25/02/2026
🔥 أخطاء السحور اللي بتخلّيك تجوعي بسرعة!
❌ مناقيش أبيض لحالها
❌ حلويات
❌ عصير سكّر
➡️ ليش؟ بيرفعوا السكر بسرعة… وبيرجع ينزل فجأة 😩
✅ الحل الذكي:
بروتين + ألياف + دهون صحية
(بيض 🥚 + لبنة أو جبنة 🧀 + خضار 🥒 + شوية مكسرات 🌰)
➡️ شبع أطول… طاقة لحد الإفطار ✨