SreyPich Store168

08/12/2024

08/12/2024

ស្នាមញញឹម​របស់​ប្អូន​ៗនៅសាលា​សហគមន៍​ ភ្នំ​ឱរ៉ាល់
កម្មវិធី​ម្សិលមិញ​ (07/12/2024)

06/12/2024

១. ទឹកដូង

ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយសារធាតុអេឡិចត្រូលីតដូចជាប៉ូតាស្យូម ដែលអាច​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​យើងរក្សាតុល្យភាព pH និងអាចជួយគ្រប់គ្រងការច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះ។

២. សាច់សុទ្ធ

សាច់សុទ្ធដូចជា សាច់ទ្រូងមាន់ និងត្រីមួយចំនួនមានជាតិខ្លាញ់​ទាបជាង​សាច់ដទៃ​ទៀត ដែលជួយកាត់បន្ថយអាការៈច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះបាន ហើយថែមទាំង​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីនទៀតផង។

៣. ស្រូវសាលីអូត

ស្រូវសាលីអូតផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះយើង​មិនញុំា​ច្រើន​ដែលធ្វើឱ្យច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះ។ ស្រូវសាលីអូត​អាច​ជួយស្រូប​យក​អាស៊ីដ​ក្រពះ និងជួយដល់ណើរការរំលាយអាហារ ព្រមទាំងផ្ទុកទៅ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។

៤. យ៉ាអួរ

យ៉ាអួរមិនដូចផលិតផលទឹកដោះដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនទេ។ យ៉ាអួរអាច​​ជួយ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​សម្រួល​អាការៈរលាកស្រទាប់បំពង់អាហារដោយសារច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះ។

ម្យ៉ាងទៀត យ៉ាអួរមានផ្ទុកនូវសារធាតុ​ប្រូបាយ​អូទិកដែលជាបាក់តេរីល្អជួយ​ដល់​ដំណើរការរំលាយអាហារ និងដំណើរការស្រូប​យក​សារធាតុចិញ្ចឹម។ យ៉ាអួរ​ក៏​សម្បូរ​ទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែរ។

៥. បន្លែបៃតង

បន្លែបៃតងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ម៉្យាងទៀតបន្លែ​បៃតង​ក៏មាន​ជាតិអាល់កាឡាំងផងដែរ ដែលមានន័យថា បន្លែបៃតង​មិនមាន​ផ្ទុកអាស៊ីដ​ដែលធ្វើឱ្យ​រលាក​ផ្លូវរំលាយអាហាររបស់យើង។

៦. ខ្ញី

ខ្ញីជាអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីដកម្ម​ដែល​អាចជួយសម្រួលបញ្ហារលាកស្រទាប់បំពង់អាហារ និងក្រពះ។

៧. បន្លែមើម

បន្លែមើមដូចជាដំឡូងជ្វាជាដើមមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលត្រូវការពេល​យូរ​ក្នុង​ការ​រំលាយ និងអាចជួយស្រូបអាស៊ីដក្នុងក្រពះ។ បន្លែ​មើម​​ក៏មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ជា​ច្រើន​​ដូចជា ​សារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម សារធាតុរ៉ែ និង​វីតាមីន ហើយ​មាន​កាឡូរី​ទាប។

៨. អង្ករសម្រូប​

អង្ករសម្រូបសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងជាតិសរសៃជាងអង្ករសម្រិត​ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និងអាចជួយស្រូបយកជាតិអាស៊ីដក្នុងក្រពះ។

៩. ចេក

ចេកមានកម្រិត pH ៥,៦ ដែលធ្វើឱ្យចេកជាជម្រើសអាហារ​ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែល​មានជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​អាស៊ីដក្រពះ។

១០. ឪឡឹក និងត្រសក់ស្រូវ

ឪឡឹក និងត្រសក់ស្រូវមានជាតិអាស៊ីដទាបដែលមានកម្រិត pH ជាមធ្យម ៦,១ និង​មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បេតាការ៉ូទីន ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិសរសៃជាដើម ដែល​អាចកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីដ ហើយ​ជួយផ្សះក្រពះ។

១១. គ្រាប់ផ្លែឈើ

គ្រាប់ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងខ្លាញ់ល្អ។ គ្រាប់វ៉ុលណាត់មានកម្រិត pH ខ្ពស់ ហើយមានជាតិអាល់កាឡាំង ដែលអាចប្រឆាំង​នឹងការ​ច្រាល់ទឹកអាស៊ីដ​ក្រពះ​ដោយ​បន្សាបអាស៊ីដក្នុងក្រពះ។ ឯគ្រាប់អាល់ម៉ុនមានផ្ទុកជាតិអាល់កាឡាំង ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់។

១២. ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមានគុណសម្បត្តិក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយកាត់​​​បន្ថយ​អាការៈ​ក្រហាយទ្រូង។ តាមការស្រាវជ្រាវបានឱ្យដឹងថា ទឹកឃ្មុំអាចជួយពង្រឹង​សាច់ដុំក​ក្រពះ​ដែលអាចជួយទប់ទឹកអាស៊ីដក្រពះមិន​ឱ្យ​ច្រាលចូលបំពង់អាហារ។

១៣. ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានអាល់កាឡាំង និងទឹកដែលអាចជួយ​សម្រាល​​​​អាការៈ​ច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះ ព្រមទាំងអាចកាត់បន្ថយការរលាក​​ទៀតផង។

ច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះក៏បណ្តាលមកពីអាហារមួយចំនួនដែរ ដូច្នេះយើងគួរ​ចៀសវាង​គ្រឿងស្រវឹង ភេជ្ជៈមានជាតិហ្គាស កាហ្វេអ៊ី​ន ឬភេសជ្ជៈមាន​ជាតិស្ករខ្ពស់ ក៏​ដូច​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ជូរ និង​ហឹរជាដើម។

06/12/2024

1​ .​ ទឹកក្រូចដែលមានហ្គាស និងទឹកផ្លែឈើ សុទ្ធតែជាភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុស្ករខ្ពស់។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំច្រើន ក្រពះ និងពោះវៀនអ្នកនឹងដំណើរការមិនស្រួលឡើយ ព្រោះមិនអាចទទួលយកសារធាតុស្ករច្រើននោះទេ។

2 .​ កាហ្វេ អាចធ្វើឲ្យក្រពះអ្នករងសម្ពាធខ្លាំង ដោយធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះអ្នកកើនឡើង ថែមទាំងធ្វើឲ្យក្រពះមិនអាចរំលាយអាហារបានល្អឡើយ។ ដូចនេះ អ្នកមិនគួរញ៉ាំកាហ្វេច្រើនឡើយ ប្រសិនជាក្រពះរបស់អ្នកតែងមិនស្រួល។

3​ .​ បាយដែលសល់ពីយប់ អ្នកមិនគួរយកមកកម្តៅ ហើយពិសារឡើយ ព្រោះវាធ្វើឲ្យក្រពះងាយរបួសខ្លាំងណាស់។ អាហារធម្មតាដែលអ្នកកម្តៅក្រោយ៤ម៉ោង អ្នកមិនគួរបរិភោគឡើយ ព្រោះវាអាចបំផ្លាញសុខភាពក្រពះអ្នកលឿនណាស់។

4​ .​ អាហារដែលផ្ទុកសារធាតុខ្លាញ់ខ្ពស់ ព្រមទាំងអាហារដែលបំពងខ្លាញ់ អ្នកមិនគួរពិសារច្រើននោះទេ ព្រោះក្រពះរបស់អ្នកមិនអាចរំលាយបានលឿនឡើយ ដោយអាចធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះអាចកើនឡើងបាន។

5​ .​ ភេសជ្ជៈដែលត្រជាក់ខ្លាំង ក៏អ្នកមិនគួរញ៉ាំដែរ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យសីតុណ្ហភាពក្រពះធ្លាក់ចុះ ដោយធ្វើឲ្យក្រពះមិនអាចរំលាយអាហារបាន ហើយក៏អាចធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះមានលក្ខណៈមិននឹងនរដែរ៕ * សូមជួយចែករំលែកប្រសិនអ្នកពេញចិត្ត👌

05/12/2024

មាន​គ្រប់​ស្ទាយ😃

05/12/2024

PUB STREET យេីងហ្នឹង😃

01/12/2024

Angkor wat international half marathon
01/12/2024

29/11/2024

ជួប​គ្នា​ថ្ងៃ​ស្អែក​នៅលេីទឹកដីអង្គរ😊
see you soon 😃

28/11/2024

ថ្ងៃទី​ ០១​ ខែធ្នូ​ ឆ្នាំ​ ២០២៤​ ខាងមុខនេះ​ ខ្ញុំ​ និងក្រុមការងារ​ Juuva Cambodia នឹងចូលរួម​រត់​ ក្នុងទិវារត់ប្រណាំង​ អន្តរជាតិ​ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង នៅមុខប្រាសាទអង្គរវត្ត​ 🫶🏃🏻‍♂️ ដើម្បីរៃអង្គាសថវិកាជូនមន្ទីរពេទ្យកុមារអង្គរ។

គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ គឺរៃអង្គាសអោយបានយ៉ាងតិច 100$ សូមបងប្អូនចូលរួមបរិច្ចាគតាមសទ្ធាផងចុះ!

(AHC's Run & Raise)
☎️ Contacts 017 912 618
💳 000 320 555
(ANGKOR HOSPITAL FOR CHILDREN)
(DONATE) https://angkorhospital.org/campaign/run-the-angkor-wat-half-marathon-for-ahc-cambodian-runners/team/22
សូមអរគុណ!
#មន្ទីរពេទ្យកុមារអង្គរ #ខ្មែរជួយខ្មែរ

27/11/2024

មីនុយ​អាហារ​សុខភាព​🍀

27/11/2024

ស្នាមញញឹម​😊