医療法人 人昭会　おざきホームケアクリニック

09/10/2025

⭕️ オーラルフレイルについて ⭕️
こんにちは😊
吹く風もさわやかな秋晴れの日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今回は「オーラルフレイル」について尾﨑院長に聞きました😉
【 尾﨑院長 】
お口まわりにも複数の筋肉が存在し、より高齢になっていくとその筋肉が衰えて、口腔機能が徐々に低下してきてしまいます。このことを「オーラルフレイル」と呼びます。「オーラル」とは口のことです。
オーラルフレイルは、
✅滑舌低下　
✅食べこぼし　
✅わずかむせ　
✅かめない食品が増える
などのささいな口腔機能の低下から始まります。
早めに気づき対応することが大切です。これらの様々な口の衰えは身体の衰え（フレイル）と大きく関わっています。
オーラルフレイルを放置しておくと、どんどん進行し、いずれ食べたり飲んだりすることが本当に困難になり、さらには食欲不振や孤食、栄養状態の悪化など全身の衰えにつながってしまいます。全身のフレイルと密接に関係しています。オーラルフレイルも予防と早期の対策が重要です。具体的には、噛みごたえのある食材を混ぜながらよく噛んだり、日常からよく話したりするなど、意識的に口を動かすことが大切です。

#おざきホームケアクリニック #オーラルフレイル

26/09/2025

⭕️ フレイルの予防方法 ⭕️
こんにちは😊
空が高くなり、白い雲がたなびく季節になりましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今回は「フレイル」（加齢などによって心身の活力が低下し、要介護状態になる危険性が高まった「虚弱」な状態）の予防方法について尾﨑院長に聞きました😉

【 尾﨑院長 】
フレイルは「可逆性」という特性を持っているため、予防に取り組むことが重要視されています。今回は、運動の予防策についてご紹介します。
筋力低下を防ぐためには、運動が必要不可欠です。筋力が低下すると転倒・骨折のリスクも高くなり、要介護状態へ進展するきっかけとなってしまいます。運動による身体運動機能やADLの改善効果は、重度のフレイルの方では効果が乏しいですが、軽度から中等度のフレイルの方には有効です。フレイルの発症・進行を予防するためには、
✅レジスタンス運動（筋肉に負荷をかけて繰り返し行う運動）、
✅バランストレーニング、
✅機能的トレーニング
などを組み合わせたプログラムが推奨されます。
レジスタンス運動は、中等度の強度で8回1セットから開始し、3セットまで漸増するという方法がよいです。バランストレーニングとしては、手の支えなしに立ち上がること、障害物を避けながら歩くトレーニングなど、個々人の能力に応じて挑戦するようにします。日常生活で取り入れられるようなトレーニングから始めてみましょう。たとえば、次のようなものは、体力に自信のない方でも取り組みやすいです。・椅子の背もたれに軽く手をつき、かかとの上げ下ろし（10〜20回を1セット）
#おざきホームケアクリニック #フレイル

19/09/2025

⭕️ フレイルって何？ ⭕️
こんにちは😊 夕焼け空に赤とんぼが群れ飛ぶ季節になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。今回は「フレイル」について尾﨑院長に聞きました😉
【 尾﨑院長 】
フレイルとは活動的な生活をしている状態（健常）と要介護状態の間の状態です。手前の軽い状態を「プレフレイル」といいます。自覚症状がない場合も多いです。フレイル高齢者では予備能力が低下していて、感染症などにかかったりすると予想以上に体力が失われ、要介護となる危険が高くなります。フレイルな状態になっているのに、何も対策をとらずに放置していると、要介護状態になってしまう危険性が高まります。フレイルは早期発見と早期対策が大事です。
【フレイルの特徴】
フレイルの特徴として、
✅疲れやすくなる
✅活動量が少なくなる
✅筋力が低下する
✅動作が遅くなる
✅体重が減るがあり
これら５つの徵候のうち、３つ以上に該当する場合がフレイル、１〜２つに該当する場合がプレフレイル（フレイルの予備状態）です。フレイルは、原因や異常が一つに絞り込まれる脳卒中や肺炎のような病気ではありません。様々な病気が重なったり進んだりした状態、筋肉の衰えが目立ってきた状態、老化が進んだ状態を考えればいいでしょう。ただし、体調や活動能力や命にかかわる点では病気と同じであり、病気に準じて対策が必要な状態です。次回はフレイルの予防法についてお伝えします。

#おざきホームケアクリニック #フレイル

09/09/2025

🔴 医療実習生を迎えました 🔴
こんにちは😊
朝夕はずいぶん涼しくなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。先日、大分大学医学部医学科の学生を地域医療学の実習生として当院に迎えました。院長に同行して、医療現場を目の当たりにして、学びを深めていました。今回の実習が学生の方の今後に活かされて、地域医療に貢献できると嬉しいです。ご協力いただいた皆様に感謝です。
詳細につきましては、ブログに記載しておりますので、ぜひご覧ください。
https://www.ozakiclinic.net/20250909/

#大分県 #おざきホームケアクリニック

医療実習生を迎えました 2025

05/09/2025

⭕️ 水の飲み過ぎにご注意を！ ⭕️
こんにちは😊 ９月になり朝夕はずいぶん涼しくなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。まだまだ暑さが続きますが、水の飲み過ぎには注意が必要です。今回は「水中毒 」について尾﨑院長に聞きました😉

【 尾﨑院長 】
一日に十リットル以上の大量の水を飲む、このような水をたくさん飲む症状を多飲症といいます。水中毒とは、多飲症の結果生じる発作性の病態で、水分の取り過ぎなどにより中毒症状を来し、低ナトリウム血症を引き起こした状態のことを言います。
主な症状としては、めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などがあげられます。悪化すると吐き気や嘔吐、錯乱、意識障害、性格変化、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。

🔶 水中毒予防策 🔶
✅こまめに水分を摂る
大量の水を一度に飲むと、かえって体内の電解質のバランスが乱れます。 １回の水分摂取で補うのではなく、こまめに分けて水分を摂るようにしましょう。 （３０分～１時間おきにコップ１杯くらいが目安です）
✅ 水だけでなく、塩分も補給する
水だけではなく、合わせて塩分も摂りましょう。 屋外で大量に汗をかいた日は、塩分摂取を心掛けた方が良いでしょう。 水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、 お水や麦茶には塩や梅干しなどを足すのも良いと言われています。 緑茶や烏龍茶・コーヒー・紅茶に含まれるカフェインには、利尿作用があるため 水分補給には不向きな飲み物です。 また飲酒した場合、利尿作用だけでなく、アルコールの分解にも水分が必要になるため、 脱水になりやすい状態となります。普段より多めに水分を摂取するように心がけましょう。
#おざきホームケアクリニック #夏バテ

28/08/2025

⭕️ 夏バテ対策について ⭕️
こんにちは😊
残暑とはいえ、毎日うだるような暑さが押し寄せてきますが、いかがお過ごしでしょうか。今回は「夏バテ対策 」について尾﨑院長に聞きました😉
【 尾﨑院長 】
日本の高温多湿の夏は、身体に負担がかかりやすいといわれます。また、暑いからと必要以上にエアコンを効かせてしまうのも体調変化をきたしやすくなります。夏の暑さで体力を消耗し、倦怠感、食欲不振などの体調不良が出ることを「夏バテ」といいます。
🔶 対策 🔶
✅ 十分な休養：睡眠をしっかりとる。就寝時の温度は28℃に設定し直接冷風にあたらないようにする。
✅ 適度な運動：日中の暑い時間帯を避けて体を動かし、体力をアップ。日ごろから汗をかく軽い運動をすることは、熱中症予防にもなる
✅ 規則正しい食事：3食バランスよく。また、暑いからと冷たいものばかり取りすぎていると、体の冷えやむくみがおきやすくなります。
✅ お風呂に入る：冷房で体が冷える場合は、シャワーだけでなく湯船につかりましょう。
🟡 おすすめの食事
タンパク質、ビタミンB1、ミネラルを含むものが疲労回復、夏バテ予防に良いと言われます。

#おざきホームケアクリニック #夏バテ

21/08/2025

⭕️ 夏風邪にご注意を！ ⭕️
こんにちは😊
残暑がひとしお身にこたえる毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか。今回は「夏風邪の注意点 」について尾﨑院長に聞きました😉
【 尾﨑院長 】
夏風邪は、気温が高い夏の時期に流行するさまざまなウイルス性感染症の総称です。コクサッキーウイルスやエンテロウイルス、アデノウイルスなどが代表的な原因です。一般的な症状には、発熱、咳、喉の痛み、倦怠感などがありますが、原因となるウイルスによって症状が異なることがあります。また、新型コロナウイルス感染症も流行しているので注意が必要です。多くの方が「夏は風邪をたいしたことない」と思われがちですが、実際には冬と同じくらい注意が必要な季節なのです。冷房による急激な温度変化や、湿度の低下が体調を崩しやすくしますし、夏は屋外活動が増え、人との接触機会も多くなるため、ウイルスに感染するリスクが高まります。

🟥 周囲に感染させない工夫 🟥
夏風邪や新型コロナウイルス感染症は、軽症や無症状でも他の人に感染させる可能性があります。たとえ症状が軽くても、周囲の人への感染を防ぐため、以下の点に注意してください
✅ 外出を控え、可能な限り自宅で療養する
✅ マスクを着用し、こまめな手洗い
✅ 消毒を行う
✅ 同居家族との接触を最小限に抑え、可能であれば別室で過ごす
✅ 共用部分（トイレ、洗面所など）の消毒を徹底する・症状が改善しても、数日間は人混みを避ける

#おざきホームケアクリニック #夏風邪

12/08/2025

【お盆の休診日のお知らせ 】
暑さの厳しい日が続いておりますが、
皆様、体調はいかがでしょうか？
熱中症などにお気をつけてください。
明日からお盆となります。
お盆期間の当院の休診日についてお知らせです。
ーーーーーーーーーーーーー
●お盆休み中の休診日
8月13日(水)～8月15日(金)
ーーーーーーーーーーーーー
8/16（金）から通常診療となります。
上記の期間中、
患者様にはご迷惑をおかけいたしますが、
ご理解のほどよろしくお願いいたします。

07/08/2025

⭕️ 日焼け対策について ⭕️
こんにちは😊
真夏日の暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。今回は「日焼け対策 」について尾﨑院長に聞きました😉
【 尾﨑院長 】
意外と軽視されがちですが、日焼けは皮膚の炎症、つまり「熱傷＝やけど」です。 強い紫外線を浴びると、肌のバリア機能が壊れ、体内の水分が奪われるだけでなく、深部体温も上昇しやすくなり、熱中症のリスクがさらに高まります。
✅ 運動する子どもに特に重要
・子どもの肌は薄く、ダメージを受けやすい
・炎症が強いと運動継続が難しくなることも
・強い日焼けは免疫機能にも影響するという報告もあります
✅ 日焼け対策は熱中症対策
・日焼け止めクリームを2〜3時間ごとに再塗布
・帽子・アームカバー・ラッシュガードなどの着用
・屋外での休憩は必ず日陰でとるように心がけましょう
✅ 紫外線対策も忘れずに
紫外線は、白内障など眼の病気の原因にもなります。帽子やUVカット眼鏡も用意しましょう。
#おざきホームケアクリニック

31/07/2025

⭕️ 【熱中症予防】室内熱中症の予防方法 ⭕️
こんにちは😊
猛暑が続き、日中は草木もしおれがちな今日このごろですが、いかがお過ごしでしょうか。この時期に心配なことといえば「熱中症」です。今回は「室内熱中症の予防方法 」について尾﨑院長に聞きました😉
【 尾﨑院長 】
✅ 温度と湿度を気にする
室温や湿度は家や部屋ごとに異なります。温度計・湿度計・熱中症計を使用して、いま自分のいる環境について気にかけるようにしましょう。 室温が高い時だけでなく、湿度が高い時も熱中症に注意が必要です。冷房機器や除湿器などを使用して、快適な環境を保つようにしましょう。
✅ 室温を適切に保つ
扇風機やエアコンを使用して、室温を適度に下げましょう。室温は日当たりなどでも変化します。過ごす部屋の窓の方角にも注意し、遮光遮熱機能のあるカーテンやシェード、すだれやよしずなども活用して、快適な室内環境を保ちましょう。
✅ こまめな水分補給／適度な塩分補給／休憩
室内にいる時は、屋外にいる時に比べて、日ざしを浴びたり汗をかいたりすることが少ないため、のどのかわきを感じにくいことがあります。のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。汗を大量にかいた時は、適度な塩分補給も重要です。
仕事や家事、作業や遊びなど、集中していると知らずに水分を失っていたり、疲れていたりすることもあります。室内で過ごす時は、休憩のタイミングを決めて意識して休むことも大切です。

#おざきホームケアクリニック　 #室内熱中症 #熱中症

24/07/2025

⭕️ 【熱中症予防】室内熱中症にご注意を ⭕️
こんにちは😊 夏休みに入り、子どもたちが元気に遊ぶ声が聞こえるようになりましたが、いかがお過ごしでしょうか。この時期に心配なことといえば「熱中症」です。今回は「室内熱中症 」について尾﨑院長に聞きました😉
【 尾﨑院長 】
室内熱中症はなぜ起こる？
熱中症というと、日ざしのある屋外で発生するイメージを持たれる方が多いかもしれませんが、室内にいても、条件によっては熱中症になることがあります。
発生原因としては、屋外での熱中症と同様、

✅ ① 環境　：室温や湿度の高さ、風通しの悪さ
✅ ② からだ：乳幼児や高齢者、体調不良
✅ ③ 行動　：長時間の作業、水分補給できない状況 などがあります。

⭕️近年の室内熱中症の発生状況
総務省消防庁によれば、2017年から2019年の熱中症発生場所は3割から4割が敷地内全ての場所を含む住居となっており、室内での熱中症の発生も多くなっています。 室内での熱中症は、室内で過ごしている間に室温や湿度の上昇など、環境要因で起こるほか、屋外での活動後に室内で適切に体を冷やすことができず熱中症になる場合や、夜間に冷房を使用しないことで屋外の気温が下がっても室温が上がり、寝ている間に熱中症になる場合もあります。次回は室内熱中症の対策についてお伝えします。
#おざきホームケアクリニック　 #室内熱中症 #熱中症

17/07/2025

⭕️ 【熱中症予防】日常生活で暑さに対する工夫 ⭕️
こんにちは😊 蝉の声が聞こえる季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。この時期に心配なことといえば「熱中症」です。今回は、熱中症対策として「日常生活で暑さに対する工夫 」を尾﨑院長に聞きました😉
【 尾﨑院長 】
暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、熱中症の危険を避けやすくなります。また、日よけをして直射日光を避けましょう。自分のいる環境の熱中症危険度を常に気にする習慣をつけることも重要です。
✅「気温と湿度を」いつも気にしよう
いま自分のいる環境の気温や湿度をいつも気にしましょう。屋内の場合は、日差しを遮ったり風通しを良くすることで、気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。
✅「室内を」涼しくしよう
扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。
✅「衣服を」工夫しよう
衣服を工夫して暑さを調整しましょう。衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。
✅「日ざしを」よけよう
ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。また、なるべく日かげを選んで歩いたり、日かげで活動したりするようにしましょう。

#おざきホームケアクリニック　 #熱中症予防 #熱中症