医療法人人昭会　おざきホームケアクリニック, Yufu-shi (2026)

07/05/2026

🚭 禁煙による健康改善 🚭
こんにちは😊
風薫る５月がやってまいりましたが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今回は『禁煙による健康改善』について尾﨑院長に聞きました😉

【尾﨑院長】
健康のためには、たばこを吸わないことが最も望ましいのですが、長年たばこを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。また禁煙は病気の有無を問わず健康改善効果が期待できるので、病気を持った方が禁煙することも大切です。つまり、病気の予防だけでなく、すでに病気を持った方においてもまず取り組むべき課題です。

禁煙すると24時間で心臓発作のリスクの低下がみられますが、その後比較的早期にみられる健康改善には、せきやたんなどの呼吸器症状の改善やインフルエンザなど呼吸器感染症にかかる危険が低下することがあげられます。

禁煙後早ければ1ヵ月たつと、せきや喘鳴（ぜんめい）などの呼吸器症状が改善します。また、免疫機能が回復して、かぜやインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。
さらに禁煙後1年たつと肺機能が改善し、禁煙2～4年後には虚血性心疾患や脳梗塞のリスクが約1/3減少します。肺がんのリスクが低下するのは禁煙5年後以降と少し時間がかかりますが、禁煙して10～15年経てば、様々な病気にかかる危険が非喫煙者のレベルまで近づくことがわかっています。そのほか、禁煙すると顔色や胃の調子が良くなったり目覚めがさわやかになるなど、日常生活の中で実感できる色々な効果があります。

#由布市 #大分県 #おざきホームケアクリニック #禁煙

23/04/2026

🔴 ニコチン依存症のスクリーニングテスト 🔴
こんにちは😊
小鳥の音色もひときわ美しくなる今日この頃、
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今回は『ニコチン依存症のスクリーニングテスト』について尾﨑院長に聞きました😉
【尾﨑院長】
「ニコチン依存症」とは、血中のニコチン濃度がある一定以下になると不快感を覚え、喫煙を繰り返してしまう疾患です。
下記設問で5点以上の方はニコチン依存症と判定されますのでご注意ください。
✅ 問1：自分が吸うつもりよりも、
　　ずっと多くタバコを吸ってしまうことがありましたか。
✅ 問2：禁煙や本数を減らそうと試みて、できなかったことがありましたか。
✅ 問3：禁煙したり本数を減らそうとしたときに、
　タバコがほしくてほしくてたまらなくなることがありましたか。
✅ 問4：禁煙したり本数を減らしたときに、次のどれかがありましたか。
（イライラ、神経質、落ちつかない、集中しにくい、ゆううつ、
頭痛、眠気、胃のむかつき、脈が遅い、手のふるえ、食欲または体重増加）
✅ 問5：上の症状を消すために、またタバコを吸い始めることがありましたか。
✅ 問6：重い病気にかかったときに、
　　タバコはよくないとわかっているのに吸うことがありましたか。
✅ 問7：タバコのために自分に健康問題が起きているとわかっていても、
　　吸うことがありましたか。
✅ 問8：タバコのために自分に精神的問題※が起きていると分かっていても、
　　吸うことがありましたか。
✅ 問9：自分はタバコに依存していると感じることがありましたか。
✅ 問10：タバコが吸えないような仕事やつきあいを
　　避けることが何度かありましたか。

#由布市 #大分県 #おざきホームケアクリニック

16/04/2026

🔴 ご注意を！ニコチン依存 🔴
こんにちは😊
若草の萌え立つ季節ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今回は『ニコチン依存』について尾﨑院長に聞きました😉

【尾﨑院長】
「ニコチン依存症」とは、血中のニコチン濃度がある一定以下になると不快感を覚え、喫煙を繰り返してしまう疾患です。
喫煙してニコチンを常時摂取するようになると、神経伝達物質の調節をニコチンに委ねてしまい、自分で分泌する能力が低下します。そのため、たばこを吸えない状態が続くと神経伝達物質の分泌が低下し、
✅イライラ
✅集中できないという錯覚
✅頭痛、倦怠感
など、さまざまなニコチン離脱症状が出現することになります。たばこが吸えない状態が続いたときに喫煙することによって、離脱症状という不快な症状が消失するため、再び喫煙を続けてしまう悪循環が生まれます。
🟡 喫煙のリスク 🟡
厚生労働省の発表によると、喫煙者は非喫煙者にくらべ、男性では4.5倍、女性では2.3倍、肺がんで死亡するリスクが高く、また男性の場合、喉頭（こうとう）がんで死亡するリスクが32.5倍という結果が出ています。他にも食道がんや膀胱（ぼうこう）がんなど、様々ながんになりやすいことが知られています。
がん以外にも、様々な病気につながるリスクがあり、体への悪影響は言い出せばきりがありません。次回は禁煙のメリットについてお伝えします。

#由布市 #大分県 #おざきホームケアクリニック

09/04/2026

🚭 加熱式タバコのリスク 🚭
こんにちは😊
花吹雪が舞うこのごろですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今回は加熱式タバコのリスクについて尾﨑院長に聞きました😉
【尾﨑院長】
加熱式タバコは、紙巻きタバコと同様に、依存性の高いニコチンや発がん性物質を含んでおり、健康リスクが依然として高いです。煙が目に見えなくても、有害な蒸気を周囲に拡散し、受動喫煙やアレルギー性肺炎などの重篤な健康被害を引き起こす可能性があります。

🔴加熱式タバコの主な危険性と健康への影響：
✅有害物質と発がん性: 煙が出なくても、ニコチン、ホルムアルデヒド、アクロレイン、重金属などの有害・発がん性物質が含まれています。
✅血管・心臓への影響: 喫煙直後から心拍数が増加し、血栓形成や動脈硬化を促進させるなど、血管内皮に紙巻きタバコと同じレベルのストレスを与えます。
✅ 呼吸器疾患: アレルギー性肺炎の誘発や、重症化して人工呼吸器（ECMO）が必要になった症例も報告されています。
✅受動喫煙・健康被害: 目に見えない蒸気（エアロゾル）に含まれる有害物質により、周囲の人へ喉の痛み、喘息発作などを引き起こす危険があります。
✅妊婦・胎児へのリスク: 妊娠中の喫煙は、母体の妊娠合併症や、低出生体重児の出産リスクを明確に高めます。
✅口腔内の悪影響: ニコチンが血管を収縮させ、歯周病のリスクを高めます。

「紙巻きより害が少ない」と言われることもありますが、短期間の喫煙でも健康への悪影響は否定できず、健康を考えるなら「禁煙」が最善の選択です。

#由布市 #大分県 #おざきホームケアクリニック

02/04/2026

🌸 春バテ対策② 🌸
こんにちは😊
春風に誘われて、外出の機会も多くなりました。みなさんいかがお過ごしでしょうか。今回は前回に引き続き、『春バテ対策』について尾﨑院長に聞きました😉

【尾﨑院長】
春の体調不良（春バテ）は、激しい寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れが原因です。今回は体調不良対策をお伝えします。
✅軽い運動（積極的休養）
・ウォーキング・ストレッチ: 軽い運動で血流を改善し、適度な汗をかいて疲労物質を排出する。
・日中の活動: 階段を使う、一駅分歩くなど、日常生活の中で意識的に体を動かす。 ✅環境・メンタルケア
・天気予報のチェック: 気圧変動が激しい日は、無理をせず休息を優先する。
・アロマやミント: リフレッシュ効果のある香りを活用する。
春は寒暖差や環境の変化で体調を崩しやすい時期です。上記を参考に、心身をいたわって過ごしてください。

#由布市 #大分県 #体調不良

26/03/2026

⭕️ 春バテ対策① ⭕️
こんにちは😊
春風にのってほのかな花の香りが漂うころとなりましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今回は、『春バテ対策』について尾﨑院長に聞きました😉
【尾﨑院長】
春の体調不良（春バテ）は、激しい寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れが原因です。今回は体調不良対策をお伝えします。
✅生活リズム・自律神経の安定
・朝に日光を浴びる: 起床後にカーテンを開け、太陽の光を浴びて体内時計をリセットする。
・入浴: 38〜40度程度のぬるめのお湯に10〜15分浸かり、自律神経をリラックスモード（副交感神経優位）にする。
・質の高い睡眠: 寝る前のスマホは避け、就寝直後の深い眠りを確保する。
✅体温調節と寒暖差対策
・重ね着で調整: 朝晩の冷え込みに備え、簡単に着脱できるカーディガンやストールを活用し、「首」のつく部位（首、手首、足首）を冷やさない。
・冷え対策: 春先はまだ寒いため、薄着になりすぎず、腹巻やカイロも有効。
✅ 食事と栄養バランス
・朝食を食べる: 体内時計を整え、エネルギーを補給する。
・ビタミンB群・Cの摂取: 疲労回復に効果的な豚肉、レバー、魚（サケなど）、果物（レモン、キウイ）、野菜を意識的に摂る。
・幸せホルモン「セロトニン」の材料: 朝食にバナナやヨーグルトを摂り、自律神経の安定を助ける。

次回はその他の春バテ対策をお伝えします。

#由布市 #大分県 #体調不良

19/03/2026

⭕️ 春の体調不良 ⭕️
こんにちは😊
ようやく春めいてきて、木々の芽もふくらみ始めましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今回は、『春の体調不良』について尾﨑院長に聞きました😉

【尾﨑院長】
春の体調不良（春バテ）は、激しい寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れ、環境変化によるストレス、花粉症が主原因です。寒暖差に対応するため交感神経が優位になり、疲れやだるさ、不眠、胃腸不調を引き起こします。また、新生活の緊張やストレスも心身を疲弊させる要因です。

🟡春の体調不良の4大原因

✅ ①激しい寒暖差（寒暖差疲労）
1日の気温差が7℃以上になることもあり、体温調節をする自律神経が過剰に働き、疲れが蓄積する。

✅ ②激しい寒暖差（寒暖差疲労）
1日の気温差が7℃以上になることもあり、体温調節をする自律神経が過剰に働き、疲れが蓄積する。

✅ ③環境・生活の変化
昇進、転勤、引っ越し、入学など、ストレスや緊張が続きやすく、心身のバランスが崩れやすい。

✅ ④花粉症などのアレルギー
花粉による鼻詰まりで口呼吸になり、睡眠の質が低下して疲労がとれにくくなる。

主な不調症状「疲れやすい」「体がだるい」「頭痛」「めまい」「肩こり」「眠れない」「朝すっきり起きられない」「胃腸の調子が悪い（食欲不振・腹痛）」「気分が落ち込む」「やる気が出ない」
次回は春の体調不良対策をお伝えします。

#由布市 #大分県 #体調不良

12/03/2026

⭕️ 春の花粉症対策 ⭕️
こんにちは😊
桃の節句も過ぎ、ようやく春らしくなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今回は、『春の花粉症対策』について尾﨑院長に聞きました😉

【尾﨑院長】
春の花粉症対策は、治療以外でも「花粉を避ける」「持ち込まない」「室内で増やさない」の3つに絞ると実践しやすくなります。

✅ ①外出時に“浴びる量”を減らす
花粉が多い日は、マスクとメガネ（花粉対策用がおすすめ）で粘膜への付着を抑えましょう。帽子や表面がツルっとした上着を選ぶと、衣類に花粉が付きにくくなります。外出時間をずらせる場合は、花粉が多い時間帯を避けるのも有効です。
✅ ②家に“持ち込まない”習慣を作る
帰宅したら玄関先で衣類や髪についた花粉をはらい、できればすぐに洗顔・うがいを。鼻をかむだけでも付着花粉を減らせます。洗濯物や布団は花粉が多い日は室内干しにし、乾燥機を活用すると安心です。
✅ ③室内で“舞い上げない・溜めない”
換気は短時間で行い、窓は少しだけ開けるなど工夫を。掃除はこまめに拭き掃除を中心にすると花粉が舞いにくくなります。空気清浄機を使う場合は、人が長く過ごす部屋に置くのがおすすめです。

#花粉症 #由布市 #大分県

06/03/2026

⭕️ 春の花粉症 ⭕️
こんにちは😊
ようやく春めいてきて、木々の芽もふくらみ始めましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今回は、『春の花粉症』について尾﨑院長に聞きました😉
【尾﨑院長】
日差しに春の気配を感じる一方で、朝晩はまだ冷え込む日が続いています。季節の変わり目とともに、春の花粉症の症状が出始める方も増えてくる時期です。

春の花粉症とは、主にスギやヒノキなど春先に飛散する花粉が原因で起こるアレルギー性鼻炎・結膜炎のことです。体の免疫が花粉を「異物」と判断し、
✅くしゃみ
✅鼻水
✅鼻づまり
✅目のかゆみ・充血
✅のどの違和感
などの症状が出ます。

毎年同じ時期に繰り返すのが特徴で、年によって飛散量や体調により症状の強さが変わることもあります。リスクとしては、鼻づまりによる睡眠の質の低下や集中力の低下、頭痛、仕事・学業のパフォーマンス低下が挙げられます。また、口呼吸が増えることで喉が乾燥し、風邪をひきやすくなる場合があります。さらに、症状が長引くと副鼻腔炎（蓄膿症）を併発したり、咳が続く「咳喘息」などの呼吸器症状につながることも。次回は、日常でできる対策や受診の目安をご紹介します。

#花粉症

26/02/2026

⭕️ 冬の肌荒れ対策 ⭕️
こんにちは😊
寒牡丹がようやく開き始め、道行く人の心を和ませていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今回は、『冬の肌荒れ対策』について尾﨑院長に聞きました😉
【尾﨑院長】
冬の肌荒れを予防するには、角質層を乾燥させないケアが欠かせません。そのためにも、次のことに取り組みましょう。
✅ 毎日保湿ケアをする・・・不足したセラミドを補う。
✅ 体の洗い過ぎを控える・・・セラミドなどの保湿物質が流出するのを防ぐ。
いくら皮膚に水分をなじませても角質層の保湿物質が不足していては、潤いを保つことができません。そこでポイントとなるのがセラミドです。保湿物質の中で最も水分保持力が高いので、セラミドを配合した市販の保湿剤を毎日塗布して、角質層の保湿機能を回復させましょう。
また体の洗い過ぎにより角質層にあるセラミドが流れ出してしまうため、注意が必要です。体や手を洗う時は、主に次のことを心がけましょう。
✅ 刺激の少ない綿素材のタオルなどを使用する。
✅ 力を入れず、優しく洗う。
首から下の体は皮脂が少なく乾燥しやすい部位。このため、カサカサやかゆみが気になる場合は、毎日石けんをつけて洗う必要はありません。汗や汚れはお湯だけでも十分に洗い落とせます。入浴後は保湿ケアをして、失ったセラミドを補いましょう。

19/02/2026

⭕️ 冬の肌荒れ ⭕️
こんにちは😊
ウグイスの澄んだ鳴き声が聞かれる季節になりましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今回は、この時期に心配な『冬の肌荒れ』について尾﨑院長に聞きました😉
【尾﨑院長】
肌荒れは、皮膚が乾燥することで起こりやすくなります。特に空気が乾燥する冬は、保湿ケアをしっかりして肌荒れ対策を心がけましょう。またかゆみや炎症は治療薬で改善し、悪化させないことが大切です。

乾燥によって起こりやすい冬の肌荒れには、主に次のようなものが挙げられます。
✅ 皮脂欠乏症・皮脂欠乏性湿疹・・・皮膚がカサカサになり粉が吹いたような状態。かゆみを感じることもある（皮脂欠乏症）。かき過ぎると湿疹ができ、皮脂欠乏性湿疹となる。乾燥しやすい脚や腰などに起きやすく、冬の肌荒れで最も多く見られる。
✅ 貨幣状湿疹・・・主に脚にコイン状の丸い湿疹ができ、強いかゆみを伴う。高齢者のすねにできやすい。
✅ 進行性指掌角皮症（主婦湿疹）・・・手や手のひらが乾燥して皮がむけ、かゆみや湿疹が生じる。深くひび割れて、ピリピリとした痛みが起こること（あかぎれ）や、水疱ができることもある。水や洗剤を使う仕事の人に多く見られ、冬場は悪化しやすい。

肌荒れが長引くと、慢性的に炎症が続くことで体に有害な活性酸素が発生し、皮膚の老化の原因となります。日頃から乾燥対策を心がけ、肌荒れを防ぐことが健康にもつながります。次回は冬の肌荒れ対策について詳しくお伝えします。

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