29/02/2024
身邊有人抑鬱時，請不要做這些事
其實很多自以為是在幫助身邊抑鬱症朋友的人，常常是在幫倒忙。所以這裡先把常見的雷區標出來。
✅說「你應該」三個字
這三個字是抑鬱的人一個很重要的心理壓力源。他們不需要別人來說，因為他們心裡已經對自己說過無數遍了——而正是因為沒有用，所以他們才抑鬱了。
如果你認為運動可以緩解抑鬱情緒，請不要對他說：「你應該出去跑步。」，可以說：「我要出去跑步了，你要不要一起來？」
✅不要逼他做任何他不願意的事
逼迫，是對抑鬱者的很大傷害和消耗。他們常常已經逼迫自己太久，你再施以逼迫，有可能成為壓倒駱駝的最後一根稻草。
如果你邀請他一起去跑步，而他拒絕了，那麼，最好不要拉著他說：「去嘛，跟我一起去嘛，心理專家說跑跑步心情就好了。」——極端情況下，他也許會跟你一起去跑步，回到家半夜就跳樓了。
✅不要過度詢問他的隱私
抑鬱的人如果能說出來，就會有部分好轉。他們抑鬱，常常正是因為痛苦無法表達。如果你一定要他說出來，就像去撬緊閉的蚌殼，最終只會傷害他們。
✅不要現身說法
「我當年遇到……事時，也是難過得一逼，後來我……，就走出來了。」很多抑鬱者都不喜歡這種勸導，在他們看來，這種話既充分表達了對自己的不理解，也炫耀了說話人的幸運人生。
就像一個人得了感冒，吃點板藍根睡了兩天好了，跑去跟一個得了癌症的人講述其中的波波折折，希望對方聽了能重拾信心。
✅不要擅自聯繫他們的家人
你很擔心他，又不知道自己能做什麼。這時如果你碰巧認識他的家人，也許會想告訴他們，讓他們來安慰安慰他。
家人可以在落難時安慰自己——這是和睦家庭才具有的功能。大部分抑鬱者的原生家庭都不是一帆風順。你以為可以安慰他的某個家人，說不定正是那個傷他最深、導致他抑鬱的人。
未經允許聯繫他的家人，結果是難以預料的。當然，一種情況除外——當他可能有生命危險的時候。
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