ヨガ思考 新・育児書
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@shiho.yogaforwoman
ヨガに出会ったから、出逢った言葉
哲学に触れ、インド興味を持ったから😌
他人軸に生きていくと
自分を見失い、自分らしさすら分からないなんてことも。
大切な自分、大切な我が子に対して
どんな想いで言葉を選んで行くか。
大きな課題。
「人に迷惑をかけて生きているから、人のことを許してあげなさい」
小さなことから、この言葉が当たり前にあったとしたら
根本的なことから思考が変わるんじゃないかなって思う。
是非あなたのこの言葉をあなたの声で、大切なお子様に伝えて上げてください🌸
その言葉は、自分にも響き渡り
自分を許すことにも繋がっていきます😊
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健幸神アイテム！！
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もぉほんとに背中は伸びるし
肩が開いて猫背を改善するし
胸は開き、呼吸深くなるし
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そしてこのデザインがかわゆすぎる～🤩
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グリップが絶妙なんどぇすぜ😎
ヨガポーズもこれで取れるけど、私はこの背骨伸ばしが最強に気持ちいい🐬💖 ̖́-
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学校では教えてくれない、3/22日の過ごし方
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これからの未来
中学校・高校とヨガの特別授業を入れて欲しい。
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待ってまーす🥰
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保存して
後でゆっくりやってみてね💕︎
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【Let's try！】
1.ツイストと見せかけて、立てている膝を自分に引き寄せ
おしりの内側の伸びをかんじまひょ😍
2.そのまま、反対の足に絡ませ仙骨辺りから腰の伸びを感じる
3.伸びている足を折り曲げ、下足のおしりから指先を遠ざけるように体側を伸ばす
【ᴾᴼᴵᴺᵀ⠀】
全て伸びているところが違います😌身体に意識を向けて
感じてみてね😘
循環を巡らせる、冷えで悩まされない体質を目指しましょぅ🥰
やってみたよ～！
やってみる！
の気持ちをコメント欄やメッセージで教えてくれると嬉しいです🥳
#冷え症 #冷え症改善 #冷え症対策 #冷え症予防 #身体のケア #身体の声を聴く #お尻ストレッチ #お尻の痛み #腰痛改善 #腰痛 #腰痛ストレッチ #札幌ヨガインストラクター
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保存してあとからじっくり
みっちりやってみてね🌱
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【try！】
まずは伸ばそう🌱
・チャイルドポーズと見せかけて、膝を開ける所まで開く
・足先はおしりの後ろで近づける
・腕は前へ伸ばす
そのままキャットアンドカウ
背骨はそらせずアーチを描きのばす
【ᴾᴼᴵᴺᵀ】
おしりの動きをチェック。
骨盤を沢山動かしてあげてね😍
やるぞー！
効くわ～！
💪のスタンプでコメントしてくれると励みになります😘
寝る時足先が冷えて寝付けない
なかなか浮腫がひかない
そんなあなーたなは是非やるっきゃないー！！
#股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節 #内ももトレーニング #足先の冷え #冷え性改善 #冷え性 #冷え性対策 #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみケア #むくみとり #むくみの原因
#札幌ヨガインストラクター #札幌ヨガスタジオ
座り姿勢が多い方へ。2分ください😌
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保存して
一緒にやってね☺️
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やってみるよ✨
やったよ🙌💕
を💪◀◁ガッツの絵文字でコメントしてくれると励みになります♡
歩ける私達
足が動くのに、仕事のおかげで1日何時間座りっぱなしでしょう。
今の私は健康なライフスタイルですが医療事務をしていた数年、
ホステスをしていた数年、何時間もずーーーっと座りっぱなしでした
生理痛は酷いわ
生理くる度仕事行きたくねーってなってたし
循環が、滞りまくっていたでしょう
時間がない方は1分でもトライして見てほしいこの動き
【try！】
✺膝、かかと、手首、一直線上にのるようにset
✺伸ばしているつま先は前
✺手首は肩の下
1.上の腕は伸ばす必要なし😊鼠径部、下腹部、胸の順番に前にひらいてゆく
2.まるまりながらおしりをひく
ᴾᴼᴵᴺᵀ／
目線は手先を追いかけるように
気持ちよさを重視して
呼吸はめっちゃ大事
#鼠径部 #鼠径部リンパ #リンパ浮腫 #リンパ流し #リンパストレッチ #リンパの流れ #浮腫 #浮腫み解消 #浮腫み改善 #浮腫みケア #老廃物 #老廃物排出 #老廃物流し
眠たい朝。。コレだけやって✨
明日やるぞー！といい気持ちを
🤩⇽この絵文字でコメントに気合いを入れてね😍
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保存して
一緒に明日もやろう！
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1.完全に横をむく
2.腕を回す
すっごい簡単！
＼ᴾᴼᴵᴺᵀ／
胸の中心から、身体を開くように腕を後ろへ
肩というより肩甲骨から動してあげよう
その感覚を探してみてね✨
🪐𓂃 𓈒𓏸⋆ ͛shiho yoga🪐𓂃 𓈒𓏸⋆ ͛
zoomオンラインライブレッスン💕
受付が迫ってきました🤩
次回の受付2/1㈬
｢子宮を守る骨盤バランスヨガ｣
ご予約リンク
https://mosh.jp/shihowellnessYoga
・月4回のライブレッスンが受けられます
・レッスンが受けられない時、アーカイブにて6日間視聴し放題
・リアルタイムでも録画しているので自分の動きもチェック出来ちゃう！
・レッスンタイム以外でのQ＆A ok♡
お問い合わせなどもお気軽にメッセージくださいね🥰
wellbeing.な女性が増えることを祈って…
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正月食べすぎちゃって…」2023は嘆かない！
生活リズムから変えましょう🥳
今年もよろしくお願い申しあげます🥰
年始だから仕事は休む。
自分への時間は、休まない😌いつも通り。♡
で過ごしましょう(*˘︶˘*).｡.:*♡
本日1/1 オンラインレッスン受付でございます✨
コチラ↓❀ 𓂃𓈒𓏸
https://mosh.jp/classes/page/101286
お問い合わせはメッセージボタンから是非なんでもお聞きくださいませ🥳
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骨盤のねじれ調整「ココ硬い可能性アリ」
ココとはハムストリングでございます。もも裏です😎
お硬さんが多い現実
ココが硬いいうことは、腰がまるみを帯びてきているサインですぜ😏おしりのまるみではなく、腰のまるみでございやす
腰のまるみを帯びたまま、脚を組んだり姿勢が悪いいうことは
骨盤が後ろに倒れながらも歪んでゆくというこです
あー、ハイ。
ということは下半身を筆頭にそりゃあ身体の不調があらわれる
ことがお約束されています
ハムストリングは寝て伸ばしましょう😎
自分のまったりタイムの中で出来るのにやらないなんて泣けます😔
そしてやり方にはコツがあるのです✨✨
そんな細かなコツもオンラインレッスンでやりながら♡
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【月額制】オンラインクラス
月・火・木コースをご用意しています
⏰10:30-11:30
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対面オリジナルクラスは2023🎍🌅🎍
よろしくお願いいたします
#骨盤ストレッチ #
揺らす！まわす！骨盤調整😎
実際に私がやってみてほんとに効果を感じるものだけを😌
ずっと左のおしり回り、股関節の調子が悪くて
これやったらめっちゃ良くなった！
今までやっている寝ながらシリーズはらほんと即効性が半端ない🤩
是非やってみて✨🙈
回すやつが、コツを掴むまで難易度が高いかも！
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明日✨
▷月額制▶「子宮を守る骨盤バランスヨガ」
受付です🫶🏻 ̖́-
15日～23:59まで
zoomによるライブレッスン！
お申し込み
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月曜日コース
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ご用意しています☺️
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生理不順の改善🩸✨快適な生理を目指して
骨盤が正しい位置からズレてくると生理不順に影響を及ばすと言われています
骨盤底筋郡がのひきしまりが
女性ホルモンのバランス調整に繋がり
生理不順の改善に繋がる
レーーーっっつtryでございます✨
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前屈が深まる？！骨盤の使い方⭐️
立ったままの前屈でも
座ってやる前屈でも原理は同じコントロールなのです🍀*゜
もも裏が硬くて、膝座伸びなくてもやり方は同じ😎
時間がある時は、もも裏を伸ばしたり
おしり周りを柔らかくしてあげてね🍑✨
#靴下の長さが違うのはご愛嬌
#エロ目線の方は断固拒否✋
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