Holistic Lifestyle～健康でHappyな毎日を過ごすために～

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Holistic Lifestyle～健康でHappyな毎日を過ごすために～

▶タレンタ株式会社より"Work Happy!"の実現のために、ホリスティック栄養学

08/01/2024

今日は寒いと思っていたけど、日の当たるベランダでお茶してみたら、それほど寒くない。むしろ暖かい！
紫外線の浴び過ぎは良くないけれど、日に当たることは大切。

23/10/2023

自然の中に身を置き、
身体の中の思いを吐き出して、
呼吸に意識を向けると、
雑音だらけの自分に気づく。
新しい人・事・思いの出会いに感謝

07/09/2023

【ご機嫌な自分でいること】
ストレスが万病のもととなっている現代。
いかにストレスをリリースするか。

まずは自分の状態を知ること

イライラや怒りの元を追求しないこと

ご機嫌になることをすること
お笑いを見る
お花や植物に触れる
映画をみる
スポーツをする
ハーブティーやコーヒーを飲む
楽しい会話をするなど
ご機嫌な自分を「自分で」つくる
常にご機嫌でなくても
嫌な状態から離れることを繰り返すことで、
心の持ち方の癖が変わっていきます。
自分が自分の1番の理解者であること

今、あなたの気分は？

ご機嫌になるもの・ことは何ですか？

#ホリスティックケア
#心を整える

#ご機嫌な自分を作る
#ホリスティックライフスタイル

30/08/2023

【いちじくのサラダ】
いちじくは、水溶性食物繊維ペクチンが豊富にあり、腸内環境を整えます。
その他ビタミンやミネラル、植物性エストロゲンは、女性ホルモンと同じ働きをします。栄養価の高い旬のこの時期に是非。

［サラダのドレッシング］
白ワインビネガー　小さじ2
フレンチマスタード　小さじ1/3
オリーブオイル　大さじ1
塩・コショウ　　各適量

20/08/2023

腸内環境を整えたり、疲労回復、免疫力アップに。

■酢玉ねぎ（玉ねぎのマリネ）
〇材料：玉ねぎ（新玉ねぎでも紫玉ねぎでもOK）1コ
【A】
米酢　大さじ1
きび砂糖もしくはハチミツ　大さじ1
塩　小さじ1/2

〇作り方
1．玉ねぎをスライサーで薄切りにし、水に10分ほどさらし、水気を絞る。
2．ボールに【A】を混ぜて合わせ、1．を加えて4時間以上おく。（時々混ぜる）
3．保存容器に入れ替え、冷蔵庫でさらに2時間以上おく。

〇保存
冷蔵庫で5日間

●食べ方
・冷ややっこ
お豆腐・酢玉ねぎ・かつお節（お好みで納豆も加えてもOK）にお醤油をかける。

・サラダ
レタスやベビーリーフ、お好きな野菜、酢玉ねぎ、塩・こしょう　
※酢玉ねぎのマリネ液があるので、ドレッシング無しでサラダが食べられます。

・カレーやお肉と一緒に焼いたり、マヨネーズとゆで卵と合わせてタルタルソースにしたり…お好みの組み合わせを探してみては。

28/06/2023

【夏野菜のサラダうどん】たれはよく混ぜて冷蔵庫で冷やしておき、ズッキーニ、なす、パプリカはオリーブオイルで焼きます。ミニトマトは冷凍しておくと湯むきが簡単にでき、氷代わりに。

うどん
なす
ズッキーニ
ミニトマト
ベビーリーフ
かいわれ菜
コーン
白ごま

［たれ］
しょうゆ　大さじ1.5
米酢　大さじ1.5
きび糖　大さじ1
水　大さじ1

25/06/2023

【豚しゃぶサラダ】豚肉の下の冷え冷え大根、きゅうりの千切りとかいわれ菜と一緒に。野菜もたくさん食べられる夏の一皿。
豚しゃぶ
だいこん
きゅうり
かいわれ菜
ベビーリーフ
大葉
［たれ］
きび糖
醤油
ごま油
米酢
白ごま

22/06/2023

Work Delight Picks vol.18 - https://mailchi.mp/talenta/work-delight-picks-vol18
・HR最前線
パンデミック後の北米におけるタレントマネジメントの課題を知る
・”Work Happy!”を実現する最新ウェルネス情報
脂質異常症は様々な不調や病の入口
・今月のPick Book!
植物考　藤原辰史著（生きのびるブックス）

18/06/2023

【夏野菜のオープンサンド】
夏野菜には、水分やカリウムが含まれているものが多く、体にこもった熱を身体の中からクールダウンしてくれます。塩コショウとクリームチーズだけで、野菜を味わって。

#夏野菜
#なす
#ズッキーニ
#トマト
#全粒粉のパン

20/01/2023

Work Delight Picks vol.13
・HR最前線
心理学がHRtechに活かされる？
・”Work Happy!”を実現する最新ウェルネス情報
細胞レベルで健康になる
・今月のPick Book!
全員戦力化　戦略人材不足と組織力開発(日本経済新聞出版)　守島基博著
https://mailchi.mp/talenta/work-delight-picks-vol13-13885482

21/12/2022

Work Delight Picks vol.12
－目次ーーーーーーーーーーー
・HR最前線
最近よく聞く”OKR” ありがちな誤解を解く
・”Work Happy!”を実現する最新ウェルネス情報
脳疲労ーまずは呼吸に60秒集中する
・今月のPick Book!（番外編）
「苦難にある者たちの告白」－ある患者の詩－　作者不明
- https://mailchi.mp/talenta/work-delight-picks-vol12-13715170

07/12/2022

【大豆】ハッピーホルモン分泌
植物性の中でもたんぱく質が豊富な大豆には体の中で作れない必須アミノ酸※のバランスが良く含まれています。必須アミノ酸の中のトリプトファンが豊富に含まれており、これが幸せホルモンのセロトニンの重要な原料になります。
※必須アミノ酸：食品から摂ったたんぱく質がアミノ酸に分解され、体が必要なたんぱく質に必須アミノ酸9種類とアミノ酸11種類を目的に合わせて数十～数百個が結合して、約10万種類のたんぱく質を作る。

Address

恵比寿南1-5-5 JR恵比寿ビル11F

1500022

Website

https://www.talenta.co.jp/jinzaiikusei/%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%83%ab%e3%83%93%e3%83%bc%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%b0/

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