ウェブサイトとは何ですか？

IZUMI the App, Shibuya-ku (2025)

21/12/2025

どこに向かって努力しているのか分からない。
周りは前に進んでいるのに、自分だけ止まっている気がする。
頑張っても報われないのではないかという不安。

先が見えないと、不安で仕方なくても、なかなか踏み出せないカウンセリングカウンセリング。

体型管理のためにジムへ行くように、
肌管理のためにエステへ行くように、
こころの“もやもや”も
気軽に整えに行ける場所でありたいと思っています🎄

「少し話してみようかな」
「誰かに整理してもらいたいな」

そんな小さな一歩で大丈夫です。新しくなったサービスを、ぜひこの機会に。

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20/12/2025

読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚
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《臨床心理士執筆》三つのリソース

近年、「マイクロストレス」という概念に注目が集まりつつあります。その名の通り「小さなストレス」という意味で、日常のちょっとした違和感や不満を指します。例えば職場で「いつもあの人の尻ぬぐいをしている気がする」、プライベートでは「自分とパートナーの家事分担が不公平なのでは」……などなど。「ちょっとしたことだから」「気のせいかも」などやりすごしているうちに積み重なり、大きなストレスとなって心身の疲労につながってしまうことがあります。では、どのように気付き、対処すればよいのでしょうか。筆者自身の体験から、
「３つの視点」について提案します。...アプローチ方法と記事全文はIZUMIで

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17/12/2025

映画・ドラマ鑑賞
ペットと過ごすこと
カフェ巡り
アイドルを応援すること
写真を撮ること
料理•お菓子作り
筋トレ
漫画を読むこと
観葉植物を育てること

あなたの好きなことをおしえて🫧🫧

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もやもや、長引く悩み、暗く、愚痴っぽくなっている自分に気づいたら、臨床心理士•公認心理師　両資格を持つIZUMIのカウンセラーにご相談ください。⛲️

1人では抜け出せない思考のループから、あなたが本当に望む方に一歩前へ。

新しくなったサービスを、ぜひこの機会に。

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15/12/2025

師ですら走るのに、下っ端（初心マインド）の私が走らないわけがない12月がやってきた🏃‍♀️💨
年末商戦、忘年会、クリスマス会、大掃除etc
笑顔で今年を走り切るために、にこちゃんと一緒に深呼吸を！臨床心理士・公認心理師ダブルホルダーによるカウンセリング予約はプロフィールから✅

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14/12/2025

どんな時にカウンセリングを受けたらいい？
長く悩んでいても、暗く、愚痴っぽくなっている自分に気づいていても、なかなか踏み出せないカウンセリングカウンセリング。

体型管理のためにジムへ行くように、
肌管理のためにエステへ行くように、
こころの“もやもや”も
気軽に整えに行ける場所でありたいと思っています🎄

「少し話してみようかな」
「誰かに整理してもらいたいな」

そんな小さな一歩で大丈夫です。新しくなったサービスを、ぜひこの機会に。

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14/12/2025

🔈NEWS🔈
IZUMIのウェブサイトが生まれ変わりました
臨床心理士ｘ公認心理師のダブルホルダーが提供する新しいメンタルケアで ”あなたらしい” 日々へ。

リニューアルを記念して、初回10％OFFクーポン"1TDLU"をご用意いたしました。一年の振り返りや、こころの整理、来年に向けたメンタルヘルスの課題・対策など、カウンセラーがサポートさせていただきます。是非ご活用くださいませ。

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10/06/2025

読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚
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《臨床心理士執筆》キャリアの再考

このコラムを読んでくださっている方の中には、現在の仕事のフィールドで一定のキャリアを築いてこられて、そろそろ次のステップを考えていらっしゃる方も多いことと思います。異なる業種にチャレンジしたり、独立して自由な働き方を目指したりという選択肢もあり得るかもしれません。
　ここでは、自らのキャリアを再考する際に役立つ視点として、キャリアアンカーの考え方に、スピノザの思想を交えてご紹介したいと思います。

　キャリアアンカーとは、組織心理学者のエドガー・H・シャインによって提唱された概念で、自らのキャリアを形成する際に最も重きを置くもののことです。その名の通り、どこにキャリアの錨を下ろして、安定して留まるかに関わっています。
キャリアアンカーは「能力」、「欲求」、「価値観」の３つの要素から成り立っていて、このうちのどれにウェイトがあるかによって画像の８つに分類されます。「私のキャリアにおいては、（カッコ内のこと）に最も重点を置く」というふうに読み替えてみてください。

ここではスピノザの哲学からキャリアを考える際にヒントとなることをお話したいと思います。スピノザの思想で特徴的なのは、「自然界にはそれ自体として善いものか悪いものは存在しない」というものです。これは、「キャリアアンカーのどれが良くてどれが悪いということはない」ということとも通じます。
さらに、スピノザは「私にとって善い物とは、私とうまく組み合わさって、活動能力を増大させるもの」とも言っているのです。この考え方によれば、キャリアアンカーを下ろす場所は、その人との組み合わせが良く、安定して留まることができ、最大限に力を発揮できるところということになります。…スピノザの哲学からキャリアを考える際のヒントは記事全文から

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31/05/2025

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《臨床心理士執筆》香りの「プルースト効果」で、自分らしく

「プルースト効果」という言葉を聞いたことがありますか？　マルセル・プルーストの著作『失われた時を求めて』で、主人公が紅茶にひたしたマドレーヌの香りにふれ、子どもの頃の記憶を思い出す描写から名付けられたそうです。「においによって心や体が何らかの反応をする」ことは、みなさんも日常的に体験していますよね。「アロマセラピー」という言葉もすでに一般的です。アロマエッセンスを使ってリラックスや入眠をうながすなど、生活に取り入れている方もたくさんいることでしょう。

香りが記憶や情動にどのように作用するか、改めて少し説明します。香りの情報は脳の扁桃体にも伝達されますが、扁桃体は情動を司ったり記憶を固定させたりする働きがあるので、特定の香りをかぐと記憶が呼び起こされ、同時にその当時の気持ちや感覚が引き出されるとされています。
文章にすると少し硬く感じますが、たまたま「あ、これはおばあちゃん家のにおい」と感じたときに、おばあちゃんの顔や一緒に遊んだ風景、楽しかった記憶が一瞬にして蘇ることをイメージするとわかりやすいと思います。

子どものときに好きだったことは、“本来の自分”が望んでいたことや、“どうありたいか”に近いとされています。カウンセリングでも、過去の思い出や印象深い出来事を語るなかで、「そういえば以前はこんなことが好きだった」といった記憶がよみがえることがあります。このように香りによって引き出される記憶が、「自分らしく過ごす」ことのヒントになるかもしれません。
記憶につながる香りを味方に、自分らしく過ごせる環境をつくってみましょう。…記事全文はIZUMIで

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23/05/2025

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《臨床心理士執筆》怒りとの上手な付き合い方

皆さんは、普段の生活の中でどんな感情を一番多く感じているでしょうか？　また、どのような感情に一番影響を受けているでしょうか？

心理学では、人間の「基本感情」と言われるものには６種類あるとされています。すなわち、「喜び」、「驚き」、「悲しみ」、「恐れ」、「嫌悪」、「怒り」の６つです。このうち、私たちの生活に大きな影響を及ぼし、かつ持続時間も長いのが「怒り」です。
このコラムでは、「怒り」と上手く付き合う方法を考えてみたいと思います。

まず、怒りを感じた場面を思い起こしてみましょう。その怒りは、どのような影響を与え、どの程度続いたでしょうか。または、今でもくすぶり続けているものですか？

例を挙げてみます。Ａさんは職場内のグループメールで、自分の仕事の進め方を一方的に非難されたように感じ、憤りを覚えました。すぐに反論したいと思いましたが、頭の中が混乱して文面が考えられなかったため、いったん放置し、他の人から返信してもらいました。その怒りは１週間経っても続いていて、自分ではそのメールを直視することもできないままになっています。

怒りのように厄介で心身にネガティブな影響を与える感情が備わっているのは、人類が自らの生存を守るために、これらの感情を発展させ、進化させてきたからです。
そもそも６つの基本感情には、それぞれ人間の生存を守るための適応的な機能があるとされています。
６つの基本感情のうち「喜び」は、他者に親密感を抱き、パートナー関係や社会的絆の発展に役立ちます。「驚き」は、通常とは異なる新規場面に気づかせ、身を守る準備をさせます。「怒り」は、自らの目標の達成を邪魔された時に生じる感情とされています。怒りを感じることで、目の前に立ちふさがる障壁の除去に立ち向かい、邪魔をした相手に対して攻撃を加える合図を送るのです。……記事本文ではアンガーマネージメント方法や対策をご紹介

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22/05/2025

IZUMIの映画の処方箋🎞️
不思議な体験をしたことがありますか？ - 『花まんま』
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映画『花まんま』は、大阪の下町に２人きりで暮らす早くに両親を亡くした兄妹と、近所の人々が織り成すちょっとスピリチュアルな人情喜劇。兄・俊樹(鈴木亮平)は、父親の遺した「兄ちゃんはどんなときも妹を守るんや」という言葉を胸に、妹を“立派”に育て上げたことが自慢の独身30代半ば。
スピリチュアルなのはフミ子に、若くして亡くなった女性の記憶が宿っていること。その影響で幼い頃からフミ子は突拍子もない行動をすることがあり、俊樹はそれにずいぶん振り回されてきました。そんな不思議な記憶は、彼女の結婚を前に、フミ子と亡き喜代美さんの家族にある行動を起こさせます…。記事全文はIZUMIで⛲️

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14/12/2025

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