Ashtanga Yoga Korea

Q: What is the address?

서초구 사임당로173, 5층

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South Korea
Seocho District
Ashtanga Yoga Korea

Ashtanga Yoga Korea is dedicated to the practice of yoga as taught by the late Sri. K. Pattabhi Jois and as continued by his grandson R. Sharath Jois. R.

Ashtanga Yoga is a system of yoga transmitted to the modern world by Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). This method of yoga involves synchronizing the breath with a progressive series of postures—a process producing intense internal heat and a profuse, purifying sweat that detoxifies muscles and organs. The result is improved circulation, a light and strong body, and a calm mind. Mysore is the traditional way of practising ashtanga yoga, and offers a highly personalized approach. It is open to all levels, from absolute beginners to more experienced students. The class is not led and all instruction is given on an individual basis. As you gain strength, stamina, flexibility and focus, poses are added on to your sequence. David Yang, founder of Ashtanga Yoga Korea, began studying meditation and Kundalini breathing techniques in 1988. He soon began exploring various styles of yoga and in 2003 began building a regular Ashtanga practice. In 2005 David started making annual trips to Mysore, India to study at the Sri K. Pattahbi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI), becoming the first in Korea to become a Level 2 Authorized Instructor. David continues to study both the Intermediate and Advanced Series under the direction of Sri. Sharath Jois, the current lineage holder of the Ashtanga system.

17/01/2026

* 인터미디어트 워크샵 2주차 기록
— 시퀀스를 넘어서, 구조를 보다 *

오늘 우리는 1, 2주차까지
인터미디어트 시리즈의 초기 정화 구간, 집중 심화 구간,
그리고 내면 전환 구간까지의 여정을 함께 걸었습니다.

트위스트와 백 익스텐션으로 몸의 깊은 정화를 일으키고,
심장과 가슴을 열어 프라나의 흐름을 확장하며,
마침내 중심축을 세워 에너지가 안쪽으로 모이는 지점까지.

그러나 오늘의 수업은
‘어디까지 진도를 나갔는가’에 있지 않았습니다.
이제는 그 구조와 철학을 꿰뚫는 시간이 필요했기
때문입니다.

각 아사나는 단독으로 존재하지 않고,
앞의 움직임과 다음 단계가 정확한 이유와 방향성을 가지고 연결되어 있음을 어저스트먼트와 테크닉을 통해 다시 확인했습니다.

손의 위치 하나, 압력의 방향 하나가
몸을 바꾸는 것이 아니라
에너지의 길을 바꾼다는 사실을 배우는 시간이었습니다.

오늘 우리는
시퀀스를 ‘외우는 수련’에서
시퀀스를 ‘이해하는 수련’으로 옮겨왔습니다.

자세를 교정하는 법을 배운 것이 아니라,
수련이 작동하는 시스템을 만난 시간.

이제 인터미디어트는
어렵고 복잡한 시퀀스가 아니라,
논리와 질서, 그리고 의식의 흐름으로 읽히기 시작합니다.

시퀀스를 넘어서,
시스템을 이해하는 수련.

오늘의 2주차는
그 문을 분명히 통과한 하루였습니다.

#인터미디어트워크샵
#철학을꿰뚫는시간
#나디쇼다나
#구조를보는수련
#아쉬탕가요가스튜디오

14/01/2026

프라이머리를 깊이 통과한 몸만이
인터미디어트를 온전히 맞이할 수 있습니다.

추운 겨울,
몸은 움츠러들고 마음은 쉽게 흐트러지지만
매트 위에서 우리는
계절보다 강한 의지를 배웁니다.

인터미디어트 레드 클래스가 만들어내는
강력한 후굴과 역자세의 균형은
아쉬탕가 아사나가 지닌
가장 정제된 세련미를 드러냅니다.

한 동작, 한 호흡이 쌓일수록
몸은 힘이 아니라
구조와 흐름으로 움직이기 시작합니다.

그리고 레드 클래스.
함께 모여 같은 리듬으로 호흡할 때
우리는 서로에게
가장 강력한 자극이자
가장 깊은 동기가 됩니다.

누군가의 집중은 나를 깨우고,
누군가의 도전은
내 안의 가능성을 열어줍니다.

겨울의 차가움 속에서도
수련의 열기는 식지 않습니다.
아쉬탕가는 그렇게
몸과 마음을 동시에 단련하는
가장 깊은 길입니다.

#아쉬탕가요가
#인터미디어트시리즈
#마이솔클래스
#요가일상
#호흡과움직임

04/01/2026

🙏
- 새해 첫 인터미디엇 입성자 레드 클래스

2026년의 첫 일요일,
인터미디엇 레드 클래스의 구령이 매트 위에 처음 울려 퍼졌습니다.

각자의 자리에서
누군가는 새해의 다짐을 조용히 세웠고,
누군가는 여전히 두려움과 긴장을 품은 채
세컨 시리즈의 문턱에 서 있었습니다.

하지만 오늘의 수련은
무언가를 증명하는 시간이 아니었습니다.
완벽한 아사나도, 끝까지 버티는 힘도 아닌,
단지 빈야사의 흐름을 놓치지 않는 것이
오늘의 전부였습니다.

새로 입성한 분들의 어깨에는
“할 수 있을까”라는 걱정이 올라왔지만,
구령은 말합니다.
지금의 몸으로, 지금의 호흡으로,
될 수 있는 만큼만 가도 괜찮다고.

호흡이 이어지고,
빈야사가 멈추지 않을 때
비교는 자연스럽게 사라지고
두려움은 흐름 속에 녹아내립니다.

오늘의 매트 위에는
각오도, 불안도 함께 있었지만
모두가 같은 방향으로 흘러가고 있었습니다.

세컨 시리즈는
강해지는 수련이 아니라
자신을 믿는 법을 배우는 수련임을,

2026년의 첫 레드 클래스는
조용히 몸으로 말해주고 있었습니다.

#2026첫세컨레드
#희망의새해첫수련
#누구나할수있다
#매트위의다짐
#마이솔클래스

28/12/2025

🙏
2025 송년 컨퍼런스 대단원
— 숨결이 구조가 되고, 구조가 자유가 되는 날

12월 28일,
2025년의 마지막 프라이머리 레드 클래스와
컨퍼런스가 마무리되었습니다.
많은 수련자들이 한 매트 위에 모여
프라이머리 시리즈의 구령을 따라 올해의
마지막 호흡을 정성껏 완주했습니다.

하나의 시퀀스를 함께 끝냈다는 사실만으로도
그 공간에는 깊은 연대감이 흐르고 있었습니다.

이번 컨퍼런스의 대주제
첫번째는 Structural Power -
힘을 더하는 방법이 아니라,
힘이 자연스럽게 흐를 수 있는 몸의 구조에 대한 이야기였습니다.

점프백과 점프스루가 왜 막히는지,
핸드스탠드와 프레스가 왜 멈추는지,
그 답은 근력의 부족이 아니라
복부 반다와 코어, 그리고 신체 내부 질서에 있다는 것을
경험과 시연을 통해 함께 확인했습니다.

몸이 정렬될 때,
움직임은 힘을 쓰지 않아도 가벼워집니다.
구조가 만들어지면,
자유는 애쓰지 않아도 따라옵니다.

이어진 두번째는
차크라 각성 수련과 명상에서는
움직임의 바깥이 아닌,
움직임을 가능하게 하는 내면의 상태를 돌아보았습니다.

이완 —
몸이 안전하다고 느낄 때 에너지는 열리고,
집중 —
주의가 중심으로 모일 때 프라나는 힘을 갖게 되며,
심상화 —
몸보다 먼저 이미지를 세울 때
에너지는 그 길을 따라 움직이기 시작합니다.

수련은 결국
몸과 마음, 에너지의 협업이라는 사실을
다시 한 번 확인하는 시간이었습니다.

컨퍼런스가 끝난 뒤에는
서로 준비해 온 많은 음식과 떡, 김밥등 다과를 나누며
올해의 마지막 송년 다과회를 함께 했습니다.

수련 이야기와 웃음, 따뜻한 온기가
자연스럽게 이어졌습니다.

올해의 마지막 수련은
더 강해지는 법이 아니라,
더 잘 정렬되는 법을 배우는 시간이었습니다.

함께해 주신 모든 분들께 감사드리며,
이 구조 위에서
내년의 수련은 더 가볍고, 더 깊어질 것입니다.

숨결이 구조가 되고,
그 구조가 자유가 되는 길 위에서
우리는 이미 충분히 잘 가고 있습니다.

#송년레드클래스
#송년다과회
#컨퍼런스대단원
#마이솔클래스
#아쉬탕가요가

15/12/2025

🙏 왜 일요일에는~?

인터미디어트 구령 수업이어야 하는가

인터미디어트 시리즈는
혼자 잘하는 수련이 아닙니다.

아사나를 알고 있고
순서를 외우고 있어도,
이 시리즈는
호흡과 리듬이 하나로 묶일 때 비로소 완성됩니다.

그래서 인터미디어트는
반드시 선생님의 구령 안에서
전체 시리즈를 통과해야 합니다.

구령은 단순한 안내가 아닙니다.
그것은
내가 편해진 리듬을 내려놓고,
시리즈가 요구하는
정확한 호흡과 타이밍으로
다시 돌아오게 하는 기준입니다.

혼자 할 때는
내가 중심이 되지만,
구령 속에서는
시리즈가 중심이 됩니다.

일요일 인터미디어트 구령 수업은
새로운 아사나를 얻기 위한 시간이 아닙니다.

이미 알고 있는 시리즈를
다시 올바르게 통과하는 시간입니다.

그 한 번의 정렬이
다음 주 수련의 깊이를
완전히 바꿔놓습니다.

#카란다바성공떡나눔
#이은님카란다바성공
#일요일은레드클래스
#인터미디엇레드
#아쉬탕가잘하는법
#마이솔클래스입문

11/12/2025

🙏

* 양원장의 오늘 수련 에세이*

- 빈야사에는 단절이 없다. 매 순간은 다음 순간을 위한 완전한 준비다. -

❝
빈야사에는 단절이 없습니다.
하나의 움직임은 다음 움직임을 위한 준비이며,
하나의 호흡은 다음 호흡을 위한 다리입니다.

끊어진 듯 보이는 전환조차도
사실은 이어짐의 일부입니다.
멈춤조차 다음 흐름을 위한 침묵일 뿐입니다.

빈야사란 매 순간을 ‘완전한 준비’로 만드는 지혜입니다.
그때 수련은 끊어짐이 아니라,
흐름 그 자체가 됩니다.
❞

#수련일지
#오늘성찰
#빈야사철학
#아쉬탕가요가
#마이솔클래스

07/12/2025

🙏*~ 일요일 세컨 레드 클래스 ~*

“한 아사나가 아닌, 한 여정의 완성
그리고 전체를 잃지 않는 수련의 아름다움”

일요일, 모두가 쉬는 시간에도
매트 위에서는 또 하나의 장면이 펼쳐졌습니다.

인터미디어트 시리즈 마이솔 레드 클래스.
그리고 그 안에서 두 명의 상남자 수련자가
드디어 인터미디어트 시리즈 전 진도 이수라는
아름다운 이정표를 함께 세웠습니다.

작은 축하의 떡과 따뜻한 음료를 나누어 먹으며
우리는 ‘수련의 길’이 얼마나 고되고 향기로운지
조용히, 그러나 깊게 되새겼습니다.

1시간 30분 동안
각자의 호흡은 자신의 한계를 넘어 흐르고,
고수들의 집중은 공간을 가득 채웠습니다.
그 힘에 이끌려 모두가
서툼도, 두려움도 내려놓고
오직 나의 매트, 나의 호흡, 그리고 나의 길에만 머물렀습니다.

아쉬탕가 요가는
한 아사나만을 얻고자 전체를 잃지 않는 법을
몸으로 가르쳐주는 요가입니다.
그리고 오늘, 우리는 그 진리를 다시 한번 배웠습니다.

시퀀스 전체가 만들어내는 진정성,
흐름이 품고 있는 명확한 의도,
끝없이 이어지는 숙련의 의미—
그 모든 것이 몸에 새겨지는 아름다운 일요일이었습니다.

오늘 함께한 모든 분들이
진짜 ‘수련의 기쁨’이 무엇인지
깊이 느낀 날이었기를 바랍니다.
언제나 그랬듯, 우리는 서로의 호흡으로 성장합니다.

#.yoga
#
#세컨시리즈진도 이수
#인터미디엇시리즈
#마이솔클래스
#아쉬탕가요가
#일요일레드클래스

01/12/2025

🕉️ 1/2x120일 아쉬탕가 요가 챌린지 모집

< 양원장 직접지도 · 회비 1/2(절반) · 120일 집중 수련 · 성과 없으면 환불 >

요가 수련 중 전굴·후굴·트위스트·역자세가 정체된 분들을 위한 마이솔 클래스 120일 기간제 집중 프로그램을 엽니다.
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📌 모집 대상 (신규만)

- 유튜브/인터넷으로 혼자 수련 중인 분
- 숩타 쿠르마아사나가 안 열리는 분
- 드롭백·컴업이 되지 않는 분
- 트위스트·머리서기가 정체된 분
- 지도자 중 전굴·후굴 개선이 어려운 분
- 가벼운 근골격계 질환은 가능
- 모든 신청자 → 양원장 인터뷰 후 최종 확정

※ 기존 스튜디오 학생 / 기존 양원장 학생 제외
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📌 프로그램 안내

- 120일 ‘마이솔 클래스’ 기반 집중 수련(16주: 주4회)
- 주요 기간 : 2026.01.05 ~ 05.02까지
- 매주 금요일 주1회 미팅 : 피드백과 수련조정
- 개인 체형·패턴 분석 + 교정
- 20명 선착순 모집
- 마이솔 스케줄 : 홈페이지 & 네이버 카페
- www.ashtanga.or.kr / 프로필 카페 참고
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📌 수련비: 참가비47만원(정상가 97만원)

- 정상 회비의 1/2(절반)
- 120일 후 향상 없으면 전액 환불
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🔗 신청 / 상담문의 : 아쉬탕가 요가 스튜디오

- 02)582-4401~2
- 인터뷰 후 참가 확정
- 조기 마감 가능

19/11/2025

🙏

* 양원장의 오늘 수련 에세이 *

- 몸이 아픈 것이 아니라, 삶의 방식이 아팠다는 걸 수련이 말해준다.-

❝
몸이 아프다는 것은 단지 근육이나 관절의 문제가 아닙니다.
그것은 삶의 어떤 방식이 ‘무리하고 있었다’는 신호일 뿐입니다.

요가는 그 아픔을 없애는 기술이 아니라,
그 원인을 ‘듣는 법’을 가르쳐 줍니다.

몸이 경직될수록, 우리는 살아가는 태도 또한 경직되어 있었음을 깨닫고,
호흡이 막힐수록, 숨조차 참으며 버티던 나의 하루를 마주하게 됩니다.

수련은 고통을 치료하는 일이 아니라,
삶의 방식을 고쳐 쓰는 일입니다.
그리고 그 깨달음이 시작되는 곳이 바로 매트 위입니다.
❞

#수련이란
#수련일지
#성찰에세이
#양원장의일지
#아쉬탕가요가수련
#마이솔클래스

06/11/2025

🙏

🕉 2026 아쉬탕가 인터미디어트 시리즈 워크샵

매트 위의 수련이 어느 순간 더 깊은 내면으로 향할 때가 있습니다.
몸의 유연함을 넘어, 숨의 방향과 에너지의 결이 달라지는 시점 — 그것이 바로 인터미디어트 시리즈의 시작입니다.

프라이머리가 몸의 정화를 위한 시리즈라면,
인터미디어트는 나디 쇼다나(Nadi Shodhana), 즉 에너지 통로의 정화를 통해 숨결이 의식을 깨우는 내면의 변환 단계입니다.

이 워크샵은 파샤아사나부터 받다 하스타 시르샤아사나 D까지, 아쉬탕가 두 번째 시리즈의 전체 구조를 5개의 에너지 구간으로 나누어 그 안에 숨겨진 전환점, 해부학적 원리, 그리고 의식적 의미를 함께 탐구합니다.

#인터미디어트워크샵
#양우석원장과함께
#아쉬탕가5주워크샵

31/10/2025

🙏
* 양원장의 오늘 수련 에세이 *

- 반다는 들숨과 날숨 사이를 붙잡고,
드리스티는 생각과 생각 사이를 묶어둔다. -

❝
반다는 단순히 근육을 조이는 기술이 아닙니다.
그것은 들숨과 날숨 사이, 숨의 틈을 붙잡아
호흡이 흩어지지 않게 붙들어 두는 내적 닻입니다.

드리스티 또한 단순한 시선이 아닙니다.
그것은 생각과 생각 사이, 마음의 틈을 묶어 두어
의식이 방황하지 않게 지켜내는 고요한 매듭입니다.

숨과 마음 사이의 틈을 잇는 것,
그곳에서 요가는 시작됩니다.
❞
#수련일지
#반다와드리스티
#자기성찰
#마이솔클래스
#아쉬탕가요가
#지속적수련의힘

26/10/2025

🙏
* 오늘 프라이머리 레드 후 컨퍼런스 중에서 *

🕉 아쉬탕가 요가가 지향하는 길
— 치유, 에이지리스, 그리고 지속 가능한 수련의 가치 —

1️) 아쉬탕가 요가의 본질 — “몸을 통해 마음을 정화하고, 마음을 통해 시간을 초월하다”

아쉬탕가 요가는 단순한 운동이 아니라 호흡·움직임·의식을 통합해 신경계와 에너지 체계를 조율하고, 몸과 마음을 치유의 균형 상태로 이끌어 세포 활력과 저속노화를 통해 에이지리스 상태를 향하게 합니다.

2️) 심신의 치유 — “몸의 통증이 아닌, 에너지의 막힘을 푼다”

아쉬탕가의 반복 시퀀스와 우짜이 호흡은 척추를 따라 프라나를 흐르게 해 신체와 에너지의 막힘을 풀고, 스스로 치유되는 정렬의 회복을 이끕니다.

3️) 에이지리스(Agelessness) — “시간을 초월한 젊음은 에너지의 균형에서 온다”

요가의 젊음은 외형이 아니라 프라나의 활력에 있으며, 규칙적 수련과 깊은 호흡, 집중은 신체와 마음의 균형을 회복해 시간에 흔들리지 않는 내면의 젊음을 깨웁니다.
“젊음은 피부에 있지 않고, 프라나의 맑음에 있다.”

4️) 지속 가능한 수련 — “과하지 않게, 멈추지 않게”

아쉬탕가 요가의 힘은 강도가 아닌 꾸준한 리듬에서 나오며, 지속성과 알아차림을 통해 수련은 경쟁이 아닌 자신과의 평화로운 대화가 됩니다.
Consistency over intensity → 강도보다 지속성
Awareness over ambition → 성취보다 알아차림
그렇게 할 때 수련은 경쟁이 아니라, 자기 자신과의 평화로운 대화가 됩니다.

5️) 더 나은 수련으로 나아가는 길 — “쉬운 길이아니라,
단단한 길”

아쉬탕가는 호흡·시퀀스·반다의 조화로 부상 없이 에너지를 지키며, 꾸준히 따를수록 단순하고 지혜로운 시스템으로서 지속 가능한 성장을 이끕니다.

6️) 결론 — “시간이 아닌 의식이 나이를 결정한다”

아쉬탕가 요가는 나이를 거꾸로 되돌리는 수련이 아닙니다.
다만, 시간의 속도에 영향을 받지 않는 몸과 마음을 만드는 수련입니다.
호흡이 깊어질수록 세포는 젊어지고, 의식이 맑아질수록 마음은 가벼워집니다. 이 길의 끝에는 나이가 아닌 존재의 빛깔로 살아가는 인간의 가능성, 바로 ‘Ageless Self’가 있습니다.

🙏 꾸준한 수련이 최고의 치유입니다.
몸을 돌보는 것은 곧 마음을 돌보는 일이며, 그 마음이 다시 몸을 살립니다. “숨 하나, 움직임 하나가 곧 삶의 방향이 됩니다.”

#프라이머리레드
#매월컨퍼런스데이
#마이솔클래스
#정통요가의길

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서초구 사임당로173, 5층
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Telephone

+8225824401

Website

http://ashtanga.or.kr/

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