22/12/2023
5 THÓI QUEN GIÚP VÒNG EO THON THẢ
Lượng mỡ dư thừa ở bụng không chỉ khiến chị em tự ti mà còn gây nhiều nguy cơ về sức khỏe. Vì thế, TOKI SLIMMING sẽ gợi ý 5 thói quen đơn giản tại nhà, giúp bạn dễ dàng có được một vòng eo thon gọn mơ ước.
💎 Lập kế kế hoạch ăn uống hợp lý, không phải ăn kiêng
Bạn cần phải tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh để giảm mỡ bụng. Cách ăn low-carb giúp bạn tránh được các loại thực phẩm giàu carbs như đường hoặc không có nhiều chất xơ để bạn có thể hướng tới các lựa chọn giàu chất xơ hoặc protein cao, như: Rau, đậu và các loại thịt tốt cho sức khỏe.
💎 Liên tục luyện tập và vận động thể lực
Hoạt động thể chất giúp bạn đốt cháy mỡ vùng bụng và giảm béo bụng. Các hoạt động này giúp bạn giảm lượng insulin lưu thông, mặt khác sẽ báo hiệu cơ thể tích tụ chất béo và khiến gan sử dụng hết axit béo, đặc biệt những vùng tích tụ mỡ nội tạng lân cận.
💎 Ăn nhiều chất xơ hòa tan
Chất xơ hoà tan giúp hấp thụ nước từ đó giúp tạo thành gel có vai trò làm tiêu hóa chậm thức ăn khi những hợp chất này đi qua hệ tiêu hoá của cơ thể. Các nguồn thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan tuyệt vời mà bạn có thể lựa chọn bao gồm: Hạt lanh, bắp cải Brucxen, bơ, cây họ đậu…
💎 Tránh sử dụng thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa
Những chất béo chuyển hóa có mối liên quan mật thiết với chứng viêm, bệnh tim mạch, kháng insulin, và tăng mỡ bụng. Một số thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể là: Bánh quy ngọt, khoai tây chiên, bơ thực vật (margarine)...
Để giúp giảm mỡ bụng đồng thời bảo vệ sức khỏe của bạn hiệu quả, bạn hãy đọc kỹ nhãn thành phần và tránh xa các sản phẩm có chứa chất béo chuyển hóa.
💎 Ngủ ngon giấc
Giấc ngủ có vai trò khá quan trọng đối với nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn, trong đó bao gồm cả cân nặng. Tình trạng ngưng thở khi ngủ, trong đó hơi thở ngừng thở liên tục trong đêm, cũng có liên quan đến chất béo nội tạng dư thừa.Vì vậy, kiểm soát được giấc ngủ có chất lượng sẽ giúp tình trạng này giảm thiểu. Ngoài việc ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, bạn hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc chất lượng.
Duy trì 5 thói quen trên cùng việc sử dụng Kẹo giảm cân TOKI SLIMMING mỗi ngày để hạn chế cảm giác thèm ăn và cân bằng lượng calories trong cơ thể để eo thêm thon, dáng thêm chắc.