DEY

01/07/2025

Anatomy and benefits of brain 🧠

30/06/2025

Anatomy and physiology of Kidney

29/06/2025

Best ingredients for acne :
1, Salicylic Acid
2, Benzoyl Peroxide
3, Niacinamide
4, Other helpful ingredients:
—Retinoids (like retinol or adapalene): Help with cell turnover, unclog pores, and reduce the appearance of acne scars.
__AHAs (like glycolic acid): Exfoliate the skin's surface, helping with texture and breakouts.
__Tea tree oil: A natural ingredient with antibacterial properties.
__Azelaic acid: Helps with inflammation, hyperpigmentation, and acne.
__Centella Asiatica (Cica): Calms and soothes irritated skin.

09/06/2025

សម្ភារៈប្រើប្រាស់ក្នុងបន្ទប់វះកាត់

24/05/2025

Tips for make up

19/05/2025

14/01/2025

🫀ចំនួនសិស្សិតប្រឡងចូលថ្នាក់ជាតិ
វេជ្ជ.៖950ន
ឱសថ៖ 1010ន
ទន្តបណ្ឌិត៖ 510ន
គិលានុបដ្ឋាក៖870ន
ឆ្មប៖995ន

17/12/2024

សំភារះវះកាត់ទូទៅ👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️

07/12/2024

< Stress >
1. What is stress ?

Stressគឺជាការព្រួយបារម្ភឫភាពតានតឹងនែផ្លូវចិត្តដែលបង្ករឡើងព្រោះមនុស្សជួបនឹងស្ថានការលំបាកផ្សេងៗ ។
2. Symptoms stress

ប្រសិនបើអ្នកstressអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៌ប្រែប្រួលដូចជា:
_ឆាប់ខឹង ម៉ួម៉ៅ ឆេវឆាវ មិនចេះអត់ធ្មត់
_ថប់អារម្មណ៌ ឆាប់ភ័យខ្លាច
_ ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ ឬស្រកទម្ងន់
_មិនអាចគ្រប់គ្រង់អារម្មណ៌ខ្លួនឯងបាន
_ស្ងៀមស្ងាត់ លែងចង់និយាយស្តី ចូលចិត្តនៅកន្លែងងងឹតមិនចង់ចេញក្រៅផ្ទះ (ចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង)
_មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៌បានល្អ ក្នុងការសិក្សាឫធ្វើការងារ
_ឯកោ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
_ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ…។

សញ្ញារាងកាយនែភាពតានតឹង:
អ័រម៉ូនដែលរាងកាយរបស់យើងផលិតដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសអាចមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយជាច្រើន។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលៈ
_ពិបាកដកដង្ហើម
_ភ្នែកមិនច្បាស់ ឬឈឺភ្នែក
_បញ្ហាដំណេក (គេងមិនលក់សោះឫគេងមិនចង់ក្រោក)
_អស់កម្លាំង
_ឈឺសាច់ដុំ និងឈឺក្បាល
_ឈឺទ្រូង និងលើសឈាម
_ការរំលាយអាហារឬការក្រហាយទ្រូង
_ទល់លាមក ឬរាគ
_មានអារម្មណ៍ឈឺ វិលមុខ ឬដួលសន្លប់

_ការវិវត្តនៃកន្ទួលឬរមាស់ស្បែក
_បែកញើស
_ការផ្លាស់ប្តូរមករដូវ ឬវដ្តរដូវរបស់អ្នក
_ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទ ឬមិនអាចរីករាយនឹងការរួមភេទ
_ញាំច្រើនពេកឫតិចពេក…។
3. Treatments of stress

ទោះបីជាភាពតានតឹងមិនអាចជៀសផុតបានក៏ដោយ ក៏យុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃបាន។
_ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណព្រោះវាអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
_ សរសើរអ្វីដែលអ្នកសម្រេចបាន ទោះបីជាវាជារឿងតិចតួចក៏ដោយ។
_ កំណត់គោលដៅរយៈពេលខ្លីដើម្បីជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចសម្រេចកិច្ចការបាន។
_ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យខាងផ្លូវចិត្ត ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកលើសលប់។
_និយាយរឿងក្នុងចិត្តប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ដើម្បីឲ្យមានអារម្មណ៌ធូរស្រាល
4. Prevention of stress

ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​ពេក អ្នក​អាច​សាកល្បង​យុទ្ធសាស្ត្រ​ផ្សេង​ៗ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖
_ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់ និង​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​តានតឹង​បាន​កាន់តែ​ប្រសើរ ។
_ អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា ដកដង្ហើមជ្រៅ បន្ធូរសាច់ដុំ សមាធិ យូហ្គា ឬតៃជី។
_ ជៀសវាងគំនិតអវិជ្ជមាន រក្សាភាពវិជ្ជមាន និងអរគុណចំពោះរឿងល្អៗតូចៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
_ ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកញញឹម ហើយរៀនទទួលយកថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់។
_ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក មិត្តភក្តិ ឬមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកសើច។ ពួកគេអាចជាជំនួយផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់បញ្ហារបស់អ្នក និងមិនមានអារម្មណ៍ឯកោ។


#សុខភាព
#ពេទ្យ

07/12/2024

ផ្លូវចិត្តសំខាន់ណាស់ បើផ្លូវចិត្តចុះខ្សោយ រាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺ100មុខ

03/12/2024

សុំប្រើប្រាស់តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ
#គិលានុបដ្ឋាក
#ពេទ្យ
#សុខភាព

01/12/2024

Benefits of vitamin😍
#គិលានុបដ្ឋាក
#ពេទ្យ
#សុខភាព