01/02/2026
🌿🚶♂️ ទំលាប់តូចៗ ប្តូរសុខភាពធំៗ
ទំលាប់ទី១៖ ដើរឱ្យបាន ១០ នាទី
តើអ្នកដឹងទេ?
👉 ការដើរយឺតៗ ត្រឹមតែ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
អាចជួយឱ្យ
❤️ ឈាមរត់បានល្អ
🧠 បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត
🌱 ធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ
សាកល្បងដើរ
☀️ មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់
🌙 ឬ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច
ការចាប់ផ្តើមពីសកម្មភាពតូចៗ
👉 អាចនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរធំៗ
ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ 💪✨
🎥 មើលវីដេអូ
👉 https://youtu.be/lx5HxNM7BmU?si=j5E5FibBrI75spLk
📖 អានអត្ថបទពេញ
👉 https://toochit.blogspot.com/2026/01/blog-post_30.html
💬 Comment ប្រាប់មកថា៖
តើអ្នកចូលចិត្តដើរពេលណាជាងគេ? ☺️
#ទំលាប់ល្អ
#ដើរបានសុខភាព
#សុខភាពបេះដូង
