24/05/2024
✨太ももが硬いと姿勢が悪くなる？！ハムストリングスのストレッチは欠かさずに✨
おはようございます！
姿勢が悪くならないようにするには、主要な筋肉のストレッチをしておかなければなりません。ハムストリングスといって太ももの筋肉も姿勢維持に非常に重要な筋肉なのです。
前回に引き続き、固くなりやすい腿裏の筋肉ハムストリングスを柔軟にしなやかにするストレッチをご紹介いたします！
ジャックナイフストレッチと言って、膝関節・股関節・骨盤の動きの改善に役立ちます。さらに、このストレッチを続けると腰痛緩和にもなります。
🌟ジャックナイフストレッチの方法 🌟
①足首を持ち、胸と太ももをくっつけます。
②胸と太ももが離れないよう、ゆっくりお尻を上げ頭を下げましょう
③限界まで上げたら5秒保持し、これを5回繰り返してください。
ジャックナイフとは折り畳み式ナイフのことで、胸と太ももをぴったりと付けて行うストレッチなのでそのようなネーミングになってます。
ストレッチの困ったこと！やりにくい点！気になること！などあれば是非コメントを！
お待ちしています。
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