What are the opening hours?

Monday 10:00 - 17:00 Wednesday 10:00 - 17:00 Saturday 10:00 - 17:00

dietitian.hananhijazi

Home
Lebanon
Beirut
dietitian.hananhijazi

اخصائية تغذية علاجية
دليلك الى حياة صحية من دون حرمان Online consultation and programs

16/01/2026

الإرادة قوية؟
ممتاز…
بس مش علاج لنوبات الأكل.
وأحيانًا بتغذيها.

#تغذية

11/01/2026

Chasing golden moments ✨

07/01/2026

الـ PCOS ما بده قسوة…
بده أمان، أكل كفاية، وراحة 🪷

#تكيسات

06/01/2026

⁨ ⁨ السر الحقيقي يا بنات وراء دهون الأفخاذ والأرداف؟ مو كسل… ولا “أنا ما عندي إرادة”!
في شي أعمق… اسمه الهرمونات الأنثوية. 👩‍🔬💫

جسم المرأة مصمّم بيولوجيًا ليخزّن الدهون بمنطقة الأفخاذ والأرداف — ليش؟
لأن هرمون الإستروجين (الهرمون الأنثوي الأساسي) بيحفّز تخزين الدهون بهي المناطق.
هالدهون مو “عدوّك”، كانت بالأصل وسيلة لحماية الخصوبة ودعم الحمل والرضاعة.

يعني إذا جسمك بيخزّن بهالمناطق أكتر، فهالشي مش ضعف منك، هو جزء من تصميم جسمك الطبيعي.

الحل مش برجيم قاسي ولا تمارين عنيفة للفخذين!
الحل بيبدأ بفهم جسمك، دعم هرموناتك، وتنظيم أكلك بطريقة ذكية تحافظ على توازن جسمك بدون حرمان.

#ارداف #تغذية #مشاعر #هرمونات ⁩⁩

05/01/2026

⁨ مكان تجمع الدهون ممكن يخبرنا عن نمط حياة، هرمونات، أو حتى حالة نفسية.

1. دهون البطن (الكرش)
• الأسباب:
• ارتفاع هرمون الكورتيزول بسبب التوتر المزمن → يحفّز الجسم يخزن دهون حول الأعضاء الداخلية.
• مقاومة الإنسولين أو prediabetes → الجسم ما بيقدر يستعمل السكر بكفاءة فيحوّله لدهون.
• قلة النوم أو النوم المتقطع.
• استهلاك سكريات مكررة ومشروبات غازية.
• الخطر: هذا النوع (الحشوي) أخطر لأنه يرتبط بأمراض القلب والسكري

2. دهون الورك والفخذين (شكل الكمثرى)
• الأسباب:
• تأثير هرمون الإستروجين → يحفّز تخزين الدهون تحت الجلد في هذه المنطقة خاصة عند النساء.
• عوامل وراثية قوية.
• قلة النشاط البدني.
• الملاحظة: هذا النوع أقل خطورة صحياً من دهون البطن، لكنه أبطأ في النزول

3. دهون الذراعين والظهر
• الأسباب:
• مقاومة إنسولين أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أحياناً.
• قلة حركة الجزء العلوي من الجسم.
• انخفاض الكتلة العضلية.

4. دهون الوجه والرقبة
• الأسباب:
• احتباس سوائل بسبب الملح الزائد أو مشاكل بالكلى.
• اختلال في الغدة الدرقية (قصور الغدة → يبطّئ الحرق).
• عوامل وراثية (شكل الوجه)

5. دهون المؤخرة
• الأسباب:
• مرتبطة بالهرمونات الجنسية (الإستروجين والبروجسترون).
• الحمل والولادة تزيد قابلية التخزين هناك.
• قلة الحركة لفترات طويلة.

6. دهون منتشرة بكل الجسم (شكل التفاحة + الكمثرى مع بعض)
• الأسباب:
• نمط غذائي عالي بالسعرات.
• نقص النوم.
• توتر مزمن.
• اضطرابات هرمونية عامة (الغدة الكظرية أو الغدة الدرقية)

مكان تراكم الدهون مو صدفة، هو مرآة لتوازن الهرمونات، أسلوب الحياة، وحتى مستوى التوتر
جاهزة ترفعي معدل حرقك و تخسري ٤-٦كغ من وزنك خلال شهر واحد بس ؟ احجزي مكانك اليوم ببرنامج رفع معدل الحرق. 0096176310579

#دهون #بطن #سيلوليت #سيلوليت #ارداف #انتفاخ⁩

03/01/2026

⁨ كيف خسرت 13kg من وزن جسمي و حافظت على الوزن لي خسرته ؟
على مدى 10 سنين ضلت حاول اخسر وزن، و كل مرة كنت افشل، مرات لان كان حرمان و مرات تانية لان كنت حاول و ما لاقي نتيجة.
الى ان اشتغلت على ابني نمط حياة صحي بيناسبني و بنفس الوقت دخلت عادات بترفعلي من معدل الحرق و بتساعدني اخسر الوزن بسهولة و يسر.

شو هي هل عادات ؟
١- صيام متقطع ما يزيد عن ١٤ ساعة.
٢- نزلت خطواتي من ٢٠ الف الى ١٢-١٥ الف خطوة
٣- بدل من التمرين اليومي عالي الشدة، ركزت هلى ٣ ايام تمرين بهدوء.
٤- وقفت عجز السعرات العالي و ركزت على الاستمرارية.
٥- النوم بجودة ممتازة و ما فرط النوم عن اي شي تاني.
٦- اشرب كمية مي كافية

اذا بدك نشتغل بشكل ادق شارك ب برنامج رفع معدل الحرق لبساعدك في تخسر بين 4-6كيلو خلال ال ٣٠ يوم.
من خلال:
- عادات صحية بترفع معدل الحرق.
- نظام غذائي مخصص الك
- جدول تمرين رياضي سواء في البيت او المنزل.
- قروب تحفيز، دعم و متابعة.

جاهز تاخد الخطوة؟ احكيني وتسب 0096176310579

#تغذية #مشاعر #افراط ⁩

02/01/2026

لما الأعصاب تهدأ
الجسم بصير مستعد يخسر دهون

كتير ناس بتفكّر إن خسارة الدهون بتبلّش من الأكل…
بس بالحقيقة، بتبلّش من الجهاز العصبي.

لما نكون دايمًا متوترين، مستعجلين، تحت ضغط:
• الجسم بيفرز كورتيزول عالي
• بيصير بحالة “خطر” مش “أمان”
• وبهالحالة؟
الجسم ما بيخسّر دهون… بالعكس، بيحبسها.

ليش؟
لأن الدهون مش عدو.
الدهون هي آلية حماية:
• بتخزّن طاقة
• بتحمي الجسم وقت التوتر
• وبتقول: مش وقت خسارة، في خطر

بس لما الأعصاب تهدأ:
• الكورتيزول بينخفض
• الحساسية للإنسولين بتتحسّن
• الشهية بتهدأ
• والجسم بصير يحس إنو “آمن”
👉 ساعتها بيصير مستعد يتخلّى عن الدهون.

لهيك، قبل ما تغيّري أكلك…
اسألي حالك:
أنا بهالجسم حاسّة أمان؟ ولا توتر؟

🌬 تمرين بسيط لتهدئة الأعصاب (جرّبيه هلّق)

ما بدّو وقت ولا مكان خاص:

1️⃣ خدي شهيق من الأنف 4 ثواني
2️⃣ حبسي النفس ثانيتين
3️⃣ زفير بطييييء من الفم 6–8 ثواني
4️⃣ كرّري 5 مرات

ركّزي بس على النفس.
هالشي بيفعّل الجهاز العصبي الهادئ (Parasympathetic)
وبيبعث رسالة للجسم: أنتِ بأمان.

اعملي هالتمرين:
• قبل الأكل
• قبل النوم
• أو لما تحسين رغبة أكل مش مفهومة

✨ خسارة الدهون مش حرب مع الجسم
هي علاقة أمان، ثقة، وهدوء.

إذا حابة، احفظي الريل وجربي التمرين اليوم 🌿
وخبريني… شو حسّيتي بعده؟

#كورتيزول #افراط #مشاعر

24/12/2025

التسجيل من خلال اللينك في البايو 💌 او من خلال الوتسب 0096176310579

#دهون

Address

Main Street
Beirut

Opening Hours

Monday	10:00 - 17:00
Wednesday	10:00 - 17:00
Saturday	10:00 - 17:00

Website

https://linktr.ee/Dietitian.hananhijazi

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dietitian.hananhijazi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dietitian.hananhijazi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Beirut?