Naoru整体 相模大野院

Naoru整体 相模大野院 神奈川県相模原市南区相模大野3-19-10 1F
小田急小田原線「相模大野」徒歩4分

.こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！「水は1日2L飲まないとダメ？」「自分に必要な水分量ってどれくらい？」実は、必要な水分量は体格や生活習慣によって変わります。大切なのは、“自分に合った水分量”を知ることです。〇 水分が不足すると...
08/05/2026

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

「水は1日2L飲まないとダメ？」
「自分に必要な水分量ってどれくらい？」

実は、必要な水分量は体格や生活習慣によって変わります。
大切なのは、“自分に合った水分量”を知ることです。

〇 水分が不足すると起こること
・疲れやすい
・頭痛が出る
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・便秘やむくみ

身体の約60％は水分。
少し不足するだけでも、不調につながります。

〇 簡単！水分不足チェック方法
以下に当てはまる方は、水分不足の可能性があります。

・尿の色が濃い黄色
・口が乾きやすい
・トイレの回数が少ない
・肩こりや頭痛が多い
・朝からだるい
・足がつりやすい

特に、尿の色チェックはわかりやすい目安です。

〇 必要な水分量の目安
一般的には

👉 体重 × 30〜40ml

が目安と言われています。

例）
60kgの方なら
約1.8〜2.4L程度

ただし

・運動量
・気温
・発汗量

によって必要量は変わります。

〇 水分補給のポイント
・一気飲みではなく“こまめに”
・カフェインだけに偏らない
・起床後・入浴後は特に重要

「喉が渇く前」に飲むことが理想です。

〇 整体との関係
水分不足になると

・筋膜や筋肉が硬くなる
・血流が悪化する
・疲労が抜けにくくなる

ため、整体効果も出にくくなります。

身体を整えるには、
“水分”も大切なケアのひとつです！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体

．こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！「手首や指を動かすと痛い…」「スマホや家事のあとにズキッとする…」そんな症状がある方は、**腱鞘炎（けんしょうえん）**の可能性があります。〇 腱鞘炎とは？・腱（けん）と腱鞘（けんしょう）がこす...
24/03/2026

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

「手首や指を動かすと痛い…」
「スマホや家事のあとにズキッとする…」

そんな症状がある方は、**腱鞘炎（けんしょうえん）**の可能性があります。
〇 腱鞘炎とは？
・腱（けん）と腱鞘（けんしょう）がこすれて炎症が起こる状態
・手首や指の使いすぎで起こりやすい
・特に親指側に出やすい（ドケルバン病など）

〇 主な原因
・スマホやパソコンの使いすぎ
・抱っこや家事の繰り返し動作
・長時間の同じ動き
・ホルモンバランスの変化（産後など）

“使いすぎ”だけでなく、負担のかかる使い方も大きな要因です。

〇 こんな症状は要注意
・手首を動かすと痛い
・親指を動かすと違和感がある
・物を持つとズキッとする
・腫れや熱感がある

悪化すると、日常動作にも支障が出てしまいます。

〇 なぜなかなか治らない？
・無意識に使い続けてしまう
・手首だけで動かしている
・肩や肘の硬さが影響している

実は、手首だけの問題ではないことが多いです。

〇 改善のポイント
・痛みが強い時は無理に使わない
・手首だけでなく肘・肩も動かす
・使いすぎた後は冷やす・休ませる
・負担の少ない動かし方を意識する

〇 整体でできること
整体では
・手首だけでなく肘・肩の連動を改善
・前腕（腕の筋肉）の緊張緩和
・負担のかかりにくい使い方の指導
を行い、再発しにくい状態をつくります。

腱鞘炎は「使いすぎ」＋「使い方のクセ」で起こります。
早めにケアすることで、悪化を防ぐことができます。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体

.こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！「体重が増えてから腰が痛い…」「痩せたら腰痛は良くなるの？」そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。実は、体重と腰痛には深い関係があります。〇 体重が増えると腰に何が起きる？体重が増え...
20/03/2026

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

「体重が増えてから腰が痛い…」
「痩せたら腰痛は良くなるの？」

そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、体重と腰痛には深い関係があります。

〇 体重が増えると腰に何が起きる？
体重が増えると、その分だけ腰（腰椎や椎間板）にかかる負担が大きくなります。

特に

・お腹周りの脂肪が増える
・重心が前にズレる
・反り腰になりやすい

といった変化により、腰への圧迫ストレスが増加します。

〇 体重だけが原因ではない
実は腰痛は「体重の重さ」だけでなく

・筋力低下（体幹・お尻）
・姿勢の崩れ
・運動不足
・柔軟性の低下

などが重なって起こることがほとんどです。

つまり、体重＋体の使い方が重要です。

〇 こんな方は要注意
・最近体重が増えた
・長時間座ることが多い
・運動習慣がない
・反り腰や猫背が気になる

これらが重なると、腰痛リスクは高まります。

〇 改善のポイント
・急激なダイエットより生活習慣の見直し
・体幹（腹筋・背筋）をバランスよく使う
・股関節をしっかり動かす
・正しい姿勢を意識する

〇 整体でできること
整体では

・骨盤や姿勢バランスの調整
・腰に負担がかかりにくい動きの指導
・筋肉の緊張緩和

を行い、体重があっても痛くなりにくい体づくりをサポートします。

腰痛は「体重だけの問題」ではありません。
正しく整えれば、負担はしっかり減らせます。

気になる方は、早めのケアがおすすめです！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体

．こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！「前かがみになると腰が痛い…」「顔を洗うときや靴を履くときに腰がつらい…」そんな症状がある方は、前かがみ動作で腰に負担が集中している可能性があります。〇 前かがみで腰が痛くなる主な理由前かがみの...
11/03/2026

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

「前かがみになると腰が痛い…」
「顔を洗うときや靴を履くときに腰がつらい…」

そんな症状がある方は、前かがみ動作で腰に負担が集中している可能性があります。

〇 前かがみで腰が痛くなる主な理由
前かがみの姿勢では、腰の骨（腰椎）や椎間板に大きな負担がかかります。

特に

・腰の筋肉が硬い
・骨盤の動きが少ない
・股関節がうまく使えていない

といった状態だと、本来分散されるはずの負担が腰に集中してしまいます。

〇 関係する身体の部位
前かがみ動作では、主に次の部位が連動して動きます。

・腰椎（腰の背骨）
・骨盤
・股関節
・ハムストリングス（太もも裏）

本来はこれらが協調して動きますが、どこかの動きが悪いと腰が代わりに頑張ってしまいます。

〇 こんな方は要注意
・長時間のデスクワーク
・猫背姿勢が多い
・運動不足
・体が硬い

このような生活習慣が続くと、腰への負担が増えやすくなります。

〇 整体でできること
整体では

・股関節の可動域改善
・骨盤の動きの調整
・腰周りの筋肉の緊張緩和
・姿勢バランスの改善

を行い、腰に負担が集中しない身体の使い方を整えていきます。

前かがみの腰痛は、
「腰だけの問題ではない」ことが多いです。

腰・骨盤・股関節のバランスを整えることが、
痛みの改善と再発予防につながります。

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体

07/03/2026

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当店とは姉妹店となるインドアゴルフ練習場が近隣にオープンすることになりました。

コンセプトは「ゴルフの最高峰の練習環境を極限まで低価格で」となります。

詳しくは以下をご確認ください。随時更新しています。


インドアゴルフ練習場に行ったことのある方はその凄さがご理解いただけるかと思います。

ゴルフを始めてやる方向けのレッスンも検討中になります。

．こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！「最近疲れが取れない…」「寝てもスッキリしない…」「肩こりや頭痛が続く…」その不調、ストレスホルモンが関係しているかもしれません。〇 ストレスホルモンとは？・主にコルチゾールというホルモン・副腎...
06/03/2026

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

「最近疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない…」
「肩こりや頭痛が続く…」

その不調、ストレスホルモンが関係しているかもしれません。

〇 ストレスホルモンとは？
・主にコルチゾールというホルモン
・副腎から分泌される
・ストレスに対抗するために体を守る働きがある

本来は、危険や緊張に対して
身体を守るための大切なホルモンです。

〇 ストレスホルモンの役割
・血糖値を上げてエネルギーを確保
・血圧を上げて身体を活動モードにする
・炎症を抑える
・集中力を高める

短期的には、身体にとって必要な反応です。

〇 問題は「慢性的ストレス」
ストレスが長期間続くと、
コルチゾールが出続けてしまいます。

すると

・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下
・肩こりや頭痛
・免疫力低下
・疲労感が抜けない

といった不調につながります。

〇 ストレスと姿勢は関係している
ストレスが強いと

・呼吸が浅くなる
・胸郭が硬くなる
・首肩の筋肉が緊張する

結果として
猫背・巻き肩・首こりが起こりやすくなります。

〇 整体でできること
整体では

・胸郭の動きを改善
・呼吸を深くする調整
・自律神経を整える姿勢改善

を行うことで、
ストレスに強い身体づくりをサポートします。

ストレス社会の今だからこそ、
「身体から整える」ケアが大切です。

慢性的な疲れや不調を感じる方は、
身体の緊張を一度リセットしてみませんか？

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体

．こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！「産後に骨盤がグラグラする感じがする…」「妊娠中から関節が不安定な気がする…」それ、リラキシンというホルモンが関係しているかもしれません。〇 リラキシンとは？・妊娠中に分泌が増えるホルモン・主に...
02/03/2026

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

「産後に骨盤がグラグラする感じがする…」
「妊娠中から関節が不安定な気がする…」

それ、リラキシンというホルモンが関係しているかもしれません。

〇 リラキシンとは？
・妊娠中に分泌が増えるホルモン
・主に卵巣や胎盤から分泌
・靭帯や関節を“ゆるめる”作用がある

出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするための、
とても大切なホルモンです。

〇 体に起こる変化（解剖学的視点）
・骨盤周囲の靭帯が緩む
・仙腸関節の安定性が低下
・恥骨結合が動きやすくなる
・股関節の支持性が下がる

本来は出産のための変化ですが、
安定性（スタビリティ）が低下するため、

・腰痛
・股関節痛
・恥骨痛
・産後の骨盤不安定感

につながることがあります。

〇 産後いつまで影響する？
個人差はありますが、
産後数ヶ月〜半年ほど影響が残ることも。

さらに
・睡眠不足
・抱っこ姿勢
・運動不足

が重なると、不安定さが長引きやすいです。

リラキシンは悪者ではありません。
ただ、“緩んだ体”をどう支えるかがカギ。

産後の不調は、
ホルモン×筋肉×姿勢の視点で整えていきましょう。

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．こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！「姿勢が歪んでいる気がする…」「骨盤がズレていると言われたことがある」そんなお悩み、実はとても多いです。ですが、体の歪み＝骨のズレとは限りません。多くの場合、歪みは“結果”として現れています。〇...
16/01/2026

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

「姿勢が歪んでいる気がする…」
「骨盤がズレていると言われたことがある」
そんなお悩み、実はとても多いです。

ですが、体の歪み＝骨のズレとは限りません。
多くの場合、歪みは“結果”として現れています。

〇 体が歪む主な原因とは？
・長時間の座り姿勢やスマホ操作
・片側重心や足を組むクセ
・運動不足による筋力低下
・ストレスによる自律神経の乱れ

骨そのものよりも、筋肉や神経の影響が大きいのが特徴です。

〇 筋肉のアンバランスが歪みを作る
・使いすぎて硬くなる筋肉
・使われず弱くなる筋肉
・左右差・前後差が姿勢に反映される

これが「猫背」「反り腰」「骨盤の傾き」として現れます。

〇 神経の影響も見逃せません
・自律神経が乱れると筋肉が緩まらない
・無意識に力が入り続ける
・結果、姿勢が崩れやすくなる

〇 整体でできること
・筋肉の緊張バランス調整
・関節の動きの改善
・神経が働きやすい体づくり

歪みは“戻されるもの”ではなく、整っていくもの。
原因から整えることが、再発予防の近道です。

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.こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！年末年始のお知らせです！12/30〜1/3までお休みをいただきます。期間中は・LINEの返信・お電話対応ができませんので、あらかじめご了承ください2025年もたくさんのご来店、本当にありがとうご...
29/12/2025

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

年末年始のお知らせです！

12/30〜1/3までお休みをいただきます。
期間中は
・LINEの返信
・お電話対応
ができませんので、あらかじめご了承ください

2025年もたくさんのご来店、本当にありがとうございました。
来年も皆さまの身体が少しでも楽になるよう、全力でサポートさせていただきます
良いお年をお迎えください！

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.こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！【なぜ同じ姿勢が続くと体が痛くなる？筋肉と神経の仕組み】デスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢が長く続いたあとに「腰が固まる」「肩がズーンと重い」そんな経験はありませんか？実はこの痛み、筋肉と神...
16/12/2025

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

【なぜ同じ姿勢が続くと体が痛くなる？筋肉と神経の仕組み】
デスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢が長く続いたあとに
「腰が固まる」「肩がズーンと重い」
そんな経験はありませんか？
実はこの痛み、筋肉と神経の仕組みが大きく関係しています。

〇同じ姿勢が体に負担をかける理由
・筋肉は動かないと血流が低下する
・血流が悪くなると酸素や栄養が届きにくくなる
・老廃物が溜まり、筋肉が硬くなる

この状態が続くと、筋肉は「縮んだまま固まる」ようになり、違和感や痛みにつながります。

〇神経も一緒に疲れている
筋肉が硬くなると、その間を通る神経も圧迫されやすくなります。
すると脳が「危険」と判断し、
・痛み
・重だるさ
・しびれ
といったサインを出すようになります。

〇特に影響を受けやすい部位
・首・肩（スマホ・パソコン姿勢）
・腰（長時間座位）
・背中（猫背姿勢）

〇整体が有効な理由
整体では、
・固まった筋肉をゆるめる
・姿勢のクセを整える
・神経への圧迫を減らす
ことで、同じ姿勢でも痛くなりにくい体づくりを目指します。

「動くと楽になるけど、またすぐ戻る…」
そんな方は、体の使い方そのものを見直すことが大切です。

同じ姿勢による痛みは、年齢や根性の問題ではありません。
正しく整えれば、体はきちんと応えてくれます。

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.こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！シャワーだけで済ませてしまう方、多いですよね。しかし、肩こり・腰痛がある人にこそ必要なのが “湯船につかること” です。整体の視点から見ても、湯船は体を整えるためにかなり重要な役割を持っています...
12/12/2025

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こんにちは！NAORU整体 相模大野院です！

シャワーだけで済ませてしまう方、多いですよね。
しかし、肩こり・腰痛がある人にこそ必要なのが “湯船につかること” です。

整体の視点から見ても、湯船は体を整えるためにかなり重要な役割を持っています。

〇湯船が肩こり・腰痛に良い理由
・血流が一気に良くなる
コリや痛みの原因の多くは「血行不良」。温まりで筋肉へ栄養が届きやすくなり、慢性的なコリの改善に◎。

・筋肉の硬さが和らぐ
冷えや長時間の同じ姿勢で固まった筋肉が緩み、動きがスムーズに。
「重だるさ」が減る人が多いです。

・関節の動きが良くなる
とくに腰・肩の関節は“温まるだけ”で可動域が広がります。整体との相乗効果も抜群。

・自律神経が整い、痛みに強くなる体へ
湯船は副交感神経を優位にし、身体を“回復モード”に切り替えます。慢性痛の改善に大切なポイントです。

〇こんな症状の方におすすめ
・慢性的な肩こり
・腰痛・ぎっくり腰を繰り返す
・猫背で肩が重い
・デスクワークで全身ガチガチ
・足が冷える／むくむ

〇整体との組み合わせが最強
湯船で筋肉が柔らかい状態のほうが、
・姿勢改善
・骨盤矯正
・可動域アップ
・痛みの軽減
がスムーズに進みます。

「シャワーだけ派」だった方も、まずは週2〜3回だけ湯船習慣を作ってみてください。
身体の軽さがはっきり変わりますよ！

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住所

南区相模大野3-19-10 1F
Sagamihara-shi, Kanagawa
252-0303

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