18/08/2023
THOÁI HÓA KHỚP GỐI CÓ NÊN ĐI BỘ NHIỀU KHÔNG?
---------------------------------------------------
👉 Bệnh nhân thoái hóa khớp gối thường có xu hướng ngại vận động do cảm giác đau, cứng khớp. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân rèn luyện và duy trì thói quen đi bộ vì:
✅ Rèn tính linh hoạt của khớp: Đi bộ là cách vận động nhẹ nhàng, kích thích tạo dịch khớp giúp bôi trơn và nuôi dưỡng sụn, giảm tình trạng khô cứng khớp.
✅ Tăng cường lưu thông máu, hạn chế biến chứng tim mạch liên quan đến thoái hóa khớp.
✅ Giảm cân, giảm áp lực cho khớp gối: Cứ mỗi 0.45kg mất đi, áp lực cơ thể đè lên đầu gối giảm xuống 4 lần, nhờ đó bệnh nhân thoái khớp gối sẽ giảm cảm giác đau đớn.
👉 Lưu ý đối với người thoái hóa khớp gối khi đi bộ:
- Vận động 5 – 10 phút trước và sau khi đi bộ bằng các động tác giãn cơ nhẹ nhàng, hạn chế chấn thương khớp gối.
- Đi bộ vừa sức, khi đã quen có thể duy trì đi 30 – 60 phút mỗi ngày.
- Trong quá trình đi bộ nếu khớp gối bị đau buốt, sưng đỏ, co cứng,... cần dừng lại và đến thăm khám cùng bác sĩ để chẩn đoán tình trạng.
👉 Đi bộ là biện pháp phòng và cải thiện tình trạng thoái hóa khớp nhẹ. Đối với các trường hợp bị đau nhiều, kéo dài cần đến cơ sở y tế uy tín thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp, tránh biến chứng nguy hiểm như: teo cơ, bại liệt, tàn phế...
🥛 Và đừng quên sử dụng 2 ly Zextra Sure mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng đủ đầy cho cơ thể, Bên cạnh đó, sữa non xương khớp Zextra Sure còn giúp nâng cao sức khỏe xương khớp, vận động linh hoạt, giúp cuộc sống trọn vẹn niềm vui
✍️ Đừng để nỗi lo sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn, của cha mẹ, gia đình là áp lực!
-----------------------------------
🏠 Địa chỉ: 1055-1 Hogye-dong, Dongan-gu, Anyang, Gyeonggi-do
🍀Zextra Sure - Xương chắc, cơ khỏe, khớp linh hoạt!
