30/01/2023
Пост на казахском и русском языках 👇
📌 Суды көп ішіңіз! Күнделікті суық мезгілде кемінде 1,5 литр және ыстық мезгілде 3 литрге дейін ішу керек. Ыстықта және ауыр физикалық жұмыс кезінде су ішуде ұзақ үзілістерге жол бермеңіз.
📌 Қантты газдалған сусындарды мүмкіндігінше аз ішуге тырысыңыз. Олармен шөлді қандыра отырып, сіз қанттың шамадан тыс мөлшерін аласыз.
📌 Егер сіз дәретханаға барғыңыз келсе, ешқашан шыдап журе бермеңіз: қуығыңызды мүмкіндігінше тезірек босатыңыз.
📌 Осыған байланысты балалардың мінез-құлқын қадағалаңыз: олар бейтаныс ортада дәретханаға баруды сұрауға ұялуы мүмкін.
📌 Қантты, тұзды, ақуызды, дәмдеуіштерді және консервілерді көп жеуге болмайды. Қатаң диеталардан және артық тамақтанудан аулақ болыңыз.
♦️ Өзіңізді өзіңіз емдеуге болмайды! Дәрігердің кеңесінсіз қабылданған көптеген ауырсынуды басатын дәрілер, антибиотиктер, диуретиктер бүйрек қызметін бұзуы мүмкін.
_________________________________
♦️ Пейте много воды! Ежедневно – не менее 1,5 литра в холодное время и до 3 литров в жаркое время года. Не допускайте больших перерывов в питье в жару и при тяжелой физической работе.
♦️Старайтесь пить как можно меньше сладкие газированные напитки. Утоляя ими жажду, вы получаете запредельные дозы сахара.
♦️Никогда не терпите, если хочется сходить в туалет: при первой же возможности опустошайте мочевой пузырь. Следите в этом плане за поведением детей: они могут стесняться попроситься в туалет в незнакомой обстановке.
♦️Не употребляйте много сахара, соли, белка, пряностей, полуфабрикатов и консервов. Избегайте жестких диет и перееданий.
♦️Не занимайтесь самолечением! Многие «безобидные» обезболивающие таблетки, антибиотики, мочегонные препараты, принимаемые без рекомендаций врача и без строгого соблюдения инструкции, могут безвозвратно нарушить функцию почек.
#урологактау #урологвактау #уролог #андролог #андрологактау #здоровьепочек #почки