07/12/2023
MGA MABISANG PARAAN PARA MAIWASAN ANG JOINT DEGENESIS NA DAPAT MONG MALAMAN๐ก๐ก๐ก
โAng pangunahing layunin ng mga hakbang upang maiwasan ang osteoarthritis ay upang mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib na nagdudulot ng problema sa buto at magkasanib na ito, habang sinusuportahan ang pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan.
๐Sa pangkalahatan, ang proseso ng articular cartilage erosion ay mapipigilan nang maaga sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong pamumuhay na may mga gawi kasama ang:
- Panatilihin ang isang makatwirang timbang: Ang mga tuhod at balakang ay dalawang joints na responsable para sa pagsuporta sa timbang ng katawan. Nangangahulugan din ito na sa mga taong sobra sa timbang o napakataba, ang kanilang mga kasukasuan ay magdadala ng hindi kinakailangang karagdagang presyon, sa gayon ay lumilikha ng mga kondisyon para sa proseso ng pagkabulok na mangyari nang mas maaga at mas mabilis.
- Regular na mag-ehersisyo na may naaangkop na mga ehersisyo at palakasan
- Ang siyentipiko, malusog na diyeta, ay dapat na dagdagan ang mga aktibong grupo ng omega 3 at bitamina D sa diyeta
- Mag-ingat kapag nag-eehersisyo upang maiwasan ang osteoarthritis mula sa simula, dahil ang pinsala sa magkasanib na bahagi ay isa sa mga nangungunang kadahilanan na nagsusulong ng maagang pagkabulok. Samakatuwid, upang maiwasan ang sitwasyong ito, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili.
- Ang pagpapanatili ng magandang postura kapag nagtatrabaho at nag-aaral ay nakakatulong na mabawasan ang presyon sa ibabaw ng magkasanib na kartilago sa pamamagitan ng paglikha ng balanse ng puwersa sa pagitan ng mga ligament at nakapaligid na tissue ng kalamnan, sa gayon ay nagpapabagal sa proseso ng pagkabulok.
- Iwasang magpanatili ng isang posisyon nang masyadong mahaba, ang pagpapanatili ng isang posisyon sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng magkasanib na bahagi. Kung magpapatuloy ang kundisyong ito, ang kasukasuan ay malapit nang bumagsak.