하이닥

03/09/2025

요즘 유행하는 다이어트 주사제, 혹시 담석이 생길 수 있다는 말 들어봤나요?😱😱
GLP-1 계열 약(위고비, 삭센다, 마운자로)은 빠른 체중 감량 효과가 있지만...
문제는 담즙 정체로 인한 담석 발생 가능성 😭

✅왜 담석이 생기냐고요?
체중이 급격히 줄면 담즙 분비가 감소해요.
→ 담즙이 정체되면, 담즙의 콜레스테롤 농도가 높아지고 결정화되어서 돌(담석)이 생긴다네요.

✅그럼 담석이 생기는 걸 예방할 수 있을까요?
UDCA(우르소데옥시콜산)가 담즙 흐름을 부드럽게 하고 담낭 수축도 돕는 성분이에요.
*실제 비만 수술 환자 대상으로 UDCA 복용 시 담석 발생 위험이 무려 67%나 낮아졌다는 연구도 있답니다.

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위고비∙삭센다 등 ‘GLP-1 수용체 작용제’ 계열 비만 치료 주사제가 다이어트 열풍을 타고 인기를 끄는 와중에 신제품 ‘마운자로’가 국내 출시하면서 더욱 관심을

03/09/2025

근육 풀다가 ‘신경 손상’∙∙∙ 근막마사지기 올바른 사용법은?

운동 후 뭉친 근육을 풀기 위해 ‘근막 마사지기’를 찾는 사람들이 늘고 있다. 진동형 마사지건, 공기압 마사지기, 전기 자극 마사지기 등 다양한 형태로 시중에서 쉽게 구할 수 있고, 도수 치료, 마사지와 달리 따로 시간을 내지 않아도 가정에서 간편하게 사용할 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있다.
그러나 전문가들은 잘못 사용할 경우 근육 손상이나 신경 문제를 유발할 수 있다며 주의를 당부한다.

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운동 후 뭉친 근육을 풀기 위해 ‘근막 마사지기’를 찾는 사람들이 늘고 있다. 진동형 마사지건, 공기압 마사지기, 전기 자극 마사지기 등 다양한 형태로 시중에서

03/09/2025

후추, 잘 뿌려 먹으면 살 빠진다… 다이어트 후추 활용법 7

체중 감량을 위해 식단 조절과 꾸준한 운동이 중요하다는 점은 익히 알려진 상식이다. 하지만 일상에서 흔히 사용하는 향신료가 체중 관리에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 점은 비교적 잘 알려져 있지 않다. 서양 요리에 널리 쓰이는 후추가 대표적으로, 후추의 주요 활성 성분인 피페린(piperine)은 신진대사를 촉진하고 새로운 지방세포의 생성을 억제하여 체중 조절에 효과가 있는 것으로 보고된다.

물론, 후추 섭취만으로 단기간에 극적인 체중 감량 효과를 기대하기는 어렵다. 다만 피페린 성분은 식욕 억제와 혈당 안정에도 기여해 불필요한 열량 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 따라서 체계적인 체중 관리를 계획한다면 식단에 후추를 적절히 활용하는 것이 효과적일 수 있다. 이에 후추가 체중 감량에 미치는 구체적인 효능과 일상에서 효과적으로 활용하는 방법을 알아본다.

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체중 감량을 위해 식단 조절과 꾸준한 운동이 중요하다는 점은 익히 알려진 상식이다. 하지만 일상에서 흔히 사용하는 향신료가 체중 관리에 긍정적 영향을 미칠 수 있

03/09/2025

“아직 젊으니까 괜찮다?” 3040이 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목은 [인터뷰]

30~40대는 겉으로는 건강해 보여도 당뇨, 고혈압 등 대사질환과 암의 위험 신호가 서서히 나타날 수 있는 시기다. 바쁜 일상 속에서 “아직은 괜찮다”는 생각에 검진을 미루기 쉬우나, 조기 발견과 예방을 위해서는 정기적인 건강검진 습관이 무엇보다 중요하다. 기본적인 국가검진 외에도 헬리코박터균 검사, 갑상선·경동맥 초음파 등 맞춤형 검진 항목을 고려하는 것도 도움이 될 수 있다.

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30~40대는 겉으로는 건강해 보여도 당뇨, 고혈압 등 대사질환과 암의 위험 신호가 서서히 나타날 수 있는 시기다. 바쁜 일상 속에서 “아직은 괜찮다”는 생각에

03/09/2025

당뇨발·투석 환자, 전기장판 ‘발 사용’ 위험한 이유는?



당뇨 환자들 중에는 유독 발이 시린 증상으로 힘들어하는 경우가 많다. 일부 환자들은 더운 계절에도 냉감을 호소하며 전기장판을 사용하는데, 특히 투석 환자들에게서 이런 증상이 두드러진다. 혈액순환부전이 동반된 당뇨발 환자의 경우 발목 아래 혈류량이 감소해 발의 시림이 더욱 심해진다.

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당뇨 환자들 중에는 유독 발이 시린 증상으로 힘들어하는 이들이 있다. 일부 환자들은 더운 계절에도 냉감을 호소하며 전기장판을 사용하는데, 특히 투석 환자들에게서

03/09/2025

‘뇌 자극 치료’로 두통∙이명까지 잡는다... 美 FDA 승인받은 ‘이 치료’는? [인터뷰]

신경·정신질환 치료의 패러다임이 빠르게 변하고 있다. 그동안 치료의 중심은 약물이었지만, 일부 환자에서는 충분한 효과를 거두지 못하거나 부작용으로 치료가 중단되는 경우도 많았다.

이런 한계점을 극복하기 위해 활용되는 경두개자기자극술(Transcranial Magnetic Stimulation, 이하 TMS)이 주목받고 있다. 자기장으로 뇌 신경회로를 직접 자극함으로써 약물치료가 아님에도 증상 개선을 기대할 수 있기 때문이다. 특히 비침습적이고 안전성이 높다는 점이 환자의 치료 선택지를 더욱 넓히고 있다. 이미 여러 임상 현장에서 뇌 자극 치료가 도입되고 있으며, 우울증·두통·불면·이명 등 다양한 질환에서 새로운 가능성을 보여주고 있다.

신경과 전문의 서지혜 원장(더큰나래신경과의원)은 “대학병원뿐만 아니라 의원급의 신경과와 정신건강의학과에서도 다양한 신경∙정신질환에 TMS를 적용하고 있다”라고 국내 진료 현장에서의 높은 활용도를 설명했다. TMS의 치료 원리와 방법, 장단점에 대해 서 원장에게 자세히 들어봤다.

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▷"전기 자극으로 우울증 치료"... ‘여에스더’도 받았던 '이 치료'는?
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▷치매 위험 높이는 ‘파킨슨병’...놓치면 안 되는 초기 증상
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신경·정신질환 치료의 패러다임이 빠르게 변하고 있다. 그동안 치료의 중심은 약물이었지만, 일부 환자에서는 충분한 효과를 거두지 못하거나 부작용으로 치료가 중단되는

03/09/2025

“러닝, 오래 즐기려면 ‘5 원칙’ 꼭 지키세요”...부상 없는 러닝 완벽 가이드 [인터뷰]

편한 옷과 운동화만 있으면 누구나 쉽게 시작할 수 있는 러닝. 하지만 러닝 인구가 늘어난 만큼 부상으로 병원을 찾는 사람도 급증하고 있다. 무릎·발목·발바닥 통증은 물론, 과도한 훈련으로 인한 근육·인대 손상까지 다양한 문제가 발생한다.

정형외과 전문의 박상훈 원장(파크정형외과의원)은 “가벼운 근육통은 며칠 쉬면 호전되지만, 연골이나 인대 손상은 휴식만으로 회복되기 어렵고 만성화와 재발 위험이 커 조기 진단이 매우 중요하다”고 강조했다. 박 원장에게 러너들이 꼭 알아야 할 부상 예방법과 스포츠 재활 치료에 대해 물어봤다.

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▷"햄스트링 부상, 방치하면 무릎·허리까지 위험"... 2차 부상 막는 재활법은?
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▷중년 이후 더 중요한 종아리 근육...‘근부자’ 되는 운동법 4
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편한 옷과 운동화만 있으면 누구나 쉽게 시작할 수 있는 러닝. 하지만 러닝 인구가 늘어난 만큼 부상으로 병원을 찾는 사람도 급증하고 있다. 무릎·발목·발바닥 통

03/09/2025

조용한 살인자, 고혈압이 보내는 '위험 신호'는?



누구나 한 번쯤은 건강검진에서 "혈압이 조금 높네요"라는 말을 들어보셨을 겁니다. 특별히 아프지도 않은데 괜찮겠지 하고 지나치기 쉽지만, 고혈압은 아무런 신호 없이 몸속에서 조용히, 그러나 꾸준히 건강을 위협하는 상태입니다. 특히 가족력이 있거나 스트레스를 많이 받으며 운동이 부족하고 짜게 먹는 식생활을 하고 있다면 더욱 조심하셔야 합니다.

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▷당뇨병에 고혈압까지 있다면…‘이 질환’ 위험 2배 이상 증가
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누구나 한 번쯤은 건강검진에서 "혈압이 조금 높네요"라는 말을 들어보셨을 겁니다. 특별히 아프지도 않은데 괜찮겠지 하고 지나치기 쉽지만, 고혈압은 아무런 신호 없

03/09/2025

“목 디스크도 두통 유발한다”... 수술 없이 치료하는 법은?
잠실바른정형외과의원_김성준_원장

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 스마트폰을 오래 들여다보는 현대인들에게 흔히 나타나는 증상이 있습니다. 바로 ‘두통과 목의 불편감’입니다. 그런데 이 두 가지 증상이 함께 지속된다면, 단순한 피로나 뒷목 결림이 아니라 ‘목 디스크’로 인한 문제일 수 있습니다.

목 디스크는 목뼈(경추) 사이의 디스크가 탈출하거나 돌출되면서 신경을 압박해 발생하는 질환으로, 초기에는 목 통증이나 어깨 뻐근함으로 시작되지만, 점차 머리 뒤쪽으로 퍼지는 두통이나 팔 저림 증상으로도 나타날 수 있습니다.

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▷거북목 방치하다 마비 온다?… 젓가락질도 힘들어지는 ‘이 질환’은
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#하이닥 #하이닥기사 #목디스크 #두통 #편두통 #도수치료 #목디스크비수술치료 #디스크두통

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 스마트폰을 오래 들여다보는 현대인들에게 흔히 나타나는 증상이 있습니다. 바로 ‘두통과 목의 불편감’입니다. 그런데 이 두 가

02/09/2025

장 건강 슈퍼푸드 1위 ‘라즈베리’ “장내 유익균 늘리고, 혈당 조절까지”

야근으로 인한 불규칙한 식사, 배달 음식 위주의 식습관, 끊이지 않는 스트레스 등으로 현대인의 장은 매일 과부하 상태에 놓여 있다. 장 건강에 고민이 많다면 라즈베리를 눈여겨볼 만하다.
라즈베리 1컵(123g)에는 8g의 식이섬유가 들어 있어 변비 완화는 물론 장내 유익균 증식, 면역력 강화, 체중 관리에도 도움을 준다. 새콤달콤한 맛과 함께 ‘작지만 강한 슈퍼푸드’로 불리는 이유다. 전문가들은 간식, 샐러드, 스무디 등 일상 속 작은 습관으로 라즈베리를 섭취하는 것만으로도 소화기 건강을 지킬 수 있다고 조언한다. 전문가들이 인정한 라즈베리의 다채로운 효능을 하나씩 살펴보자.

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▷매일 먹는 ‘바나나’ 한 개… 우리 몸에 일어나는 놀라운 변화 5가지
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▷“갱년기 완화∙변비 예방”... 비타민 C 풍부, 항산화 과일 '자두'[과일톡(Talk)]
(https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=52097)

#하이닥 #건강과일 #건강식품 #장건강 #장라즈베리 #라즈베리 #라즈베리효능 #라즈베리섭취

야근으로 인한 불규칙한 식사, 배달 음식 위주의 식습관, 끊이지 않는 스트레스 등으로 현대인의 장은 매일 과부하 상태에 놓여 있다. 만약, 장 건강에 고민이 많다

02/09/2025

#혈당 #혈당스파이크

먹자마자 혈당 폭발! 당뇨환자라면 딱 5가지만 조심해볼까요?😜

1. 흰빵 중에서도 베이글 → 통곡물 빵으로 대체
2. 말린 과일 → 생과일로 섭취 추천
3. 가당 음료 → 무가당 음료나 물로 대체
4. 흰쌀밥 → 콩, 잡곡, 현미 섞어서 해결
5. 바나나 → 당뇨 있다면 하루 1개만!

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02/09/2025

먹자마자 혈당 폭발! 당뇨환자라면 딱 5가지만 조심해볼까요?

1. 흰빵 중에서도 베이글 → 통곡물 빵으로 대체
2. 말린 과일 → 생과일로 섭취 추천
3. 가당 음료 → 무가당 음료나 물로 대체
4. 흰쌀밥 → 콩, 잡곡, 현미 섞어서 해결
5. 바나나 → 당뇨 있다면 하루 1개만!

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