Katya PSY

17/09/2025

Осознанность во вред? 🤔

Так как психология и её развитие активно набирают популярность, советы по осознанности сквозят просто из всех щелей.
Быть в терапии - круто, быть осознанным - ещё лучше.

Но есть интересный момент: когда я начинаю спрашивать людей о том, что значит быть осознанным, в ответах выходит всё на свете - быть рассудительным, спокойным, стрессоустойчивым и целая куча понятий, не имеющих никакого отношения к самому термину.

Поэтому давайте разбираться в терминологии, чтобы при случае не быть невеждой, говорящим: «Мне просто нравится употреблять это слово, а что оно значит, не так важно»💅.

Осознанность - способность обращать внимание и замечать то, что происходит, пока это происходит, не попадая в ловушку суждений, сравнений, смыслов или эмоциональной реакции.

Думаю, ни для кого не секрет, что эту самую «способность замечать» рекомендуют как панацею.

Только вот на самом деле при определённых условиях тренировка осознанности может быть во вред. Например, людям с ПТСР, психическими заболеваниями, употребляющим психоактивные вещества или алкоголь, имеющим суицидальные наклонности - и это далеко не весь список.

Тренировка осознанности может усугублять состояние за счёт повышения уровня стресса. А так как осознанность - это только «замечание процесса» или даже осознавание проблемы, но не её корректировка и уж точно не решение, человек продолжает находиться в сложном состоянии, при этом только сильнее загоняя себя в стресс собственными переживаниями.

#психотерапияалматы #осознанность #психологалматыонлайн #психологическаяпомощь #психологонлайнмосква #психологонлаин

18/04/2025

Если вы чувствуете себя одиноко и хотите найти себе друзей, чтобы было с кем разделить радости и горести, то специально для вас мы создаем встречи для поиска друзей!

На встречах у нас:
- доброжелательная атмосфера
- участники, которые тоже хотят дружить
- психологическое сопровождение
- упражнения для знакомства

Информация по встречам:

Встреча без возрастных ограничений
🕐Время начала - 26.04 (суббота) 13:00
⏳Длительность - 2 часа
💲Стоимость - 3.000 тенге
📍Адрес: Улица Панфилова, 145 (уг Шевченко)

Переходите по ссылке и записывайтесь 🫶

04/04/2025

🗣️Кажется, что в вашем возрасте трудно найти друзей? У всех дети, семьи, работа…
Специально для вас мы проводим встречу для поиска друзей 40+.
Найти друзей легче, чем кажется!

Для вас мы подготовим *всё, что необходимо для знакомства*:
👥соберем людей;
💭предложим упражнения для начала общения и даже вопросы, которые вы можете задавать друг другу;
🫂поможем вам с чувством неловкости и растерянности, которые обычно сопровождают начало общения.

С нас доброжелательная атмосфера, с вас желание и активность!

🕛Встреча состоится в *пятницу (11.04) в 19:00*.
⌛️Длительность - 2 часа
💳Стоимость - 4.000 тенге
🗣️Ведущие - Анастасия и Екатерина, практикующие психологи

27/03/2025

🗣️Мы собираем людей, которые ищут себе друзей.

✅Для вас мы подготовим всё, что необходимо для знакомства:
👥соберем людей;
💭предложим упражнения для начала общения и даже вопросы, которые вы можете задавать друг другу;
🫂поможем вам с чувством неловкости и растерянности, которые обычно сопровождают начало общения.

В общем с нас доброжелательная атмосфера, с вас желание и активность!

Встреча состоится в воскресенье (30.03) в 12:00.
Длительность - 2 часа.
Место встречи - City Hub

04/12/2024

В аффирмациях? Правильном программировании своего мышления? “Проработке” родителей и запросах во вселенную?

Все банально и старо, как мир, мои хорошие. Хотите здоровое и спортивное тело — следите за питанием, делайте чекап и занимайтесь спортом.

Хотите быть крутым специалистом и зарабатывать — придется учиться, работать и тратить время на совершенствование своих навыков. Причем, кроме профессиональных навыков, имеют значение характеристики вашей личности, способность к дисциплине, умение качественно коммуницировать с людьми, способность не разваливаться после первых неудач, ну и, конечно же, смелость делать то, что вы не делали ранее.

Чтобы не обещали инфоцыгане, успех — это результат большого труда. Никто за вас не получит ваш опыт, который в нужный момент приведет к результату. Никто не создаст новые нейронные связи в вашей голове за вас.

Конечно, можно сказать: “ну есть же те, кому просто повезло.” Во-первых, удача — штука непредсказуемая, а во-вторых, удача чаще улыбается тем, кто много работает.

У меня все.

#психотерапия #психология #саморазвитие #успех #психотерапевт #психотерапияалматы #психологонлайн

22/04/2024

Сейчас куча информации о том, каким должен быть психолог, как он должен помогать клиентам, обучаться, соответствовать требованиям этики и тд. но при этом всем, кто-то задумывался, как это быть "по другую сторону" терапии?

Образ самого психолога для многих очень странный, пугающий, а иногда даже отталкивающий (всеми избитое "я что псих что ли к психологу ходить").

Так вот, хочу поддержать себя и своих коллег и рассказать немного об "изнанке". 

На самом деле, психолог это такой же человек как и вы все, просто с бумажкой о том, что он разбирается в людях и это является нашей работой.  
Мы также испытываем тревогу за наше будущее, злость или обиду на близких. Психуем в пробках и можем поругаться с наглой тёткой в очереди супермаркета если придётся. 

Мы совершенно не обязаны быть как роботы или подстраиваться под всех вокруг, чтобы никого не обидеть (почему-то многие думают, что именно так мы себя и должны вести). 

А потом мы приходим на свою работу (как и многие из вас на ваши работы) и стараемся делать её максимально эффективно, поддерживаем, направляем, слушаем, а иногда и проживаем что-то вместе с вами 🧡. 

Мы также боимся ошибаться, быть глупыми, недостаточно компетентными в чем-то и часто работаем над своими ошибками. А ещё много учимся, читаем и постоянно развиваемся, чтобы делать жизнь людей и этот не простой мир хоть чуточку лучше, даже если это будет всего для нескольких человек.

Фото кстати с дня рождения, уж очень нравятся надписи на шарах 😊.

#психолог #психологалматы #психологическоеконсультирование #саморазвитие #саморазвитиеличности #психотерапия #психотерапияонлайн

02/04/2024

06/02/2024

Последние несколько дней, размышляю над тем, что для очень большого количества людей, психология это Фрейд с теорией сводящей все к пи*ькам, аффирмации, проработка папы, чтобы были деньги и методы манипуляции, чтобы заполучить богатого мужика. Как-то грустно не правда ли?

Так вот, ребят, психология это наука конечно относительно молодая, но в ней есть куча крутых людей, положивших жизнь на свою работу и развитие этой дисциплины.

Хочу рассказать хотя бы о некоторых из них:
Благодаря Вильгельму Вунду, у нас появилась экспеременентальная психология, и благодаря ему психология начала становление как самостоятельная, полноценная наука, аж в 1879 году, этот крутой дядя открыл первую в мире эксперементальную психологическую лабораторию. Это был огромный прорыв.

На территории СССР развитием науки занимался Л.С. Выготский, а позже его знаменитые ученики Леонтьев и Лурия. Они занимались исследованием речи и высших психических функций мозга.

Благодаря Фредерику и Лауре Перлз, а также Полу Гудмену, мы имеем современную гештальт-терапию, так как основные идеи терапии, были написаны ими.
А Эрик Эриксон, выделил возрастные кризисы, так что говорить “это кризис среднего возраста” мы теперь можем благодаря ему.

Кому интересно продолжить знакомство, листайте карусельку ➡️

#психолог #психология #психотерапия #настоящаяпсихология #психологическоеконсультирование #саморазвитие

10/01/2024

Итак, продолжая собственно тему, предлагаю поразбираться, как внешне может проявляется низкая самооценка, и порой это отнюдь не робость и стеснение. 

Думаю мы все встречали людей с высоким уровнем эффективности, людей которые добились глобального успеха и упиваются публичным признанием. Они могут выглядеть как люди с высоким уровнем самоэффективности и самоуважения, но при этом не владеть этим в реальности. 

Такое состояние именуется как ПСЕВДОСАМООЦЕНКА. Человек подгоняет себя под роль уверенного в себе и демонстрирует это через качества не имеющие отношения к подлинной самоценности и самоуважению.

Например, я могу купить большой дом, дорогую машину или получить высокую должность. Эти вещи позволяют ослабить тревожность, обрести ложное ощущение защищенности, смягчив потребность в адекватной самооценке. Но, подлинные причины отсутствия уверенности в себе, так и останутся нерешенными. 

“Я могу наложить на себя личину уверенности и самообладания, обманывая всех, и все же втайне буду дрожать, чувствуя собственную неадекватность.” Н. Бранден 

Самооценка - очень интимная вещь, это то, что я ощущаю и думаю в отношении себя сам, а не кто-то другой, будь то близкие люди или не очень. И никакие внешние блага и достижения, не помогут, если внутренне я ощущаю себя “обманщиком” и жду что сейчас меня разоблачат и все узнают, что я этого недостоин на самом деле. 

Для тех, кто хочет начать путь к самоценности и самоуважению, предлагаю попробовать познакомиться с собой самим, “прислушайтесь” к себе и отследите, при каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно и безопасно. Какие ваши суждения о вас самих, являются приятной опорой для вас. 

Если удалось поисследовать себя, пишите в комментариях 🩵

#психолог #психологическоеконсультирование #психологалматы #самооценка #здоровье #алмата #саморазвитие #жизнь

18/12/2023

Недооценка себя - о чем это вообще?

Под предыдущим постом, был комментарий про недооценку себя. Итак, давайте разбираться, что это такое и в чем корень. 
“Я не справлюсь”, “Это слишком сложно для меня”, “Моих навыков/знаний недостаточно” и др. мысли возникают в голове, если ты привык недооценивать себя. 

Там кстати может быть достаточно вариаций проявления этих мыслей.  Они один из 🚩, чтобы понять, этот пост для вас.

Причины появления паттерна (привычки) недооценивать себя лежат в вашем окружении, именно то, как к вам относятся люди с самого детства и формирует отношение к самому себе. 

Если часто слышать что-то из разряда “Он маленький, помоги ему, сам не справится”, “Она же девушка, сама не сможет это сделать”, “Пусть лучше кто-то другой сделает, кто знает лучше тебя”, “Ты глупенький” и тд. Согласитесь, даже читая эти фразы, хочется почувствовать, что “у меня лапки”  и не браться за серьезные дела. 
Соответственно, если постоянно слышать такое в свой адрес, появляется убеждение, что я недостоин ничего, заурядная личность и даже в след за окружающими, вы начинаете ругать себя сами. Ругать за мелкие проступки, оплошности, неудачи реальные или надуманные, ругать даже за то, что другим прощаете. 

Думаю не сложно догадаться о последствиях при жизни в убеждении, что вы менее значимы чем другие. 

А теперь подумайте о том, что вы единственный человек, с которым вы проведете эту жизнь до самого конца. От вас будет зависеть, какой выбор вы будете делать и решения принимать. И что именно с этим человеком вы порой обращаетесь как хулиганы с бездомным животным. 

Как вам от этого? 

Если ничего не смущает, то ок. Но если все же хочется ощущать уверенность и подлинную убежденность, что вы достойны всего чего хотите, пишите, буду рада поработать с вами ⬇️

#психолог #психологалматы #психологическоеконсультирование #самооценка #недооценка #помощьпсихолога

07/12/2023

Хочется поговорить о популярной теме “Самооценка” и том, что это вообще такое.

Пишу мысленно в мольбах, что у клиентов будет больше понимания, что это вообще такое, вместо навязянных стереотипов (но это не точно)🤷🏻‍♀️.

Итак, если по-быстрому дать формальное определение:

Самооценка - манера вести себя так, как ведет себя человек, способный совладать с базовыми жизненными вызовами и достойный счастья. 📖 с. Н. Бранден

Другими словами, высокая самооценка, это способность доверять себе, своим убеждениям и установкам, а также полагаться на них в различных (в том числе и стрессовых) жизненных ситуациях.

Впомните ситуацию, когда в не самый простой период жизни, вы испытывали четкое ощущение, что все делаете правильно и верите тому, что делаете. Так вот, это было оно)))

P.S. клиентов я своих люблю, но очень часто встречаю совершенно далекое от реальности представление о адекватной самооценке.

Запись на консультацию онлайн и офлайн в директ 💚

#самооценка #самооценкаженщины #психологическоеконсультирование #практикующийпсихолог #записьнаконсультацию

10/10/2023

Этого харизматичного красавца зовут Дымок.
Дымок кот моих дяди с тетей и живет в частном доме.

Около полугода назад, кот как, обычно осматривая свои владения, попал в капкан “заботливо” поставленный соседями на участке, для перепелов.
Из капкана каким-то чудом ему выбраться удалось, но вот лапу спасти не удалось.
А дальше начался сложный период реабилитации и адаптации к новому телу.

Первое время было очень сложно передвигаться, он по-прежнему пытался опираться на лапку, которой нет. Совершенно не смирялся, что теперь его возможности в передвижении ограничены, много падал с крыш и ранился.

Постепенно животное адаптировалось и училось жить по-новому. И вот спустя полгода, котик научился жить почти полноценной жизнью, стал быстрее и увереннее передвигаться. Несмотря на то, что его жизнь изменилась навсегда, он учится жить ее по-новому.

Похожий процесс проходят и люди, пережившие травмирующий опыт. Признать травму очень больно и сложно, возникает желание закрыть на все глаза, чтобы жизнь стала прежней, и все было хорошо.
Но механизм работы с травмой, подразумевает ее признание и принятие, только после этого вырабатываются новые паттерны, позволяющие выстроить комфортную жизнь.
Как в случае с котенькой, этому процессу нужно время, а хороший специалист обеспечит поддержку и коррекцию этого процесса.

#психолог #травма #кот #котики #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн