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ANAタップ療法、心理カウンセリング、予防医療機器、簡易検診であなたの健康を促進

02/05/2025

🌸“整える”って、自分を大切にすること。

こんにちは😊HPC統合医療研究所です。
2週間にわたりお届けしてきた「心理学 × 生活 × 健康」の投稿も、今日が最終回です🌱
ここまで読んでくださった皆さん、本当にありがとうございました！

この14日間の中で、
✔「あ、これ自分に当てはまるかも」
✔「ちょっとやってみようかな」
そんな“心がふわっと動く瞬間”が、ひとつでもあったなら嬉しいです🍀

「整える」って、難しいことではありません。
深呼吸をする
ノートに書き出す
「疲れた」と声に出す
「まあいっか」と笑ってみる

どれも、自分を大切にする立派なセルフケアです🫶

HPC統合医療研究所は、
これからも「心と体をやさしく整えるヒント」を発信していきます。
もし今回のシリーズを通じて、
🌼「もっと知りたい」「心理学を学んでみたい」
と思っていただけたら――

HPCアカデミーの講座で、お待ちしています📘✨

あなたの日常が、もっと軽やかに、もっと心地よくなりますように。

心を込めて、ありがとうございました😊

#やさしい心理学 #セルフケア習慣 #心を整える
#心理学を生活に #ありがとうございました

01/05/2025

📘“心を整える学び”をはじめてみませんか？

こんにちは😊HPC統合医療研究所です。
これまで12回にわたって、「心理学×生活×健康」のお話をお届けしてきました🌸
読んでくださった皆さん、本当にありがとうございます！

今回お知らせしたいのは――
現在準備中の、HPCアカデミーの“やさしい心理学講座”についてです。

こんなふうに感じたことはありませんか？

🔹 家族との関係に悩んでいる
🔹 子どもの気持ちがわからなくて不安
🔹 誰かに相談したいけど、どう話していいか分からない
🔹 自分を責めるクセから、少しでも解放されたい

私たちHPCアカデミーでは、
📘 心と体のつながりをやさしく学べる心理学講座を準備しています。
ビジネスでも資格でもなく、
「大切な人との関係をよりよくしたい」「自分を整えたい」
そんな想いを持つ方のための講座です。

現在、受講方法やカリキュラムを丁寧に設計している最中です🛠️
「気になる」「もっと知りたい」という方は、
ぜひ今後のお知らせをチェックしてみてくださいね📩

心理学は、特別な誰かのものではありません。
日常の中で、自分と、誰かと、やさしくつながるための力なんです。

次回はシリーズ最終回。
あなたの“これから”に、そっと寄り添うメッセージをお届けします🍀

#やさしい心理学 #セルフケア講座
#親子関係の悩み #自分を整える #心理学を生活に

30/04/2025

🫶がんばりすぎるあなたへ。

こんにちは😊HPC統合医療研究所です。
今日は、「人のために頑張りすぎてしまう方」に向けて、大切なメッセージをお届けします。

たとえば、こんな経験ありませんか？

🔹 誰かに頼まれると断れず、後から疲れてしまう
🔹 つい相手の機嫌ばかり気にしてしまう
🔹 自分のことより、いつも誰かを優先してしまう

それは、あなたの優しさと責任感の表れ。
でも、ずっと続けていると、心と体がすり減ってしまいます😢

心理学では、「自分と他人の間に適度な“距離”をとること」を
“バウンダリー（心理的境界線）”と呼びます。

🛑「今はちょっと無理です」と言ってもいい
🛑 相手の気持ちと、自分の気持ちを分けて考えてもいい
🛑 いい人でいようとしなくても、あなたの価値は変わりません

🌱人のために動くことも大切ですが、
それ以上に、「自分の心を守る力」を持つことが、長く元気でいられる秘訣です✨

どうかその優しさを、あなた自身にも向けてあげてくださいね😊

#がんばりすぎる人へ #バウンダリー #共感疲労
#やさしい心理学 #心の境界線

29/04/2025

🧠心と腸、つながっているって知ってましたか？

こんにちは😊HPC統合医療研究所です。
今回は、ちょっと意外で、でもとっても大事な話。
それは――「腸と心」の深い関係です。

最近、こんなことありませんか？

🔹 ストレスが続くとお腹の調子が悪くなる
🔹 緊張すると下痢や便秘になる
🔹 不安なとき、食欲がなくなる or 暴食してしまう

実はこれ、気のせいじゃないんです。

腸は**“第2の脳”とも呼ばれる臓器。
腸と脳は自律神経やホルモン**を通じて、双方向に影響を与え合っているんです🌀

つまり、
🧠心の状態が乱れると → 腸が不調に
🦠腸内環境が乱れると → 心にもモヤモヤが…

逆にいうと、
🍽️食事や睡眠を整えることで、
🌿腸が安定し、心もラクになることがあるんです。

HPCでは、こうした「体から心を整える視点」も大切にしています😊
心がつらいときは、“お腹の声”にも耳をすませてみてくださいね。

次回は「がんばりすぎるあなたへ」というメッセージをお届けします🫶

#腸と心のつながり #第二の脳 #自律神経ケア
#やさしい心理学 #心と体を整える

28/04/2025

🫶その感情、“悪者”じゃないんです。

こんにちは😊HPC統合医療研究所です。
今日は「感情との付き合い方」についてのお話です。

怒り・悲しみ・不安・妬み…
こういった感情って、「持ってはいけないもの」「見せてはいけないもの」だと思っていませんか？😢

でも実は、どんな感情にも“意味”があります。

💢怒りは、「大切なものを守りたい」というサイン。
😢悲しみは、「変化に順応する準備」。
😰不安は、「これからに備えたい」という気持ちの現れ。

感情は私たちにとって“敵”ではなく、
🔔「心からのメッセージ」なんです。

だから、感情が湧いてきたときはこうしてみてください👇

💬「あ、いま私、悲しんでるんだな」
💬「怒ってるんだな」
💬「怖かったんだな」

名前をつけて、そのまま“感じきる”ことがとても大切です。

「感情＝悪いもの」と思って抑え込むと、
やがて体調不良や爆発的な怒りとして現れてしまうこともあります。

大丈夫。あなたの中にある感情は、
どれも大切で、自然なものなんです🍀

次回は「心と腸の意外な関係」についてお届けします♪

#感情との付き合い方 #感情は悪者じゃない #心のサイン
#やさしい心理学 #感情を感じきる

27/04/2025

😴眠れない夜、“心の整理”できてますか？

こんばんは🌙HPC統合医療研究所です。
今回は、夜になると気持ちがザワザワして眠れない…そんなあなたへ、やさしい“心の整理術”をご紹介します。

「今日はあの人に気を使いすぎた…」
「明日の予定、大丈夫かな…」
「なんであんなこと言っちゃったんだろう…」

布団に入ったとたんに、考えごとがグルグル…💭
そんな夜、ありますよね。

実は、私たちの脳は“静かなときほど、思考が活発になる”性質があるんです🧠⚡
だから、夜に不安や後悔が出てくるのは自然なこと。

でも、そこでやってほしいのが
📓“紙に書き出す”というシンプルな方法です✍️

眠れない理由がわからないときも、
気持ちや考えをぜんぶ紙に出してみるだけで、
🌬️ 脳の中がスッキリし、自然と眠気が訪れることもあるんです。

これは心理学で「ジャーナリング」と呼ばれる方法のひとつ。
モヤモヤした思考を“見える化”して、自分を整理する力があります✨

寝る前に1分だけでもいい。
感情や不安を書き出す“心の整理タイム”、取り入れてみてくださいね🌛

#眠れない夜に #心の整理 #ジャーナリング
#やさしい心理学 #メンタルセルフケア

26/04/2025

🧠「ちゃんとしなきゃ」に縛られていませんか？

こんにちは😊HPC統合医療研究所です。
今回は、心がつかれてしまいやすい人の“ある思考グセ”についてのお話です。

たとえば、こんな言葉を自分にかけていませんか？

🔸「ちゃんとやらなきゃ」
🔸「もっと頑張らなきゃ」
🔸「迷惑かけちゃいけない」
🔸「弱音なんて吐いてちゃダメ」

もちろん、真面目で責任感があることは素晴らしいこと🌱
でも――
その“がんばりすぎる思考”が、
あなた自身の心と体を静かに削っていることもあるんです。

心理学ではこのような思考を「認知のゆがみ」と呼び、
✔ 完璧主義
✔ 白黒思考
✔ 過度の自己批判
といった傾向が、ストレスやうつ、不安の温床になってしまうこともあります。

だからこそ、
「ちゃんとしなくても大丈夫」
「もう頑張ってるよ」
と、自分に“ゆるし”の言葉をかけることがとても大切なんです🍀

ときには肩の力を抜いて、
🌸「できる範囲でいいよ」
そう言ってあげられるあなたでいてくださいね😊

#認知のゆがみ #ちゃんとしなきゃ思考 #心理学あるある
#やさしい心理学 #自分をゆるす習慣

25/04/2025

👐「心にふれる」ブレインタッチって？

こんにちは😊HPC統合医療研究所です。
今回は、私たちが大切にしている技法のひとつ――
“ブレインタッチ”をご紹介します✨

「ブレインタッチ」とは、
身体にある58のポイントを、
やさしくタッピングしていくセルフケアです🫰

💡なぜ“身体に触れる”ことで心が整うのか？

実は、皮膚に軽く刺激を与えることで、
脳が“安心・安全”と感じるスイッチが入り、
自律神経のバランスが整いやすくなるんです🧠🌿

心が疲れたとき、
頭の中がぐるぐるしているとき――

ブレインタッチは、
📍「今ここにいる」感覚を取り戻し
📍 呼吸を深くし
📍 気持ちを落ち着かせるサポートになります。

HPCアカデミーでは、この“やさしい心理ケア”を
セルフケアとして学ぶこともできます😊
気になる方は、ぜひ今後の投稿もお楽しみに✨

#ブレインタッチ #やさしい心理学 #セルフケア習慣
#自律神経を整える #心にふれるケア

24/04/2025

🧘‍♂️「なんだか調子が出ない…」それ、自律神経のSOSかもしれません。

こんにちは🌼HPC統合医療研究所です。
今日は、「自律神経の乱れ」について、やさしくお話しします🧠✨

こんな症状、思い当たりませんか？👇

🔹 頭がぼーっとする
🔹 ぐっすり眠れない
🔹 胃腸の調子が不安定
🔹 めまいや耳鳴りが続く
🔹 イライラや不安感が抜けない

それ、心の問題じゃなくて“自律神経の乱れ”が原因かもしれません💡

自律神経は、呼吸・血流・内臓などをコントロールしている
いわば「体のオペレーター」。

ストレスや不安が続くと、この働きが崩れて
📉体にも心にも“なんとなく不調”が出てきてしまうんです。

HPCでは、こうした未病のサインを早めにキャッチして
👐 やさしい心理ケアで整えることを大切にしています。

「なんとなく、しんどいな…」と思ったときは、
そのままにせず、小さなサインに耳を傾けてみてくださいね🌿

次回は、そんな時に役立つ「ブレインタッチ」についてご紹介します✨

#自律神経ケア #なんとなく不調 #心と体のバランス
#やさしい心理学 #未病ケア

23/04/2025

🗣️そのモヤモヤ、“名前”をつけてあげるだけで、心が軽くなることがあります。

こんにちは🌸HPC統合医療研究所です。
今日は「感情のラベリング（＝名前をつけること）」についてのお話です。

「なんだかイライラする…💢」
「うまく言葉にできないけど、落ち着かない…😓」
そんなとき、まずやってみてほしいことがあります。

それは、“自分の感情に名前をつける”こと🧠💬

#感情ラベリング #心を整えるヒント #心理学の豆知識
#やさしい心理学 #メンタルセルフケア

たとえば、

「怒ってる」
「悲しい」
「焦ってる」
「不安」

と、一言で“感情の正体”を見つけてあげるだけで、脳は少し落ち着くんです🍀

これは、心理学でも使われる「感情のラベリング」というテクニック。
モヤモヤに“名前”をつけると、脳の“感情エリア”が静まってくるという研究もあるんですよ✨

もし今日、なんとなく落ち着かない気持ちになったら…
ぜひ、自分の気持ちに「名前」をつけてみてくださいね😊

22/04/2025

🩺「未病」って知ってますか？

こんにちは🌈HPC統合医療研究所です。
今日は、私たちが大切にしている考え方のひとつ、
「未病（みびょう）」についてのお話です。

「病気じゃないけど、なんとなくしんどい…」
「気分が落ちる日が続いてる…」
「体調を崩す前に、なんとかできたらいいのに…」

そう感じたことはありませんか？😌

東洋医学の考え方には、
「健康」と「病気」の間にあるグレーゾーン――
“未病”という状態があります。

ここでしっかり整えておくことで、
本格的な不調を防ぐことができるんです🌿✨

HPCが目指すのは、まさにその“未病ケア”🍀
心と体の声に早く気づき、
セルフケアで整えていく――
それが私たちの考える「やさしい心理学」の形です。

次回は、「感情に“名前”をつける」ことで、
心がふっと軽くなるお話をお届けします😊

#未病ケア #やさしい心理学 #心と体のセルフケア
#今日からできる習慣 #心理学初心者歓迎

20/04/2025

🧘‍♀️イライラしたとき、“3秒呼吸”してみてください。

こんにちは😊HPC統合医療研究所です🌿
今日は、すぐに使える“心のセルフケア”をご紹介します♪

「なんかイライラする！💢」
「どうしてこんなに焦るんだろう…💦」

そんな時に試してほしいのが――
🌬️ “3秒呼吸法”です。

やり方は、とってもカンタン👇

1️⃣ 鼻からゆっくり3秒かけて吸って
2️⃣ 一瞬止めて
3️⃣ 口から細く3秒かけて吐く

なぜこれが効くのか？
実は「ゆっくりした呼吸」は、脳の“副交感神経”を働かせるスイッチなんです🧠💡
イライラや不安など、ストレスで高ぶった脳の興奮が
💤 スーッと静まり、心が落ち着いていきます。

感情があふれそうになったとき、
呼吸に意識を向けることで、「自分を守る時間」をつくってあげられるんです🕊️

次にそんな場面が来たら、ぜひ“3秒呼吸”を思い出してみてくださいね✨

住所

Yokohama, Kanagawa
220-0011

営業時間

月曜日	09:00 - 17:00
火曜日	09:00 - 17:00
水曜日	09:00 - 17:00
木曜日	09:00 - 17:00
金曜日	09:00 - 17:00

ウェブサイト

http://hpc-togo.jp/

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