28/12/2024
ພຽງແຕ່ 4 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ທີ່ຈະເຮັດແບບບໍ່ເຄັ່ງຄຽດ ກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
1. ຄວບຄຸມອາຫານ 3-4 ມື້/ອາທິດ.
2. ເຫຼົ້າປະໄວ້ 1 ຄັ້ງ/ອາທິດ
3. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ (3 ນ້ຳໜັກ, 4 cardio ຕໍ່ອາທິດ).
4. ມີຕົວຊ່ວຍ (Dr.Jel LF ກິນມື້ລະ 1-2 ແຄບຊູນ/ມື້)
ເຈົ້າຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກກັບການກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ.
ແຕ່ຮ່າງກາຍຈະຫິວໜ້ອຍລົງ ແລະ ອີ່ມດົນຂຶ້ນຕາມການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ທີ່ຮ່າງກາຍເຮົາເຜົາຜານປົກກະຕິ.
ຈາກ 83 > 70 > 75
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ
- ເດືອນທຳອິດໃຫ້ກິນ LF ທຸກມື້ ເວລາຕື່ນເຊົ້າ 1 ແຄບຊູນ ກິນແບບບໍ່ຄວບຄຸມ. ອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ນ 83)
- ເດືອນທີສອງ, ກິນ LF ທຸກໆມື້ເມື່ອຕື່ນນອນ ແລະ ເວລາ 2 ໂມງແລງ, ກິນເທື່ອລະ 1 ແຄບຊູນ, ແຕ່ກິນມື້ລະ 1 ແຄບຊູນ. ຫຼຸດເຫຼົ້າເປັນອາທິດລະເທື່ອ, ຝຶກນ້ຳໜັກ 3 ມື້/ອາທິດ, ແລ່ນ 5 ກິໂລຕໍ່ມື້, 5 ມື້/ອາທິດ (ນ້ຳໜັກເຫຼືອ 70).
- ອາທິດທີ່ຜ່ານມາໃຫ້ກິນ LF ທຸກມື້, ເວລາຕື່ນນອນ 1 ແຄບຊູນ, ເຮັດ omad 5 ມື້/ອາທິດ, ຕື່ນເຊົ້າມາດື່ມກາເຟດຳ 2 ຈອກ, ອອກກຳລັງກາຍຄື Hiit Six abs ຢືນ 10 ນາທີ ແລ້ວແລ່ນໄປ. 2 ຊົ່ວໂມງ, ກິນອາຫານທ່ຽງເທົ່ານັ້ນ. (ຫົວໄກ່ 5 ໜ່ວຍ + ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ + ຫົວໜຶ້ງ 1 ຫົວ) ສ່ວນເຫຼົ້າຍັງກິນອາທິດລະເທື່ອຄືເກົ່າ. (ນ້ຳໜັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າໂດດຂຶ້ນເປັນ 75, ອາດຈະມາຈາກການແລ່ນຫຼາຍ)
ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ. ເຈົ້າຈະມີຕົວເລກແບບນີ້ພາຍໃນ 2 ເດືອນ.
ລະບຽບວິໄນແມ່ນສໍາຄັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນ
"ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມສຸກພ້ອມກັບສຸຂະພາບທີ່ດີ."
P.S. Desserts ສາມາດກິນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ ເພາະ ດຣ Jel LF ມີການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ enzyme. Alpha-Amylase ແລະ Alpha-Glucosidase ສາມາດ
ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄວ. ແລະຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານຄໍາ ແປ້ງແລະຂອງຫວານ
ຂໍໃຫ້ Dr.Jel LF ເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
*** ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບແຕ່ລະຄົນ. ອາຫານເສີມບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການປິ່ນປົວພະຍາດ ***