IZUMI the App

IZUMI the App こころを湧かそう⛲

08/05/2026

・ 一人時間があると、ちゃんと回復する
・ 「大丈夫？」の一言で、ほっとできる
・ 頑張りを気づいてもらえると、また頑張れる
・ 予定を詰めすぎると、ちょっと余裕がなくなる
・ 美味しいものと睡眠で、だいたい機嫌が直る

「自分の取り扱い説明書」の一行目、ちゃんと言葉にできますか？📖
私たちはつい、“相手にわかってほしい” と思うのに、自分自身のことは意外と説明できなかったりします。

どんな時に安心できる？
どんな距離感が心地いい？
何があると、自分らしくいられる？

自分の「ご機嫌の条件」を知っている人ほど、
無理をしすぎずに、人間関係も整いやすいのかもしれません。
あなたの取り扱い説明書の一行目は？🌿
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臨床心理士•公認心理師　両資格を持つIZUMIのカウンセラーにご相談ください。⛲️
あなたが本当に望む方に一歩前へ。IZUMIとこころを湧かそう

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親について悩むとき🫧・「自分がもっといい子にしていれば」という昔の感覚が蘇る・両親の険悪な空気を感じて、無意識に仲裁に入ろうとしてしまう・安全な道、親が安心する道を選び犠牲になった気持ちがある・親の不機嫌や愚痴を、自分のことのように抱え込ん...
05/05/2026

親について悩むとき🫧

・「自分がもっといい子にしていれば」という昔の感覚が蘇る
・両親の険悪な空気を感じて、無意識に仲裁に入ろうとしてしまう
・安全な道、親が安心する道を選び犠牲になった気持ちがある
・親の不機嫌や愚痴を、自分のことのように抱え込んで疲弊する
・兄弟姉妹がうまく立ち回る中で、自分だけが板挟みになっている

本当はどうしたかったのか。
親の問題、親との関係を「自分のせい」と背負い込み、自分自身の人生が後回しになっていませんか？

IZUMIのカウンセリングでは、帰省で再燃した親子関係のモヤモヤや、長年抱えてきた生きづらさを丁寧に紐解き、あなたが「自分自身の人生」に集中できるようサポートします🌿

こころの整理、家族関係の課題や対策など、臨床心理士・公認心理師の両資格を持つIZUMIのカウンセラーにご相談ください。⛲️

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読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚----------------------- なぜ彼は逃げるの？回避型愛着スタイルの心理と、自分を守るための境界線 #中村藍会うと盛り上がるのに、翌日からまたLINEは既読スルー…。「ま...
05/05/2026

読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚
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なぜ彼は逃げるの？回避型愛着スタイルの心理と、自分を守るための境界線
#中村藍

会うと盛り上がるのに、翌日からまたLINEは既読スルー…。「また追いすぎたかな」「重い女と思われているのかも」と、気づけばいつも自分を責める。好きでいることが、こんなに消耗することだとは思わなかった……。そんなお悩みをもっていませんか?

実は、彼が逃げ腰になる原因は、あなただけとは限りません。

安定型、不安型、回避型、混乱型がある中で、あなたのパートナーの愛着タイプはどれか、パートナーが音信不通になる理由を解説しながら、消耗しないための「境界線」の引き方を提案しています。パートナーシップで躓きがちの方必見の記事です。

🪶夫婦関係、カップルカウンセリング、パートナーシップ、恋愛・婚活のお悩み、カウンセラーがサポートします。一人で抱え続ける前に、一度だけ話してみませんか。

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01/05/2026

リフレッシュしたはずなのに、また同じ痛みがぶり返す。
考え続けていたら、いつしかこころに棲みつく"悩み"に。

明日が変わる、50分。
国家資格保有の心理士が、一人ひとりに合わせて整理するオンラインカウンセリング。

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悩みの背景、思考のパターンや構造を丁寧に紐解き、 あなたの状況に合わせた具体策を提案します。

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25/04/2026

・ 近所をサクッと「ランニング」
・ 一駅分だけ「ウォーキング」
・ 狙って引き締める「ピラティス」
・ 全身運動の「スイミング」

「体を動かす」ことは、一番手軽にできる心のメンテナンス。完璧を目指さない、5分だけのストレッチだけでも気分が違いますよね。

あなたのおすすめのワークアウトは？🏃‍♀️🔥

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直したい性格があるとき🫧・ついカッとなって、身近な人に怒りをぶつけてしまう・素直になれず、つい意地悪な態度をとって後悔する・相手の顔色を伺いすぎて、自分の意見が言えない・何かあると「自分が悪いんだ」と過剰に責めてしまう・NOと言えず、抱え込...
23/04/2026

直したい性格があるとき🫧

・ついカッとなって、身近な人に怒りをぶつけてしまう
・素直になれず、つい意地悪な態度をとって後悔する
・相手の顔色を伺いすぎて、自分の意見が言えない
・何かあると「自分が悪いんだ」と過剰に責めてしまう
・NOと言えず、抱え込みすぎて突然パンクしてしまう
・人との距離感が分からず、後から一人で反省を繰り返す
・本当はもっと楽に生きたいのに、どうしても自分を追い詰めてしまう

自分の「嫌な部分」に向き合うのは、とても勇気がいることです。

年齢分クセになった考え方や、これまで染み付いた振る舞いは、一瞬で変えられるものではありません。強がってしまうのも、弱くなってしまうのも、あなたが今日まで懸命に自分を守ろうとしてきた結果かもしれません。

性格を無理やり変えようとするのではなく、その裏側にある「本当の気持ち」や「無意識のクセ」を一緒に紐解いていくことが、変化への第一歩です。

もし一人で抱えきれなくなったときは、IZUMIをご利用ください。
誰かに気持ちを話してみることで、心が整うこともあります🫧

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読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚-----------------------《臨床心理士執筆》 「想定外の出来事」によるパニック、どう向き合う？ 思いもしなかったことが起きて頭が真っ白になってしまうことって、誰にでもあ...
21/04/2026

読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚
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《臨床心理士執筆》 「想定外の出来事」によるパニック、どう向き合う？


思いもしなかったことが起きて頭が真っ白になってしまうことって、誰にでもありますよね。「固まってしまった」「ぜんぜん関係ないことを口走ってしまった」「怒ってしまった」「泣き出してしまった」など、パニックへの反応パターンは人それぞれ。しかし大切なのは、その後いかに平常心を取り戻し適切な対処をするかということです。

「ネガティブな予測を本能的に避けている」「人を頼れず対処パターンに乏しい」「焦って行動してしまう」など想定外の出来事に対してパニックになってしまう理由と、想定外の出来事にあった際にパニックに陥らない３つのヒントを紹介しています。

🪶こころの整理、カウンセラーがサポートします。一人で抱え続ける前に、一度だけ話してみませんか。

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17/04/2026

今の頭の中の忙しさを、動物に例えるなら？🧠🐾
・常にフル回転！思考が止まらない「猛スピードのチーター」
・あちこち気が散って、意識が飛び回る「忙しいハチ」
・周りの目が気になって、ずっと警戒している「ミーアキャット」
・流れに身を任せて、ぷかぷか浮かぶ「ラッコやクラゲ」
・自分のペースを崩さず、のんびり構える「草原の牛やカピバラ」

今のあなたの頭の中は、どんな状態？
もし、チーターやハチが暴れすぎて疲れていたら、ただ静かに「今」を味わうこの画像の牛をこころに🐮

速く動くことが正解とは限りません。
時には流れに身を任せたり、立ち止まって草を食んだり。
自分にとって心地よい「動物」を、自由に選んでいいんです。

今夜は頭の中の騒がしさを一度オフにして、ゆったりとした時間を過ごしてみては🛀

頭の中の動物たちが喧嘩してしまったり、うまく手なずけられなくなったときは。
臨床心理士・公認心理師 両資格を持つIZUMIのカウンセラーにご相談ください。⛲️

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「これってADHDかも？」と不安になるとき🫧・仕事でケアレスミスを繰り返してしまい、「やる気がない」と思われていないか怖い・大事な予定や持ち物をどうしても忘れてしまい、自己管理ができない自分に絶望する・頭の中が常に多忙で、一つのことに集中で...
15/04/2026

「これってADHDかも？」と不安になるとき🫧
・仕事でケアレスミスを繰り返してしまい、「やる気がない」と思われていないか怖い
・大事な予定や持ち物をどうしても忘れてしまい、自己管理ができない自分に絶望する
・頭の中が常に多忙で、一つのことに集中できず時間ばかりが過ぎていく
・片付けが苦手で部屋が散らかるたび、自分のだらしなさを責めてしまう
・会話中に衝動的に言葉が出てしまい、あとから「あんなこと言わなきゃよかった」と後悔する
・「普通」ができる周りと比較して、追いつけない自分に言いようのない焦りを感じる

「自分に欠陥があるのではないか」という不安の裏側にある、あなたの特性や生活のしづらさを丁寧に整理し、毎日をもっとラクに過ごすための具体的な工夫や向き合い方を一緒に見つけていきます。

昨今、「ADHD」という言葉が広く浸透したことで、誰にでもあるような「ちょっとしたおっちょこちょい」まで、あたかもすべてが特性であるかのような誤解を招く情報もネット上にあふれています。

安易なチェックリストや断定的な情報に振り回されて、一人で抱え込まないでください。もし不安を感じているのなら、まずは専門的な知見を持つIZUMIのカウンセラーに相談してみませんか？

無理に型に嵌めるのではなく、あなたがあなたらしく、心地よいペースで一歩前へ進めるように。

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読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚-----------------------《臨床心理士執筆》 たまにはセルフじゃないケアも必要なのかも 「忙しい現代人は、自分のケアは自分でできてこそ一人前」…、そんな風潮があるのは確...
12/04/2026

読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚
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《臨床心理士執筆》 たまにはセルフじゃないケアも必要なのかも


「忙しい現代人は、自分のケアは自分でできてこそ一人前」…、そんな風潮があるのは確かですし、大切な考え方です。厚生労働省のサイト「こころもメンテしよう」によると、セルフケアとは「自分のできる範囲で自分の面倒を見る」こと。「体を動かす」「今の気持ちを書いてみる」「音楽を聴いたり、歌を歌う」といったことが提唱されています。

でも正直、「自分の手に負えないほど疲れている」「セルフでどうにもならないから困っているのに」と、悲鳴をあげたくなることってありませんか？　また、自分で何とかしなくてはという思いがプレッシャーとなり、行動を起こすのが億劫になってしまうこともあります。

しかし、他者の力を借りることも、実は立派な「セルフケア」なのです。なぜなら「誰かに頼ろう」とか「手伝ってもらおう」という判断の時点で、すでに自分自身の状態を見極めて適切な対処をしようとしているから。

「お膳立てに乗っかる」「初心者の開き直り」など、今日から試せる「人の手を借りる」4つのアプローチについて紹介しています。続きは記事本文で。

🪶こころの整理、カウンセラーがサポートします。一人で抱え続ける前に、一度だけ話してみませんか。

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10/04/2026

無人島にひとつだけ持っていくなら？🏝️🐡

・便利さ重視のサバイバル道具
・暇つぶしの本やゲーム
・好きな音楽
・お気に入りの枕

むしろ無人島にエスケープしたいと思った方、今夜は一息入れてくださいね。🛀

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住所

Shibuya-ku, Tokyo

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