる（中途覚醒）
原因 → 姿勢や首の歪みで自律神経が乱れる

〇整体でできること
・背骨・骨盤の調整
・首を整えて自律神経のバランスを安定

③ 早朝に目が覚める（早朝覚醒）
原因 → 交感神経が早く働き始めてしまう

〇整体でできること
・呼吸改善でリラックス状態を作る
・自律神経が自然に整う身体へ

【今日からできるセルフ対策】

・寝る1時間前はスマホを見ない
・4秒吸って、6秒吐く深呼吸
・首肩のストレッチで緊張をリセット

眠れないのは「体が眠れる準備ができていない」だけ。
整体で、眠れる身体づくりを一緒にしていきましょう！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

11/11/2025

．
こんにちは！
NAORU整体相模大野院です！

「生活習慣病って聞くけど、何が原因なの？」
そう思っている人は多いのではないでしょうか。

生活習慣病とは、
食事・睡眠・運動などの生活習慣が原因で起こる症状や病気の総称です。

代表的なのは…
・糖尿病
・脂質異常症（高脂血症）
・高血圧
・動脈硬化など

怖いのは、自覚症状がないまま進行すること。
放置すると、心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる病気につながる可能性があります。

【生活習慣病を防ぐポイント】

〇食事を整える（まずはここからでOK!）
・野菜・食物繊維を“最初”に食べる
・糖質・脂質・塩分を控える
・発酵食品で腸内環境を整える

〇運動習慣をつくる
・1日10分のウォーキングでも効果あり
・“続けられる運動”が一番の鍵
・大きい筋肉（太もも・お尻）を使う運動が◎

〇睡眠とストレス管理
・睡眠不足は血糖値・血圧を上げやすい
・寝る前のスマホは控える
・深呼吸で自律神経を整える

【整体がサポートできること】

「運動したいけど、体が痛い…」
「姿勢が悪くて、ウォーキングするとすぐ疲れる…」

そんな方には、整体が効果的です。

整体では
・姿勢改善（呼吸が深くなる）
・肩・骨盤・股関節の可動域アップ
・動きやすい身体づくり
をお手伝いできます。

毎日の小さな選択が、未来の健康をつくります。
今日からできることを少しずつ始めましょう！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体 #矯正 #姿勢 #猫背 #骨盤 #美容整体 #産後 #肩 #頭痛 #腰痛 #手 #肘 #股関節 #膝 #足首 #坐骨神経痛 #ストレートネック #反り腰 #姿勢 #不眠 #自律神経 #疲れ #疲労 #解消 #痛み

Naoru整体相模大野院