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IZUMI the App こころを湧かそう⛲

25/03/2026

「休む」ことが、世界で一番難しい。
身体はリビングにあるのに、 頭の中では月曜のタスクが始まっている。

誰にも迷惑をかけたくなくて、 気づけば全部一人で背負い込んで パンク寸前になっていませんか。
完璧に仕上げたはずなのに 「何かミスをしている気がする」と 夜中に心臓が跳ねて飛び起きる。

その責任感は、あなたの強さです。
でも、一人で抱え続けるには限界があります。
臨床心理士・公認心理師による 50分の集中メンテナンス。
それは単なる相談ではなく、 明日を軽やかにするための「思考の交通整理」。
これ以上の遠回りを、終わりにしませんか。

50分で、明日が変わる。

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三連休でやっと一息つけたのに、連休明けは仕事が山積⛰結局また同じペースに戻って、余裕がない日々に。▼こんな状態が続いているなら、一度ペースを見直すタイミングかもしれません。・休んでいても仕事のことを考えている・何もしていないと落ち着かない・...
25/03/2026

三連休でやっと一息つけたのに、連休明けは仕事が山積⛰
結局また同じペースに戻って、余裕がない日々に。

▼こんな状態が続いているなら、一度ペースを見直すタイミングかもしれません。
・休んでいても仕事のことを考えている
・何もしていないと落ち着かない
・「ちゃんとやらなきゃ」が抜けない
・人に頼れず自分で抱え込む
・疲れていてもペースを落とせない
・入眠前に仕事のことを考えて寝付けない
・仕事の夢を見る

スローダウンはサボりではなく、調整です。
このままのペースでいいのか、少し整理したいときは、
一度話してみるのも一つの方法です🫧
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臨床心理士•公認心理師 両資格を持つIZUMIのカウンセラーにご相談ください。⛲️
あなたが本当に望む方に一歩前へ。IZUMIとこころを湧かそう

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23/03/2026

🔈3月31日(火)予約完了分まで初回カウンセリングが50%OFF

まだ頑張れると無理を重ねていないですか?

✔︎ 数ヶ月悩み続ける時間
✔︎ 間違った方向で頑張り続ける消耗

を軽減しこれから遠回りしないためのカウンセリングを受けてみませんか。
経験豊富な心理士が50分で、あなたの問題・強み・限界・現実的な選択肢を同時に整理していきます。

この機会に是非お試しください。

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読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚-----------------------《臨床心理士執筆》 仕事とプライベート、どちらが「本当の自分」かわからなくなったときに A子さんはカウンセリングの場で「わたし、仕事では人格が...
23/03/2026

読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚
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《臨床心理士執筆》 仕事とプライベート、どちらが「本当の自分」かわからなくなったときに


A子さんはカウンセリングの場で「わたし、仕事では人格が切り替わるんです」と話し出しました。「長く続けるうちにお客さまが何を望まれているか、自然とわかるようになりました。とにかく笑顔と誠実さ。彼女の接客は、職場でも高く評価されているようです。しかし、「なんだかそれが変に身についちゃって、友人や家族にも無駄にニコニコしちゃうんです。自動的に相手を優先してしまう。自分が何をやりたいか、何を望んでいるか、よくわからなくなってきました」と語りました。

仕事とプライベートの切り替えがうまくいかないとき、「感情労働(emotional labor)」という言葉がヒントになることがあります。感情労働とは、ひとを相手とする仕事において、働き手が自身の感情やその表現方法をコントロールすることによって業務が遂行されることを指します。

心理師が紹介する自分の本来の感情を取り戻すヒントは
記事本文で。

🪶こころの整理、カウンセラーがサポートします。一人で抱え続ける前に、一度だけ話してみませんか。

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20/03/2026

・ミルク多めのカフェオレをゆっくり飲む
・軽くストレッチをする
・近所の緑道を少し散歩をする
・好きな音楽を流す
・朝日を浴びる
・日記やメモを書く
・静かな時間をつくる
・朝ごはんを丁寧に食べる

あなたの朝のルーティンは何ですか?🌿

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こころの整理、メンタルヘルスの課題・対策など、カウンセラーがサポートさせていただきます。臨床心理士•公認心理師 両資格を持つIZUMIのカウンセラーにご相談ください。⛲️

あなたが本当に望む方に一歩前へ。IZUMIとこころを湧かそう

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18/03/2026

今日は週の真ん中、水曜日。
ハードな日常に安定しない気温が相まって、肩に力が入っていませんか?🦍
呼吸と共にこころを落ち着かせていきましょう⛲️

①鼻から吸って肺が広がり、酸素が身体全体に広がるのを感じて。🫁
②「ふー、はー」と声が出ても大丈夫🙆‍♀️吐く息にフォーカスして、しっかり吐ききって、次の吸う息の準備を整えます。
③2セット目からは、胸とお腹だけでなく、背中側も大きく広がるイメージを持ちながら大きく吸って。肩の力は入れずに🦍
④実は大事なのは吐く方。「ふー、はー」とリラックスして体の力がだんだんと抜けるのを感じましょう。🌬️
♾️繰り返します

呼吸に意識を向けて、脳も安心モードに切り替えて🧠💛

#深呼吸

大切な人を亡くしたとき🫧・ふと連絡しようとして、「もういないんだ」と思い出す・街で似た後ろ姿を見ると、思わず目で追ってしまう・何気ない出来事を「話したかったな」と思う瞬間がある・元気に過ごしていると、申し訳ないような気持ちになる・家に帰って...
18/03/2026

大切な人を亡くしたとき🫧

・ふと連絡しようとして、「もういないんだ」と思い出す
・街で似た後ろ姿を見ると、思わず目で追ってしまう
・何気ない出来事を「話したかったな」と思う瞬間がある
・元気に過ごしていると、申し訳ないような気持ちになる
・家に帰っても、いつもの場所にいないことに胸が詰まる
・つい名前を呼びそうになったり、足音が聞こえた気がする
・あの時こうしていたら…と何度も思い返してしまう

大切な存在を失ったときの悲しみは、
すぐに整理できるものではありません。

思い出して胸が締めつけられる日もあれば、
少し穏やかに過ごせる日もあります。その揺れも、自然な心の動きです。

もし気持ちを言葉にしたくなったときは、IZUMIをご利用ください
誰かに気持ちを話してみることで、心が整うこともあります🫧
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読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚-----------------------《臨床心理士執筆》 先の見えなさを生き抜く力 ~ネガティブ・ケイパビリティとは カウンセリングを希望する理由として、多くの人が「変えたい」を挙...
16/03/2026

読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚
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《臨床心理士執筆》 先の見えなさを生き抜く力 ~ネガティブ・ケイパビリティとは


カウンセリングを希望する理由として、多くの人が「変えたい」を挙げます。「自分の性格やものの捉え方を変えたい」「大切な人との関係性を変えたい」……。

自分がほんとうは何を望むのか。こころの奥底を覗き込むようなやりとりを経て、変化していく人がいます。一方で、「特に変わりはありません」「どうすればいいかまったくわからない」と悩み続ける人もいます。

そんな迷宮に陥ったような感覚が続くと、どんな人も焦り諦めをみせ始めます。そのようなとき、筆者は「どうにも答えの出ない、どうにも対処しようのない事態に耐える能力」を指す、「ネガティブ・ケイパビリティ(negative capability)」について説明させてもらうことがあります。

瞬時の回答が求められる効率化の時代にこころを支えてくれるネガティブ・ケイパビリティについて、
続きは本文で。

🪶こころの整理、カウンセラーがサポートします。

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懐かしいあの曲、元気をくれるあの曲、思わず口ずさんでしまうあのメロディー…。気持ちが落ち込んでいるときや不安なとき、あなたを少し元気にしてくれる曲は何ですか?🎧✨------------------------------こころの整理、メン...
13/03/2026

懐かしいあの曲、元気をくれるあの曲、
思わず口ずさんでしまうあのメロディー…。

気持ちが落ち込んでいるときや不安なとき、
あなたを少し元気にしてくれる曲は何ですか?🎧✨
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こころの整理、メンタルヘルスの課題・対策など、カウンセラーがサポートさせていただきます。臨床心理士•公認心理師 両資格を持つIZUMIのカウンセラーにご相談ください。⛲️

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「自分らしい生き方がわからない」と感じるとき🫧・親や先生、会社、パートナー。「喜ばれるか」を優先してきた・安全な道を選び、失敗しない選択ばかりしてきた・兄弟姉妹が選択権を握っていて、いつも残り物を選んできた・転職、結婚、離婚、子育てなど、こ...
10/03/2026

「自分らしい生き方がわからない」と感じるとき🫧

・親や先生、会社、パートナー。「喜ばれるか」を優先してきた
・安全な道を選び、失敗しない選択ばかりしてきた
・兄弟姉妹が選択権を握っていて、いつも残り物を選んできた
・転職、結婚、離婚、子育てなど、これまでの役割が終わった
・目標に向かって走ってきて、達成し燃え尽きてしまった

本当はどうしたかったのか、どんなときにやりがい・幸せを感じるのか、IZUMIのカウンセリングでは、あなたのペースで気持ちを整理し、本当に望む方向を見つけるお手伝いをしています🌿
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こころの整理、メンタルヘルスの課題・対策など、カウンセラーがサポートさせていただきます。臨床心理士•公認心理師 両資格を持つIZUMIのカウンセラーにご相談ください。⛲️

あなたが本当に望む方に一歩前へ。IZUMIとこころを湧かそう

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読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚-----------------------《臨床心理士執筆》 上司の不機嫌に巻き込まれない方法 朝、出勤して上司に「おはようございます」と挨拶したときの反応で「あぁ、今日は機嫌がよくな...
08/03/2026

読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚
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《臨床心理士執筆》 上司の不機嫌に巻き込まれない方法


朝、出勤して上司に「おはようございます」と挨拶したときの反応で「あぁ、今日は機嫌がよくないんだな」と察してしまうことがありますよね。なるべく関わらずに過ごせる日ならラッキーですが、何かを確認してもらう必要があったり会議が入っていたりするときは一日が憂うつ。また、上司が少し気難しい顔をしたり電話での口調が強めだったりすると、「自分が何かしたのかも」とビクビクしてしまう人も少なくないかもしれません。

そんなふうに他人の不機嫌を察しやすい人は、よい意味で「危機回避能力が高い」といえるでしょう。雰囲気を察して“地雷”を踏むのを避けられるため、最悪の事態に陥るのを防げます。しかし上司の機嫌が気になりすぎて気もそぞろになったり、必要な確認ができず業務上のパフォーマンスが発揮できないのは得策といえません。カウンセリングでもそのような状況についての相談はしばしばあります。

本記事では、上司の機嫌に一喜一憂する心理的な背景と対策について紹介しています。

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住所

Shibuya-ku, Tokyo

ウェブサイト

アラート

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