NPO法人ダンスライフコミュニケーションズ（dlc）

19/03/2026

🤩お待たせしました！！！
無料体験レッスンやります！！✨

出向きます！呼んでください！

無料体験レッスンです😭
神奈川県内の皆さまに限定させていただき実施いたします旨、ご理解ください🙇‍♀️

この機会が、皆さまの新しい楽しみに繋がることを願っています♪

プロフのリンク
　　　↓
申込みフォームへいらしてください

16/02/2026

ブログ更新しました
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自分の「重心」を知っていますか？皆さんこんにちは♪ ダンス・リズム体操の伝道師、早川です！早速ですが皆さん、ご自身の**「重心の位置」**ってどこにあるかご存知ですか？私たちの重心は、上半身と下半身を繋ぐ骨....

09/02/2026

https://youtube.com/shorts/0woMsGxTqsU?feature=share

入眠における私達がとれる行動・ダウンライトにする・リラックスできる音楽・本を読む・ロウソクを灯す・一日を振り返る　　などこれらは自律神経のモードチェンジを自ら行う「行動」です。自律神経は不随意神経。自...

06/02/2026

https://youtube.com/shorts/c0JjXAyXcfY?feature=share

DLCが推奨する【リズムライフバランス】ご一緒に見つめてみてください。"自律神経の乱れ"についてこんな経験、ありませんか？朝起きられない、昼間眠くて集中できない、夜はなかなか寝付けない...理想は 朝すっきり目覚...

31/01/2026

ダンスをこの先10年、20年踊りたい方！
デスクワーク中心の方！
ツールを使ったストレッチや筋トレで
メンテナンスしましょう(^^)

もも前は座る時間が長い方ほど固まる💦
大腿四頭筋をほぐしてMORE RELAX！

※バランスボールの代替案は
クッションです。
高さを作ると楽にできます。
ソファなども利用してみてくださいね🎵

#自宅トレーニング
#ダンス大好き
#サクッと
#サクトレ
#ストレッチ
#大腿四頭筋

31/01/2026

できないを共感、できたを体感

▪️神奈川県健康支援プログラム▪️
ワーキングメモリー機能維持・向上
「脳トレリズム体操」👍👌

「できるかな？」シリーズ③
数字別に動作を決める
　↓
選んだ数字の動作を連続して行う

みなさんで声を出しながら
トライしてみてください🎵

#できるかな
#脳トレリズム体操
#脳トレ
#認知症予防
#生活習慣病予防
#リズム運動
#脳トレダンスエクササイズ
#アハ体験

31/01/2026

\リズムライフバランス/

記念すべき第1回！
ご訪問ありがとございます⭐︎
DLCが推奨するサーカディアンリズム、
ご一緒に見つめてみてください。

今回は
"自律神経の乱れ"について

こんな経験、ありませんか？

朝起きられない、
昼間眠くて集中できない、
夜はなかなか寝付けない...

理想は 朝すっきり目覚め、一日エネルギッシュに過ごし、夜はぐっすり眠れること。

でも現実は…？

目覚めが悪い、食欲がイマイチ、ぼーっとしてしまう…、夜になる前から眠気が…と
仕事や生活に支障が出る日もあるはず。

隣のあの人は なんであんなに元気なんだろ？
なんて思うこと、ありますよねw

この悪循環の根本には、自律神経と
サーカディアンリズムの乱れがあります。

体内時計を理解し自律神経をコントロールして
身体とこころを安定させましょう！

次回はその方法を紐解いていきます。
お楽しみに！

#健康 #生活習慣 #美容 #生活のリズムを整える #サーカディアンリズム

11/11/2025

DLC読み物シリーズ
\トレーニングのコレ/
(略トレコレ)

今回は「体幹の安定」編を
お届けします。

一言に体幹と言っても、範囲は広く
部位も色々あります。

身体のバランス力を語る時、基本になるのは呼吸のお話しです。

毎日無意識に吸ったりはいたり。
浅いとか深いとか言われても…？ですよね
今日を境にぜひ意識してみてください☝️

今、この文章を読みながら
口から吸う
鼻から吸う　吐く時はどこからでも大丈夫

違いを試してください
健やかな毎日のヒントになりますように✨😊

NPO法人ダンスライフコミュニケーションズ
(略称DLC)は
ダンスやプログラムを通じ
身体とこころの健康を楽しく守る活動を
広める団体です。
介護予防、健康増進のためのサークル活動、地域コミュニティ開催のお手伝いをしています

🔷神奈川県健康支援プログラム登録
🔷認知症予防実践指導士テキスト採用
🔷パーソナルトレーニング(NSCA資格有)
🔷レクリエーション介護士

ご相談・ご質問はDMもしくはHPのチャットよりお待ちしております！

#健康 #認知症予防 #健康寿命 #地域コミュニティ支援 #サークル活動 #生活習慣病予防
#トレーニング #神奈川県

25/09/2025

食事は6時間毎にとるべし

こちらの投稿シリーズはオリジナルテキストをもとにしています。深く知りたい、読んでみたい皆さまはお渡ししていますのでご連絡ください！
#生活のリズムを整える
#サーガディアンリズム
#自律神経を整える
#生活習慣病予防
#アンチエイジング

17/09/2025

DLC読み物シリーズ
\トレーニングのコレ/
(略トレコレ)

今回は「パルストレーニング」編を
お届けします。

スウェーデン第2の都市ヨーテボリの
とある中学校が行った毎日30分の「パルス(心拍数)トレーニング」。
運動により精神状態の向上が見られ、落第者の数が減ったという実験結果があります。
心拍数の上がる運動は、子供でも大人でも不安抑制への良い結果が出る。素晴らしいです。

また、「重い不安やパニック発作に、パルストレーニングは有効である」ともあります。
理由として、発作や不安による心拍数の上下は脳が危険を察知し、精神的な負のサイクルと判断した結果として起こるが、運動による心拍数の上下は自主的に行う運動自体を良い事と脳に学ばせ、負のサイクルから脱する事が可能になる。とも。

世界中で様々な効果が証明されている運動ですので、やらない理由が思いつきません笑

さぁ、今日も　頑張っていきましょう！🔥

30/08/2025

DLC読み物シリーズ
\トレーニングのコレ/
(略トレコレ)

今回は「楽しむ、大事」編を
お届けします。

私たちの「脳」。
トレーニングついて語る時触れるには
マニアックな器官ですよね🧠
トレーニングは
ストレスを緩和し、心身をリフレッシュさせますが、過度な負荷は疲労感や不安な気持ちを呼んでしまいます。
脳がストレスを感じないように、
適度に休息を取ったり
時にはサボったりw
我慢ばかりせず、ちょっと甘やかす日も大事。

おすすめは、ながらトレーニング。
好きなアーティストの動画を観ながら行うと
キリの良いところまで、続いてしまいます笑

今日のトレーニングは
少し先のあなたに向けたラブレター♥️
継続こそが、大切なのです。

ご自身なりのメリハリで大丈夫👌
一緒にがんばりましょう🔥

NPO法人ダンスライフコミュニケーションズ
(略称DLC)は
ダンスやプログラムを通じ
身体とこころの健康を楽しく守る活動を
広める団体です。
介護予防、健康増進のためのサークル活動
地域コミュニティ支援
🔷神奈川県健康支援プログラム登録
🔷認知症予防実践指導士テキスト採用
🔷パーソナルトレーニング(NSCA資格有)

ご相談・ご質問はDMもしくはHPのチャットよりお待ちしております！

#認知症予防
#生活習慣病予防
#トレーニング
#脳疲労　 #脳疲労が原因
#心地よさを大切に

25/07/2025

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