Naoru整体相模大野院, 南区相模大野3-19-10 1F, Sagamihara-shi (2026)

24/03/2026

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「手首や指を動かすと痛い…」
「スマホや家事のあとにズキッとする…」

そんな症状がある方は、**腱鞘炎（けんしょうえん）**の可能性があります。
〇腱鞘炎とは？
・腱（けん）と腱鞘（けんしょう）がこすれて炎症が起こる状態
・手首や指の使いすぎで起こりやすい
・特に親指側に出やすい（ドケルバン病など）

〇主な原因
・スマホやパソコンの使いすぎ
・抱っこや家事の繰り返し動作
・長時間の同じ動き
・ホルモンバランスの変化（産後など）

“使いすぎ”だけでなく、負担のかかる使い方も大きな要因です。

〇こんな症状は要注意
・手首を動かすと痛い
・親指を動かすと違和感がある
・物を持つとズキッとする
・腫れや熱感がある

悪化すると、日常動作にも支障が出てしまいます。

〇なぜなかなか治らない？
・無意識に使い続けてしまう
・手首だけで動かしている
・肩や肘の硬さが影響している

実は、手首だけの問題ではないことが多いです。

〇改善のポイント
・痛みが強い時は無理に使わない
・手首だけでなく肘・肩も動かす
・使いすぎた後は冷やす・休ませる
・負担の少ない動かし方を意識する

〇整体でできること
整体では
・手首だけでなく肘・肩の連動を改善
・前腕（腕の筋肉）の緊張緩和
・負担のかかりにくい使い方の指導
を行い、再発しにくい状態をつくります。

腱鞘炎は「使いすぎ」＋「使い方のクセ」で起こります。
早めにケアすることで、悪化を防ぐことができます。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体

20/03/2026

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「体重が増えてから腰が痛い…」
「痩せたら腰痛は良くなるの？」

そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、体重と腰痛には深い関係があります。

〇体重が増えると腰に何が起きる？
体重が増えると、その分だけ腰（腰椎や椎間板）にかかる負担が大きくなります。

特に

・お腹周りの脂肪が増える
・重心が前にズレる
・反り腰になりやすい

といった変化により、腰への圧迫ストレスが増加します。

〇体重だけが原因ではない
実は腰痛は「体重の重さ」だけでなく

・筋力低下（体幹・お尻）
・姿勢の崩れ
・運動不足
・柔軟性の低下

などが重なって起こることがほとんどです。

つまり、体重＋体の使い方が重要です。

〇こんな方は要注意
・最近体重が増えた
・長時間座ることが多い
・運動習慣がない
・反り腰や猫背が気になる

これらが重なると、腰痛リスクは高まります。

〇改善のポイント
・急激なダイエットより生活習慣の見直し
・体幹（腹筋・背筋）をバランスよく使う
・股関節をしっかり動かす
・正しい姿勢を意識する

〇整体でできること
整体では

・骨盤や姿勢バランスの調整
・腰に負担がかかりにくい動きの指導
・筋肉の緊張緩和

を行い、体重があっても痛くなりにくい体づくりをサポートします。

腰痛は「体重だけの問題」ではありません。
正しく整えれば、負担はしっかり減らせます。

気になる方は、早めのケアがおすすめです！

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体

11/03/2026

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「前かがみになると腰が痛い…」
「顔を洗うときや靴を履くときに腰がつらい…」

そんな症状がある方は、前かがみ動作で腰に負担が集中している可能性があります。

〇前かがみで腰が痛くなる主な理由
前かがみの姿勢では、腰の骨（腰椎）や椎間板に大きな負担がかかります。

特に

・腰の筋肉が硬い
・骨盤の動きが少ない
・股関節がうまく使えていない

といった状態だと、本来分散されるはずの負担が腰に集中してしまいます。

〇関係する身体の部位
前かがみ動作では、主に次の部位が連動して動きます。

・腰椎（腰の背骨）
・骨盤
・股関節
・ハムストリングス（太もも裏）

本来はこれらが協調して動きますが、どこかの動きが悪いと腰が代わりに頑張ってしまいます。

〇こんな方は要注意
・長時間のデスクワーク
・猫背姿勢が多い
・運動不足
・体が硬い

このような生活習慣が続くと、腰への負担が増えやすくなります。

〇整体でできること
整体では

・股関節の可動域改善
・骨盤の動きの調整
・腰周りの筋肉の緊張緩和
・姿勢バランスの改善

を行い、腰に負担が集中しない身体の使い方を整えていきます。

前かがみの腰痛は、
「腰だけの問題ではない」ことが多いです。

腰・骨盤・股関節のバランスを整えることが、
痛みの改善と再発予防につながります。

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体

07/03/2026

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当店とは姉妹店となるインドアゴルフ練習場が近隣にオープンすることになりました。

コンセプトは「ゴルフの最高峰の練習環境を極限まで低価格で」となります。

詳しくは以下をご確認ください。随時更新しています。

インドアゴルフ練習場に行ったことのある方はその凄さがご理解いただけるかと思います。

ゴルフを始めてやる方向けのレッスンも検討中になります。

06/03/2026

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「最近疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない…」
「肩こりや頭痛が続く…」

その不調、ストレスホルモンが関係しているかもしれません。

〇ストレスホルモンとは？
・主にコルチゾールというホルモン
・副腎から分泌される
・ストレスに対抗するために体を守る働きがある

本来は、危険や緊張に対して
身体を守るための大切なホルモンです。

〇ストレスホルモンの役割
・血糖値を上げてエネルギーを確保
・血圧を上げて身体を活動モードにする
・炎症を抑える
・集中力を高める

短期的には、身体にとって必要な反応です。

〇問題は「慢性的ストレス」
ストレスが長期間続くと、
コルチゾールが出続けてしまいます。

すると

・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下
・肩こりや頭痛
・免疫力低下
・疲労感が抜けない

といった不調につながります。

〇ストレスと姿勢は関係している
ストレスが強いと

・呼吸が浅くなる
・胸郭が硬くなる
・首肩の筋肉が緊張する

結果として
猫背・巻き肩・首こりが起こりやすくなります。

〇整体でできること
整体では

・胸郭の動きを改善
・呼吸を深くする調整
・自律神経を整える姿勢改善

を行うことで、
ストレスに強い身体づくりをサポートします。

ストレス社会の今だからこそ、
「身体から整える」ケアが大切です。

慢性的な疲れや不調を感じる方は、
身体の緊張を一度リセットしてみませんか？

#ナオル #相模大野 #相模原 #整体

02/03/2026

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「産後に骨盤がグラグラする感じがする…」
「妊娠中から関節が不安定な気がする…」

それ、リラキシンというホルモンが関係しているかもしれません。

〇リラキシンとは？
・妊娠中に分泌が増えるホルモン
・主に卵巣や胎盤から分泌
・靭帯や関節を“ゆるめる”作用がある

出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするための、
とても大切なホルモンです。

〇体に起こる変化（解剖学的視点）
・骨盤周囲の靭帯が緩む
・仙腸関節の安定性が低下
・恥骨結合が動きやすくなる
・股関節の支持性が下がる

本来は出産のための変化ですが、
安定性（スタビリティ）が低下するため、

・腰痛
・股関節痛
・恥骨痛
・産後の骨盤不安定感

につながることがあります。

〇産後いつまで影響する？
個人差はありますが、
産後数ヶ月〜半年ほど影響が残ることも。

さらに
・睡眠不足
・抱っこ姿勢
・運動不足

が重なると、不安定さが長引きやすいです。

リラキシンは悪者ではありません。
ただ、“緩んだ体”をどう支えるかがカギ。

産後の不調は、
ホルモン×筋肉×姿勢の視点で整えていきましょう。

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16/01/2026

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「姿勢が歪んでいる気がする…」
「骨盤がズレていると言われたことがある」
そんなお悩み、実はとても多いです。

ですが、体の歪み＝骨のズレとは限りません。
多くの場合、歪みは“結果”として現れています。

〇体が歪む主な原因とは？
・長時間の座り姿勢やスマホ操作
・片側重心や足を組むクセ
・運動不足による筋力低下
・ストレスによる自律神経の乱れ

骨そのものよりも、筋肉や神経の影響が大きいのが特徴です。

〇筋肉のアンバランスが歪みを作る
・使いすぎて硬くなる筋肉
・使われず弱くなる筋肉
・左右差・前後差が姿勢に反映される

これが「猫背」「反り腰」「骨盤の傾き」として現れます。

〇神経の影響も見逃せません
・自律神経が乱れると筋肉が緩まらない
・無意識に力が入り続ける
・結果、姿勢が崩れやすくなる

〇整体でできること
・筋肉の緊張バランス調整
・関節の動きの改善
・神経が働きやすい体づくり

歪みは“戻されるもの”ではなく、整っていくもの。
原因から整えることが、再発予防の近道です。

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29/12/2025

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

年末年始のお知らせです！

12/30〜1/3までお休みをいただきます。
期間中は
・LINEの返信
・お電話対応
ができませんので、あらかじめご了承ください

2025年もたくさんのご来店、本当にありがとうございました。
来年も皆さまの身体が少しでも楽になるよう、全力でサポートさせていただきます
良いお年をお迎えください！

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16/12/2025

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

【なぜ同じ姿勢が続くと体が痛くなる？筋肉と神経の仕組み】
デスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢が長く続いたあとに
「腰が固まる」「肩がズーンと重い」
そんな経験はありませんか？
実はこの痛み、筋肉と神経の仕組みが大きく関係しています。

〇同じ姿勢が体に負担をかける理由
・筋肉は動かないと血流が低下する
・血流が悪くなると酸素や栄養が届きにくくなる
・老廃物が溜まり、筋肉が硬くなる

この状態が続くと、筋肉は「縮んだまま固まる」ようになり、違和感や痛みにつながります。

〇神経も一緒に疲れている
筋肉が硬くなると、その間を通る神経も圧迫されやすくなります。
すると脳が「危険」と判断し、
・痛み
・重だるさ
・しびれ
といったサインを出すようになります。

〇特に影響を受けやすい部位
・首・肩（スマホ・パソコン姿勢）
・腰（長時間座位）
・背中（猫背姿勢）

〇整体が有効な理由
整体では、
・固まった筋肉をゆるめる
・姿勢のクセを整える
・神経への圧迫を減らす
ことで、同じ姿勢でも痛くなりにくい体づくりを目指します。

「動くと楽になるけど、またすぐ戻る…」
そんな方は、体の使い方そのものを見直すことが大切です。

同じ姿勢による痛みは、年齢や根性の問題ではありません。
正しく整えれば、体はきちんと応えてくれます。

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12/12/2025

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

シャワーだけで済ませてしまう方、多いですよね。
しかし、肩こり・腰痛がある人にこそ必要なのが “湯船につかること” です。

整体の視点から見ても、湯船は体を整えるためにかなり重要な役割を持っています。

〇湯船が肩こり・腰痛に良い理由
・血流が一気に良くなる
コリや痛みの原因の多くは「血行不良」。温まりで筋肉へ栄養が届きやすくなり、慢性的なコリの改善に◎。

・筋肉の硬さが和らぐ
冷えや長時間の同じ姿勢で固まった筋肉が緩み、動きがスムーズに。
「重だるさ」が減る人が多いです。

・関節の動きが良くなる
とくに腰・肩の関節は“温まるだけ”で可動域が広がります。整体との相乗効果も抜群。

・自律神経が整い、痛みに強くなる体へ
湯船は副交感神経を優位にし、身体を“回復モード”に切り替えます。慢性痛の改善に大切なポイントです。

〇こんな症状の方におすすめ
・慢性的な肩こり
・腰痛・ぎっくり腰を繰り返す
・猫背で肩が重い
・デスクワークで全身ガチガチ
・足が冷える／むくむ

〇整体との組み合わせが最強
湯船で筋肉が柔らかい状態のほうが、
・姿勢改善
・骨盤矯正
・可動域アップ
・痛みの軽減
がスムーズに進みます。

「シャワーだけ派」だった方も、まずは週2〜3回だけ湯船習慣を作ってみてください。
身体の軽さがはっきり変わりますよ！

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10/12/2025

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

「16時間断食って本当に体にいいの？」そんな疑問を持つ方は多いはず。
実は、最近注目されている“16時間断食（プチ断食）”は、オートファジーと深い関係があります。オートファジーとは、細胞の中で不要になったタンパク質や老廃物を分解・再利用する仕組みのこと。いわば“細胞の掃除機能”です。

このオートファジーは、食事をしない時間が10〜12時間以上続くと活発になりやすいと言われています。つまり、16時間断食のように胃腸を休ませる時間を確保すると、細胞がリセットされ、体の内側から整い始めます。

【16時間断食で期待できるメリット】

・内臓の負担が減り、消化機能が整う
・体脂肪がエネルギーとして使われやすくなる
・老廃物が分解され、肌の調子が整いやすい
・倦怠感や疲れやすさの改善につながる

ただし、断食＝何も食べないではなく、8時間の“食べても良い時間”をどう使うかが重要です。タンパク質・野菜・発酵食品など、体に必要なものをしっかり補給することで、より効果が上がります。

また、うまくできない人の多くは自律神経の乱れや姿勢不良が影響し、胃腸の働きが弱っている場合も。整体で姿勢を整え、内臓の動きをサポートすることで「断食しても疲れる」「お腹の調子が悪い」といった悩みにも対応できます。

無理なく続けられる16時間断食は、体の中からスッキリしたい人におすすめ。
まずはできる範囲から始め、体調に合わせて調整していきましょう。

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09/12/2025

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こんにちは！NAORU整体相模大野院です！

股関節の痛みの原因としてよく耳にする「股関節臼蓋形成不全」。実はこの症状、日本人女性に特に多いことをご存じでしょうか？一般的に、成人の約2〜5％が臼蓋形成不全を持っていると言われています。とくに女性に多い理由は、骨盤の形状の違いや成長期の姿勢・運動習慣が関係しています。

臼蓋形成不全とは、股関節の“受け皿”である臼蓋が浅く、生まれつきボール部分をしっかり覆えていない状態のこと。受け皿が浅いと、股関節に負担がかかりやすく、放置すると変形性股関節症に進行するリスクが高まります。

では、気づきやすいポイントは？以下のような症状がある場合、臼蓋形成不全が隠れている可能性があります。

・立ち上がりで股関節が痛む
・歩くときに脚の付け根がズキッとする
・あぐらがかきづらい
・左右で骨盤の高さが違う気がする

臼蓋形成不全は早期発見・早期ケアが重要です。整体では、
・骨盤の歪み調整
・股関節の可動域アップ
・負担の少ない歩き方・立ち方の指導
などで、痛みの軽減や進行予防が期待できます。

股関節に違和感がある方は、放置せず早めに対処することが大切。気になる方は、いつでも当院へご相談ください。

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Naoru整体相模大野院