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18/08/2021

食べ物が身体を作ります。50歳からは、好きなものを好きなだけ食べるのではなく、体にとって必要なものを腹八分目を目安に食べて、健康管理を、

15/08/2021

厚生省は、1日の野菜摂取量を350グラムとしています。特に50歳からは野菜を積極的に摂って成人病予防しましょう。
厚生省が提唱する健康づくりの指標:


https://www.maff.go.jp/kyusyu/seiryuu/yasaikudamono/pdf/yasai350g_1.pdf

15/08/2021

マレーシア第7代目首相マハティール　ビン　モハマドさんは、首相に就任した年は、92歳でした。何故そんな歳で首相が出来他のでしょうか。食事をコントロールしていたそうです。子供の頃、親からは、美味しいと思ったら食べるのをやめなさいと言われていたそうです。日本では、腹八分目と言うのでしょうか。50歳を過ぎたら、食事のコントロールをこころがけ、生活習慣病を予防したいです。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/マハティール・ビン・モハマド

26/07/2021

腰痛対策として、インナーマッスルを鍛えてます。お尻の穴をキュッと締める、同時に陰部を上にあげるようにします。上げたら、5秒静止して、力を抜く。これを15回/日。はじめて三週間経ちました。結果、腰痛が出にくくなりました。いつでも何処でも簡単に出来ます。

14/07/2021

腰痛を無くす一つの方法として、股関節のストレッチがありますが、もう一つインナーマッスルを鍛えることがあげられます。お尻の穴をキュッと締める、と同時に陰部を上げるように。この運動で、腰のあたりの内部筋肉が鍛えられます。締めて5秒キープ、休んでまたキュッ、を10セット/日。ストレッチとインナーマッスルで、腰痛を改善です！！

05/05/2021

先日、姿勢の話をしましたが、僕の場合腰が反り気味なのです。というのは、腰の部分の背筋が腹筋より強くて反ってしまうのです。なので腹筋のエクササイズを増やし、前後の筋力を均等化することにより、正しい姿勢にすることが出来ました。人によっては、逆もあるとおもいます。正しい姿勢を確認しながらお試しください。

03/05/2021

先日、姿勢について教えていただきました。正しい姿勢を保つと疲れず、持病の腰の痛みも少なくなりました。

姿勢をつくる4つのステップです。
1. 肩の幅に足を広げます。
2. アゴを上げて目線を少し上にして、つま先立ちをします。
3. アゴを戻して目線を正面にします。
4. そのまま踵を落とします。
その体勢が基本姿勢です。
良くその位置を体で覚えて姿勢を作ってみてください。
正しい姿勢は身体の歪みを取り、疲労を溜めません。

簡単なのでお試しを、、

18/04/2021

健康は、どうすれば手に入るのか？
第一に、食べ物です。食べ物が私たちの身体の血となり肉となります。インスタントラーメンが血となるでしょうか？野菜を350g/日。腹八分目が理想です。2番目に大切なのがストレッチ(柔軟)、ストレッチによって筋肉をほぐし、ストレスを緩和します。3番目は睡眠。7時間/日取りましょう。翌朝に疲れを持ち越しません。4番目に軽い運動。そして5番目にバランス。バランスが悪いと関節がずれてきて、身体の調子が悪くなります。

15/01/2021

Web shopping を始めました。私たちの健康、地球環境を考えた製品を取り扱いしてます。
除菌、除ウイルス、抗菌、抗ウィルス、消臭スプレー、のラジカルS1、飛沫防止ガード、燃費向上シートなどを販売します。
よろしくお願い致します。

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Well being BE ONE

07/01/2021

07/01/2021

通販ページをしました。光触媒を利用した、除菌・抗菌・消臭スプレー、ラジカルS1、EX（アルコール入り）や、燃費を向上たり、・エンジンパワーをUPさせるVLC-Airなどを販売しています。
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12/10/2020

光触媒には、除菌・抗菌効果があります。日本製では、酸化チタンを混ぜて光触媒効果を出しています。酸化チタンが太陽や、傾向との光によって、活性酸素を作り出します。その活性酸素が除菌します。9月末には、コロナにも効くことが証明されています。品名：ラジカルS1。ネット販売しています。徳用サイズ125ml入りも11月に発売される予定です。

12/10/2020

誤嚥を予防する方法：口に何も入れずに唾をのみこみます。途中口の中に水分が無くなり、唾を飲みづらくなりますがそれが良いのです。一日10回です。

17/09/2020

31/07/2020

重要なストレッチ箇所は、肩甲骨と股関節、アキレス腱です。肩甲骨は、肩こり予防、股関節は腰痛予防、アキレス腱は急な力が入った際の破断予防です。テレビを観ながら、または寝る前の3分で十分です。

26/07/2020

It is rainy these days in Japan. we can not go jogging. Why do not you do exercise HIIT(High Intensity Interval Training) instead of jogging? We can burn calories 45 kcal only do it for 4.5 minutes, 1. Squat, 2. Push ups, 3. Abdominal 30sec + 10sec(break) x 3 sets. We must do jogging 8 minutes, if you want to burn calories 45 kcal. HIIT has time efficiency.

25/07/2020

雨が降って、ジョギングも出来ないとき、HIIT（High Intensity Interval Training)が効果的です。30秒、10秒休憩を繰り返す。１．スクワット、２．腕立て、３．腹筋　これを3セット＝4分30秒。　これだけでも45kcalの消費効果あり。ジョギングの場合は、8分走らないと45Kcalは消費しないです。怪我も少ないです。是非お試しを。