Mariam Fakih

21/11/2025

بتفكّري إنّو إذا تخطّيتي الفطور رح تضعّفي أسرع؟
بالعكس! جسمِك بيجوع أكتر خلال النهار… وبيخلّيك تاكلي أكتر من دون ما تنتبهي.
الفطور = شبع + توازن + مزاج أحسن 😉✨

➡️ ابعتي هالفيديو لرفيقتِك المراهقة أو بنتِك اللي دايمًا بتعمل skip للفطور كرمال تضعف… خليها تعرف الحقيقة! 💛

#تغذية #دايت #فطور #صحة #لبنان

19/11/2025

3 بطاطا مقلية أو 10 مشوية؟ 😲
العدد مش دايمًا قدّ السعرات!
3 مقلية = 10 مشوية = 30 كالوري 💪
What will you choose!

19/11/2025

Last week alert !

ما في أحلى من إحساس إنك ماشي صح ✨
احجز استشارتك وهلّق بتحصل على متابعة مجانيّة
لأنّ التغييرات الحقيقية بتصير بالاستمرارية
📲 WhatsApp: +961 70 008 337

Don’t just start… stay consistent 🌿
Book your consultation today and get a FREE follow-up to keep you on track!
Small steps, big changes 💚

📲 WhatsApp: +961 70 008 337

14/11/2025

حاسّين الرياضة صعبة أو ما عندكن وقت؟ 😅 السر مش بالكمال، السر بالثبات! حتى مشي قصير بالنهار بينشّط الدورة الدموية، بيرفع المزاج، وبيعطيكن طاقة تكملوا نهاركن بنمط حياة صحي ✨

🔥 تحدّي اليوم: مين جاهز يمشي 20 دقيقة؟ اكتبولي "أنا جاهز/ة" بالكومنت ⬇️ وخلّينا نشجّع بعض!

#تحفيز

14/11/2025

ما في أحلى من إحساس إنك ماشي صح ✨
احجز استشارتك وهلّق بتحصل على متابعة مجانيّة
لأنّ التغييرات الحقيقية بتصير بالاستمرارية
📲 WhatsApp: +961 70 008 337

Don’t just start… stay consistent 🌿
Book your consultation today and get a FREE follow-up to keep you on track!
Small steps, big changes 💚

📲 WhatsApp: +961 70 008 337

14/11/2025

11/11/2025

نهاركن طويل وبرّا البيت؟ 🚶‍♀️🚶‍♂️
السناك ما لازم يكون Junk 🙅‍♀️.

فيكن تعتمدوا هول ٣ وجبات صغيرة كسناك أو حتى كفطور سريع:

🥚 بيضة مسلوقة + خيارة
🥛 لبن يوناني + شوفان
🥪 توست أسمر + لبنة + خضرة

✅ تحضير سريع
✅ سهل ينحمل معكن
✅ بيعطي شبع وتركيز أطول

👇 خبروني بالتعليقات… أي سناك أكتر شي بتاخدوه معكن بنهاركن الطويل؟

30/10/2025

النشويات بتسمن؟
الجسم بيحتاج للنشويات كطاقة للدماغ والعضلات.
اللي بيزيد الوزن هو سعرات حرارية زايدة مش النشويات لحالها.

🍞 بتحب الخبز وما بدك يسبّبلك زيادة وزن؟
إكتب كلمة خبز بالكومنت… ورح ابعتلك أهم أسرار وتريكات لتستمتع بالنشويات من دون ما تخاف من الميزان 🔖 Save للبعدين ✨

28/10/2025

⁨ عنجد في أكلات ما لازم نغسّلها أبداً… بس السؤال 🤔
إنتو بتعرفوا شو لازم نعمل بدل الغسيل؟ 😅👇

اكتبوا رأيكن بالتعليقات
وخلّكن متابعين، لأن الريل الجايي فيه الحلّ الحقيقي! 💡🔥⁩

24/10/2025

نفس الوجبة… فيك تاكلها وتشبع ✔️ أو تاكلها وتضل جوعان ❌!
كل السر بالترتيب: Fiber → Protein → Carbs 🥗🍗🍞

✅ ألياف أول شي → تبطّئ الامتصاص وتعبي المعدة
✅ بروتين تاني → يثبّت الشبع ويحافظ عالعضل
✅ كارب آخر شي → طاقة ثابتة بلا نهم

💡 النتيجة: شبع أطول + تحكّم بالوزن + سكر دم متوازن.

👇 خبرني بالكومنت: كيف إنت بتبلّش وجبتك؟