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用賀パーソナルスタジオ Arya（アーリア）はアットホームなパーソナルトレーニングサロンです。

田園都市線、用賀駅から徒歩5分。
瀬田交差点から徒歩2分。

どうぞお気軽にお越し下さいませ🧘‍♀

〒158-0096 東京都世田谷区玉川台2丁目3番地20号第５YNビル

ヨガが初めての方や運動が苦手な方。
ダイエット、アンチエイジング、
姿勢改善、体質改善をしたい方。

是非、
「用賀パーソナルスタジオArya（アーリア）」にお越しください。

体験レッスンをお申込みの方はホームページの予約フォームからご希望日時をお伝えください。

15/04/2025

もう4月も半ばですね

季節は春から初夏へ🌿👒

気温の変化も大きくなり、

春服が増え
薄着の季節なってきました。

脚の露出が増える季節はもうすぐそこに☀️

おしゃれをさらに楽むために今から準備を始めましょう🧘‍♀️

自宅でスキマ時間にできるオススメの
#足の甲ストレッチ

①正座をして手を後ろにつく
②膝を持ち上げ痛気持ち良いところで10秒キープ
③更に膝を上下に動かす
※痛い場合は片足づつやる

リンパの流れ促進、
足のむくみ解消の効果があります。

少しの時間でどこでもできるストレッチなので
是非、習慣にしてみて下さい☺️

#足のむくみ解消ストレッチ

　
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#玉川台　 #瀬田
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#用賀パーソナルジム
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メールでのお問い合わせ
arya.kaatsu@gmail.com

ホームページ
　
http://www.kaatsu-arya.com

06/03/2025

まだまだ寒い日が続きますが❄️
少しずつ春が近づいてきています🌸

冬から春はデトックスに適した時期。

排出期～引き締まり期です☺️

でも最近のお天気のように、
雨や雪で湿度が高かったり
☔️
気圧が下がっていたりすると、

私達は身体を重く感じます😔

実際に少し膨張しており、
「むくみ」も感じます。

天気や季節に影響され、
私達の身体は変容しています。

大事なのは、
自分の身体に繊細になり、
自分の身体の変容のポイントを知る事。

そうすると身体のメンテナンスもしやすくなります。

アーリアでは、
セルフメンテナンス、
セルフケアについてもしっかりお伝えしております🧘‍♀️

身体を整える方で
快適な自分でいる事ができ、

快適な自分でいる事で、
エネルギーが湧き、

運動やトレーニングも頑張れます✨

アーリアでは単なる運動だけではなく、
ヨガとトレーニングを通して
変化する自分の身体と向き合う時間をつくります🧘‍♀️

寒暖差も激しく、
自律神経も乱れやすい時期ですが‥
穏やかで快適な身体でいられるように

身体メンテナンスして
心身を整えていきましょう😉

　
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15/01/2025

遅ればせながら、
今年もよろしくお願いいたします
🐍🎍✨

お身体の調子はいかがでしょうか？

年末年始の暴飲暴食で
体重が増えてしまった方、

お正月休みで生活リズムが乱れてしまい、身体の不調を感じられている方、

是非、
重たくなってしまった体をデトックスしにアーリアへいらしてくださいね🧘‍♀️

本年も会員の皆様の美と健康をお支えし、

そして
毎日を前向きに過ごせるように、

少しでも当スタジオでお手伝いができたらと思っております🙏

2025年もどうぞよろしくお願いいたします✨

　
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28/09/2024

9月ももうすぐ終わり🍂

夏の終わりを感じつつ、
未だ残暑が続いていますね💦

日も短くなり、
風は秋らしくなり🎑

朝晩は涼しくなりましたが、
自律神経の乱れが起こりやすい時期です🥺

アーリアでも、
寝つきが悪かったり、
睡眠が浅くなる等、

睡眠トラブルで悩むお客様が増えております😢

日々の寒暖差や気圧変動も多い「季節の変わり目」。

自律神経の乱れや、
睡眠リズムの乱れやすい時期に加えて、
夏の疲れも出やすい時期です。

しっかり体と心を整え、
「秋バテ」を乗り切っていきたいですね😊

深呼吸をするだけでも自律神経は整うとされています。

ヨガで深い呼吸を意識し、
敢えてゆっくり、
そして丁寧にストレッチやトレーニングをしていきます🧘‍♀️

疲れている時はムリをせず、
無理のない範囲で気持ち良くなる運動をすることが大事です。

小さくても、
「整える」事の積み重ねが、
大きな差につながります。

「快適な自分になる」
ために、

アーリアで「自分を整えて」
いきましょう🧘‍♀️✨

用賀パーソナルスタジオ Arya（アーリア）

#用賀パーソナルスタジオアーリア

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瀬田交差点　徒歩2分

用賀駅徒歩5分

29/06/2024

梅雨入りもしていますが☔️
本日もとても蒸し暑く‥☀️

不快感や体調不良を感じる人も多いのではないでしょうか？😣

梅雨時期は湿度が高いせいで汗が蒸発しづらく、
熱がこもりやすくなります。

また、
冷房環境など気温差で体温調節が上手くいかず、
自律神経が乱れ、
睡眠の質も落ち、肌荒れや倦怠感‥
気持ちもネガティヴに‥‥😢

今年こそダイエットしようと思ってたのに‥
夏はもうすぐなのに‥！💦

そんな時は無理をしなくて大丈夫🙆‍♀️
今は頑張り過ぎず、
自分の心身をケアすることを優先してあげましょう✨

トレーニングで汗を出しやすくしたり、
身体の重さを軽減するためのストレッチをしていきましょう🧘‍♀️

今の自分に合った適切なメンテナンスをして、
梅雨を乗り切っていきましょう🌈

用賀パーソナルスタジオAryaアーリア

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#大事なのは続けること

23/03/2024

気づけば3月も終わりそうです😳
時間が経つのは早いですね💦

桜も少しづつ咲き始めています🌸

3月は季節の変わり目。

そして
朝晩の寒暖差や、

低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり気圧変動も多く、

自律神経が乱れ、
体調不良を感じる方も多いようです😔

まずはそんな自分に気付いてあげて。

そしてバランスを整えるために深呼吸をしましょう✨

小さな「整える」意識の積み重ねが、
健康につながっていきます。
　

アーリアでは単なる運動だけではなく、
ヨガとトレーニングを通して
変化する自分の身体と向き合う時間をつくります。

色々な事が揺らぐ変化の季節でも
穏やかで快適な身体でいられるように、

身体メンテナンスして
心身を整えていきましょう。

　
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27/01/2024

1月ももうすぐ終わり、
少しずつ春が近づいてきます🌸

今のうちに冬に溜め込んだものをしっかり排出しましょう‼️

そして今年こそは❗️
コロナ太りする前の体型に戻りましょう😊

ぽっこりお腹の原因の一つに、
「むくみ」
があります😳

運動不足が続くと、
リンパや血液などの体液の巡りが悪くなり、
水分が排出されにくくなります。

冬にため込んだ水分をうまく排出することができなくなってしまうのです。　　　

お腹のむくみを解消したい場合は
腹筋や筋トレをむやみにやるより、
まずは体をほぐしたり
伸ばしたりして
リンパの流れを良くし、
老廃物の排泄を促進しましょう。

そして
インナーマッスルを意識できる身体、
使える身体にしていきます。

むやみにやった感のある筋トレを行うよりも、
まずはインナーマッスルを使える身体にして、
体幹を鍛えていきましょう。

目標が高すぎたり、
完璧を目指すと
自分が辛くなってしまいます。

物事を始めるのに重要なのは、
ハードルを下げる事です。

ハードルを下げ、
好奇心を持ちましょう✨

好奇心を持ったり、
好きになる事により
ハードルを下げることになります☺️

小さい日々の目標を
楽しみながら達成していきましょう💪

　
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16/01/2024

ご挨拶が遅くなりましたが…🙇‍♀️

気持ちを新たに✨

2024年は昨年以上に精進していきたいと思っております🐉

年末年始に暴飲暴食してしまった方🍻

何もせずにそのままいると食べた物が脂肪になってしまいますよ😨

脂肪はつきたてのうちは落ちやすく、
時間が経つほど落ちにくくなると言われています😳

ですので、
なるべく早く❗️

運動や食事制限をして
リセットすることが大事なのです‼️

早ければ早いほど体重が戻りやすいです✨

溜め込んだ脂肪をしっかり排出し、
ヨガとトレーニングで身体を整えていきましょう🧘‍♀️✨

是非✨
年末年始の重たくなってしまった体をデトックスしにいらしてくださいね‼️

本年も皆様のご来店を心よりお待ち申し上げております✨🎍

令和6年能登半島地震によって被災された皆様に一日も早く平穏な日々が訪れますことを祈念致します🙏

#前を向いて頑張ろう
　
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13/09/2023

アーリアAryaは
アットホームなパーソナルトレーニングスタジオです🪷✨

用賀駅から徒歩5分。
瀬田交差点から徒歩2分。

運動やヨガや加圧に興味のある方
🧘‍♀️

ダイエット、
姿勢改善、体質改善、
腰痛や肩凝り解消、したい方❗️
　

ぜひ
「ボディメンテナンスサロンアーリアArya」
にお越しください✨

運動の苦手な方、
初心者の方でも大丈夫です‼️

完全個室のマンツーマン指導で
その人に合った最も効果的なメニューを提案し、

目的に合わせた身体づくりをご指導させて頂きます😀

アーリアAryaは
お身体のメンテナンスに特化しており、
ヨガや加圧トレーニング、　
整体やストレッチ、
食事指導を取り入れ
トータルサポートを行っております🙏

お身体のメンテナンスも合わせて実施する事により

様々な不調を予防、改善し、

日常生活のパフォーマンスアップを目指していきます💪✨

ボディメンテナンスサロン
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29/08/2023

過酷な夏の暑さも少しずつ落ち着いてきましたが、
夏の疲れもでてくる今日この頃😓
　　　　　　

秋バテにならないためには
季節の変化に対応できるだけの体力をつけることが大切です💪

ヨガやトレーニングで
夏の疲れをしっかりリセットし
元気で健やかな身体をつくっていきましょう🧘‍♀️✨

今回は「お腹痩せ」について❗️

下腹に脂肪がつく理由は

猫背や反り腰などの姿勢が原因だったり、

筋力の不足だったり、

身体のつくりが原因だったり
（内臓が下垂している）、

女性ホルモンの影響だったり
（下腹をむくませやすい）、

様々です。

下腹の脂肪をとりたい、
お腹痩せをしたい場合は、

腹筋や筋トレをむやみにやるより、

まずは「下腹の筋肉を意識する」
ことが大事です✨

目標が高すぎたり、完璧を目指すと
自分が辛くなってしまいます😢

なので小さい日々の目標を
楽しみながら達成していきましょう💪

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31/03/2023

ヨガで「自分を整える」

何のためにやるかというと、

「快適な自分になる」ため。

自分の呼吸、
そして身体を整えると、

心にエネルギーが湧き、
頑張りたい時にちゃんとやる気が起き、

自分の趣味も好きな事も沢山楽しめるようになり、
ダイエットも楽しんでできます。

健康な精神状態でいてこそ　
美しいボディラインが保てるのです🧘‍♀️✨

健康である為に
そして、
快適な自分でいるために

少しでも当スタジオでお手伝いができたらと思っております。

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21/03/2023

あっという間に3月も後半🌸✨

砧公園では木蓮と桜がとても綺麗に咲き誇っていました✨

砧公園の桜は地面まで垂れていて
桜のカーテンのよう😌

3月は季節の変わり目、
そして卒業式やお引っ越し等、
人生の節目を迎える事も多く、
変化の時期でもあります。

色々な事が揺らぐ変化の季節でも穏やかで快適な身体でいられるように、

yogaと加圧で身体メンテナンスして
心身を整えていきましょう🧘‍♀️✨

これから色々な花が咲く季節でもありますが🌷

花には自律神経を安定させ
免疫力をアップさせる効果が含まれてると言われています。

身近で綺麗に咲く花を眺め
免疫力を高める生活習慣を意識して過ごしていくのも大事ですね😊

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