13/05/2023
⭐ Los 5 mejores alimentos que son buenos para los huesos y las articulaciones ¿Conoces?
1. El caldo de carne y hueso de pescado contiene mucho calcio
La carne de pescado y los guisos de hueso o cartílago contienen mucha glucosamina, la condroitina son dos sustancias que trabajan para formar cartílago y calcio para ayudar a los huesos a estar fuertes. Además, el calcio se puede complementar comiendo camarones, cangrejos, peces pequeños, etc.
2. Yogures y productos lácteos
La leche siempre es un alimento rico en calcio que las personas recomiendan en la vida diaria porque contiene nutrientes que son buenos para el cuerpo. El consumo regular de leche ayuda a fortalecer los huesos, previene la degeneración de las vértebras y la columna vertebral. El yogur contiene muchas bacterias beneficiosas para ayudarlo a tener un intestino saludable y especialmente una gran cantidad de calcio bueno para los huesos y las articulaciones.
3. Alimentos ricos en Omega-3 y ácidos grasos
Algunos alimentos ricos en Omega-3 como el pescado graso, la caballa, el camarón, el cangrejo, etc. Los ácidos grasos Omega-3 tienen el efecto de reducir los síntomas de dolor y fatiga, aumentando la inmunidad de las articulaciones.
4. Granos
Las nueces y las semillas están llenas de minerales y vitaminas saludables, ayudan a proteger las puntas de los huesos y combaten la inflamación, y le brindan una fuente de energía para el día.
5. Verduras de color verde oscuro y frutas ácidas
Gracias al alto contenido en vitaminas y fibra, las verduras como los germinados, las espinacas, la col rizada, la col,... o las frutas como el pomelo, la piña, la papaya,... ayudan a mejorar el estado de algunas enfermedades como: Artrosis, Artrosis , Poliartritis…
