
23/06/2023
Ang Osteoarthritis ay isang pangkaraniwang problema, lalo na sa mga matatanda at mga taong may mga sakit na orthopaedic tulad ng arthritis, osteoarthritis, osteoporosis ...
para mabawasan ang pananakit ng kasukasuan Maaari mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:
✅Ehersisyo: Ang pare-pareho at pare-parehong ehersisyo ay maaaring makatulong upang mapabuti ang sakit sa mga pro, gayunpaman, ipinapayong pumili ng mga ehersisyo na banayad at hindi naglalagay ng presyon sa mga kasukasuan, tulad ng paglangoy, paglalakad, yoga, mga ehersisyo sa paghinga ...
✅ Pagbaba ng Timbang: Ang pagbabawas ng timbang ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang pasanin sa mga buto at kasukasuan. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong sobra sa timbang o napakataba.
✅ Suporta sa nutrisyon: Kumain ng sapat na pagkaing mayaman sa calcium, bitamina D, omega 3, fiber at antioxidant. upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at itaguyod ang kalusugan ng buto
✅ Masahe at warm compress: Ang masahe at warm compress sa masakit na bahagi ay makakatulong na mapawi ang pananakit. pataasin ang sirkulasyon ng dugo mapawi ang pag-igting ng kalamnan at dagdagan ang magkasanib na kakayahang umangkop
✅ Painkillers: Ang mga painkiller at anti-inflammatory na gamot tulad ng aspirin, paracetamol, ibuprofen, naproxen, diclofenac ... ay maaaring makatulong na mapawi ang pananakit at mabawasan ang pamamaga. Gayunpaman, ang pagkuha ng gamot ay dapat na nasa ilalim ng payo ng isang doktor. Iwasan ang maling paggamit ng droga. na maaaring makasama sa kalusugan
Kung nagpapatuloy ang pananakit ng iyong kasukasuan at malala na Dapat kang humingi ng propesyonal na payo at paggamot para sa tamang diagnosis at paggamot.