14/01/2026
퇴근만 하면 다리가 퉁퉁… 다리붓기 때문에 고민이신가요?
아침에도 종아리가 무겁고, 부츠가 꽉 끼는 느낌🥲
이런 하체 붓기 고민 때문에
잠실역 요가를 찾는 분들이 정말 많아요.
사실 하체 붓기는 “물 많이 마셔서”만 생기는 게 아니라,
골반 정렬·고관절 뻣뻣함·종아리 근육 펌프·호흡이
함께 얽혀 있는 경우가 많습니다.
그래서 땀을 많이 내는 것보다
몸이 ‘흐르도록’ 만드는 루틴이 중요해요.
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✅ 하체 붓기에 요가가 도움이 되는 이유
하체 붓기는 강도보다 정렬 + 이완 + 반복이 핵심입니다.
아리아요가 잠실점은 초보부터 중상급자까지
다양한 난이도의 수업이 있어,
컨디션에 맞춰 골라 듣는 재미가 있는
잠실역 요가 센터예요.
특히 골반테라피 수업은
하체·골반 주변을 부드럽게 풀어주고,
정렬을 잡아줘서 하체 붓기 고민이
있는 분들께 인기가 많습니다.
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🧘♀️ 하체 붓기에 좋은 3가지 요가 자세
1) 다리 벽에 올리기(비파리타 카라니)
하체를 벽에 올리고 3~5분 호흡
→ 하체 붓기가 심한 날 특히 추천!
2) 다운독(아도 무카 스바나아사나)
종아리·햄스트링을 길게 쓰며 순환 도움
→ 무릎은 살짝 굽혀도 OK
3) 요기 스쿼트(말라사나) + 골반 호흡
고관절 주변을 열고 골반까지 깊게 호흡
→ 답답한 하체가 풀리는 느낌
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아리아요가 잠실점, 이렇게 골라 들을 수 있어요
•골반테라피: 하체 붓기/골반 정렬에 인기
•플라잉요가: 재미 + 코어 + 척추 길어짐
•번지요가: 리듬감 있게 움직이며 에너지 업
•매트필라테스: 코어·정렬·근지구력 탄탄하게
“오늘은 붓기 풀고 싶다”
“오늘은 운동한 느낌 원한다”처럼
내 몸 상태에 맞춰 조합이 가능한 점이
잠실역 요가 초보분들께 큰 장점입니다.
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📩 상담/문의
디엠 또는 아리아요가 잠실점 네이버 톡톡으로 문의주시면 시간표와 함께 맞춤수업 상담해드릴게요!
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